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Wir alle wissen dasÜbung ist wichtig Um Ihren Körper in der oberen Form zu halten, besonders wenn Sie altern. Die Montageforschung zeigt jedoch, dass das Brennen eines Schweißs für mehr als nur Ihre Herzgesundheit von Vorteil sein kann. In der Tat hat eine Studie herausgefunden, dass nur dreimal in der Woche eine einfache Übung, die das Risiko von Demenz drastisch machen kann, drastisch reduzieren kann. Lesen Sie weiter, um zu sehen, welche Art von Training Sie vielleicht in Ihre Routine arbeiten möchten.

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Forscher der Universität Texas Southwestern (Utsw) erlassen, um besser zu verstehen, wieBlutfluss zum Gehirn kann den Beginn der Demenz beeinflussen. Um ihre Theorie zu testen, wurden 70 Teilnehmer zwischen den Jahren 55 und 80, mit denen der Gedächtnisverlust diagnostiziert wurde, zufällig in zwei Gruppen aufgeteilt. Die Forscher beauftragten dann einen Satz von Teilnehmern, um drei bis 40 Minuten drei bis fünf bis fünf Mal jeweils drei bis fünf Mal pro Woche abzuschließen. Die andere Gruppe wurde angewiesen, drei bis fünfmal wöchentlich einen flotten Spaziergang für dieselbe Zeitdauer zu nehmen.

Nach einem Jahr zeigte MRIs, dass diejenigen, die in der Gruppe waren, die Aerobic-Übungen vorgeschrieben hattenerhöhter Blutfluss zu ihrem Gehirn Und dass die Blutgefäße in ihrem Hals weniger steif waren. Die Teilnehmer der Stretching-Gruppe zeigten nicht die gleichen Ergebnisse.

Zwar gab es nicht genügend Beweise, um eine konkrete Verbindung zwischen Wanderung und Demenz zu zeichnen, kamen die Forscher zu dem Schluss, dass die Ergebnisse mehr Studien über die Beziehung zwischen einem erhöhten Blutfluss bis zum Gehirn garantierten. Das Team sagte, ihre Ergebnisse werden dazu beitragen, ihre nächste Phase der Forschung zu führen,Gut essen Berichte.

"Es gibt noch viel, was wir über die Auswirkungen von nicht kennenÜbung zum kognitiven Rückgang später im Leben,"C. Munro Cullum., PhD, Professor für Psychiatrie am Utsw- und Co-Senior-Autor der Studie, sagte in einer Erklärung. "MCI [milde kognitive Beeinträchtigung] und Demenz werden wahrscheinlich von einem komplexen Zusammenspiel vieler Faktoren beeinflusst, und wir denken, dass zumindest für manche Menschen eine dieser Faktoren ist."

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Die vorherige Forschung hat gezeigt, dass ein Mangel an Blutkreislauf an das Gehirn zu einem kognitiven Abzug sein kannvaskuläre Demenz. Die Autoren des Studiums sagen, dass ihre Erkenntnisse die Idee unterstützen, dass Übungen wie Gehen eine der einfachsten Wege sein könnten, um die Chancen der Entwicklung der Demenz später im Leben zu reduzieren.

"Dies ist Teil eines wachsenden Beweises der Beweise, die Übung mit der Gehirngesundheit verknüpfen,"Rong Zhang., PhD, der Führer des Studiums und ein Professor für Neurologie bei Utsw, sagten in einer Erklärung. "Wir haben zum ersten Mal in einem randomisierten Gerichtsverfahren in diesen älteren Erwachsenen gezeigt, die sich ausüben, wenn mehr Blut in Ihr Gehirn fließt."

Zhang sagte auch, dass ihre Ergebnisse dazu beitragen könnten, Diskussionen zu gestalten, die Ärzte für neurologische Fragen vorbeugsam haben. "Die physiologischen Befunde wie dies können auch für Ärzte nützlich sein, wenn sie mit ihren Patienten über die Vorteile der Übung sprechen. Wir wissen jetzt, basierend auf einer randomisierten, kontrollierten Studie, diese Übung kann den Blutfluss in das Gehirn erhöhen, was gut ist Sache ", sagte er.

Eine andere in der Zeitschrift veröffentlichte StudieGrenzen in der Endokrinologie. fand auch eine Verbindung zwischenÜbung und ein Schub in der Gehirngesundheit. Die Forscher verfolgten 23 Teilnehmer mit einem Durchschnittsalter von 65 Jahren, das in zwei Gruppen aufgeteilt wurde. Das Studienam erzählte einem Satz Teilnehmer, um weiterhin ihren normalen täglichen Routinen zu folgern, während die andere Gruppe gebeten wurde, drei Kardio-Übungen auf einem Laufband jede Woche abzuschließen, die in der Intensität im Laufe der Studie stieg.

Forscher testeten dann jeden Teilnehmer fürBiomarker eines gesunden Gehirns, einschließlich der Katzenpin B (CTSB), hirngeleiteter neurotrophischer Faktor (BDNF) und Klotho. Die Ergebnisse stellten fest, dass diejenigen in der Trainingsgruppe am Ende der sechsmonatigen Studie eine positive Erhöhung der gesunden Biomarker aufwiesen.

"[Die Ergebnisse] unterstützen die vorteilhaften Wirkungen vonTrainingstraining auf der Gehirnfunktion und Hirngesundheit in asymptomatischen Individuen gefährdet für Alzheimer-Krankheit "Henriette Van Praag., PhD, von der SCHMIDT-College der Medizin von Florida Atlantic University, sagte in einer Erklärung.

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