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Die Nase kann der ultimative Körperteil sein, den wir für selbstverständlich halten, und der erste, der sich bekannt macht, wenn etwas sogar ungläubig ist. Staub, Allergene, Wärme, Kälte, Luftfeuchtigkeit, Bakterien, Viren - unsere Nasen schützen uns jeden Tag aus einer Welt von Onslaughts, und Niesen, Runness, Überlastung und Sinusschmerz sind einige der dringendsten Alarme des Körpers. Essen Sie das, nicht das! Gesundheit fragte Experten, um uns die besten Heilmittel zu erzählen, um Ihre Nase gesund zu halten und zu arbeiten, egal ob Saison, Wetter oder Umwelt.

"Verwenden von Over-the-Counter-Nasalkochsalzlösung ist eine großartige Möglichkeit, das Nasalfutter sauber und gesund zu halten", sagtMichael Lerner, MD, ein Yale Medicine-Laryngologe (A.k.a. Ohr, Nasen- und Halsarzt). "Dies spült den Schleim, Allergenen weg und adressiert Trockenheit, die manchmal zu Nasenbluten und Nasenbeschwerden führen kann."

"Übermäßige Trockenheit der Nase ist ein wichtiges Thema, insbesondere in den Wintermonaten, als unsere Innenheizung eingeschaltet ist", sagtDouglas M. Hildrew, MD, ein yale Medicine-Otolaryngologe. "Ob ein Büro- oder Heimatumfeld, der Heizsysteme, die die Luftfeuchtigkeit in unseren Innenumgebungen versehentlich beseitigen. Die Wiederherstellung dieser verlorenen Luftfeuchtigkeit ist eines der wichtigsten Dinge, die Sie tun können, um die allgemeine Gesundheit Ihrer Nase und der Nasennebenhöhlen zu erhöhen."

Wählen Sie einen Ultraschallbefeuchter für Ihr Bett. Günstige Luftfeuchtigkeitsmessgeräte sind auf Amazon verfügbar, um Tabs auf dem Komfort der Luft zu halten. "Die ideale Luftfeuchtigkeit für unser Schlafzimmer liegt zwischen 40 und 50% Luftfeuchtigkeit", sagt HildRew. "Luftfeuchtigkeit von mehr als 50% kann mit einem Schimmelwachstum verbunden sein, sodass ich empfehle, die Schlafzimmertür offen zu lassen, um zu helfen, übermäßige Luftfeuchtigkeitsstufen vom Aufbau zu vermeiden."

"Vermeiden oder kümmern Sie sich, wenn Sie Nasenhaare trimmen möchten", sagt Lerner. "Mit Scheren oder Rasierer können kleine Pausen in der Nasenhaut oder der Schleimhaut schaffen. Dieser Nasenbereich wird normalerweise mit Staphylococcus Aureus kolonisiert, so dass, wenn die Haut- oder Schleimhautbarriere verletzt wird, dazu führen kann dies zu nasalem Weichgewebe-Infektionen wie Cellulitis oder Sogar Abszess. "

"Chronische Dehydratisierung ist ein häufigeres Thema, als man ansonsten vermuten würde", sagt HildRew. "Während viele von uns von der 8 × 8-Regel gehört haben-Anpassungswasseraufnahme variiert von Person und von der Ernährung. Es genügt jedoch zu sagen, dass die meisten von uns täglich nicht genug Wasser trinken. "

"Natürliche Öle und Feuchtigkeitscremes können auch äußerst wirksam bei der Beseitigung der Nasen-Trockenheit und der Verbesserung der Nasengesundheit", sagt HildRew. "Ein gemeinsames Haushilfsmittel besteht aus einem Mischen von 1/2 Teelöffel Mandelöl und 1/4 Teelöffel von Aloe Vera Gel. Einmal gemischt, kann es mit einem sauberen Finger oder einem sauberen Q-Tipp leicht auf das Innere der Nase angewendet werden . In ähnlicher Weise ist Kokosnussöl auch ein hervorragender Weg, um Ihre Nase und Nasennebenhöhlen zu rehydrieren. Ich empfehle, eine kleine Menge Kokosnussöl bis weich zu erwärmen, und wenden Sie ihn mit einem sauberen Finger oder einer sauberen Q-Spitze an die Innenseite der Nase an. "

Wenn Sie mit Staub stören oder Allergien haben, können mit einem Luftreiniger und einem Vakuum mit HEPA-Filtern helfen, Erleichterung zu bringen. Ein Luftreiniger mit einem HEPA-Filter entnimmt Staub, Reizstoffe, Mikroben und Gase aus Ihrer Umgebung. Wenn Sie während der Reinigung Niesen und Husten finden, wird mit einem Vakuum mit einem HEPA-Filter Staub und Allergene einfangen, es holt, was darauf hingewiesen wird, dass sie im Auspuff ausgeschlossen werden und die Nase und die Lunge irritieren.

