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In der gesamten Covid-19-Pandemie haben viele medizinische Experten das vorgeschlagenbestimmte Vitamine nehmen Um stabil zu helfen, ist Ihr Immunsystem ein gutes Vorsichtsmaßnahme - und eines der Vitamine, das viel ist, ist vielVitamin-D. Während viel davon natürlich über Sonnenlicht empfangen wird, führten längere Zeit der Lockdown-Periode dazu, dass die Menschen möglicherweise nicht ausreichende Mengen des pivotalen Vitamins erhalten. Es ist auch wichtig zu beachten, dass Sie jedoch zu viel von einer guten Sache haben können. Forschung zeigt, dassMangel an Vitamin D ist nachteilig für Ihr Wohlbefinden, es ist auch möglich, ein toxisches Niveau des Vitamins innerhalb Ihres Körpers mit potenziell schwerwiegenden Ergebnissen zu sammeln. Um zu erfahren, wie viel Vitamin D ideal ist und wie viel zu viel ist, lesen Sie weiter, und ein anderes Vitamin, das er vorsichtig ist, checken Sie herausDas ein Vitamin, das Sie niemals nehmen sollten, sagen Ärzte.

Vitamin D hilft mit einem ganzen Host von Funktionen in Ihrem Körper. Es ist in Calcium- und Phosphorabsorption, Immunfunktion und beim Schutz Ihres Knochens, des Muskels und des Herzgesundheit beteiligt. "Bekommeneine ausreichende Menge an Vitamin D ist wichtig für das normale Wachstum und die Entwicklung von Knochen und Zähnen sowie ein verbesserter Widerstand gegen bestimmte Krankheiten, "Healthline-Noten, Hinzufügen, dass es Depressionen und Ihr Risiko von Herzerkrankungen reduziert, während sie möglicherweise auch dabei helfen, Gewicht zu verlieren.

Die endokrine Gesellschaft und das Institut für Medizin sagen, dass für Erwachsene dieEmpfohlene tägliche Zulage für Vitamin D ist 600 iu, mit dem max. 4000 IU, Johns Hopkins Medicine-Berichte. Und um mehr Zahlen für Ihre Gesundheit zu erfahren,Wenn Sie dies in 90 Sekunden nicht tun können, ist Ihr Herz in Gefahr, das Studium sagt.

Für diätetische und ökologische Gründe sind eine große Anzahl von MenschenMangel an Vitamin D-Hund 1 Milliarde Menschen weltweit, eigentlich gemäß einem Bericht 2014 in der ZeitschriftAlter und Altern. Staty,42 Prozent der Amerikaner sind Vitamin-D-Mangel, Sagt das Mercy Medical Center von Ohio. Und die meisten Leute sind oftnicht bewusst seines Mangels bis sie anfangen, gesundheitliche Probleme zu erleben, von Depressionen bis hin zu Müdigkeit bis zum Haarverlust bis zu Muskelschmerzen. Und für mehr Gesundheitsnachrichten, die direkt an Ihren Posteingang geliefert werden,Melden Sie sich für unseren täglichen Newsletter an.

Wenn Sie der Sonne ausgesetzt sind, oder bestimmte Lebensmittel (öliger Fisch, rotes Fleisch, Leber, Eigelb, bestimmte befestigte Frühstücks-Getreide), SieKonsumieren Sie Vitamin d natürlich (D3 kommt vom Sonnenlicht, d2 aus dem Nahrungsmittel), Gesundheitsberichte. In diesen Fällen besteht kein übermäßiges Vitamin-Vitamin D, da das Essen einen relativ geringen Niveau des Vitamins enthält, während der Körper an sonnigen Tagen natürlich reguliert, wie viel erzeugt wird.

Wenn Sie jedoch in Form von Ergänzungen vitamin d synthetisch konsumieren, ist dies jedoch nicht der Fall, und es ist möglich, dass ein Überschuss in Ihrem System aufgebaut wird. Und um mehr über die Gefahren von Pillen, die Sie zu Hause haben, können Sie checkenWenn Sie dieses Medikament nehmen, sagt die FDA jetzt Ihren Arzt an.

Überschüssiges Vitamin D kann dazu führenVitamin D Toxizität., bekannt als Hypervitaminose d, sagtKatherine Zeratsky., Rd der Mayo-Klinik. "Die Ernährung von 60.000 internationalen Einheiten (IU) pro Tag von Vitamin D für mehrere Monate hat gezeigt, dass sie Toxizität verursachen," sie erklärt.

Während ein seltener Zustand, wird es verursacht, indem er große Mengen an zusätzlichem Vitamin D aufnehmen, was einen Aufbau von Kalzium in Ihrem Blut verursacht, das als Hyperkalzämie bekannt ist. Diese Bedingung kann Übelkeit und Erbrechen, Schwäche und häufiges Wasserlassen verursachen, bevor er zu Knochenschmerzen und Nierenproblemen, einschließlich der Bildung von Calciumsteinen, führt. Wenn diese Probleme manifestieren, ist ein medizinischer Eingriff erforderlich. "Die Behandlung umfasst das Stoppen der Vitamin-D-Einnahme und das Einschränken von Nahrungskalzium. Ihr Arzt kann auch intravenöse Flüssigkeiten und Medikamente wie Corticosteroide oder Bisphosphonate verschreiben," Zeratsky warnt.

Eine Fallstudie in derNew England Journal of Medicine berichtete über eine 58-jährige Frau, die mit Müdigkeit, Vergesslichkeit, Übelkeit, Erbrechen, Geschirr und anderen Symptomen eingeliefert wurdeDas 47-fache der sicheren täglichen Obergrenze von Vitamin D einnehmen über eine Ergänzung. Während dies ein extremer Fall ist, ist es eine nützliche Warnung, dass in der Moderation sogar gute Dinge aufgenommen werden müssen, und das ist, nur weil etwas gut für Sie ist, mehr ist nicht immer besser. Und für mehr auf Ergänzungen sollten Sie wissen, herauszufinden, warumDieses Vitamin schützt Sie nicht vor schweren COVID, neuer Studienfunde .