Good Lifestyle

Zeigen Sie, dass Sie sich mit Geschenken interessieren, die einem geliebten Menschen helfen, besser zu essen, mehr, Stress weniger zu trainieren und eine bessere Nachtruhe zu erhalten. Eine kleine Forschung kann Ihnen helfen, die richtige Wahl zu machen und Ihr Geld mit Bedacht auszugeben. Wir möchten dabei helfen, also sammelten wir Ratschläge und Erkenntnisse von Ärzten und Forschern über ihre erstklassigen Geschenkentscheidungen. Hier sind einige gesundheitliche Optionen für praktisch jeder auf Ihrer Liste.

Wenn Sie hydratisiert bleiben, hält das Gleichgewicht der Flüssigkeiten im Körper auf und trägt zu leuchtenden Haut unter anderem bei. Aber geben Sie eine Flasche, die bpa-frei ist, sagtJohn Morton, MD, Chef der Yale Medicine Bariatric Chirurgie. Wenn es ein bisschen mehr kostet, ist es wert, sagt er, weil BPA oder Bisphenol A eine industrielle Chemikalie ist, die als nicht nur ein Karzinogen angesehen wird, sondern ein Obtogen (ein Regenschirm-Begriff für Umweltfaktoren, die zur Gewichtszunahme beitragen ). Dr. Morton rät jedem, der das Gewicht verlieren oder aufrechterhalten möchte, um BPAs zu vermeiden, und hydratisiert bleiben. Wenn Sie Hunger nach einem kalorienartigen Snack hungrig sind, nehmen Sie ein großes Getränk mit Wasser, dann warten Sie 15 Minuten, um zu sehen, ob Sie sich besser fühlen. Vielleicht, dass Sie nicht so hungrig sind, sagt er.

Brite Filterwasserflasche

KAUFE JETZT

$ 34.99.

Genießen Sie ein gut schmeckendes Leitungswasser mit demBrite 20 Unzen Edelstahl Premium-Filterung Wasserflasche.

Eine recycelbare Lunchbox ist nicht nur gut für die Umwelt und Ihre Brieftasche, da das Essen von zu Hause gebracht wird, der billiger ist als der Kauf, es gibt auch gesundheitliche Vorteile. "Es ist gut für Ihren Körper, um gesundes, leckeres Essen vorzubereiten, das Sie vor der Zeit lieben", sagtAnia Jastreboff, MDEine Yale Medicine Fettleibigkeit Medizinarzt und Endokrinologe. "Zubereitet und ein gepacktes Mittagessen zu bringen, lindert auch Stress und verhindert, dass Rauschen etwas kauft, um Ihren Hunger zu schlagen." Forschungzeigt, dass das Tragen des Mittagessens von zu Hause aus hilft, die Einnahme von Obst, Gemüse und Vollkorn zu erhöhen und sogar zu vermeiden, zusätzliche Süßigkeiten zu essen, die voller leerer Kalorien sind.

Knorel Bento Box.

KAUFE JETZT

$ 12.99.

Kauf dasBento-Lunchbox.Für Kinder und Erwachsene jetzt.

Obwohl es wie ein GAG-Geschenk anscheinend erscheinen mag Für schwangere Mütter, seit 20% der schwangeren Frauen Krampfadern während ihrer Schwangerschaft entwickeln. "Das Tragen von Kompressionsstrümpfen erhöht die venöse Zirkulation, verringert die Schwellung, verhindert die Entwicklung von Krampfadern und verringert die Symptome der Venenerkrankung", sagtAngelo Marino, MD, ein interventioneller Radiologe der Yale Medicine und ein Venenspezialist. Es wurden auch gezeigt, dass "Kompressionsstrümpfe während der Entwicklung eines Blutgerinns (tiefe venöse Thrombose) während des langen Reisens senkt, und verringern Sie die Milchsäureaufbau nach dem Training, um die Erholungszeiten zu verbessern und den Muskelkater zu verringern."

Kompressionsstrümpfe kommen in einer Vielzahl von Stützstufen. "Ich empfehle typischerweise 20-30 mmHg-Strümpfe für die meisten meiner Patienten", sagt er. "Sie möchten auch sicherstellen, dass die Strümpfe ordnungsgemäß montiert sind, da Strümpfe, die zu locker sind, nicht ausreichend Druck und Strümpfe, die zu eng sind, den gesunden Blutfluss einschränken." Für die modebewussten, Kompressionsstrümpfe kommen jetzt in kühlen Mustern und Farben, die sie tragbarer machen.

GO2SOCKS-Kompressionssocken

KAUFE JETZT

$ 15.99.

Kaufen Sie dieseKompressionssocken für Männer und Frauen, jetzt in einer Vielzahl von Farben.

