Wenn Sie nicht so viele Push-ups machen können, ist Ihr Herz gefährdet, sagt Studium
Es stellt sich heraus, dass die einfache Leistung der Stärke tatsächlich schwere Erkrankungen vorhersagen kann.
Manche Menschen messen, wie fit es ihnen geeignet ist, wie viel Gewicht sie erpresst, oder wie schnell sie eine Meile laufen können. Es stellt sich jedoch heraus, dass eine sehr grundlegende Übung Ihnen kannWie gesund Ihre wichtigste lebenswichtige Orgel ist. Eine Studie aus der in der Zeitschrift veröffentlichten HarvardJama Network Open. hat das gefundeneine bestimmte Anzahl von Push-Ups durchführen können kann ein zuverlässiger Weg sein, um zu sagen, ob Ihr Herz von zukünftiger Krankheit oder Komplikationen gefährdet ist. Lesen Sie weiter, um zu sehen, wie viele Sie in der Lage sein sollten, und für mehr Möglichkeiten kann körperliche Aktivität ein guter Indikator für Ihre Gesundheit sein, prüfen SieWenn Sie dies in 90 Sekunden nicht tun können, ist Ihr Herz in Gefahr, das Studium sagt.
In der Lage zu sein, mehr als 10 Push-ups in einem GO zu tun, zeigt ein verringertes Risiko für Herzerkrankungen an.
Die Studie 2019, die von Forschern in der Harvard T.h. durchgeführt wurde. Chan School of Public Health, untersuchte den Herzgesundheit von 1.104 aktive männliche Feuerwehrleute mit einem Durchschnittsalter von 40 Jahren für ein Jahrzehnt, ab 2000 und 2010. Nach Forscher testeten die Toleranz der Teilnehmer und haben sie vollständigso viele Push-Ups, wie sie möglicherweise könnten In einem Versuch folgten sie mit jährlichen Gesundheitsfragenbögen und traditionellen körperlichen Prüfungen.
Es stellte sich heraus, die Feuerwehrleute, die es tun könnten11 Push-ups oder mehr sahen eine erhebliche Risikominderung, Sie waren 64 Prozent weniger wahrscheinlich, um Herzkrankheiten zu entwickeln, als diejenigen, die um 10 ausgenommen wurden.
Aber Menschen, die 40 Push-ups in einem Versuch machen können, sind viel weniger wahrscheinlich, um Herzkrankheiten zu entwickeln.
Das heißt, die Männer, die mehr als 40 Push-ups klopfen könnten, waren 96 Prozent weniger wahrscheinlich, dass sie eine Herzerkrankung ein Jahrzehnt später als die Sub-10-Gruppe entwickeln.
Von den 37 Teilnehmern, die durch den Abschluss der Studie Herzerkrankungen entwickelt wurden, konnten 36 in ihrem anfänglichen Krafttest nie mehr als 40 protokollieren.
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Push-ups sind ein stärkerer Indikator für die Gesundheit Ihres Herzens als Laufband-Übungen.
Die Studienautoren kamen zu dem Schluss, dass die einfache Übung eine zuverlässige warIndikator für die Entwicklung von Herzproblemen in der Zukunft, insbesondere im Vergleich zu den anderen Übungstests, die sie gemessen haben. "Unsere Ergebnisse bieten Beweise dafür, dass die Push-up-Kapazität eine einfache, kostenlose Methode sein könnte, um das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen in fast allen Einstellungen zu beurteilen," Studienautor "Justin Yang., MD, berufliche Medizin, die in der Abteilung für Umweltgesundheit in Harvard T.H. ansässig ist. Chan School of Public Health, sagte in einer Erklärung.
"Überraschenderweise war die Push-up-Kapazität mit einem kardiovaskulären Risiko für das Herz-Kreislauf-Erkrankungen verbunden als die Ergebnisse von subnscheimen Tretmill-Tests." Und für weitere Warnzeichen, die Ihr Körper Ihnen möglicherweise gibt, schauen Sie sichWenn Sie dieses Problem mit Ihren Augen haben, ist Ihr Herzkrankheitsrisiko hoch.
Die Ergebnisse sind ein Beweis dafür, dass Gewichtsverlust nicht das einzige Ziel der Übung sein sollte.
Die Forscher bestätigten die offensichtlichen Mängel der Studie: Die Teilnehmer waren ausschließlich männlich und sie waren in einem relativ aktiven Beruf als Feuerwehrleute anstelle eines traditionellen Schreibtischjobs. Ein gesundheitlicher Experte hat jedoch darauf hingewiesen, dass die Ergebnisse denjenigen helfen können, den Versuch, in Form zu kommen, sich auf die richtigen Metriken in Form zu bringen, wodurch der Gewichtsverlust beim Training nicht das einzige Ziel sein sollte. "Alle Daten erzählt uns, dass, wenn Sie aktiv sein können undTun Sie diese Push-Ups oder andere Übungen, das Gewicht spielt keine Rolle, es sei denn, Sie sind krankhaft fettleibig, "Robert E. Sallis., MD, ein Sportmedizinspezialist im Kaiser Permanente, dem Webmd mitgeteilt.
Wenn Sie eine neue Routine beginnen möchten, schlägt Sallis vor, "10 Minuten pro Tag zunächst" von einer Aktivität, z. B. flott, mit dem Ziel, bis zu 30 Minuten pro Tag zu errichten. "Wenn das alles ist, was Sie tun können, werde ich es nehmen. Sogar niedrige Bewegungsdosen bieten Vorteile." Und für andere Möglichkeiten können Sie Ihr Herz gesund halten, eignen sich dasWenn Sie diesen viel Kaffee pro Tag trinken, ist Ihr Herz in Gefahr, Studienfunde.
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