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Genug vitamin d zu bekommen ist nicht immer einfach - besondersWährend der Herbst- und Wintermonate, die gleich um die Ecke sind. Sicher, es gibt Änderungen, die Sie auf Ihre Ernährung und Ergänzungen erstellen können, können Sie Ihre Routine während der trostierenden Tage hinzufügenWenn Sonnenschein nicht so verbreitet ist, aber leider sogardas ist das manchmal nicht genug. In der Tat ist Vitamin D-Mangel für viele US zu einem zunehmend häufigeren Problem geworden. Nach den Daten von 2018 von OhioMercy Medical Center, mehr als 42 Prozent der Amerikaner sind Vitamin-D-Mangel, die sie oft nicht bewusst sind, bis sie anfangen, gesundheitliche Probleme zu erleben. Und jetzt, da wir wissen, dass ein unzureichendes Niveau des Vitamins ist, ist mit einem verbunden80-prozent erhöhtes Risiko des Vertrags der COVID-19, es ist wichtiger als je zuvor, sicherzustellen, dass Sie genug vom Nährstoff bekommen. Lesen Sie weiter für 20 überraschende Zeichen Sie haben einen Vitamin-D-Mangel. Und wenn Sie sich fragen, was Sie auf dem Lookout haben sollten, wann es um andere Nährstoffe geht, überprüfen Sie die20 Überraschende Zeichen Sie haben einen Vitaminmangel.

Fühle mich müde kann das Ergebnis einer beliebigen Anzahl verschiedener Faktoren in Ihrem hektischen, überfesten Lebensdauer sein. Und während nicht alle von ihnen so leicht zu schneiden sind, sind einige Glücklicherweise in unserer Kontrolle. Vitamin D kann beispielsweise zu diesem ständigen müden Gefühl beitragen, nach einer Studie 2015, die in derGlobal Journal of Health Science. Unter diesen Teilnehmern, die häufige Müdigkeit berichteten, hatten etwa 89 Prozent von ihnen unzureichend an Vitamin D. Zufall? Wir denken nicht! Und wenn Sie nur Sie wollen, sollten Sie sich ausruhen, checken Sie heraus20 Lebenswechsel-Tipps für Menschen, die verzweifelt für einen ganzen Schlaf sind.

Wir alle haben von Zeit zu Zeit schmerzende Muskeln. Und wenn wir keine gute Nachtruhe bekommen, ist der nächste Morgen einen schmerzhaften Hals oder den nächsten Morgen nicht aus dem gewöhnlichen. Doch wennRückenschmerzen-insbesondereuntere Rückenschmerzen - ist eine ständige Präsenz in Ihrem Leben, es lohnt sich möglicherweise, Ihren Arzt Ihren Vitamin-D-Spiegel zu testen. Eine Studie von 2008 in derJournal der American Geriatrics Society Es wurde der Schluss gezogen, dass niedrigere Konzentrationen von Vitamin D an Frauen mit signifikanten Rückenschmerzen verbunden waren. (Dieselbe Verbindung wurde nicht bei Männern gefunden.) Und für Schmerzen sollten Sie niemals abfrischen, checken25 gemeinsame Schmerzen, die Sie niemals ignorieren sollten.

Wenn Sie feststellen, dass Ihre Muskeln regelmäßig schwächer fühlen oder mehr als üblich kränen, sind die Chancen hoch, dass Sie nicht genug Vitamin D bekommen, je nachdemCleveland-Klinik.

Während diese Symptome für Menschen jeden Alters gelten, sind sie besonders besorgniserregend bei Kindern, die Vitamin-D-Mangel sind, da ein niedriges Niveau zu Richtern führen kann, ein schmerzhafter undernste ErkrankungDie Klinik sagt.

Wenn Sie hartnäckige Schmerzen ohne echte Erklärung haben - vor allem im Winter, im Gegensatz zu im Sommer - ein Vitamin-D-Mangel könnte der Täter sein, egal in Ihrem Alter, nach 2003 in der Erforschung der ErforschungMayo-Klinikverfahren..

Laut einer 2009 in der Zeitschrift veröffentlichten StudieAmerikanischer Familienarzt, Irgendwelche Schmerzen und schmerzhafte Zärtlichkeit in Ihren Knochen könnten auf einen Vitamin-D-Mangel zurückzuführen sein - insbesondere wenn Sie sich unwohl fühlen, wenn Sie den Druck über Ihre Brustbein- oder Glatbone-Gebiete setzen.

