Good Lifestyle

In dem, was verständlicherweise stressig vergangenen Jahr gewesen ist, haben viele von unssowohl rang einzuschlafen in der Nacht und einen regelmäßigen Schlaf-Zeitplan zu halten. Aber abgesehen von verlassen Sie groggy am Morgen Gefühl, Wissenschaftler jetzt warnen davor, dass konsequent zu wenig Schlaf jede Nacht immer zu einem höheren Risiko von Demenz führen kann und ein höheres Risiko für die Gesamtmortalität. Finden Sie heraus, wie viele Stunden Sie diese schlimmen Folgen vermeiden müssen, und für weitere Ratschläge, wie diejenigen zzzs zu fangen BesucheDas Tragen Diese vor dem Schlafengehen könnte Ihnen helfen, schlafen Sie, Studie stellt fest,.

Die neue Forschung Papier, veröffentlicht in der ZeitschriftAltern, kommt vonForscher am Krankenhaus Brigham und Frauen und Boston College. Für die Studie analysierten die Forscher Daten aus dem laufenden National Health and Aging Trends Study (NHATS), die von Medicare-förderfähigen Personen im Alter von 65 Jahren und älter in den Vereinigten Staaten besteht. Über einen Fünf-Jahres-Studie Zeitraum, sahen sie sich an 2810 erwachsenen Teilnehmer (deren Durchschnittsalter war 76),Analyse, wie sie lange geschlafen jede Nacht, wie es sie lange gedauert hat, um einzuschlafen, und ob sie hat das Bedürfnis, am nächsten Tag zu schlafen. Sie haben auch untersucht, wie leicht oder schwer fanden sie geistig im Laufe des Tages zu konzentrieren, sowie auf die Gesamtmortalität.

Im Vergleich zu denen, die pro Nacht sieben bis acht Stunden berichtet schlafen, Studie Probanden, die weniger als fünf Stunden geschlafen erschienen die doppelt so hohe Risiko haben, Demenz zu entwickeln. In ähnlicher Weise unter denen, die mehr als 30 Minuten in Anspruch nahmen schlief jede Nacht zu fallen, ist das Risiko der Entwicklung von Demenz um 45 Prozent stieg. Und für mehr Tipps, die Sie, um zu schlafen wissen müssen solide BesucheDas Schreiben dieser eine Sache in der Nacht helfen Sie Sleep, Study Finds.

Frühere Untersuchungen haben auch festgestellt, dass diejenigen mit zuverlässigen Schlaf Gewohnheiten und Mustern eine geringere Inzidenz von Demenz und Tod haben. Eine 2018-Studie in der veröffentlichtenJournal of the American Society Geriatriesah etwa 1.500 japanischen Erwachsenen über dem Alter von 60. Diese Studie fand heraus, dassdiejenigen, die geschlafen zwischen 5 und 6,9 Stunden pro Nacht hatten niedrigere Inzidenz von sowohl Demenz und Tod in der Dauer der Studie als Probanden, die schliefen weniger als fünf Stunden oder mehr als 10 Stunden, was beweisen, zu viel schläft auch gefährlich ist. Und für mehr, wie Sie Ihre Schlafgewohnheiten Ihrer Gesundheit beeinträchtigen BesucheAusschlafen an diesen Tagen hinzufügen könnte Jahre Zurück zu Ihrem Leben, sagt Studie.

Aber es ist nicht nur ältere Menschen, die Schlaf brauchen. A 2015 Französisch Studie veröffentlicht in der ZeitschriftArbeits- und Umweltmedizin fanden heraus, dass 10 Jahre Nachtschichten konntealtern Sie Ihr Gehirn von 6,5 Jahren, die Schlussfolgerung gelangt, dass die „Schichtarbeit chronisch beeinträchtigt Kognition, mit potenziell wichtigen Sicherheits Folgen nicht nur für die betroffenen Personen, sondern auch für die Gesellschaft.“ Arbeiter inDänemark undKorea wurde von der Regierung für die schlechte Gesundheit kompensiert, dass sie nach der Arbeit Nachtschichten gelitten. Und für mehr Gesundheit Nachrichten direkt in Ihrem Posteingang,Melden Sie sich für unseren täglichen Newsletter an.

Schlaflosigkeit wird geschätzt, beeinflussen jedes Jahr ein Viertel der amerikanischen Erwachsenen, nach einem 2018 Bericht von der University of Pennsylvania School of Medicine, und viele andere leiden unter Schnarchen, Restless-Legs, Narkolepsie und andere Nachtbedingungen-Mittel, die nicht genug Schlaf ist ein weit verbreitetes Problem.

Mit einer alternden Bevölkerung desAnzahl der Erwachsenen 85 Jahre oder älter in den Vereinigten Staaten zwischen 2000 und 2040-Gewohnheiten zu vervierfachen projiziert, die uns jetzt ernstere Probleme auf lange Sicht müssen angesprochen werden schaden abzuwehren. Für mehr auf seine Schlafgewohnheiten zu verbessern, überprüfenDoing diese eine Sache mit Ihrem Partner helfen Ihnen, Schlaf, sagt Studie.