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Die Menschen werden oft gesagtmüssen trainieren Um gesund zu sein, und mit gutem Grund: Regelmäßige körperliche Aktivität kann helfen, sowohl Ihren Körper als auch den Geist scharf zu halten. Aber während es zahlreiche Möglichkeiten gibt, wie Menschen hinzufügen könnenmehr körperliche Aktivität. zu ihrem täglichen Leben, nicht alle Übung ist für jeden gut. Das Training kann Ihre Muskeln belasten, einschließlich der sehr wichtigen Muskeln Ihres Herzens. In der Tat können bestimmte Übungen Ihr Risiko für nachteilige Gesundheitsprobleme erhöhen, insbesondere in Bezug auf die kardiovaskuläre Gesundheit. Eine kürzlich durchgeführte Studie wurde festgestellt, dass eine Art von Übung Ihr Risiko eines Herzinfarkts erleiden kann. Lesen Sie weiter, um herauszufinden, welches Training Sie anhalten sollten.

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Eine META-Analyse von 2020 von der American Heart Association (AHA) und veröffentlicht in der ZeitschriftVerkehr markierte die Gefahr vonkräftige körperliche Aktivität., wie Teilnahme an Marathons und Triathlons. Die Agentur überprüfte mehr als 300 wissenschaftliche Studien und stellte fest, dass das Risiko von Herzinfarkten oder anderen Herzereignissen wie ein plötzlicher Herz-Tod, infolge dieser Art von Übung stiegen. Das Risiko davon ist sowohl "während und kurz nach körperlicher Anstrengung erhöht", erklärten die Forscher. Von den überprüften Studien stellte der AHA fest, dass es eine 2- bis 10-fache Erhöhung der Wahrscheinlichkeit hatte, einen Herzinfarkt innerhalb einer Stunde lang an der kräftigen Anstrengung zu erleben. Eine Studie stellte sogar fest, dass das Risiko bis zu zwei Stunden danach bestehen könnte.

"Mehr Menschen führen Marathons, die an Triathlons teilnehmen und ein Intervalltraining mit hoher Intensität durchführen. Der Zweck dieser Aussage ist es, dieVorteile und Risiken. von diesen kräftigen Übungsprogrammen in der Perspektive "Barry A. Franklin., PhD, Vorsitzender des AHA-Ausschusses, der dazu beitrug, die Studie und den Direktor der Präventivkardiologie und der Herzrehabilitation bei der Gesundheit Beaumont zu durchführen, sagte in einer Erklärung.

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Nicht jeder muss jedoch kräftige körperliche Aktivität aufgeben. Das Risiko ist höchstmöglicher und bezüglich der ungeübten Teilnehmer, laut Aha. In der Analyse traten 40 Prozent der Herzereignisse zwischen den Teilnehmern an Triathlons in den ersten Teilnehmern auf. Diejenigen, die einen zugrunde liegenden oder nicht diagnostizierten kardiovaskulären Zustand haben oder einen vorherigen Herzinfarkt hatten, sind auch mehr Gefahr, dass er während oder direkt nach intensiver Bewegung einen Herzinfarkt erfahren kann.

"Wie die Medizin ist es möglich, unter der Übung unter Dosierung und Überdosis möglich", sagte Franklin. "Mehr ist nicht immer besser und kann zu Herzereignissen führen, insbesondere wenn sie von inaktiven, unfreundlichen Individuen mit bekannter oder nicht diagnostizierter Herzerkrankung durchgeführt werden."

Übung ist gut für Ihre allgemeine Gesundheit und beinhaltet Ihre Herzgesundheit. Nach Angaben der AHA haben körperlich aktive Menschen - wie diejenigen, die regelmäßig gehen, ein 50-prozentiges geringes Risiko für Herzinfarkt und einen plötzlichen kardialen Tod im Vergleich zu inaktiven Individuen. Darüber hinaus haben Erwachsene, die körperlich aktiver sind, wenn sie 50 Jahre alt sind, eine sieben bis acht Jahre höhere Lebenserwartung. Die AHA sagt, dass aerobe Übungen (wo große Muskeln auf rhythmische Weise für eine anhaltende Zeit bewegt werden), wie laufen, läuft, radfahren oder schwimmen ist es großartige Möglichkeiten, um regelmäßige körperliche Aktivität aufrechtzuerhalten.

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Aerobic-Übungen können sowohl bei niedriger Intensität als auch bei hoher Intensität erfolgen, aber aufgrund der mit hohen Intensitätsübungen verbundenen Risiken, sagt der AHA, sagt der AHA, dass die Leute auf diesem Niveau arbeiten sollten. Sie können sich langsam aufbauen, ohne einen Arzt zu sehen, es sei denn, Sie erfahren körperliche Symptome wie Brustschmerzen, Brustdruck, Brustdruck oder schwere Atemnot beim Training. Wenn Sie dies erleben oder eine bekannte Herzerkrankung haben, sollten Sie mit Ihrem Arzt sprechen, bevor Sie weiter trainieren, per The Aha.

"Übung ist Medizin, und es gibt keine Frage, dass moderat bis kräftige körperliche Aktivität für die allgemeine kardiovaskuläre Gesundheit von Vorteil ist", sagte Franklin. "Es ist wichtig, mit dem Training zu beginnen, aber gehen Sie langsam, auch wenn Sie ein Athlet in der High School wären."

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