Schlaf ist wesentlich für die Gesundheit, aber70% der ErwachsenenMelden Sie sich in den Vereinigten Staaten nicht ausreichend, um mindestens eine Nacht im Monat zu schlafen, und 11% berichtenet jeden Abend nicht aus unzureichenden Schlaf.Christine gewann, MD, Direktor des Yale Medicine Women's Health Sleep-Programm (und ein Spezialist, der beide Geschlechter behandelt) zu einem späteren Zeitplan. Blaulichtblockierende Gläser können einige dieser Effekte entgegenwirken und die Störung der Schlafroutine vermeiden. "Dies könnte wirklich ein hilfreiches Geschenk für Jugendliche sein, das darauf bestehen, in der Nacht spät auf ihren Telefonen zu sein", sagt Dr. Won.

Blaue Licht blockierende Gläser

KAUFE JETZT

$ 22.99.

Kaufen Sie dieseStilvolle blau-lichtreduzierende Gläserjetzt.

Eine kariansonische Gesichtsbürste ist ein tolles Geschenk für Frauen, Männer und Teenager auf Ihrer Liste. Im Gegensatz zu anderen Reinigungsgeräten, die manuell rotierende Bürstenköpfe verwenden, die auf empfindlicher Haut zu abrasiv sein können, beschäftigt Clarisonic Ultraschallvibration an sanft, doch tief reinigende Haut ", sagtKathleen Cook Suozzi, MD, Direktor der ästhetischen Dermatologie bei der Yale Medicine. "Die Clarisonic-Pinsel kann dazu beitragen, die Haut heller erscheinen zu lassen, Akne-Breakouts zu minimieren und das Eindringen von Produkten zu maximieren, die Sie danach anwenden."

Clarisonic Mia Smart.

KAUFE JETZT

$ 118.30.

Kaufen Sie dasKlarisonische Gesichtsbürsteim Augenblick.

Sogar junge Leute, die einen Tag einen Tag einnehmen, können vergessen; Ältere Menschen können ein Dutzend oder mehr Medikamente nehmen, jeweils mit ihren eigenen Anweisungen, wann und wie Sie es nehmen können, sagtCarolyn Frederickson, MD, ein Neurologe. "Sogar fehlt eine oder zwei Dosis, die zu erheblichen Problemen führen können", sagt sie. Es gibt alle möglichen Pillenorganisatoren: Einige werden nicht geöffnet, bis es Zeit ist, um die Pille zu nehmen, andere haben Alarme oder Spiele, und andere senden Texte und E-Mails an einen geliebten Menschen oder der Arzt, weiß, ob eine Dosis vermisst wird. Denken Sie darüber nach, was am besten für den Empfänger ist: Zum Beispiel, "intelligente Pillboxen" mit Wi-Fi könnten für einen jungen Menschen großartig sein, könnte jedoch einen technischen anspruchsvollen Senior verwirren. "Sie möchten sicherstellen, dass es leicht ist, sich einzurichten, und es ist nicht etwas, das sie ständig überdenken müssen", sagt Dr. Fredericks.

LIVEFINE Automatischer Pillenspender

KAUFE JETZT

$ 159.00.

Besorgen LIVEFINE Automatischer Pillenspender mit 28-tägigen elektronischen Medikamentenorganisatorjetzt.

Betrachten Sie für den Music-Liebhaber auf Ihrer Liste ein Paar Geräuschkörper-Kopfhörer. "Die Schönheit dieser Technologie ist, dass sie dem Träger helfen, dieses Umgebungsgeräusch aus ihrer Umgebung einzustellen, damit sie Lieblingsstunden in einem sichereren Hörvolumen hören können", sagt Yale Medicine ANDouglas Hildrew, MD, ein Otolaryngologe. Für Konzertkörner, die Live-Musik genießen (oder für diejenigen, die in einem lauten industriellen Umfeld arbeiten), schlägt Dr. Hildrew den elektronischen Ohrstecker vor, dass die Menge des benötigten Ohrschutzes als Rauschen einstellen, ansteigt oder abnimmt.

Bose Quietcomfort Bluetooth-Kopfhörer

KAUFE JETZT

$ 349.00.

Kaufen Sie einen Satz vonKopfhörer der Geräuschkantejetzt.

Wenn Sie ein hochbeschriebenes Geschenk geben möchten, ist es schwierig, die von vielen Unternehmen verkauften Verbraucher-Gentest-Kits, darunter 23AndME und Acestry.com, schwer zu schlagen. Sowohl der Geber als auch der Empfänger sollten erhebliche Vorbehalte bewusst sein, die mit diesen Kits geliefert werden. Erste, Datenschutz- und Zustimmungsregeln müssen sorgfältig gelesen werden, um zu wissen, wie die Unternehmen persönliche Informationen umgehen. Zweitens, denken Sie daran, Ergebnisse mit einem Skepsiskorn zu erhalten. "Jeder DNA-Test, den Sie für sich selbst von den Home-Fällen in eine Kategorie bestellen können, die ich" Neugiergenetik anruft ", sagt Yale Medicine GeneticistLauren Jeffries, tun. Die Ergebnisse können Gesprächsstarter mit Freunden und Familie sein, aber jeder mit einem besonderen erbärmlichen Gesundheitsanliegen sollte einen Genetik-Fachmann besuchen, sagt sie.

