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Mobiltelefone können der bedeutendste Segen / Fluch-Combo-Technologie sein, der jemals produziert wurde. Bereitstellung unbegrenzter Informationen an unseren Fingerspitzen, verhindern, dass sie verloren gehen, verloren gehen, die Stunden für einen Freund warten, der spät läuft oder ein schreckliches Restaurant zum Abendessen (na ja, etwas Zeit). Sie ermöglichen es uns, mit weit entfernten Freunden und Familie in Kontakt zu bleiben und erstaunliche Kultur zu entdecken, die wir sonst nicht aufdecken würden.

Die Forscher haben jedoch herausgefunden, dass unser tägliches, tägliches Vertrauen auf die allgegenwärtigen Geräte ernsthaft negative Folgen unserer körperlichen und geistigen Gesundheit auftreten kann.Essen Sie das, nicht das! Gesundheit Fragte Experten, um uns zu sagen, wie Ihr Telefon Ihre Gesundheit ruinieren kann, und wie Sie das umkehren können, ohne Rotary zu gehen.Lesen Sie weiter, und um Ihre Gesundheit und die Gesundheit anderer zu gewährleisten, verpassen Sie diese nicht Sicherliche Zeichen, die Sie bereits Coronavirus hatten.

Ihr Telefon nimmt den ganzen Tag mit Ihrem Gesicht, Ohren, Fingern und unzähligen öffentlichen Oberflächen in Kontakt - der durchschnittliche Amerikaner berührt ihr Telefon 47 Mal am Tag. Vielleicht ist es also kein Schock, dass das Studium gefunden hat, dass das durchschnittliche Mobiltelefon zehnmal schmutziger ist als ein WC-Sitz. "Ein schmutziges Telefon kann Ihre Gesundheit auf jeden Fall beeinflussen und Keime ausbreiten", sagt Alain Michon, MD, ärztlicher Direktor anOttawa Skin Clinic.in Ottawa, Kanada. "Wie jedes andere Objekt hat ein Telefon eine astronomische Menge an Bakterien, und es direkt auf unser Gesicht setzt, ist nicht das gesündeste Sachen."Die Bugs ein durchschnittlicher Telefon Häfen: E. coli, staph, strests und häufige kalt- und grippeviren und coronavirus.

Der rx: "Ich empfehle, Ihr Telefon so oft zu reinigen, da Sie können, da verschiedene Arten von Keimen und Bakterien den ganzen Tag über den Weg zurückgehen, sagt Michon. "Ich schlage vor, ein UV-Lichttelefon-Desinfektionsgerät täglich zu verwenden, oder telefonisch telefonisch zwischen zwei und dreimal täglich." Waschen Sie Ihre Hände gründlich und oft. Wenn Ihre Hände immer sauber sind, werden sie weniger Keime an Ihr Telefon und Ihr Gesicht übertragen.

"Schmutzige Telefone können Hautausbrüche verursachen, da Sie Keime direkt auf Ihr Gesicht setzen, in der Nähe von Mund, Nase, Wangen und Ohren", sagt Michon.

Der rx: "Eine großartige Möglichkeit, dies zu begrenzen, wäre, Kopfhörer oder Lautsprecheroption zu verwenden, anstatt das Telefon direkt gegen Ihr Gesicht zu drücken", sagt Michon. "Wenn Sie keine Kopfhörer haben und gezwungen sind, Ihr Mobiltelefon den altmodischen Weg zu benutzen, reinigen Sie Ihr Gesicht, sobald Sie nach Hause kommen oder wenn Sie mit Ihrem Anruf fertig sind."

"High Energy Sichtbares Licht stammt von Ihren Computern, LEDs, Mobiltelefonen und TV, sagtWendy kar yee ng, md, FRCSC, ein bretterzertifizierter plastischer Chirurg in Orange County, Kalifornien. Auch als HEV oder "blaues" Licht bekannt, "Diese Wellenlänge ist für bis zu 50% der Makuladegeneration verantwortlich", sagt ng. "Diese Art von Licht ist wahrscheinlich, warum mehr Kinder früher fast näher sind - von zu vielen Videospielen oder übermäßigen Mengen an Handy-Bildschirmzeiten. HEV-Licht verursacht auch eine vorzeitige Hautalterung."

Der rx: "Wenn Sie ein iPhone haben, sollten Sie es im Night Shift-Modus einlegen, um Ihre Augen vor diesen Strahlen zu schützen", sagt NG. "Bestimmte Sonnenbrillenmarken schützen Ihre Augen vor HEV-Licht, und einige Sunscreens der medizinischen Grade, wie die ZO-Linie, enthalten fraktionierte Melanin, die vor dieser Wellenlänge schützt." Minimieren Sie vor allem Ihre Bildschirmzeit, um Ihre Augen und Haut zu schützen.