Laut RuhexpertenMichael Breus., MD, niedrige Vitamin-D-Pegel können direkte Auswirkungen auf die Qualität und Menge Ihres Shut-Auge haben, wodurch es schwierig ist, die Art der Ruhe, die für Ihren Körper erforderlich ist, um gesund zu bleiben. Und eine in der Zeitschrift veröffentlichte Meta-Analyse 2018NährstoffeVon 9.397 Fächern unterstützt sich nach oben: Forscher schlussfolgerten, dass der Vitamin-D-Mangel mit einem höheren Risiko von Schlafstörungen verbunden ist.

Während es nicht ungewöhnlich ist, natürlich zu verlierendein Haar Wenn Sie altern, insbesondere für Männer, können Frauen das Problem aus anderen Gründen erleben - und einer von ihnen könnte ein Vitamin-D-Mangel sein. Eine in der Zeitschrift veröffentlichte Studie 2013Haut Pharmakologie und Physiologie Es zeigte, dass Frauen mit Haarausfall viel niedrigere Vitamin-D sind als diejenigen, die ihre Haare nicht verloren hatten.

Wenn Sie atopische Dermatitis haben - eine gemeinsame Ekzementyp, die rote und juckende Haut verursacht - ist es eine gute Idee, Ihren Arzt auf einen Vitamin-D-Mangel zu überprüfen. Eine Studie der 2011 in derBritisches Journal der Dermatologie stellte fest, dass diejenigen mit geringen Ebenen des Vitamins neigten, um mehr schwere Symptome des Hautproblems zu haben. Und um mehr Probleme auf dem Auch wenn Sie mit Ihrer Haut auf dem Weg zu sein, überprüfen Sie diese17 Health Secrets Ihre Haut versucht Ihnen zu sagen.

Jeder, der Wunden hat, die immer so scheinen, dass sie für immer heilt werden, müssen ihre Vitamin-D-Einnahme in Anspruch nehmen. Die Forschung hat gezeigt, dass die Schnecken-ähnliche Geschwindigkeit aus einem niedrigen Niveau des wichtigen Vitamins sein könnte. In der Tat, einer Studie 2011, die in derJournal of Dental Research bewiesen, dass Vitamin-D-Spiegel entscheidend für die chirurgische Heilung sind. Und für hilfreiche Informationen,Melden Sie sich für unseren täglichen Newsletter an.

Fühlst du dich wie du bistständig krank werden? Nun, das könnte auf einen Vitamin-D-Mangel zurückzuführen sein, je nach einer Studie 2010, die in der Zeitschrift veröffentlicht wurdeMolekulare Ernährung und Lebensmittelforschung.Die Forscher fanden heraus, dass Vitamin D eine direkte Verbindung dazu hatWie Ihr Immunsystem antwortet zu verschiedenen Infektionen und Viren. Und darüber hinaus, in einer Studie von 2008, die in derAmerikanisches Journal der klinischen Ernährung, endeten Endokrinologen, dass ein unzureichender Mengen des Vitamins mit einem erhöhten Risiko von Krebs, Autoimmunerkrankungen, Hypertonien- und Infektionskrankheiten verbunden war.

Wenn Sie ein gutartiges paroxysmal-Positionsschwärmer (BPPV) haben, erleben Sie Episoden von Schwindel und fühlen sich möglicherweise, als würden Sie sich drehen - und das könnte alles auf Ihre Vitamin-D-Spiegel kommen. Laut einer 2018-Studie, die in derEuropäische Archive der Oto-Rhino-Laryngologie, nicht die angemessene Menge Vitamin D bekommen, kann dazu führen, dass sich die Störung entwickeln, um sich zu entwickeln und zu sein, wenn Sie nicht Ihren Ansaugpersistenten aufheben.

Es gibt viele Faktoren, die zu erektilen Dysfunktion (ED) -Alkohol, Rauchen, Bluthochdruck und Diabetes beitragen, um einige zu nennen. Aber laut der Forschung von 2015 vonJohns Hopkins Universität, Vitamin D kann auch eine direkte Sache sein. Die Forschung stellte fest, dass Männer, die Vitamin-D-Mangel waren, 32 Prozent mehr als Männer mit normalem Sonnenschein vitamin waren.

