Dies ist das ein Vitamin, das Sie niemals nehmen sollten, sagt Ärzte
Experten wären gegen diese Ergänzung, was mehr schaden kann als gut.
Für viele Amerikaner,Vitaminergänzungsmittel sind ein Teil ihrer Morgenroutine. Das Denken ist seit langer Zeit, dass Ergänzungen eine schnelle, bequeme Möglichkeit sind, alle täglichen Nährstoffanforderungen aufzudecken, in denen Sie fehlen, und im schlimmsten Fall, auch wenn Ihr Körper sie nicht braucht, werden sie keinen aktiven Schaden zufügen. Ein besonders beliebtes ist Vitamin E, ein Ergänzungen, dass fast ein Viertel der Erwachsenen über 55 Jahre alt ist, je nachHarvard Medizinschule. Die Forschung deutet jedoch darauf hin, dass das Nehmen von Vitamin E täglich tatsächlich mehr Schaden als gut ausführen kann.
Die Cleveland-Klinik sagt: "Es ist besonders wichtigVermeiden Sie Vitamin-E-Ergänzungen. Es gibt nicht nur eine kleine klinische Forschung, die zeigt, dass Vitamin-E-Ergänzungen Ihre Gesundheit nutzen, aber sie können auch in einigen Situationen schädlich sein. "Um zu erfahren, warum diese besondere Ergänzung möglicherweise keine willkommene Ergänzung zu Ihrer Ernährung ist, lesen Sie weiter und für mehr Die Ergänzungen, die sich lohnen, checken herausDie 2 Vitamine Dr. Fauci sagt, Sie sollten sich nehmen, um die Immunität zu steigern.
Vitamin E ist ein wichtiger Teil der Verteidigung Ihres Körpers.
Vitamin E. ist hauptsächlich als Antioxidans bekannt. Wie die nationalen Institute des Gesundheitsinstituts (NIH) von Nahrungsergänzungsmitteln (NIH) erklärt, schützen Antioxidantien Zellen von den schädlichen Auswirkungen von freien Radikalen ... [was] zur Entwicklung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Krebs beitragen könnte. " Vitamin E ist auch an der Immunfunktion beteiligt und hilft bei anderen metabolischen Prozessen.
Anstelle einer bestimmten Substanz ist Vitamin E eine Gruppe von Verbindungen und tritt häufig in Lebensmitteln, insbesondere Pflanzenölen wie Rapssamen oder Pflanzenöl, Sonnenblumen, Soja, Mais und Olivenöl auf. Es tritt auch bei Nüssen und Samen auf, und das Wheatgerm, das häufig in Getreide gefunden wurde.
Erwachsene brauchen 15 mg pro Tag, je nach NIH, aber "Sie sollten in der Lage seinHolen Sie sich das gesamte Vitamin E Sie brauchen Sie von Ihrer Ernährung Sie müssen nicht jeden Tag Ergänzungen hinzufügen. Und für mehr auf den Vitaminen, die Ihnen helfen könnten, jetzt gesund zu bleiben, wissen Sie dasDiese 3 Vitamine könnten Sie vor schweren COVID sparen, Studienfunde.
Aber es ist möglich, zu viel Vitamin E zu haben.
Das NIHs Büro der Nahrungsergänzungsmittel warnt, dass es unwahrscheinlich ist, dass es unwahrscheinlich ist, dass es unwahrscheinlich ist, dass ein Risiko von dem Verzehr von Vitamin E über Lebensmittel auftritt, indem sie als Ergänzung eine andere Angelegenheit einnehmen. "Hohe Dosen von Vitamin E könnte das Blutungsrisiko erhöhen (indem die Fähigkeit des Bluts reduziert werden kann, Klumpen nach einem Schnitt oder einer Verletzung zu bilden) und von schweren Blutungen im Gehirn (als hämorrhagischer Hub genannt), "sie staatlich.
Der NIH sagt, dass die Obergrenze von Vitamin-E-Ergänzungen für Erwachsene (entweder natürlich oder synthetisch) 1.000 mg / Tag beträgt, was hinzugefügt wird, dass "einige Forschungen deuten darauf hin, dass die Einnahme von Vitamin-E-Ergänzungen sogar unter diesen oberen Grenzwerten einnehmen kann." Insbesondere stellte die Forschung fest, dass Männer, die täglich ein 180 mg synthetisches Vitamin-E-Ergänzungen mitgenommen hatten, seit einigen Jahren einerhöhtes Risiko für Prostatakrebs. Und für mehr Gesundheitsnachrichten, die direkt an Ihren Posteingang geliefert werden,Melden Sie sich für unseren täglichen Newsletter an.
Vitamin E kann auch mit anderen Medikamenten zusammenstoßen.
Der NIH warnt auch, dass Vitamin-E-Ergänzungen mit verschiedenen Medikamenten "interagieren oder stören" können, einschließlich Antikoagulanzien oder Antiplatelets wie Warfarin (manchmal als Coumadin verkauft), wo es das Risiko von Blutungen bei Patienten erhöht.
Andere Untersuchungen haben gezeigt, dass sie könnenbeeinflussen die Vorteile anderer Antioxidationsmittel (wie Vitamin C) Wenn Sie in Kombination aufgenommen haben und dass siekönnte die Wirksamkeit der Chemotherapie reduzieren oder Strahlungsbehandlungen für Krebspatienten. Und für weitere Ergänzungen können Sie tatsächlich benötigen, checken20 Überraschende Zeichen Sie haben einen Vitaminmangel.
Es ist sehr selten, in Vitamin E mangel zu sein.
"WeilVitamin E. In einer Vielzahl von Lebensmitteln und Ergänzungen ist ein Mangel in den USA gefunden, ist selten, "berichtet Harvard T.h. Chan School of Public Health.
Ärzte bekräftigt, dass Sie wahrscheinlich genug Vitamin E von Ihrer Ernährung bekommen, und diese Ergänzung ist nicht erforderlich. Tatsächlich laut dem Harvard-Bericht: "Wissenschaftler haben diskutiert, ob diese Ergänzungen schädlich sein könnten, und sogar das Todesrisiko erhöhen könnten." Eine oft zitierte Meta-Analyse von 2005 anHochdosis Vitamin E-Ergänzung stellte fest, dass, dass das Nehmen von mindestens 180 mg synthetischem Vitamin E täglich zu einem Anstieg des Todesrisikos in Höhe von 4 Prozent aus irgendeiner Weise.
Da der NIH warnt, sollten Sie immer mit Ihrem Arzt sprechen, bevor Sie den Mix neue Ergänzungen hinzufügen. Und für weitere Themen sollten Sie einen Fachmann über, überprüfen sollten Wenn dieser Körperteil Ihnen nachts weh tut, sehen Sie Ihren Arzt .
