Dies sind die einzigen 2 Ergänzungen, die Ihnen helfen, länger zu leben, Studienfunde
Wenn es um ein gesundes Herz und ein langes Leben geht, sind dies die einzigen Ergänzungen, die sich als Arbeit erwiesen haben.
Nach einer Umfrage von 2019 von der amerikanischen osteopathischen Vereinigung nehmen 86 Prozent der Amerikaner Vitamine oderNahrungsergänzungsmittel täglich. Mit der Covid-Pandemie, die Angst und mehr Gesundheit auf Menschen in den USA in den USA auslöst, haben Sie möglicherweiseEinige weitere Ergänzungen hinzugefügt zu deinem Regime. Wenn Sie jedoch versuchen, ein längeres Leben zu leben oder einen herzangehörigen Tod zu vermeiden wollen, hat eine jüngste Johns Hopkins Meta-Analysis einige gute und schlechte Nachrichten. Nachdem die Studien von 16 Vitaminen untersucht wurden, stellten die Forscher fest, dass nur zwei Ergänzungen tatsächlich funktionieren, um Ihnen dabei zu helfen, länger zu leben und gesund zu bleiben. Lesen Sie weiter, um herauszufinden, was sie sind, und wenn Sie sich fragen, welchen Ergänzungen zu vermeiden, checken Sie herausDies ist das ein Vitamin, das Sie niemals nehmen sollten, sagt Ärzte.
Folsäure- und Omega-3-Ergänzungen sind die einzigen, die mit verbesserter Herzgesundheit und einem längeren Leben verbunden sind.
Einnahme von Omega-3-Fettsäuren Nahrungsergänzungsmitteln und Folsäure sind die einzigen beidenErgänzungen, die mit einem längeren Leben verbunden sind Und verbesserte Herzheath, Johns Hopkins Medicine-Forscher sagen. Nach einer 2019-Analyse, die in derAnnalen der inneren Medizin, das in 277 klinische Studien mit 24 verschiedenen Interventionen untersuchte, die meistenErgänzungen haben keine Wirkung Wenn es darum geht, Gesundheit in den meisten Menschen zu verbessern.
In einer Stellungnahme,Safi U. Khan., MD, der führende Autor der Analyse und der Assistant-Professor für Medizin an der West Virginia University, sagte, die Analyse "trägt eine einfache Botschaft, dass zwar ein paar Beweise geben kann, dass ein paar Interventionen einen Auswirkungen auf den Tod und die kardiovaskuläre Gesundheit haben kann, der riesige Die Mehrheit der Multivitamine, Mineralien und verschiedene Diätenarten hatten keinen messbaren Effekt auf das Überleben oder die Risikominderung der Herzkreislauf-Erkrankung. "
Und für eine Ergänzung, die tatsächlich etwas Schaden zufügen kann, checken Sie herausDiese Ergänzung kann den Herzstillstand verursachen, wenn Sie zu viel nehmen, sagt Ärzte.
Die Forscher legen nahe, dass Folsäure das Schlaganfallrisiko um 20 Prozent erfolgreich senken kann.
Forscher in Johns Hopkins analysierten Daten von 25 Studien in 25.580 gesunden Menschen und bemerkten, dass Folsäure-Nahrungsergänzungsmittel mit einer Abnahme des Hubs von 20 Prozent verbunden waren.
Folsäure-Ein synthetisches aus Folat, besser bekannt als Vitamin B9-Assists bei der Herstellung neuer roter Blutkörperchen, die in Ihrem Körper mit Sauerstoff tragen, notiert die medizinische Nachrichten heute. In seiner natürlichen Form,Folat wird auch gefunden In ganz Körnern, dunklem grünen Gemüse, Erdnüssen und Bohnen, unter anderen Lebensmitteln, laut Harvard T.h. Chan School of Public Health. Und für mehr Vitamin-Nachrichten, die Sie kennen müssen,Nehmen Sie kein Multivitamin, wenn Sie dies nicht zuerst getan haben, würden Ärzte warnen.
Omega-3-Ergänzungen können das Risiko eines Herzinfarkts um fast 10 Prozent verringern.
Gemäß der Johns Hopkins-Analyse wurde die möglichen Auswirkungen von Omega-3-Ergänzungen, eine Form von ungesättigter Fettsäure, in 41 Studien bewertet, insgesamt 134.032 Teilnehmer. Die Erkenntnisse deuten darauf hin, dass die Fettsäureergänzung mit einem acht prozentualen Abnehmen des Herzinfarktrisikos angeschlossen wurde. Es sah auch eine siebgespannte Reduktion der koronaren Herzkrankheiten.
Omega-3-Fettsäuren wurden gefunden, um Entzündungen im Körper zu minimieren, wodurch das Risiko von Herzerkrankungen und Schlaganfall reduziert wird. Die Mayo-Klinik erklärt dasOmega-3-Fettsäure hat auch die Fähigkeit Um den Blutdruck etwas niedriger zu senken, senken Sie Triglyceride, reduzieren Sie die Blutgerinnung und machen Sie regelmäßigere Herzschläge.
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Viele populäre Ergänzungen zeigten keinen Einfluss auf die Herzgesundheit oder Langlebigkeit.
"Multivitamine, Selen, Vitamin A, Vitamin B6, Vitamin C, Vitamin E, Vitamin D allein, Calcium allein und Eisen zeigten keinen Link zu einem erhöhten oder verringsten Todesrisiko oderHerz Gesundheit"Die Johns Hopkins-Analyse erklärte.
In der Tat stellte die Analyse fest, dass die Einnahme von Kalzium und Vitamin d gleichzeitig die Risiko des Anfalls der Person um 17 Prozent erhöht.
Und für mehr Faktoren, die in Ihre Heart Health spielen, checken Sie herausWenn Sie diesen Bluttyp haben, ist Ihr Herzinfarktrisiko höher, sagt Studie.
Die Forschung beweist, dass es am besten ist, Ihre wichtigsten Nährstoffe aus Lebensmitteln anstelle von Ergänzungen zu erhalten.
Letztendlich erinnern die Forscher Johns Hopkins die Menschen daran, den Empfehlungen ihres Arztes zu hören und versuchen, Nährstoffe aus natürlichen Ressourcen zu erhalten. "Die Panacea oder die magische Kugel, mit der die Menschen in Nahrungsergänzungsmitteln weiter suchen, ist nicht da," Senior AuthorErin D. Michos., MD, Associate Professor of Medicine an der Johns Hopkins University School of Medicine, sagte in einer Erklärung. "Die Menschen sollten sich darauf konzentrieren, ihre Nährstoffe aus einer herzgesundeten Ernährung zu bekommen, da die Daten zunehmend zeigen, dass die meisten gesunden Erwachsenen keine Ergänzungen einnehmen müssen."
Und für Neuigkeiten zu einer anderen potenziell gefährlichen Pille, check out Die FDA sagt, dass diese Ergänzung ein "lebensbedrohliches" Gesundheitsrisiko darstellen könnte .