Niemand will mit einem umgehenHarnwegsinfekt (UTI). Sie wissen wahrscheinlich, dass das Problem typischerweise durch Bakterien verursacht wird, die in den Harnweg eintreten und sich multiplizieren. Aber waren Sie sich dessen bewusst, dass auch ein niedriges Vitamin-D für die Infektion sein könnte? Laut einer 2013-Studie, die in derInternationales Journal von Infektionskrankheiten, stellten die Forscher fest, dass wiederkehrende Utis bei Frauen mit einem Vitamin-D-Mangel in Verbindung gebracht wurden.

UTIS sind nicht das einzige Problem, wenn sie einen Vitamin-D-Mangel haben.Julian Whitaker., MD, sagt schwere MMS-Symptome-ähnliche Stimmungsschwankungen, Nahrungsmittelkaiser und zarte Brüste - könnte das Ergebnis sein, nicht genug Vitamin D in Ihrem Körper zu haben. Invergangene ForschungEr sagt, dass diejenigen, die ihre Ansaugung erhöht haben, ein 40-prozentiges geringeres Risiko, dass diese manchmal unerträglichen Schmerzen und Schmerzen entwickelt wurden als diejenigen, die nicht waren.

Mit Entzündungsdarmkrankheit (IBD) leben, bedeutet täglich mit der Entzündung Ihres Verdauungstrakts, was zu Diarrhoe, Bauchschmerzen und Müdigkeit führt. Und es stellt sich heraus, dass Sie sicherstellen, dass Sie die richtige Menge an Vitamin D erhalten, um Ihr Risiko zu senken, um mit einem solchen schwierigen Zustand umgehen zu müssen. Das liegt daran, laut einer in der Zeitschrift veröffentlichten Studie 2013Nahrungsmittel Pharmakologie & Therapeutika, Vitamin D-Mangel zu sein vielleicht nicht nur das Risiko der Entwicklung von IBD, sondern auch des Faktors in den Schweregrad.

Wenn Sie übergewichtig sind, möchten Sie vielleicht Ihre Vitamin-D-Spiegel aus überprüfen. Forschung in der Zeitschrift veröffentlichtFettleibigkeitsprüfungen. 2015 stellte fest, dass fettleibige Individuen 35 Prozent mehr als die richtige Menge an Vitamin D in ihrem System fehlen.

Die kalten, sonnenlosen Wintermonate sind definitiv nicht gut für Ihren Vitamin-D-Niveau - und das istschlechte Nachrichten für Ihre Stimmung. "Mit einem Vitamin-D-Mangel ist ein Individuum eher Depressionen, da Vitamin-D-Rezeptoren helfen, die Stimmung zu regulieren", sagtKelly Springer., Frau, Rd, Gründer vonKellys Wahl.

Und es gibt Wissenschaft, um das wieder zu unterstützen. Laut einer umfangreichen Meta-Analyse von 2018 inDas britische Journal der Psychiatrie Dies, die sich auf 31.424 Teilnehmer ansah, sind ein niedriges Vitamin-D niedrig mit Depressionen verbunden.

Da ist einlange Liste der Bedingungen Verantwortlich für gemeinsame Fragen, aber das ist, dass Sie nicht sehr oft hören. "Niedrige Vitamin-D-Spiegel im Blut verursachen eine entzündliche Reaktion, wodurch Schmerzen und Entzündungen in den Gelenken verursacht", sagt Springer. Wenn also keine andere Erklärung gibt, können Sie sich hinter Ihren Gelenkschmerzen denken, Ihr Vitamin-D-Pegel könnte der Täter sein.

Leider das Erkältung Es ist vielleicht nicht das Schlimmste davon - mit der Lungenentzündung, die mit einer Lungenentzündung herunterkommt, kann auch mit einem niedrigen Vitamin-Vitamin D angeschlossen werden. "Es gibt eine Verbindung zwischen Vitamin D und der Pneumonie, sagt Springer. "Defiziente Einzelpersonen sind 2,5-mal häufiger, um eine Lungenentzündung aufgrund eines geschwächten Immunsystems zu erhalten."

Unter vielen Umständen - intensive körperliche Aktivität und schmuddelnde Witterungsbedingungen, zum Beispiel ist das Schwitzen völlig natürlich. Wenn es in weniger extremen Szenarien auftritt, könnte es ein Problem angeben. Mit normaler oder mäßiger Aktivität, einer normalen Körpertemperatur und einer milden Temperaturumgebung könnte übermäßiges Schwitzen ein Zeichen von Vitamin-D-Mangel sein ", sagt Springer.