Good Lifestyle

Im letzten Jahrzehnt hat sich die Wellness-Welt explodiert. Es scheint, als ob jede Woche gibt es einigen heißen Trend ist durch einen Gesundheitsexperten, influencer propagiert wird, oder Berühmtheit (Gwyneth Paltrow, die wir über Sie sprechen!). Doch eine Handvoll (oder drei!) Dieser neuesten Gadgets, Diäten, Produkte, Konzepte und Trainingsmethoden haben ziemlich viel aufgewühlt Kontroverse als Skeptiker Experten behaupten, die angeblich Vorteile sind nur ein Hype und sind nicht wirklich wissenschaftlich unterstützt Beweis. Kleben kalter, harte Edelsteine ​​in dem vajay-jay stalky Gemüse zu trinken, hier sind die 15 Wellness-Trends Experten hoffen, sayonara zu sagen im Jahr 2020.

Wenn es ein Training, das die 2010er Jahre dominierte es hätte zu spinnen. Von trendigen Klassen wie SoulCycle zur Peloton Revolution, sind stationäre Fahrräder auf jeden Fall das Cardio-Training der Wahl. Aber nach Cristin Smith, Gründer von ganzheitlichen GesundheitszentrumSaffron & Sage Diese Art von Training ist keine Bevorzugungen für Ihre geistige Gesundheit zu tun. „Ihr Körper und Geist ist bereits auf Overdrive von Stress und die ständige Aktivität unserer Go-go-go Leben“, erklärt sie. Stattdessen glaubt sie, wir Umgebungen benötigen, die unsere Parasympathikus aktivieren. „Cardio ist groß für den Körper, aber wenn wir zur Bekämpfung von Angst und Stress sind versucht, eine Spin-Klasse wird es nicht gehen!“

Mit der Popularität von intermittierenden Fasten, andere extremere Fasten Methoden, wie die Schlange Diät, haben in der Popularität zugenommen. Jedoch,John Magaña Morton, MD, Abteilungsleiter der bariatrischen und minimal-invasive Chirurgie an der Yale Medizin, erklärt, dass, während Sie wahrscheinlich, Gewicht zu verlieren schnell, aufgrund der Tatsache, dass Sie nicht zu essen sind, viele dieser Fasten Methoden sind verherrlicht Versionen von Hunger. „Fasten für Zeiträume erstreckt, was zu Dehydratation, Elektrolyt und Vitaminmangel gefährlich sein, Wachsamkeit und Muskelschwund“, sagt er. Darüber hinaus weist er darauf hin, dass das Fasten in dem langfristigen nicht nachhaltig ist, und zu schlechten Essgewohnheiten führt, Mangel an Mikronährstoffen und Muskelschwund. „Die beste Diät ist, die Sie kleben kann!“

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Während Reformer kann ein großes Training für Menschen, die bereits in Form sind, zertifizierter Personal Trainer und SporternährungsHolly Roserweist darauf hin, dass sie für die meisten Menschen nicht wirksam sind. „Die Realität ist, unser Land ist39,8% fettleibig, So dass das Training wir Herz-Kreislauf beinhaltet Aktivität und viel davon tun müssen, „erklärt sie. Sie Boxen Klassen schon sagt, Laufband-Klassen, und Zumba“, wie sie nicht nur angenehm, sondern eine Gemeinschaft aufbauen. Versuchen Sie, Training mit anderen, so dass Sie halten werden selbst verantwortlich und genießen Sie die Schwerelosigkeit Prozess „, ermutigt sie. Außerdem drängt sie die Bedeutung von Gewichtheben und Krafttraining.

In den letzten Jahren gibt es eine große Veränderung auf alle natürlichen war, minimal alles, oft auf Kosten der bewährten westlichen Medizin verarbeitet, sagt Heather Kunen, DDS, MS, MitbegründerStrahl-Straße. „Es hat eine starke anti-Fluorid Bewegung heraus, dass verurteilt den Einsatz und Verbrauch des Stoffes, unter der Annahme es sehr gefährlich“, erklärt sie. Es stimmt zwar, dass Fluorid, wenn übermäßig verbrauchen giftig ist, ist es ein sehr wichtiges Material für die Erhaltung der Mundgesundheit und die Verhütung von Zahnerkrankungen. „Wenn, wie verwiesen verbraucht, die Mengen an Fluorid, die in Flaschen abgefülltes Wasser verwendet werden, Zahncremes und Mundspülungen sind nicht annähernd hoch genug, um körperliche Schäden zu führen, sondern sind von entscheidenden Bedeutung für die Erhaltung der Mundgesundheit“, fährt sie fort. „Fluoride dient unseren Zahnschmelz remineralisieren zu binden und es im wesentlichen eine Schicht bilden, die Panzerung eindringenden Bakterien und Säuren schützt vor.“

