Good Lifestyle

In guter Form zu sein, ist eine großartige Möglichkeit, gesund zu bleiben. Während manche Leute getönt werden wollen, wollen die meisten von uns einfach nur abnehmen und in der Zukunft abhalten. Während das Prinzip einfach ist - verbrennen Sie mehr Kalorien, als Sie konsumieren - die letzten paar Kilogramm loswerden, können nur ein Albtraum sein. Wie immer Teufel ist in den Details und Sie wissen vielleicht nicht, dass Sie Ihren eigenen Gewichtsverlust sabotieren. Hören Sie auf, diese zehn Dinge zu tun, und Ihr Gewichtsverlust wird sehr einfach.

1. Nicht genug Wasser
Jeder weiß, dass das Trinken viel Wasser der Schlüssel zu einem gesunden Gewichtsverlust ist. Eine Sache, die viele vergessen, ist, den Wasseraufbau an sich selbst und auf Ihre aktuelle Aktivitätsebene einzustellen. Während 2 Liter Wasser ein Standard-Minimum sind, sollten Sie mehr trinken, wenn es Sommerzeit oder heißes Wetter plus ist, zusätzliches Wasser hinzufügen, wenn Sie intensive Workouts haben.

2. Überschätzung Ihrer Aktivität
Bei der Bewertung der täglichen Tätigkeit neigen wir dazu, zu überschätzen, wie viele Kalorien wir verbrennen. Wenn Sie denk, dass Sie 15 Minuten lang einen Hund in einem Park in einen Park gehen, wird es ausreichen, Sie sind falsch. Sie müssen sich jede Stunde umziehen, insbesondere wenn Sie einen sitzenden Job haben. Eine schnelle Strecke am Morgen und am Nachmittag wird Ihr Wohlbefinden verbessern und den Gewichtsverlust beschleunigen.


3. Zu viel gesundes Essen
Umschalten auf gesundes Essen ist ein großer Schritt in Richtung gesünder, aber Sie sollten sich auch an Kalorien erinnern! Avocado hat zum Beispiel alle notwendigen Fetten und ist super gut für Sie, aber die gesamte Frucht beträgt 200 Kalorien, die Sie normalerweise vergessen. Denken Sie daran, gesund zu essen und Ihre Portionen angemessen zu halten.

4. Kein Gewichtsausbildung
Einer der Top-Tipps zum Gewichtsverlust ist, mit Cardio einen vollständigen Dampf vorzunehmen. Während Cardio Ihnen hilft, dieses zusätzliche Fett abzuwerfen, funktioniert es nur, wenn Sie trainieren. Um Ihre passiven Kalorienausgaben zu erhöhen, müssen Sie mehr Muskeln aufbauen. Es bedeutet nicht, sperrig zu werden, aber einen Push-Up in der Lage zu sein, mit Ihrem Körpergewicht zu arbeiten.


5. Sport beim Hunger ausüben
Es gibt einen Mythos, der auf leeren Magen trainieren, dass Sie schneller abnehmen lässt. In Wirklichkeit beginnt Ihr Körper an, eher Energie von Ihren Muskeln als Ihrem Fett zu nehmen. Um das Beste Ihres Trainings zu erhalten, essen Sie eine Banane oder eine Proteinstange 30-45 Minuten zuvor. Dies gibt Ihnen Energie und wird den Gewichtsverlust fördern.

6. Keine Unterstützung von Ihren engsten Freunden
Die Bekämpfung eines Lebensstilwechsels ist nicht das einfachste, was Sie tun können. Ihr geliebterer oder engster Freund, der Sie nicht unterstützt (alle Schokolade bringt) macht es schwieriger für Sie, Ihre Ziele zu erreichen. Versuchen Sie, sie zu überzeugen, auch gesund zu bleiben.


7. Zu viel auslassen
Es ist nützlich, Lebensmittel auszuschließen, die zu viele Kalorien haben, jedoch müssen Sie sicherstellen, dass Sie genügend Nährstoffe als Teil der Ernährung haben. Denken Sie daran, alle drei Gruppen von Energiequellen als Beseitigung von Kohlenhydraten vollständig aufzunehmen, zum Beispiel, dass Ihre Körperfunktion noch schlimmer ist.


8. Sie sind zu müde
Der Schlaf ist für jeden Gewichtsverlust von entscheidender Bedeutung. Wenn Sie einen gesunden Lebensstil haben, aber nicht genug schlafen, trägt Ihr Körper nur aus und wird versuchen, Fett zu lagern, da es denkt, dass Sie in der kritischen Situation sind. Versuchen Sie, Ihre optimale Schlafmenge zu finden, dies wird Ihnen helfen, Energie für anspruchsvollere Aufgaben zu erhalten.

9. Gemüse
Wenn Sie mehr Gemüse zu Ihrer Ernährung hinzufügen, können Sie Wunder tun, Sie müssen jedoch sicherstellen, dass Sie die richtigen essen. Während Kartoffel technisch ein Gemüse ist, sollten Sie es fast von Ihrer Ernährung ausschließen, wenn Sie Fett loswerden möchten. Das mehr grüne Gemüse, das Sie haben, desto besser fühlen Sie sich.


10. Essen unterwegs
Das geschäftige Leben diktiert, wie wir die meisten Dinge tun, aber wenn Sie Ergebnisse erzielen möchten, müssen Sie überarbeiten, wie Sie essen. Essen während der Stellung kann Sie tatsächlich mehr essen, und es ist auch nicht gut für Ihre Verdauung. Wenn Sie damit beschäftigt sind, herumlaufen, werden Sie möglicherweise nicht die Snacks bemerken, die Sie hier und dort angreifen. Diese kleinen Bisse können tatsächlich erhebliche Kalorienmengen hinzufügen.