Was passiert mit Ihrem Körper, wenn Sie Thunfischkonserven essen?
Ist es so gesund, wie einige behaupten? Wir wandten uns an die Forschung.
Es gibt unzählige VorteileThunfisch in der Dose noch bevor Sie an der Nährwertkennzeichnung beginnen suchen. Es ist lagerstabil, kostengünstig und kann in Tonnen an verschiedenen Speisen, von Salaten, Sandwiches-oder natürlich geworfen auf ein verwendet werdenklassische Thunfisch Schmelze.
Soweit ernährungsphysiologischen Vorteile, Thunfisch in Dosen hat viel, obwohl es wichtig ist, es nicht mit dieser Speisekammer Klammer übertreiben, da zu viel Thunfisch führen könntenQuecksilbervergiftung. Zum größten Teil, kann aber in Dosen Thunfisch in Ihre Ernährung enthält eine große Bereicherung sein wegen all der positiven Auswirkungen auf den Körper haben kann.
Also, wenn Sie genießen, dass klassische Thunfisch auf einer täglichen Basis schmelzen, oder wie das Hinzufügen von Thunfisch auf Ihren Salat, hier sind ein paar Dinge, die Sie wissen sollten über das, was passiert mit Ihrem Körper, wenn Sie Thunfisch in Dosen essen. Achten Sie auf gesunde Tipps, um unsere Liste von zu überprüfenDie 7 gesündesten Lebensmittel zum Essen.
Sie werden Ihre Proteinzufuhr erhöhen.
HinzufügenProtein auf Ihre Ernährung kann sehr wertvoll sein, weil es Sie länger volleren fühlen und letztlichverbrauchen weniger Kalorien. Thunfisch in Dosen tut genau das. Nach Angaben der USDA, eine DoseÖl-verpackt Thunfisch enthält 46,6 g Protein, während eine DoseWasser gepackten Thunfisch enthält 31,7 g Protein. In Anbetracht der Tatsache sollten Sie konsumieren0,36 Gramm Protein pro Pfund Körpergewichtdie meisten, wenn nicht alle Ihre täglichen Bedarfs könnte, nur eine Dose Thunfisch sein traf. Das ist sicher ein effizienter Weg, um Ihr Protein zu erhalten.
Hier sindDie besten Proteine für Frauen, nach Dietitians.
Sie können Gehirn und Augengesundheit unterstützen.
Danke an dieOmega-3-Fettsäuren in Thunfisch in Dosen gefunden, werden Sie seinStärkung Ihres Gehirns undAugenfunktion, Nur durch, dass Thunfisch-Sandwich für das Mittagessen zu essen. Die DHA, ein Omega-3-Fettsäure, bekannt Eigenschaften zu tragenVerbesserung des Gedächtnisses. Darüber hinaus hat es auch die Wirkung vonVerringerung der Entzündung und Symptome des trockenen Auges zu entfernen. Also, wenn Sie wurden aus einem Grund zu Beginn der Suche Thunfisch in Dosen zu kaufen, jetzt haben Sie zwei.
Und wenn Sie mehr Omega-3-Fettsäuren in der Ernährung zu integrieren, sind hier26 beste Omega-3-Speisen, um Entzündungen zu bekämpfen und Herzgesundheit zu unterstützen.
Wenn in Öl verpackt, könnten Sie an Gewicht zunehmen.
Auch wenn der in Öl verpackt Thunfisch in Dosen einige Vorteile hat wie mehr Protein und Aroma, als wenn verpackt in Wasser, Öl-verpackt Thunfisch hat mehr Kalorien, Fett und führen zuGewichtszunahme.Schauen wir uns die Zahlen: Öl-packed tuna enthält 56 Kalorien pro Unze und 2 Gramm Fett, während Wasser gepackte Thunfisch enthält weniger als die Hälfte der Kalorien pro Unze bei 24 und weniger als 1 Gramm Fett. Obwohl es nicht eine Marke oder Pause ist, alles andere gleich ist, sollten Sie für das Wasser verpackt Thunfisch gehen, wenn Sie in weniger Kalorien und Fett zu nehmen suchen.
Machen Sie gesündere Mahlzeiten mit Thunfisch statt mit einem von diesen13 gesunde Sachen, die Sie mit einer Dose Thunfisch Make.
Sie könnten das Gefühl aufgebläht.
Eine Zutat in alle Thunfisch in Dosen gefunden ist Natrium, das in großen Mengen zu aufblasen führen kann. LautLinus Pauling Institute, Eine Dose Thunfisch-unabhängig davon, ob es Öl-verpackt oder in Wasser gepacktem enthält etwa ein Viertel der täglichenNatrium Aufnahme im Durchschnitt. Obwohl Natrium zur Regulierung der Körperflüssigkeiten wesentlich ist, könnte über Bord gehen führenblähend. So ist es wichtig, im Bewusstsein der Menge von Thunfisch in Dosen werden Sie jeden Tag zu bleiben, um innerhalb Ihrer Natrium Grenzen sind zu essen.
Wenn Sie immer noch aufgeblähten Gefühl, hier sind31 Lebensmittel zu reduzieren Blähungen und Hilfe De-Puff.
Sie könnten Quecksilbervergiftung, wenn man zu viel essen.
Lassen Sie uns dieses Vorwort sagen, dassThunfisch in Dosen hat deutlich weniger Quecksilber als frischer Thunfisch, Das heißt, Sie es regelmäßig essen kann. Als Neurotoxin, ist Quecksilber etwas, das sein solltewenn möglich vermieden. Wenn Sie sehen, eine Thunfischdose mit der Bezeichnung „Licht Thunfisch“, dass Mittel enthält es weniger Quecksilber als Weißer Thun. EntsprechendLivestrong.„Licht Thunfisch“ kann ohne Probleme von Erwachsenen einmal pro Woche gegessen werden. Halten Sie sich also mit der Idee, alles in Maßen zu essen, und Sie sollten zu vermeiden Quecksilbervergiftung und essen zu viel Thunfisch in Dosen können.
Nicht sicher, der Thunfisch in Dosen dann zu kaufen? Hier sind die6 Beste Konserven-Thuns auf dem Markt und 4, um sich fernzuhalten.
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