"Die Verwendung von Mobiltelefonen kann sich negativ auf unsere psychische Gesundheit auswirken", sagtStephanie J. Wong, Ph.D., ein lizenzierter klinischer Psychologe in San Mateo, Kalifornien. "Die Verwendung von Social-Media führt Menschen dazu, sich in den gesellschaftlichen Vergleich zu engagieren. Die Menschen posieren Bilder oder Beschreibungen ihrer Erfolge, Urlaub, Hochzeiten und Familien, die andere dazu führen können, um zu fragen," mache ich genug in meinem Leben? Warum bin ich? nicht verheiratet oder ein Kind haben? Sollte ich? ' Der soziale Vergleich kann das Selbstwertgefühl und die Selbstwirksamkeit beeinträchtigen. "

Der rx: Begrenzen Sie Ihre Verwendung von Social-Media auf 30 Minuten pro Tag oder weniger. Seien Sie achtsam, wenn Sie es verwenden - tut jemand auf Facebook oder Instagram Ihnen negative Gefühle öfter als nicht? Es könnte an der Zeit sein, sie zu beschließen.

"Mobiltelefone stören unsere Fähigkeit, sich emotional miteinander zu verbinden", sagtRebecca cowan., Ph.d., LPC, NCC, ein lizenzierter professioneller Berater in Virginia Beach, Virginia. "Letztendlich kann dieser Mangel an Verbindung Gefühle der Einsamkeit, Angstzustände und Depressionen erhöhen."

Diese allgegenwärtigen Geräte können uns ablenken, was um uns wichtig ist: "Mobiltelefone können uns dazu führen, dass wir mit unseren Angehörigen weniger vorhanden sind", sagt Wong. "Die Menschen können in der Lesung von Nachrichten absorbiert werden, soziale Medien gehen und Arbeits-E-Mails beantworten, die sie möglicherweise auf dem, was vor ihnen passiert, nicht verpassen kann. Für Paare, die ihre Telefone verwenden, wenn sie zusammen sind, können sie positive Wechselwirkungen zwischen die Partner und können Kommunikationsprobleme verschlimmern. "

Der rx: "Grenzen an Ort und Stelle setzen, z. B. nicht, um Telefone am Esstisch zuzulassenoder Herunterladen von Apps, die dazu beitragen, die Bildschirmzeit zu verfolgen, könnte hilfreich sein ", sagt Cowan." Die Technologiebrüche für 48 bis 72 Stunden ist auch ein guter Weg, um zu entgiften und zurückzusetzen. "

"Übermäßiger Handy-Gebrauch vor dem Schlafengehen kann den Schlaf negativ beeinflussen", sagt Wong. "Da Ihre Aufmerksamkeit auf den Bildschirm konzentriert ist, ist es schwieriger, einzuschlafen."

Der rx: Betrachten Sie Ihr Mobiltelefon zwei bis drei Stunden vor dem Schlafengehen.

"Bei Verwendung der Lautsprecherfunktion oder bei Verwendung unserer Telefone in lauten Umgebungen sprechen wir oft laut oder kraftvoller, als wir sonst persönlich tun würden", sagtMichael Lerner, MD, ein Yale Medicine-Kehlkopf und Direktor des Yale Voice Center. "Dieses kraftvolle oder lautes Gespräch kann zu den Stimmbändern traumatisch sein und auf Schwellungen und Heiserkeit führen."

Der rx: Wenn Sie sich selbst schreien, um gehört zu werden, wechseln Sie in einen ruhigeren Bereich, oder verschieben Sie Ihr Gespräch, bis Sie können. Die Verwendung von Kopfhörern mit einem Mundstück kann helfen, insbesondere wenn Sie viele Anrufe mit Ihrem Telefon mit einem Lautsprecher in Ihrem Auto annehmen - es wird daran hindern, dass Sie in die Leere schreien.

"Manchmal halten wir bei der Verwendung unserer Telefone ungewöhnliche Haltungen", sagt Lerner. "Zum Beispiel, wenn wir unsere Schultern verwenden, um das Telefon an unserem Ohr zu halten. Dies kann dazu führen, dass Muskelspannung, Krampf- und Tempollandibulargelenkstörung (TMJ)." TMJ ist durch Schmerzen in den Muskeln und Gelenken des Kiefers gekennzeichnet.

Der rx: Wiegen Sie nicht Ihr Telefon zwischen Ihrem Ohr und Ihrer Schulter. Treffen Sie Anrufe mit einem Paar kabelgebundener Kopfhörer oder mit Ihrem Telefon auf den Lautsprecher.

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"Die Leute nutzen ihre Handys oft als persönliche Unterhaltungsgeräte, um Medien zu sehen und Musik zu hören. Viele erhöhen das Volumen auf sehr hohe Ebenen, die im Laufe der Zeit zu einem geräuschinduzierten Hörverlust führen können", sagt Lerner. Die Weltgesundheitsorganisation schätzt, dass bis 2050 900 Millionen Menschen weltweit Hörverlust haben werden, teilweise wegen des Kopfhörer-Missbrauchs.

Der rx: Begrenzen Sie Ihre Kopfhörerzeit und ziehen Sie das Volume ab. Wenn Sie auf dem Markt für ein neues Set sind, können Noise-Cancel-Kopfhörer Schäden verringern, indem Sie die Menge an externem Rauschen reduzieren, die Ihre Ohren erreicht.

