Trinken Sie niemals mehr als diese vielen Tassen Kaffee pro Woche, sagt Studie
Sie müssen nicht Kaffee aufgeben, aber Sie möchten vielleicht Ihre Einnahme einschränken.
Viele von uns können den Tag nicht ohne einenTasse Kaffee. Es gibt einen Grund dafür, natürlich: Koffein ist einnatürliches Stimulans Das kann Ihnen helfen, aufmerksam zu bleiben und den Beginn der Müdigkeit zu verhindern, wie Healthline-Noten. Aber sich auf Kaffee zu verlassen, bedeutet manchmalmehrere Tassen trinken. Davon jeden Tag, und während das in einem Punkt in Ordnung sein kann, kann der Überverbrauch von Kaffee ernsthaft gesundheitliche Folgen haben. Eine Studie hat die maximale Menge an Kaffee ermittelt, die Sie in einer Woche trinken sollten. Lesen Sie weiter, um herauszufinden, ob Ihr Kaffeekonsum unter den empfohlenen wöchentlichen Einlass fällt, oder wenn Sie möglicherweise Änderungen vornehmen müssen.
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Menschen unter 55 Jahren sollten pro Woche nicht mehr als 28 Tassen Kaffee trinken.
Eine in der Zeitschrift veröffentlichte Studie 2013Mayo-Klinikverfahren. analysierte wieKaffeeverbrauch. betrifft die Gesundheit der Menschen, abhängig von der Menge, die sie konsumieren. Die Forscher beobachteten mehr als 43.700 allgemein gesunde Einzelpersonen - das heißt, sie hatten keine vorherige Geschichte von Herzinfarkt, Schlaganfall oder Krebs-für durchschnittlich 17 Jahre. Während des Studienzeitraums traten 2.512 Todesfälle auf. Basierend auf diesen Ergebnissen hatten Männer und Frauen unter 55 Jahren, die jede Woche mehr als 28 Tassen Kaffee getrunken haben, ein wesentlich höheres Risiko für alle Ursachensterblichkeit als diejenigen, die keinen Kaffee trug, auf mehr als ein erhöhtes Risiko von 50 Prozent.
"Es scheint angebracht zu sein, dass jüngere Menschen einen hohen Kaffeeverbrauch vermeiden", schlossen die Forscher ab.
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Männer jeglicher Zeiträume müssen möglicherweise auch wöchentlicher Kaffeezufuhr einschränken.
Möglicherweise können Sie mehr Kaffee trinken, wenn Sie eine Frau im Alter von 55 Jahren sind. Laut der Studie gab es keine nachteiligen Ergebnisse mit einem höheren Kaffeekonsum für Frauen 55 Jahre und älter - aber es gab für Männer. Die Forscher stellten fest, dass Männer aller Altersgruppen ein 21-prozentiges Risiko für die Unterstützung aller Ursachen hatten, als sie jede Woche mehr als 28 Tassen Kaffee tranken.
"Der Kaffeekonsum war jedoch nicht mit dem All-Ursache-Sterblichkeitsrisiko bei Frauen" von allen Altersgruppen, den Forscher notierten, nicht verbunden. Sie zeigten auch, dass das All-Ursache-Mortalitätsrisiko für Männer noch größer war, die einen Body-Mass-Index (BMI) von 25 oder mehr hatten und mehr als 28 Tassen Kaffee pro Woche getrunken hatten, aber Angesichts der Probengröße waren die Forscher nicht in der Lage, diesen Verband weiter zu untersuchen.
Forscher haben diskutiert, ob Kaffee für Erwachsene gut ist oder nicht.
Koffein wurde in der Vergangenheit für seine gesundheitlichen Vorteile angewendet, aber der Konsum hat eindeutig die Risiken. Laut der Studie hat Kaffee mögliche nachteilige Wirkungen aufgrund der Fähigkeit von Koffein, die Freisetzung des Hormon-Epinephrins, der Insulinaktivität zu stimulieren, inhibiert und den Blutdruck und den Homocysteinspiegel zu erhöhen.
"Es ist weiterhin beträchtliche Debatte über die gesundheitlichen Auswirkungen von Koffein und Kaffee, insbesondere mit einigen Berichten, die Toxizität und einige sogar hindeutenvorwirkende Wirkungen vorschlagen, "KardiologeCarl Lavie., MD, Co-Autor für die Studie, sagte in einer Erklärung.
Die Forscher für die Studie von 2013 sagen, genetik kann auch eine Rolle spielen, warum Kaffee schädlich sein könnte - was erklären könnte, warum Männer jeden Alters betroffen sind, aber keine Frauen. "Die Forschung deutet außerdem darauf hin, dass schwere Kaffeetrinker durch potenzielle genetische Mechanismen zusätzliches Risiko ein zusätzliches Risiko erfahren können, da es durch die schädlichen Auswirkungen anderer Risikofaktoren verwechselt, mit denen Kaffeetrinken verbunden ist", erklärten die Forscher.
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Der Kaffeeverbrauch in den USA hat im Laufe der Jahre zugenommen.
Der National Coffee Association (NCA) sagt der Betrag der Erwachsenen in den USAKaffee trinken ist im Laufe der Jahre zugenommen. Laut einer 2020-Studie von der Organisation, 7 in 10 US-amerikanischen Erwachsenen trinken jede Woche Kaffee und trinken 62 Prozent es jeden Tag. Dies ist ein Anstieg des gesamten Kaffeeverbrauchs von 5 Prozent für die USA im Vergleich zum Jahr 2015. Die US-amerikanische Food and Drug Administration (FDA) empfiehlt diesen ErwachsenenHalten Sie ihre Koffeinaufnahme bei 400 Milligramm oder weniger jeden Tag. Dies entspricht etwa vier Tassen Kaffee pro Tag, was genau 28 Tassen Kaffee pro Woche ist.
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