Good Lifestyle

Es ist sehr möglich, dass Sie kein Nickerchen ein Nickerchen eingenommen haben, seit Sie in einer Krippe geschlafen haben oder vielleicht unter den 34 Prozent der Erwachsenen in den USABetrachten Sie sich als Nappergemäß Daten aus dem Pew-Forschungszentrum. Wenn Sie jedoch einer der Menschen sind, die ihre Nase am Tag des Tages aufkleben und als ein Zeichen der Faulheit betrachten, sollten Sie wissen, dass Sie sich täglich ausruhen könnten, um Ihre kardiovaskuläre Gesundheit tatsächlich zu profitieren. Die Forschung hat festgestellt, dass eine bestimmte Anzahl von Nickerchen jede Woche das Risiko des Herzinfarkts verringern kann. Lesen Sie weiter, um herauszufinden, wie viele Nickerchen Sie jede Woche benötigen, um Ihr Herz gesund zu halten, und mehr, um mehr über Ihr Herz zu erfahren,Wenn Sie dies täglich trinken, könnte Ihr Herz in Gefahr sein, Studienfunde.

In einer 2019 in der Zeitschrift veröffentlichten StudieHerzForscher aus der Schweiz analysierten, wie MenschenNickerchengewohnheiten beeinflussen ihre Herzgesundheit. Die Forscher beobachteten mehr als 3.460 Freiwillige ohne vorherigeGeschichte der Herzerkrankung Für einen Durchschnitt von fünf Jahren, verglichen ihre Nickerungsgewohnheiten mit Vorfällen der kardiovaskulären Krankheit (CVD). Nach ihren Erkenntnissen war das Nickerchen ein- oder zweimal pro Woche mit einem geringeren Risiko von Herzinfarkt, Herzinsuffizienz oder Schlaganfall verbunden, als sie mit denen, die überhaupt nicht ein Nickerchen waren, nicht eingeteilt haben. "Diejenigen, die ein- oder zweimal wöchentlich ein- oder zweimal wöchentlich waren, hatte ein geringes Risiko, dass ein CVD-Ereignis im Vergleich zu Nicht-Nappierern entwickelt wurde", erklärten die Forscher in der Studie.

Interessanterweise eine 2020-Umfrage, die von OnePoll im Auftrag von durchgeführt wurdeLeesa Sleep. Die angegebenen Personen können diese Gewohnheit im letzten Jahr angenommen haben. Die Forscher sprachen mit 2.000 Menschen in den USA über die Auswirkungen, die die Covid-19-Pandemie auf ihren Schlafplänen hatte, und sie fanden, dass Menschen, die anfangen, von zu Hause zu arbeiten, zuetwa zwei Nickerchen pro Woche einsteigen im Durchschnitt am Arbeitstag. Aber für diejenigen, die sich nicht so einfach ausruhen, wissen Sie dasWenn Sie nicht schlafen können, könnten diese OTC-Medikamente deshalb sein, warum Experten sagen.

Die Schweizer Forscher stellten fest, dass jedoch jede Woche nur gelegentliches Nickerchen mit einem reduzierten Risiko von Herzproblemen verbunden war. Ihre Erkenntnisse zeigten, dass Menschen, die mehr als zweimal pro Woche nützen, kein geringzügiges Risiko für Herzinfarkt, Herzinsuffizienz oder Schlaganfall hatten, verglichen mit Menschen, die überhaupt nicht ein Nickerchen waren.

"Während die genauen physiologischen Wege, die das Tag der kardiovaskulären Erkrankung verbindet, nicht klar ist, beitritt [diese Forschung] zur laufenden Debatte auf derGesundheit Implikationen des Nickerchensund schlägt vor, dass es nicht nur die Dauer sein könnte, sondern auch die Häufigkeit, die wichtig ist, "PsychiatrieforscherYue Leng., Md undKristine Yaffe, MD, die nicht an der Studie beteiligt waren, schrieb in einem Redaktion, das die Forschung begleitete. Was was istnichtProfitieren Sie Ihre Herzgesundheit,Wenn Sie dieses Vitamin fehlen, kann Ihr Herz in Gefahr sein, Studienfunde.

Nicht nur mehr als zweimal pro Woche nutzen Sie nicht nur Ihrer Herzgesundheit, sondern könnte stattdessen Schaden ausführen. Die Forscher stellten fest, dass Menschen, die sechs auf sieben Nickerchen pro Woche dauerten, eine höhere Inzidenz von Kardiovaskulärereignissen hatten als diejenigen, die nicht nappierten.

Dies kann jedoch nicht notwendigerweise das Ergebnis der Nickerungen sein, sondern die zugrunde liegenden Bedingungen, die die Menschen übermäßig napdern, einschließlichobstruktive Schlafapnoe. (OSA). Die Forscher bemerkten, dass "häufige Nappierer häufiger übermäßiger tagsüber falls tagsüber häufiger waren und im Vergleich zu Nicht-Nappierern eine schwerere OSA hatten."

Sie fügten hinzu: "Wir könnten spekulieren, dass das häufige Nicker aufgrund einer chronischen Erkrankung sekundär bis zur Beeinträchtigung der Schlafqualität sein kann, was einen unabhängigen Risikofaktor für CVD-Ereignisse darstellen kann." Und für mehr aktuelle Gesundheitsnachrichten,Melden Sie sich für unseren täglichen Newsletter an.

Andere jüngste Forschungen haben sich auch herausgefunden, dass wenn Ihre Nickerungen zu lange gehen, sie werden auch nicht gut tun. Laut einer META-Analyse von 2020 in der Europäischen Gesellschaft des Kardiologiekongresses,Nickerchen länger als eine Stunde Jeder Tag könnte Ihr Herz in Gefahr bringen.

Nach dem Betrachten von 313.651 Teilnehmern aus mehr als 20 Studien fanden die Forscher, dass ein Nickerungen von mehr als 60 Minuten mit einem 34 Prozent höher verbunden warenWahrscheinlichkeit von Herz-Kreislauf-Erkrankungenim Vergleich zu denjenigen, die nicht ein Nickerchen waren. Die Forschung gaben auch an, dass die Nickerchen unter 60 Minuten kein Risikofaktor für die Entwicklung von Herzkrankheiten waren.

Rolle mit der Schweizer Studie 2019, dem Autor von 2020 Meta-Analysis, Zhe Pan. der medizinischen Universität Guangzhou, sagte in einer Erklärung, "die Ergebnisse deuten darauf hin Kürzere Nickerchen (insbesondere solche weniger als 30 bis 45 Minuten) könnte die Herzgesundheit bei Menschen verbessern, die nachts unzureichend schlafen. "Und für mehr Möglichkeiten, ernsthafte Gesundheitsrisiken mit Ihren täglichen Gewohnheiten zu reduzieren, Das Essen dieser Eins kann Ihr Krebsrisiko in der Hälfte reduzieren, sagt neue Studie .