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Für viele Leute da draußen gibt es keinen Tag, bis SieHolen Sie sich diese Tasse Kaffee. Dies gilt insbesondere für diejenigen, die nicht immer Zeit haben, ein reichhaltiges Frühstück zu sitzen. Neue Forschung hat das jedoch gefundenDen ersten Tasse Kaffee heruntergefahren Bevor Ihre erste Mahlzeit des Tages tatsächlich ein großer Fehler ist. Tatsächlich die Forschung, die kürzlich in derBritisches Journal der Ernährung, schlägt vor, dass es besser ist, ein wenig etwas zu essen zu haben, bevor Sie für Ihre Gesundheit um Ihren Tasse reisen.

Die Forschung aus dem Zentrum für Ernährung, Übung & Metabolismus an der Universitätsbad in der U.K. sah auf dieEffekte, die eine schwarze Tasse Kaffee hatte an 29 gesunden Männern und Frauen. Die Probanden wurden gebeten, sich in zufälliger Reihenfolge drei unterschiedliche Bedingungen zu unterziehen: eines mit einem normalen Schlaf, gefolgt von einem zuckerhaltigen Getränk zuerst am Morgen, eines, in dem sie fünf Minuten lang aufgewacht wurden und das gleiche zuckerhaltige Frühstücksgetränk gegeben wurden Wo der Schlaf unterbrochen wurde, aber die Probanden wurden eine halbe Stunde vor dem zuckerhaltigen Getränk eine Tasse Kaffee gegeben. Durch Blutproben der Teilnehmer stellten die Forscher fest, dass diejenigen, die Kaffee hatten, bevor ihr zuckerhaltiges Getränk einen 50-prozentigen Blutzuckerspitzen hatte, im Vergleich zu den anderen Themen.

Die Forscher sagen, dass trotz anderer Studien, die spezifisch zeigenGesundheit Vorteile des Morgenkaffees, eine Tasse Joe vor dem Frühstück könntenMachen Sie es schwieriger für Ihren Körper, Zucker zu tolerieren und Kohlenhydrate, die häufig in Ihrer Morgenmahlzeit gefunden wurden, widmet Insulinresistenz. Im Laufe der Zeit sagen die Studienautoren, dies könnte Ihre erhöhenRisiko von Diabetes. und Herzkrankheit.

"Sortieren Sie einfach, unsere Blutzuckersteuerung ist beeinträchtigt, wenn das erste, was unser Körper miteinander in Kontakt kommt, Kaffee ist vor allem nach einer Nacht des gestörten Schlafes," Study Co-AutorJames Bettete., Doktor, Co-Direktor des Zentrums für Ernährung, Bewegung und Metabolismus an der Universitätsbad, sagte in einer Erklärung. "Wir könnten dies verbessern, indem wir zuerst essen und dann später Kaffee trinken, wenn wir das Gefühl haben, dass wir es immer noch brauchen. Wissen, dass dies für uns wichtige gesundheitliche Vorteile haben kann."

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Außerdem ist das Trinken Ihres Kaffees zuerst am Morgen nicht das Beste, um die meisten Kilometer von Ihrembegehrter Energieschub ohnehin. Experten sagen, dass der beste Weg, um Dinge zu pachtt, um die natürlichen Niveau des Körpers von Cortisol, ein Stresshormon, das den ganzen Tag über freigelassen wird, basierend auf Ihren Schlafmustern zu folgen. Angenommen, Sie wachen um 6:30 Uhr aufwachen, sagen Experten, dass die beste Zeit des Tages zuKoffeinkaffee trinken ist zwischen 9:30 und 11:30 Uhr as., um kontraproduktive Jitter zu vermeiden,Inc. Berichte.

Wenn es um dieses lebenswichtige Morgen-Koffein-Fix geht, scheint es, dass gute Dinge zu den frühen Vögeln kommen, die warten. Und um mehr darüber, warum Ihre Java Ihnen möglicherweise keinen Ruck gibt, ist diesWarum fühlst du dich immer noch müde, nachdem du Kaffee getrunken hast.