23AndME Persönlicher genetischer DNA-Test

KAUFE JETZT

$ 99.00.

Kaufen Sie ein Kit von23andme.im Augenblick.

Mehrere Studien haben gezeigt, dass diese Boxen Menschen helfen können, die saisonale affektive Störungen (traurig) haben, sagtPaul Desan, MD, ein Yale Medicine Psychiater, der diese Boxen seit Jahren studiert hat. Lichttherapiekästen werden zu diesem Zeitpunkt nicht von der Lebensmittel- und Drogenverwaltung reguliert, aber Dr. Desan empfiehlt, sie auszuprobieren, solange sie die folgenden Kriterien erfüllen: 10.000 Lux-Licht im empfohlenen Abstand des Herstellers; ein Beleuchtungsfeld, mit dem der Benutzer 6 Zoll außerhalb der Mitte bewegt und noch im Licht ist; und angenehm, vor (keine Blendung oder Hot Spots) sitzen. Er empfiehlt jeden Morgen eine halbe Stunde mit einer Lichtkiste, ab 8 Uhr, und sagt, es sei am besten, die leichte Therapie unter der Anleitung eines qualifizierten Arztes auszuprobieren.

Versilux Happhylight.

KAUFE JETZT

$ 36.95.

A.Lichttherapiebox.im Augenblick.

Fitbit kann die beliebteste Marke sein, aber es gibt andere Gerätemarken, die Schritte zählen und auch trainieren und schlafen können. Wenn es sich um Ihre Preisspanne handelt, gibt es meinen Fitness-PAL, eine Telefon-App, die auch das Essen und Bewegungsmuster verfolgt, sagtTara Sanft, MD, Direktor des Survelorship-Programms von Yale Cancer Center im SmiLow Cancer Hospital. Die Übung wurde nachweislich ein Krebsrisiko nachgewiesen, indem es unter anderem dabei hilft, das Gewicht zu steuern und das Immunsystem zu stärken; Es kann die Lebensqualität steigern, und es kann Ihr Risiko zumindest senken13 spezifischArten von Krebs. "Es gab viele Studien, die körperliche Aktivität zeigen, nachdem Brustkrebs alle Ursachen und Brustkrebs-spezifische Mortalität verringert", sagt Dr. Sanft, der aus erster Hand-Erfahrung hat. "Ich benutze eins, und ich bin viel aktiver als ich vorher war", sagt sie.

Garmin vívosmart 4, Aktivitäts- und Fitness-Tracker

KAUFE JETZT

$ 99.99.

BesorgenGarmin vívosmart 4, Aktivitäts- und Fitness-Tracker W / Puls-Ochsen- und Herzfrequenzmonitorim Augenblick.

Jeder sollte über Haltungsbewusstsein und Angleichung denken, insbesondere Menschen, die den ganzen Tag sitzen. Eine tragbare Technologie-Geschenk kann helfen. Beispiele sind Lumolift- und aufrechte Haltestrainer, kleine, leichte Geräte, die am Körper getragen werden. Sie bieten Vibrationsrückmeldung als Erinnerung, wenn die Person, die sie trägt, sanft. Sie können auch Verbesserungen in der Haltung im Laufe der Zeit verfolgen, in der Regel mit Hilfe einer Companion-App. Einige überwachen tägliche Schritte und Entfernung.Eric Halter, MD, ein Yale Medicine Physistrist (ein Arzt, der körperliche Medizin und Rehabilitation praktiziert, empfiehlt sie. "Eine der häufigsten Diskussionen, die ich mit Patienten als Physiatrist habe, der auf Wirbelsäule, allgemeines Muskukosenkelett und Sportmedizin spezialisiert ist, ist die Wichtigkeit der Haltung und der richtigen Ausrichtung, um den Rücken- und Nackenschmerzen zu reduzieren", sagt Dr. Holder. "Studien zeigen, dass aufrechte Haltung das Selbstwertgefühl einer Person das Selbstwertgefühl, die Stimmung der Person verbessern kann. Und Energienniveau" er fügt hinzu.

Lumo Lift: Der erste tragbare Haltungstrainer

KAUFE JETZT

189,95 $

A.Lumoliftim Augenblick.

Und um dein glücklichstes und gesundes Leben zu leben, verpassen Sie diese nicht50 Dinge würden Ärzte ihren eigenen Müttern erzählen.