So machen Sie Ihre Depression schlechter
Egal auf welcher Ebene der Depression Sie erfahren, sollten diese Dinge immer vermieden werden.
Fast jeder fünfte Erwachsene in den Vereinigten Staaten leben mit irgendeiner Art von Geisteskrankheit, nach demNational Institute of Mental Health-Das ist etwa 50 Millionen Menschen. Und aufgrund COVID-19, die Centers for Disease Control and Prevention (CDC) sagt, es gibt mehr Menschen als je zuvormit irgendeiner Form der Erkrankung zu tun. In einem Bericht im Juni 2020 ausgegeben, analysiert die CDC Antworten auf die Umfrage und andere Daten, dass die Menschen in den USA den Abschluss erlebten „erhöhte Werte“ vonpsychische Störungen wie Depression, Angst und Drogenfragen im Juni 2020 im Vergleich zu ähnlichen Zeiträumen vor der Pandemie.
Die gute Nachricht ist, dass, wenn es um Depressionen geht, ob Sie mit dem Zustand in ihrer klinischen Form oder nur das Gefühl besonders niedrig, da, was los ist in der Welt diagnostiziert wurden, gibt esDinge, die Sie tun können,-oder in diesem Fall aufhören zu machen die Erfahrung ein wenig mehr überschaubar Bit. Hier sind einige der Möglichkeiten, die Sie Ihre Depression noch schlimmer. Und damit Sie fühlen sich ein wenig weniger allein, wenn es um Ihre geistige Gesundheit kommt BesucheProminente, die gesprochen haben über ihre Depression.
1 Sie isolieren sich.
Während wir alle gezwungen waren, wegen der corona zu isolieren, ist es wichtig, Ihre Beziehungen mit Freunden, Familie und Kollegen so viel zu halten, wie Sie im Augenblick können. Nicht nur, dass Isolationmachen Sie Ihre Depression schlimmer, Aber Studien haben es hat schreckliche Auswirkungen auf Ihre körperliche Gesundheit als auch gefunden.
„Ohne Förderung von Familie oder Freunden, diejenigen, die einsam sind in ungesunde Gewohnheiten gleiten können“Nicole Valtorta, PhD, ein Epidemiologe an der Universität Newcastle, schrieb ineine 2016-Studie führte sie. „Darüber hinaus Einsamkeit wurde Erhöhung Ebene von Stress, impede Schlaf und wiederum gefunden, den Körper schaden. Einsamkeit kann auch augment Depression oder Angst.“ Für weitere Tipps, wie Ihr Wohlbefinden zu unterstützen,Dies ist die Nummer 1 Mental Health Fehler Sie machen Right Now.
2 Sie engagieren sich in negativen Gedanken.
Psychologen und andere psychische Gesundheit Experten sagen, dass Sie ständig mit Möglichkeiten präsentiert einen negativen Gedanken oder zerstreuen sie sich für engagiereneine positivere. Und es ist diese Entscheidungen, die einen starken Einfluss auf Ihre geistige Gesundheit haben kann.
Stuart Eisendrath, MD, ein Psychiater und Gründer der Universität von Kalifornien in San Francisco Depression Zentrum, beschrieben es auf diese WeisePsychologie heute.: „Wenn Sie zu Fuß die Hauptstraße von einer kleinen Stadt hinunter, können Sie eine Reihe von Ladenfronten mit verschiedenen depressiven Gedanken auf dem Display sehen,“ sagte er. „In der Regel in Depression würden Sie in den Laden gehen und diese Gedanken kaufen, und dann aus und starten Sie zu Fuß die Straße hinunter gehen mit Ihnen diese Gedanken zu haben.“
Und die positive, aufmerksame Weise: „Man merkt, die depressiven Gedanken in dem Laden und bekommt man nicht loswerden, diese Gedanken zu beobachten“, sagte Eisendrath. „Aber Sie gehen nicht in und kaufen sie, und Sie haben sie nicht mit Ihnen zu tragen, wie Sie die Straße hinunter gehen.“
3 Sie trinken und / oder Missbrauch anderer Substanzen.
Eines der schlimmsten Dinge, die Sie für Ihre Depression tun kann, ist, sich selbst zu behandeln mit Drogen und Alkohol. Während Sie kurzfristige Linderung finden könnte, sind die Auswirkungen der langfristigen Missbrauch alles andere als positiv.
Für den Anfang derMayo-Klinik sagt, Alkohol ein Beruhigungsmittel ist, so ist es nur Ihre Depression auf Ihre Gefühle nach seiner betäubenden Wirkung verschlechtern wird abgeklungen. Sie riskieren auch körperlich süchtig. Und wenn Sie nehmenMedikamente für DepressionViele Substanzen, die die beabsichtigte Wirkung des Arzneimittels und Ergebnisses in noch schlimmen Symptomen entgegenwirken. Weitere Informationen zu einem ähnlichen Zustand, der Depression oft begleitet BesucheSo machen Sie Ihre Angst noch schlimmer.
4 Sie nehmen nicht die Pflege Ihrer körperlichen Gesundheit.
Wenn Sie Depression erleben, können Sie haben absolut keine Motivation zu engagierenphysische Aktivität, Aber diese Bitinformation lassen Sie die Sache, die sich das ändert. Nach einem 2019 Stück inPsychologie heute.,D. B. Dillard-Wright, PhD, ein Philosophie-Professor und Schriftsteller, „mehrere randomisierte kontrollierte Studien haben gezeigt, dasskörperliche Bewegung ist genauso wirksam wie Depression Medikamente bei der Behandlung vonInsbesondere im Vergleich zu einer Behandlung mit dem zweiten Generation von Antidepressiva.“Auch nur 15 Minuten pro Tag eine positive Wirkung haben kann. Und für mehr geistige Gesundheit Informationen geliefert direkt in Ihrem Posteingang,Melden Sie sich für unseren täglichen Newsletter an.
