Good Lifestyle

Wenn Sie älter werden, kann es schwieriger sein, neue Gewohnheiten anzunehmen oder langjährige alte Alten - besonders wenn es um Ihre Gesundheit geht. Sie sagen sich, dass Sie zu alt sind, um Jogging aufzunehmen, oder dass Sie das Boot auf Yoga vermisst haben. Es gibt oft eine Tendenz, sich an dem zu kleben, was Sie wissen, was Sie anwenden, ob sie sich befinden, ob sie sindgut für deine Gesundheit oder nicht. Während das Alter jedoch einen Faktor in Ihrer Fähigkeit spielen kann, sich an einigen Aktivitäten einzugehen, ist keine gesunde Lebensstilauswahl, nicht einer von ihnen. In der Tat ist es möglicherweise keine bessere Zeit als jetzt nicht, um Ihre Wege zu ändern. Es könnte sogar bedeutenAngaben zu Ihrem Leben.

Zum Beispiel beobachtete die Forscher der Multiethnische Untersuchung von Johns Hopkins das Verhalten von mehr als 6.000 Männern und Frauen zwischen 44 und 84 über einen Zeitraum von sieben Jahren. In weniger als einem Jahrzehnt fand das Team überwältigende Beweise dafürspäter im Leben gesunde Entscheidungen treffen hatte enorme Vorteile. Dinge tunaufhören zu rauchenNach einer mediterranen Ernährung verringerte sich die regelmäßige Bewegung tatsächlich das Todesrisiko des Individuums während des Studiums um 80 Prozent, sagten die Forscher. Mit dieser Motivation ist es an der Zeit, die Entschuldigungen auszuschneiden und an diesen fünf gesunden Lebensstilauswahl zu arbeiten, die Sie in jedem Alter machen können. Und für mehr Dinge können Sie tun, um Ihre Gesundheit zu verbessern, checken Sie heraus50 wichtige Gewohnheiten, die mit einem längeren Leben verbunden sind.

Eine gesunde Menge von bekommenDer Schlaf ist in jedem Alter unerlässlich. Denn nach einem 2020-Forschungsartikel des National Sleep Foundation (NSF), der Sleeping-Wiederherstellung und "färtet praktisch jedes System im Körper." UndVersagen, konsistent und ausreichend zu schlafen hat sich erwiesen, um das Immunsystem des Körpers zu schwächen - und kann sogarMachen Sie einige Impfstoffe weniger wirksamDie NSF sagt. Mit anderen Worten, nicht genau ein Risiko, das Sie während einer Pandemie aufnehmen möchten. Stellen Sie also sicher, dass Sie die empfohlenen sieben bis neun Stunden Schlaf pro Nacht bekommen und mit Ihrem Arzt sprechen, wenn Sie Probleme haben. Und wie Ihre Fähigkeit, sich zu ändern, ändert sich beim Alter, checken Sie heraus20 Wege Ihre Schlafänderungen nach 40.

Währendphysische Aktivität Kann sich wie mehr als mehr Aufstieg anfühlen, als es früher in Ihren jüngeren Jahren war, ist es äußerst wichtig, dass Sie Ihr Alter nicht dazu bringen lassenaktiv halten.

"Übung ist auch eines der besten Dinge, die Sie tun können, um Demenz und andere kognitive Änderungen zu verhindern,"Argye Hillis., MD, Direktor der Cerebrovaskuläre Abteilung in der Johns Hopkins Medizin, sagte in einer Erklärung. Es senkt auch Ihr Risiko von Herzerkrankungen, Typ-2-Diabetes, Bluthochdruck und bestimmten Krebsarten, sagt sie. Sobald es von Ihrem Arzt gelöscht wurde, dass es für Sie sicher ist, sich zu trainieren, sagt Hillis, mindestens 30 Minuten körperliche Aktivität zu streben - alles von einem leichten Joggen bis zu einem gemütlichen Spaziergang an den meisten Tagen der Woche.

Es ist nicht nur Ihr Körper, den Sie in guter Form halten müssen, sondern auch Ihr Gehirn. Und wie dein Körper,Ihr Verstand braucht regelmäßige Workouts. Laut Harvard Medical School: "Wenn Sie Ihr Gehirn mit mentaler Übung herausfordern, wird angenommen, dass es Prozesse aktiviert, die dazu beitragen, einzelne Gehirnzellen aufrechtzuerhalten und die Kommunikation unter ihnen zu stimulieren."

Egal, ob es schachspielt ist oder, wie Johns Hopkins empfiehlt, eine neue Sprache lernt, immer sicherstellen, dass Sie Ihr Gehirn anregen - besonders wenn Sie älter werden. Und wenn Sie einen starken Geist wollen, checken Sie heraus15 Spiele, die Ihr Gehirn scharf halten.

Wenn es um die Gefahren des Rauchens geht - und die lebensrettenden Vorteile des Beendens - die Statistiken sprechen für sich selbst. Sobald 24 Stunden nach dem Rauchen aufhört, sagen Johns Hopkins Ärzte, dass Sie anfangen, Ihre zu verringernRisiko eines Herzinfarkts. Darüber hinaus ist das Aufhören verringert, das Raucher des mittleren Alters frühzeitig um fast 50 Prozent zu sterben. Und für hilfreichere Herzgewohnheiten, Check-out20 Wege, um das Risiko von Herzkrankheiten in diesem Sommer zu reduzieren.

Laut Hillis, eines der besten Dinge, die Sie tun könnenHelfen Sie, Demenz zu verhindern Und weniger andere Gesundheitsrisiken ist es, eine mediterrane Ernährung zu sich zu nehmen. Was bedeutet das genau? Laden Sie Obst, Gemüse, Vollkorn, Olivenöl und Fisch, während Sie rotes Fleisch, Zucker, Zucker und verarbeitete Lebensmittel auf ein absolutes Minimum halten. Und für hilfreiche Informationen,Melden Sie sich für unseren täglichen Newsletter an.