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Stepping außerhalb bei Frost kann den Atem rauben-und nicht in dem poetischen Winter Wonderland wirklich Sinn. in kalter Luft atmen kann ein Mack LKW fühlen, wie Wohnsitz in den Atemweg genommen hat. Hier ist, was vor sich geht, biologisch, das macht, was passieren-und wann zu Sorge.

Was passiert mit Ihrem Lungs

Wenn Sie einen Hauch von kalter Luft nehmen, Ihre Lungen befeuchten und erwärmen die Luft, wenn sie in den Körper eintritt. Sie verschieben von der Nase zur Mundatmung. Kalte Luft ist trocken, und es bei der Atmung kann dazu führen, dass die Atemwege zu straffen und gereizt werden. Das ist, was das bekannte Brennen verursacht, dass es ein wenig schmerzhaft zu atmen macht. „Der Hauptgrund Sie einige Schmerzen auftreten können, wenn Sie in der Kälte trainieren, weil Lunge wie die Kälte nicht“, sagtJonathan Parsons, MD, Der Ohio State University Wexner Medical Center.

Einfach nur zu kalter Luft steigt die Zahl der Granulozyten und Makrophagen-zwei Arten von weißen Blutkörperchen, dass verschlingen ausgesetzt und zerstören fremde Eindringlinge in der Lunge. Zur gleichen Zeit wird die Trocknungs Natur der kalten Luft kann mukoziliäre Funktion verlangsamen, das Selbstreinigungssystem der Lungen-, dass löscht Partikel und Gase über Schleim, was es schwieriger macht für Schadstoffe geräumt werden,Forscher sagen,.

Warum Das kann schlecht sein

Wenn die kalte Luft verursacht Atemwege (eine so genannte Bronchokonstriktion) zu verengen, dass können Atemwegserkrankungen wie Asthma und chronisch obstruktive Lungenerkrankung (COPD) verschlechtern, ist es schwer zu atmen. Wenn Sie eine Erkältung oder Bronchitis haben, kann kalte Luft, die es erschweren.

Aber kalte Luft ist hart auf Lungen, selbst wenn Sie normalerweise nicht haben Schwierigkeiten beim Atmen. Wenn es kalt ist, gibt es so gut wie keine Feuchtigkeit in der Luft, sagt Parsons, so können Sie Ihre Kehle und Lungen schnell austrocknen, wenn Sie nicht ausreichend mit Flüssigkeit versorgt sind - sie sogar bluten knacken und können. Forscher haben herausgefunden, dass auch Wintersportler haben höhere Raten von Asthma und chronischer Husten.

Wenn sie sorgen

Wenn Sie Asthma oder COPD haben, ist es eine gute Idee, Schritte zur Hilfe schützt die Lunge vor der Kälte (lesen Sie weiter, um zu sehen, welche) zu nehmen.

Experten raten, einen Arzt zu sehen, wenn Sie einen Husten für mehr als zwei Wochen haben, sind Husten Sie dick grün oder braun Phlegma, oder Sie laufen Fieber von mehr als 101 Grad. Sie könnten eine Infektion der Atemwege haben, die weitere Behandlung benötigt.

Und wenn Sie in Ihrer Brust chronische Atemnot, Keuchen oder Engegefühl haben, sehen Sie Ihren Arzt so schnell wie möglich.

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Was du tun kannst

Nummer eins: Wenn Sie in der Kälte unterwegs sind, bündeln. „Es scheint jetzt, dass Oma wurde direkt nach allem, eine Chill immer eine Person, Atemwegsinfektion anfällig machen kann, einschließlich Lungenentzündung“, sagteNorman H. Edelman, MD, Ein wissenschaftlicher Berater für die American Lung Association. „Als würde sie empfohlen, warm anziehen, halten die Füße trocken und der Kopf bedeckt.“

Zwei: Versuchen Sie, durch die Nase zu atmen öfter. Die Flimmerhärchen in Ihre Nasengänge wird helfen, die Luft zu erwärmen, um die Chancen zu reduzieren, es wird Ihre Lungen reizen.

Parsons empfiehlt eine Maske oder Schal über den Mund tragen, wenn temps unter 32 Grad sinken. Das wird Wärme helfen und befeuchten die Luft zum Atmen, die Belastung für die Lunge zu erleichtern und die Verbrennung zu reduzieren.

Wenn Sie in der Kälte ausüben heraus, Parsons auch eine heiße Dusche unmittelbar nach dem Training zu befeuchten dehydriert Schleimhäuten raten nehmen. Und um dein glücklichstes und gesundes Leben zu leben, verpassen Sie diese nicht70 Dinge, die Sie niemals für Ihre Gesundheit tun sollten.