Good Lifestyle

DieEssen, das wir in unsere Körpern einsetzen Hat die Fähigkeit, unsere Gesundheit im Laufe der Zeit zu beeinträchtigen, aber es geht nicht nur darum, schädliche Nahrungsmittel aus Ihrer Ernährung zu schneiden. Während es stimmt, dass das Übertreiben von IT auf Süßigkeiten und Fast Food negative Auswirkungen haben kann, gibt es auch Lebensmittel, die Sie essen sollten, um sich gesund zu halten. In der Tat hat eine neue Studie festgestellt, dass das Essen eines bestimmten Essens Ihr Krebsrisiko in der Hälfte reduzieren kann. Lesen Sie weiter, um herauszufinden, was Sie Ihrer Ernährung hinzufügen sollten, und für mehr Wege, um Ihr Risiko zu überwachen,Wenn Sie dies auf Ihrer Haut bemerken, könnten Sie für 13 Krebserkrankungen gefährdet sein.

Forscher von Penn State suchten nachBestimmen Sie die Beziehung zwischen dem Pilzverbrauch und dem Krebsrisiko, veröffentlichen ihre Erkenntnisse 16. März in derFortschritte in der Ernährung Tagebuch. Die Forscher analysierten mehr als 19.500 Krebspatienten, indem sie 17 Krebsstudien untersuchten, die zwischen 1966 und 2020 veröffentlicht wurden. Nach der neuen Studie hatten Menschen, die jeden Tag 18 Gramm Pilze in einem niedrigeren Risiko erfordern, Krebs zu entwickeln, als diejenigen, die keine Pilze hatten .

"Insgesamt bieten diese Ergebnisse wichtige Beweise für die Schutzeffekte vonPilze gegen Krebs, "Study Co-AutorJohn Richie, PhD, ein Penn State Cancer Institute Forscher und Professor für öffentliche Gesundheitswissenschaften und Pharmakologie, sagte in einer Erklärung. Und für Dinge, um das Einnehmen zu vermeiden,Wenn Sie dies täglich trinken, könnte Ihr Herz in Gefahr sein, Studienfunde.

Bei der Suche nach spezifischen Krebserkrankungen stellten die Forscher fest, dass der Verband zwischen Brustkrebs und Pilzkonsum der stärkste war. In der Tat hatten Menschen, die Pilze täglich gegessen haben, ein wesentlich geringere Risiko, Brustkrebs zu entwickeln. Studien-Co-AutorDjibril M. Ba., MPH, ein Graduiertenstudent in der Epidemiologie an der Penn State College of Medicine, erklärte in einer Erklärung, dass dies möglicherweise darin besteht, dass die meisten Studien, die sie überprüft haben, nicht andere spezifische Krebsarten beinhalten. "Zukünftige Studien sind erforderlich, um die beteiligten Mechanismen und spezifischen Krebserkrankungen zu verbessern, die möglicherweise betroffen sind", erklärte Richie. Und für mehr nützliche Informationen, die direkt an Ihren Posteingang geliefert werden,Melden Sie sich für unseren täglichen Newsletter an.

Die Pilze sind voll von wichtigen Vitaminen, Nährstoffen und Antioxidantien, aber die Forscher sagen, dass insbesondere ein Antioxidationsmittel die Krebsize-Reduktionseigenschaften von Pilzen erklären kann: Ergothionein. "Pilze sind die höchste Ernährungsquelle von Ergothionein, die ein einzigartiger und starker antioxidativer und zellulärer Schutz ist", erklärte BA. "Die Auffüllung von Antioxidantien im Körper kann dazu beitragen, gegen oxidativen Stress zu schützen und das Krebsrisiko zu senken." Und während Shiitake, Auster, Maitake und King Oyster-Pilze höhere Mengen an Ergothionein sind als weiße Bottom, Cremini und Portobello-Pilze, sagen die Forscher, dass das Hinzufügen einer Vielzahl von Pilzen in Ihre tägliche Ernährung Ihr Krebsrisiko verringern wird. Und für mehr Dinge, um darauf zu achten, wenn Sie essen,Wenn dies passiert, wenn Sie essen oder trinken, benötigen Sie Ihre Schilddrüse.

Wenn Sie nicht bereit sind, jeden Tag 18 Gramm Pilze Pilze zu erreichen, können Sie dieses Gemüse zumindest einmal pro Woche in Betracht ziehen. Eine weitere Studie, die 2019 in derInternationales Journal of Cancerfestgestellt, dasswöchentlicher Pilzverbrauch. kann dazu beitragen, das Risiko einer bestimmten Art von Krebs zu senken. Für diese Studie untersuchten die Forscher mehr als 36.000 Männer über den Zeitraum von einem Jahrzehnt und stellten fest, dass Teilnehmer, die Muskeln mindestens einmal oder zweimal pro Woche, ein geringes geringeres Risiko hatten, Prostatakrebs zu entwickeln, als diejenigen, die Pilze weniger als einmal pro Woche aßen . Noch besser, diejenigen, die Pilze drei oder mehrmals in der Woche aßen, hatten ein geringeres Risiko von 17 Prozent als diejenigen, die Pilze weniger als einmal pro Woche aßen.

"In Anbetracht des durchschnittlichen Amerikaners verbraucht es weniger als 5 Gramm Pilze pro Tag ... man würde erwarten, dass auch ein kleiner Anstieg des Pilzverbrauchs angeboten wirdpotenzielle gesundheitliche Vorteile, "Study Blei AutorShu Zhang., ein Assistentprofessor der Epidemiologie in der Abteilung für Gesundheitsinformatik und der öffentlichen Gesundheit an der Tohoku-Universitätsschule für öffentliche Gesundheit, sagte in einer Erklärung. Und für mehr Anleitung zum gesunden Essen,Essen Sie niemals Reste, die diese lange im Kühlschrank waren, warnen.