Trinken Sie das niemals während einer Wärmewelle, Experten warnen
Diese Getränke konsumieren könnten Sie in unnötiges Risiko bringen.
Da viele Staaten inmitten der ersten Wärmewelle des Jahres stehen, versuchen die Bewohner, die Klettertemperaturen außerhalb zu bewältigen. Während ein heißer Tag eine lustige Zeit sein kann, um in den Pool zu springen oderan den Strand gehen, das draußen in der Hitze war, kommt mit einigen Risiken, einschließlich Wärmeraktionen und Dehydratisierung. Und es gibt einige Gefahren, die Sie möglicherweise nicht bewusst sind. Experten sagen, dass die Vermeidung bestimmter Getränke das Risiko darin, nachteilige Auswirkungen von der Hitze zu senken. Lesen Sie weiter, um herauszufinden, was Sie während einer Wärmewelle niemals trinken sollten.
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Vermeiden Sie Alkohol und trinken Sie nur während einer Wärmewelle Koffein in Moderation.
Experten warnen, dass die Verzehr von Getränken, die dehydrieren, während einer Wärmewelle vermieden werden sollten. Während Alkohol der größte Täter der Dehydratisierung ist, sollten andere Getränke in begrenzten Mengen aufgehoben oder konsumiert werden.Riana Pryor., PhD, Professor in der Abteilung für Trainings- und Ernährungswissenschaften, erzählteUSA heute Dass während einer Hitzewelle, Koffein jeglicher Art, einschließlich Soda, Tee und Kaffee, in Moderation konsumiert werden muss, während Alkohol vollständig ausgeschlossen werden sollte, weil es kannweiteres Dehydrat. Sie.
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Alle diese Getränke können Austrocknung verstärken.
Sie könnten versucht sein, nach einem zu greifeneiskalte Soda An einem heißen Tag, aber es ist nicht die beste Idee. Eine Studie des Juli 2016 in derAmerican Journal of Physiologyfestgestellt, dassErfrischte Getränke verschlechtern sich Dehydratisierung und erhöhen Sie Nierenverletzungen.Heather Mangieri., RDN, ein Sprecher der Akademie der Ernährung und Diätetik, erzähltVerhütungDieser Kaffee und Tee können seinsicher konsumiert Bei heißem Wetter von Menschen, die an diese Getränke gewöhnt sind, solange sie auch eine große Wassermenge trinken. "Für konsistente Koffeintrinker können Getränke wie Eistee oder Kaffee tatsächlich zu Ihrer täglichen Flüssigkeitsaufnahme beitragen", erklärte Mangieri. Coffeinated Getränke werden jedoch für nicht-Koffeintrinker einen ausgeprägten Effekt haben, insbesondere an einem heißen Tag. "
Alkohol ist ein Nein, sie fügte hinzu. "Es trägt zu einer erhöhten Urin-Ausgabe bei, die das Risiko von Dehydratisierungsrisikation aufhört", sagte Mangieri. Wenn Sie häufiger auf das Badezimmer laufen und versuchen, rehydratisieren, sind nicht die einzigen Dinge, die Sie sich Sorgen machen müssen, wannAlkohol trinken in der Hitze. Laut Flush-Krankenhaus "derKörpertemperatur des Körpers. wird durch die Hypothalamusdrüse geregelt. Alkohol verursacht eine Verlangsamung des Hypothalamus, wenn der Körper wegen der Wärme bereits heiß ist, die Auswirkungen von Alkohol lassen den Körper denkst, dass es noch heißer ist. "
Achten Sie auf Anzeichen von Dehydratisierung.
Wenn die Sonne brutzelt ist, sollten Sie unbedingt ein Auge aufhaltenZeichen, dass Sie dehydriert sind. Die Farbe Ihres Urins kann ein Schlüsselindikator sein, wie hydrated Sie sind. Pryor sagteUSA heute Wenn Ihr Urin die Farbe von Limonade oder Feuerzeug ist, sind Sie dabei. Wenn Ihr Urin jedoch die Farbe von Apfelsaft oder dunkler ist, müssen Sie jedoch mehr Wasser konsumieren. Nach zahnärztlicher Berührung kann auch schlechter Atem seinein Zeichen der Dehydratisierung. Wenn Sie dehydratisiert sind, produzieren Sie nicht genug Speichel, also "Ohne Speichel dort, um Trümmer zu reinigen, haben Bakterien die Chance, einen schlechten Atemzug zu wachsen und schlechten Atemzug zu verursachen", erklärt die Site.
Pro nationaler Gesundheitsdienst von U.K. (NHS)Andere Anzeichen von Dehydratisierung Fühlen Sie sich durstig, müde, schwindelig oder lenkend aus. Trockener Mund, Lippen oder Augen könnten auch Anzeichen sein, dass Sie mehr Wasser brauchen.
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Bleiben Sie so weit wie möglich an äußerst heißen Tagen.
Es gibt ein paar wichtige Dinge, die Sie tun können, um während einer Wärmewelle sicher zu bleiben. Die Zentren für Krankheitssteuerung und Prävention (CDC) deuten darauf hinin cooler Luft bleiben, viel Wasser trinken, sich selbst zu erreichen und bei heißem Wetter kühle Duschen aufzunehmen. Wenn Sie sich draußen wagen müssen, sollten Sie es vermeiden, während der heißesten Tageszeiten in der Sonne zu gehen.
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