Good Lifestyle

Wenn es um die Gesundheit Wissen kommt, von der Bedeutung genug Schlaf hat wie üblich geworden, als dafür, dass Recht und Übung zu essen. Die Gewährleistung vielShut Eye ist nachgewiesen worden, um Ihren Körper helfen und Gehirn bekommt den Rest und Reparatur müssen sie am besten sein. Aber nach einer neuen Studie, es ist nicht nur schlafen zu wenig, dass ein Problem sein kann. Was Ihre Gesundheit des Herzens geht, kann eine bestimmte Anzahl von Stunden Schlaf der beste Weg, um sicherzustellen, dass Sie nicht tun Schaden. Alles, was mehr oder weniger bringt Ihr Herz in Gefahr. Lesen Sie weiter, um zu sehen, was Forscher sagen, ist der Schlaf Sweet Spot, und für mehr Nachtgesundheitswarnungen,Wenn diese Wakes Sie nachts, Ihr Herz in Gefahr sein könnte, warnen Experten.

Nach Ansicht der Forscher von dem Henry Ford Hospital in Detroit, ist es eine ideale Menge an Schlaf, die Menschen bekommen sollten ihre Herzgesundheit in Schach zu halten. Ihre neue Studie, die in Kürze auf der American College of Cardiology 70. Annual Scientific Session vorgestellt werden, untersuchten Daten von 14.079 Befragten in der National Health and Nutrition Examination Survey zwischen 2005 und 2010, die enthalten Fragen auf, wie lange jede Person in der Regel schlief Nacht.

Die Teilnehmer wurden dann für einen Durchschnitt von 7,5 Jahren verfolgt, um zu sehen, ob sie von Herzerkrankungen, Herzversagen starben, oder Schlaganfall, mit weniger als 10 Prozent zuvor eine Geschichte der medizinischen Beschwerden berichten. Was sie fanden, war, dass „Teilnehmer, die schliefen weniger als sechs Stunden oder mehr als sieben Stunden hatten eine höhere ChanceTod durch Herz-Ursachen, "Kartik Gupta, MD, der die Studie führen Autor und ein Bewohner in der Division Krankenhaus für Innere Medizin, sagte in einer Erklärung.

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Die Forscher auch Niveaus von C-reaktivem Protein (CRP) der Teilnehmer verfolgt und gesundheitlichen Risiko-Scores-auch als atherosklerotischen kardiovaskuläre Erkrankungen (ASCVD) Risiko-Scores-die bekannt jemandes Wahrscheinlichkeit verwendet werden, um festzustellen, einen Herzinfarkt zu haben. Die Ergebnisse zeigten eine U-förmige Kurve, die mitgeringstes Risiko fällt auf diejenigen, die zwischen sechs und sieben Stunden pro Nacht geschlafen.

„Die Teilnehmer, dieSchlaf weniger oder mehr gemessen als sechs bis sieben Stunden höher ASCVD Risiko-Scores haben, die wahrscheinlich durch erhöhte Entzündung von CRP angetrieben wird, die unter denen, höher zu sein, die weniger mehr oder Schlaf gefunden hatten, wurden „sagte Gupta in einer Erklärung.“ Patienten, die den Schlaf sechs bis sieben Stunden haben die geringste CRP, so könnte diese Entzündung das kardiovaskuläre Risiko erhöht werden fahren.“

Für mehr auf die kardiovaskuläre Gesundheit Risiken,Wenn Sie dies täglich trinken, könnte Ihr Herz in Gefahr sein, Studienfunde.

Einige Experten weisen darauf hin, dass, wenn es in den Schlaf kommt, ist die Qualität besser als Quantität. EntsprechendMartha Gulati, MD, Editor-in-Chief von CardioSmart.org, das American College of Cardiology Bildungs ​​Website für Patienten, kann das sein, was für Menschen das Risiko von Herzerkrankungen zunehmende, die in schlafen.

„Sie fragen sich, ob jemand schläft länger, weil sie einfach nicht eine gute Nachtruhe bekommen hat“, sagte GulatiUS-News & World Report. „Ich sage immer, es ist gut schlafen und es gibt schlechten Schlaf. Sie im Bett acht Stunden lang sein könnten, aber es istgute Qualität Schlaf?“

Und für mehr Zeichen Ihrer Gesundheit in Gefahr sein könnte,Wenn Sie diese Viele Push Ups, Ihr Herz ist in Gefahr tun können, sagt Studie.

Es ist nicht nur Ihre Gesundheit des Herzens, die nicht schlafen zu viel oder zu wenig leiden kann. Eine Studie, die kürzlich in der Zeitschrift veröffentlichtNature Communications gefolgt etwa 8.000 Menschen in Großbritannien beginnend im Alter von 50 und beurteilten ihreSchlafgewohnheiten und Gesundheit für 25 Jahre.

Die Studie fand heraus, dass diejenigen, die regelmäßig schliefen weniger als sechs Stunden im Durchschnitt Abenden unter der Woche wahrscheinlich 30 Prozent mehr warenentwickeln Demenz als diejenigen, die eine „normale“ Menge von sieben Stunden Schlaf pro Nacht bekommen. „Die Studie fand heraus, eine bescheidene, aber ich würde etwas wichtig Assoziation von kurzen Schlaf und Demenzrisiko sagen:“Pamela Lutsey, PhD, Associate Professor für Epidemiologie und Community Health an der University of Minnesota, die nicht an der Forschung beteiligt war, sagteDie New York Times. Und für mehr auf die Gesundheit des Gehirns,Dies könnte eines der ersten Anzeichen Sie haben Demenz, sagen Experten.