Good Lifestyle

Herzkrankheit ist dasHauptursache des Todes In den US-amerikanischen Zentren für Krankheitssteuerung und -prävention (CDC). Aber es ist nicht immer leicht zu sagen, obDein Herz ist in Gefahr. Deshalb ist es so wichtig, was Sie könnenHerzerkrankung verhindern Durch kleine Lebensstiländerungen können Sie heute beginnen. Und wir reden nicht über Gewohnheiten, die Ihr tägliches Leben überarbeiten, ebenfalls. Wenn Sie nicht ganz bereit sind, jeden Tag in das Fitnessstudio zu gehen oder Ihre Lieblingsfrieden auszuschneiden, hat eine neue Studie herausgefunden, dass etwas so einfach ist wie das Trinken von nur einem Glas eines bestimmten Getränks jeden Tag Ihr Risiko von Herzerkrankungen . Lesen Sie weiter, um herauszufinden, welches Getränk Sie möglicherweise zu Ihrem Alltag hinzufügen möchten.

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Eine neue Studie, die am 24. Mai in derInternationales Journal of Fettleibigkeit festgestellt, dassMilch trinken Täglich ist es sehr gut für Ihr Herz. Die Forscher hinter dem neuen Bericht, der aus einem Team von der University of Lesen, University of Süd Australia, dem südlichen Australian-Gesundheits- und Medical Research-Institut, dem University College London, und University of Auckland bestand, beobachtete fast zwei Millionen Teilnehmer aus Großbritannien und USA durch andere große Bevölkerungsstudien und sorgten aus Menschen, die höhere Milchgraden konsumierten. Sie fanden heraus, dass regelmäßige Milchtrinker, die mindestens ein Glas Milch pro Tag festten, ein geringes geringeres Risiko der koronaren Herzkrankheit hatten.

Milch wurde oft für seine Kritik kritisiertHohe Niveau des Nahrungscholesterins-Und, nach der Mayo-Klinik,Hohe Cholesterinspiegel In Ihrem Blut kann das Risiko von Herzerkrankungen steigern. Die neue Studie stellte jedoch auch fest, dass Menschen, die regelmäßig Milch getrunken haben, geringere Niveau des guten und schlechten Cholesterins hatten.

"Dies deutet darauf hin, dass die Reduzierung der Milchaufnahme möglicherweise nicht erforderlich istHerz-Kreislauf-Erkrankungen verhindert., "StudienautorVimal Karani., PhD, Professor für Nutratetics und Nutrigenomics an der Universität des Lesens, sagte in einer Erklärung. "Die Studie zeigt sicherlich, dass der Milchverbrauch kein erhebliches Problem für das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen ist, obwohl der BMI- und Körperfett von BMI und Körperfett unter den Milchtrinkern ein kleiner Anstieg der BMI- und Körperfett auftritt."

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Eine in der Zeitschrift veröffentlichte Landmarkenstudie 2018DieLanzette betrachtete Daten von 136.000 Erwachsenen aus 21 Ländern seit mehr als neun Jahren und fanden dasMilchverbrauch insgesamt. war gut für deine Herzgesundheit. Laut der Studie waren mehr als zwei Portionen der Molkerei pro Tag mit einem 22-prozentigen geringeren Risiko für kardiovaskuläre Erkrankungen im Vergleich zu keinem Milchverbrauch verbunden. Zum Beispiel essen mehr alsJeden Tag eine Portion Joghurt war mit einem niedrigeren Kreditzerkrankungsrisiko von 10 Prozent im Vergleich zu keinem Joghurtverbrauch verbunden.

Derzeit empfiehlt das US-Agrarabteilung (USDA), dass Erwachsenehaben drei Portionen von Molkerei pro Tag. Das entspricht etwa drei Tassen Milch, und idealerweise sollten Sie fettfreie oder fettarme Sorten konsumieren, die Schlüsselnährstoffe ohne zusätzliche Fett liefern.

Wenn Sie jedoch laktose intolerant sind oder nicht, um Milchprodukte zu verbrauchen, sagt der USDA, Ihre Ernährung mit "Lebensmitteln zu erfüllen, die den in der Regel erhaltenen Nährstoffe bereitstellen, einschließlich Protein, Kalzium, Kalium, Magnesium, Vitamin D und Vitamin EIN."

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