Good Lifestyle

Viele von unsVerbringen Sie viel Zeit damit Jeden Tag, und die Anzahl der Stunden, die wir mit Sitzen verbringen, ist im vergangenen Jahr nur gewachsen, wobei die Pandemie einen großen Prozentsatz der Belegschaft zwingt, um nach Hause zu bleiben. Es gibt sicherlich Nutzen für die ganze Sitzen, einschließlich Entspannung von der täglichen Hektik und Truppe der Pandemie-Zeiten, aber es ist möglicherweise keine tolle Nachrichten für Ihre Heath-speziell,deine Herzgesundheit. Nach Forschung kann die Zeit, die Sie jeden Tag ansetzen, Ihr Herzinfarktrisiko tatsächlich erhöhen. Lesen Sie weiter, um herauszufinden, ob Sie mehr sitzen, als Sie sein sollten, und um mehr Wege, um Ihre Herzgesundheit zu überwachen,Wenn Sie dies in 90 Sekunden nicht tun können, ist Ihr Herz in Gefahr, das Studium sagt.

Eine 2013-Studie, die in der veröffentlicht wurdeJournal des American College of CardiologyBewertet 12 Jahre lang Daten Von mehr als 71.000 postmenopausalen Frauen in der Frauengesundheitsinitiative (WHI). Die Forscher stellten fest, dass diejenigen, die seit 10 Stunden oder mehr täglich saßen, ein um 18 Prozent höheres Risiko hatten, einen Herzinfarkt oder einen Schlaganfall zu entwickeln, im Vergleich zu denjenigen, die nur fünf Stunden lang saßen, unabhängig von ihrer körperlichen Aktivität. Während sich die Studie ausschließlich auf ältere Frauen konzentrierte, sagen die Forscher, dass die Ergebnisse unabhängig von Alter oder Geschlecht auf die allgemeine Bevölkerung angewendet werden können.

"Es gibt keinen Grund, das zu glaubenlängeres Sitzen würde das Risiko nicht erhöhen bei allen Erwachsenen. Vorherige Studien in anderen Populationen unterstützen dies: "Lead Study Autor)Andrea K. Chomistek., MPH, ein Forschungsstipel an der Harvard School of Public Health, sagte in einer Erklärung. Und mehr über Ihr Risiko, ein kardiovaskuläres Ereignis zu erleben,Wenn Sie dies in Ihrem Mund sehen, ist Ihr Herzinfarktrisiko hoch, sagt Studium.

Laut der Studie hatten Frauen, die insgesamt geringe körperliche Aktivität hatten, das größte erhöhte Risiko. Nur 18 Prozent derjenigen, die ein hohes Maß an körperlicher Aktivität berichteten, sagten, sie saßen 10 oder mehr Stunden am Tag, während 32 Prozent derjenigen, die inaktiv waren, in der Lage waren, dass sie täglich lange Sitzen saßen. Die Forscher stellten fest, dass diejenigen, die das niedrigste körperliche Aktivität berichteten, ein um 63 Prozent höheres Risiko hatten, einen Herzinfarkt im Vergleich zu aktiven Frauen, die fünf oder weniger Stunden pro Tag saßen, einen Herzinfarkt hatten. Laut der Studie zeigt dies ", dass es von Vorteil sein könnte, an regelmäßigen Übungen teilzunehmen, obwohl sie an anderen potenziell schädlichen Verhaltensweisen, wie längeres Sitzen, beteiligt ist." Und für mehr nützliche Informationen, die direkt an Ihren Posteingang geliefert werden,Melden Sie sich für unseren täglichen Newsletter an.

Während das Studium die Verbindung zwischen Sitzen und Herzinfarktrisiko nicht direkt bestand, sagte Chomistek, dass "physiologische Antwortenmit längerem Sitzen verbunden, wie beispielsweise die Unterdrückung der Skelettmuskeln-Lipoprotein-Lipase-Aktivität "und" reduzierte Glukoseaufnahme ", könnte Einblick in die Erhöhung des sesshaften Verhaltens in das Risiko erhöhen. Sie sagte, dass während der Reduzierung der Sitzen von Vorteil wäre, um dieses Risiko zu verringern, würde also" Pausen nehmen würden während längerer Perioden oder Sitzen ", indem Sie sich aufstellen und kurze Spaziergänge nehmen.

"Für Personen, die nicht in der Lage sind, oder abgeneigt, sich zu trainieren, kann die Menge an der Sitzen verbrauchter sein, um sich zu ändern, um sich zu ändern, als zunehmende körperliche Aktivität zu steigern", sagte Chomistek. Und für mehr Möglichkeiten könnten Sie Ihre Gesundheit in Gefahr bringen,Dies ist das ein Vitamin, das Sie niemals nehmen sollten, sagt Ärzte.

Nach den Zentren für Krankheitssteuerung und Prävention (CDC),Jemand in den USA hat einen Herzinfarkt alle 40 Sekunden. Dies beträgt fast 805.000 Amerikaner, die jedes Jahr einen Herzinfarkt hatten, wobei fast 605.000 Personen der erste Herzinfarkt eines Individuums sind. Und ungefähr eins in fünf Herzinfarkten ist still, was bedeutet, dass Schäden am Herzen auftreten und Sie vielleicht nicht einmal realisieren. Jedoch,Wenn Sie Symptome habenDiese können Brustschmerzen oder Beschwerden einschließen (höchstwahrscheinlich in der Mitte oder linken Seite der Brust), Schwäche, Lichtkanal, Schmerz oder Beschwerden im Kiefer, Hals, Rücken, einem oder beiden Armen oder Schultern sowie der Kürze von der Atem. Wenn Sie eine dieser Symptome bemerken, sollte Sie oder jemand anderes sofort 911 anrufen, da die "Chancen des Überlebens eines Herzinfarkts besser ist, dass die frühere Notfallbehandlung besser beginnt", beginnt der CDC. Und mehr über Ihr Herzinfarktrisiko,Wenn Sie diesen Bluttyp haben, ist Ihr Herzinfarktrisiko höher, sagt Studie .