Ein weiterer zahnärztlicher Trend, der aufgetaucht ist, ist Aktivkohlezahnpasta, viele Menschen, die es als Zahnaufhellungshilfsmittel oder sogar als Ersatz für traditionelle Zahnpasta schwören. "Holzkohleprodukte werden behaupten, dass sie an Zahnbakterien binden und es helfen, sie von der mündlichen Umgebung abzurechnen, aber keine Studien haben solche Ansprüche bewiesen", weist Kunen auf. Während sie bestätigt, dass Holzkohle abrasive Eigenschaften aufweist, die dazu beitragen, den Aufbau von Zahnoberflächen zu entfernen ("Denken Sie daran, wie sie einen Schuh glänzen"), wurde die Aktivkohle von der ADA oder der US-amerikanischen Lebensmittel- und Drogenverwaltung nicht genehmigt. "Da die Holzkohle stark abrasiv ist, hat es das Potenzial, den Email zu tragen und erodieren und kämpfe den Tooth-Zerfall ", schließt sie.

Während das Training mit hoher Intensität (Hiit) -Training (HIIT) von Vorteil, auswirksamer Workouts, Monica Auslander Moreno, MS, RD, LD / N, Ernährungsberater fürRSP-Ernährung.,Erklärt, dass sie unglaublich überwältigend sein können, und körperlich schädlich für unsere Fähigkeiten. "Wir schätzen die Bewegung in jeder Hinsicht, die für Ihr Leben, Körper und Fitnessziele geeignet ist", sagt sie. "Gehen oder ein 20-minütiges Home-Training mit einer App ist ebenso lutschbar wie eine Hiit-Klasse." Sie ermutigt die Kunden, Fitness-Klassen einzustellen, indem sie die Bedeutung der Konsistenz über die Intensität betont.

Der CBD-Öl-Produktmarkt wurde 2020 explodiert, etwas Marisol Alston, der ansässige MSW ansässig ist Neue Methode Wellness., ist nicht zu sehr daran. "Die Verwendung von Produkten mit unbekannten langfristigen Effekten wie CBD-Ölen, ätherischen Ölen und trendigen Ergänzungen wurde hoch entmutigt, erklärt sie, erklärt, dass viele, dass viele eine umfassende Forschung an den möglichen Gefahren fehlt. "Experten fördern weiterhin die Verwendung von üblichen gut erforschten Methoden, z. B. ausgewogene Ernährung und Training für 2020."

John Chuback, MD, kürzester General Chirurg und Herz-Kreislauf-Chirurg und Gründer vonChuback Education, LLC, ist nicht mit einem der umstrittensten Anregungen von Goops nicht runter. "Die dümmsten und möglicherweise gefährlichen Gesundheitsberatung, die ich in den letzten Jahren gehört habe, war, ein Jade-Ei in die Vagina zu legen", sagt er. "Es war ein absurder und unverantwortlicher Vorschlag, und ich raten Sie dringend, dass niemand aus irgendeinem Grund an dieser Praxis beteiligt ist."

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In den letzten Jahren ist das Training etwas von einem Ereignis über Social Media-ein Trend-Wellness-Experte und Gründer des NYC-basierten Fitness-Studios gewordenBox + Flow., Olivia jung, kann einfach nicht zurückkommen. "Ich habe gesehen, wie die Leute als Fassade ausarbeiten, als Check in der Box und als Influencer-Aktivität", erklärt sie. "Das Training ist nicht unbedingt über Fitness, sondern mehr über das Gefühl. Es ist so, wie wir uns selbst sehen. Sie können" fit "sein, aber wenn Sie sich nicht gut fühlen, müssen Sie die Art und Weise, wie Sie sich sehen, überdenken." Stattdessen ermutigt sie, das zu tun, was sich gut anfühlt - was nicht unbedingt bedeutet, was in der Workout-Welt "cool" oder "heiß" ist. "Das Training sollte Spaß machen, aber das bedeutet nicht, dass es Sie nicht herausfordern sollte", sagt sie. "Finden Sie etwas, das Sie wirklich bewegt, und es kann jeden Morgen so einfach sein. Es muss nicht trendig oder die neueste Instagram-Verrücktheit sein. Stimmen Sie mit Ihrem Körper ein und finden Sie, was für Sie am besten funktioniert."

Fitness-Influencer lieben es, Beratung in Social Media zu geben. Nick Rizzo, Fitness-Forschungsdirektor beiRunrepeat.weist darauf hin, dass laut einer kürzlich durchgeführten Studie der Universität von Glasgow, 90% der Informationen und Beratung, die Social Media-Influencers-Teilen FALSE, FALSE ist. "Obwohl ihre Absichten großartig sind, sind sie das, was das Gespräch kontrolliert", sagt er. "Dies hält die Steuerung der Diskussion von Themen oder Informationen, die tatsächlich von der Wissenschaft unterstützt werden, was zu größeren Fragen, Frustrationen und potenziell negativen gesundheitlichen Folgen für ihre Anhänger führt."