"Jetzt verloren deinen Telefon und panisch?" sagtCali Estes, Ph.D., MCAP, MAC, ICADC, Süchtiger Counselor in Miami, Florida. "Es wird erwartet, dass wir in der Lage sein, unsere Arbeits-E-Mails auch bei Nichtarbeitsstunden und Wochenenden ständig zu überprüfen, und wir sind völlig fasziniert von Social Media. Wie wir bereits schlafen und überarbeitet sind, sind wir jetzt sozial Medien beobachten andere Fotos, Check-Ins und glückliche Erscheinungen. Dies führt zu Angstzuständen und Depressionen. "

Der rx: Setzen Sie professionelle und persönliche Grenzen: Beschränken Sie Ihre Verfügbarkeit für Arbeits-E-Mails oder Texte nach der Geschäftszeiten so viel wie möglich. Ersetzen Sie es durch persönliche oder Familienzeit, nicht soziale Medien.

"Es gab einen fünffachen Anstieg in der Anzahl der Personen, die Hilfe mit Rückenschmerzen sucht, da Smartphones 2007 eingeführt wurden", sagt Julian Nenninger, ein Osteopath und der Leiter der Forschung und Entwicklung anPercko. "Die Forschung hat gezeigt, dass dies auf" Textshals "zurückzuführen ist, wo das wirksame Gewicht des menschlichen Kopfes zunimmt, wenn wir es neigen, um unsere Telefone zu betrachten. Die Belastung entspricht der Erhöhung des Gewichts unseres Kopfes von 12 £ aufrecht auf 60 £ bei ein 60-Grad-Winkel, der vier Bowlingkugeln entspricht. "

Der rx: Halten Sie Ihr Telefon auf Augenhöhe und bewegen Sie Ihren Körper oft, wenn Sie einen langen Artikel lesen oder Filme oder TV ansehen. "Ändern Sie Ihre Position häufig und variieren Sie die Neigung Ihres Kopfes, können die Auswirkungen auf den Hals und den Rücken reduzieren", sagt Nenninger. "Es ist ratsam, nicht mehr als 15 Minuten in derselben Position zu bleiben, sodass Erinnerungen, um sich umzugehen, um sich zu bewegen, wenn Sie sich in dem, was Sie tun, um sich zu bewegen, in dem Sie verloren haben - Ihre Siri oder Bixby können das schnell und einfach machen."

"Die technologischen Fortschritte des 20. und 21. Jahrhunderts sind herausfordernd unser Gehirn", sagt Joanne Fruuth, MD, FAAFP, ein Familienmedizinarzt und medizinischer Direktor fürAvance-Pflegein Raleigh, North Carolina. "Der Bildschirm ersetzt für die physische Spielzeit und die menschliche Interaktion, die die Kindheit vor einer Generation charakterisiert hat. Die Angst ist, dass die Exposition gegenüber übermäßigen Mengen an der Bildschirmzeit lang anhaltende, nachteilige Auswirkungen auf die Gehirnentwicklung aufweisen kann."

Der rx: Wenn Sie jüngere Kinder oder Enkelkinder haben, ermutigen Sie sie, ihre Bildschirmzeit zu begrenzen - und setzen Sie ein hervorragendes Beispiel, indem Sie sich selbst von Ihrem Telefon oder Tablet selbst von Ihrem Telefon oder Tablet einsetzen, wenn Sie um sie herum sind. "Ich unterstütze die American Academy of Pediatrics (AAP) Empfehlungen, um screenbasierte Medien zu begrenzen, da wir die langfristigen Auswirkungen von Bildschirmreizen und Input nicht kennen", sagt Fruuth. "Unsere ein Millionjährige Gehirne benötigen möglicherweise mehr Zeit, um aufzuholen."

"Eine Auswirkungen des Telefons, die kürzlich anerkannt wurde, ist die Beseitigung der Einsamkeit aus unserem Leben", sagt Dr. Michael McLaughlin, Ph.D., RTC, Direktor desZentrum für gesunde Internetnutzungin Vancouver, Kanada. "Einsamkeit ist allein mit deinen Gedanken. Einer ist niemals allein mit einem Telefon. Jede Gelegenheit für die Einsamkeit hat uns nach dem Gerät gelangt. Die klinische Forschung hat viele Vorteile von Einsamkeit gezeigt, einschließlich Selbstbewusstsein, erhöhte Empathie, verbesserte Erkenntnis und verringert betonen."

Der rx: "Mindestens eine Stunde allein mit Ihren Gedanken pro Tag wird empfohlen", sagt McLaughlin. "Ein zusätzlicher Vorteil ist die Wiederherstellung der Teile des Gehirns, die von der Screen-Manipulation und kurzfristig ermüdet werden, staccato Achtung, die durch Ablenkungen angeheizt wird. Paare einige Einsamkeit mit einer natürlichen Umgebung und doppelt so viele Vorteile einer Zeit."Was selbst: Um diese Pandemie an deinem gesündesten durchzukommen, verpassen Sie diese nicht35 Orte, an denen Sie am wahrscheinlichsten Covid fangen.