Es gibt viele verschiedene Detox- und Gewichtsabnahmestrategien, die im Jahr 2019 überall auftauchen, einschließlich Tees, Diäten, Kräuterergänzungen, Flüssigreinigung, Abführmittel oder Diuretika, Lutscher und andere orale Nahrungsergänzungsmittel. Jedoch,Lisa Jones, MA, RDN, LDN, Fandweist darauf hin, dass es ein Mangel an wissenschaftlichen Studien gibt, um ihre Wirksamkeit zu zeigen. "Individuen sind einer großen Anzahl von Toxinen aus unseren Diäten (Fisch oder Tierfleisch) und Schadstoffen in unserer Umgebung ausgesetzt. Unser Körper ist jedoch sehr anspruchsvoll bei der Entfernung von Toxinen auf viele verschiedene Arten," sie erklärt. Einige dieser "Detox" -Methoden können zu Nährstoffmangel führen - insbesondere solche, die Fasten- oder Saftreinigung erfordern.

Die ketogene Ernährung stieg seit einigen Jahren an Stardom in der Wellness-Welt an, aber einige Experten wieMELISSA MITRI, MS, RD, Eigentümer Melissa Mitri Nutrition LLC, hoffe es hat ihren Höhepunkt erreicht. Während sie dabei bestätigt, dass es gezeigt hat, dass es gezeigt hat, dass es Ihnen dabei ist, Epilepsie-Symptome bei Kindern zu verwalten, erklärt sie, dass es mangelnde Forschung, wie es der durchschnittlichen Person helfen kann. "Die Keto-Diät besteht aus meist fettem (etwa 90% der Kalorien) und ist extrem niedrig in Kohlenhydraten - typischerweise weniger als 50 Gramm pro Tag", sagt sie. "Mit einer so hohen Fettaufnahme sind die Herzrisiken noch nicht bekannt." Dann gibt es die Tatsache, dass es auch ganze Körner und die meisten Früchte einschränkt, die Antioxidantien enthalten, die Entzündungen reduzieren und unser Immunsystem nutzen. "Langfristige Studien zur Sicherheit und Wirksamkeit von Keto fehlen, und es ist auch sehr schwierig, aufrechtzuerhalten", fügt sie hinzu.

Ein weiterer super trendiger Wellness-Trend von 2019 war die gesamte 30-Diät, die die Vermeidung ganzer Lebensmittelgruppen wie Milchprodukte, Hülsenfrüchte und ganze Körner für eine 30-tägige Reinigung fördert. "Diese Arten von Lebensmitteln sind sehr nahrhaft und enthalten wichtige Nährstoffe, wie etwa Faser, B-Vitamine und Eisen," Mitri weist auf. "Es ist auch unwirksam, da es schwierig ist, aufrechtzuerhalten, und nach dem 30-tägigen Zeitraum werden Sie wahrscheinlich das Gewicht zurückgewinnen und zu Ihren üblichen Gewohnheiten zurückkehren."

Die Idee, eine super intensive Trainingseinheit in einem dampfenden heißen Raum zu tun, klingt für die meisten Menschen etwas zu intensiv. In den letzten zehn Jahren ist es jedoch immer beliebter geworden. SchmiedEs hofft, dass die Leute den Trend im Jahr 2020 überdenken werden. "Wenn wir intensives Yoga in einer beheizten Umgebung üben, gibt es den falschen Eindruck, dass wir den Körper aufgewärmt haben und dies oft Menschen auf mögliche Verletzungen aufweist", erklärt sie. "Lassen Sie Ihren Körper die Arbeit des Aufheizens der Erwärmung von natürlich und aufbauen, um diese Hitze intern aufzubauen."

Im Jahr 2019 war Sellerie der regierende Meister der grünen Säfte. Prominente, Influencer und viele Gesundheitsexperten befürworteten den Stalky-Saft und behaupten, dass es endlose gesundheitliche Vorteile rühmte. Jedoch,Allen Conrad, BS, DC, CSCSDas Chiropraktikzentrum Montgomery County Chiropraktik in Nordwales, PA, weist darauf hin, dass, während Sellerie in pflanzlicher Form sehr nahrhaft ist, saftig ist, dass sie viel Ernährungswert wegnimmt. "Der einzige Nachteil des Sellerie-Sündens ist, dass Sie dadurch den Rüschen des Sellerie-Stiels beseitigen, der wertvolle Faser liefert, die Sie auftüftet", erklärt er. Das Crunching auf einem Sellerie-Stiel wird Ihnen mehr Vorteile als das Entsaften ernten. Sellerie enthält Cumarins, die beim Verdauungsprozess helfen und den Menschen auch mit saurem Reflux geholfen haben. Andere Vorteile sind Vitamin A, die einige Personen behaupten, den Gewichtsverlust hilft. "Essen von Sellerie und Gemüse als Teil Ihrer regulären Diät wird empfohlen, aber die Gemüse- und Fruchtsäfte überspringen!" er sagt. Und um dein glücklichstes und gesundes Leben zu leben, verpassen Sie diese nicht27 Wege, wie wir alle während der 2010er Jahre weniger gesund hatten.