Ein Nasenwarner oder Neti-Topf könnte dazu beitragen, eine gereizte Nase und Nasennebenhöhle zu beruhigen. "Die Bewässerung der Saline ist eine Praxis, in der Kochsalzlösung verwendet wird, um Trümmer aus den Nasennebenhöhlen und der Nasenhöhle zu spülen", sagt Chirag Shah, MD, ein bretterzertifizierter Notfallmedizinarzt und Mitbegründer vonGesundheit drücken. "In der ayurvedischen Medizin verwendet, kann Salzrewigation dazu beitragen, die mit chronischen Entzündung der Nasennebenhöhlen (Rhinosinusitis) verbundenen Symptome zu verbessern und auch bei allergischer Rhinitis beizutragen. Die salzige Nasenbewässerung ist für die meisten Menschen sicher und ist ein kostengünstiger Weg, um das Nasen- und Atemwegssystem zu halten auf einem optimalen Niveau funktionieren. " Weitere High-Tech-Lösungen umfassen einNavägen-NasenreinigeroderSinupulse.

Führt Ihre Nase bei kaltem Wetter? Es ist eine natürliche Reaktion, die als cholinergischer Reflex genannt wird, der passiert, als der Körper versucht, die Nase zu erwärmen. Aber die Körper der Menschen überreagieren jedoch. Wenn es zu einem Ärgernis wird, können Sie den cholinergischen Pfad durch "Einnehmen eines verschreibungspflichtigen anticholinergischen Medikamenten namens Ipratropiumbromid" einschränken ", sagtAlexander Farag, MD, ein Kopf- und Nacken-Chirurg und Rhinologe an der Ohio State University Wexner Medical Center.

Überlastung, überschüssiger Schleim und Reizstoffe können unbequem sein, und Sie möchten sie so schnell wie möglich loswerden. Aber die Nase zu harten kann andere Probleme verursachen, wie Nasenbluten und seltener, eine Ohrinfektion oder sogar ein zerrissenes Trommelfell. "Da die Nasenhöhle und die Ohren durch den ehrachsischen Röhrchen verbunden sind, besteht das Potenzial, dass Sie einige der Bakterien von der Nase in das Ohr blasen und eine Infektion verursachen"sagt Farag.. "Schwellung in der Nase bewirkt, dass die Verbindung zwischen Ohr und Nase geschlossen ist. Flüssigkeit kann sich im Ohr ansammeln, was zu einer Infektion führt." Wenn Sie an einer Erkältung, Grippe oder Allergien leiden, nehmen Sie es einfach auf sich selbst und Ihre Nase.

Wenn Sie eine Sinus-Infektion haben, können topische Nasenabsonkonestants hilfreich sein ", wenn nicht mehr als drei bis vier Tage verwendet wird", sagt dasAmerican College of Allergy, Asthma und Immunologie. Diese Medikamente schrumpfen geschwollene Nasenkanäle, wodurch der Entwässerungsfluss von den Nasennebenhöhlen erleichtert wird. "Überbeanspruchung topischer Nasen-Deconkonestants kann zu einem abhängigen Zustand führen, in dem die Nasengänge geschlossen werden, genannt Rebound-Phänomen", sagt der Acaai.

"Diese verschreibungspflichtigen Sprays verhindern und umkehren Entzündungen und Schwellung in den Nasenkanälen und der Sinusöffnungen, die das größte Problem mit einer Sinus-Infektion befasst", sagt das Acaai. "Topische Nasenkortikosteroide-Sprays sind auch wirksam, um die Rückkehr von Nasenpolypen zu schrumpfen und zu verhindern. Diese Sprays an der Standarddosis werden nicht in den Blutkreislauf absorbiert und können über längere Zeiträume verwendet werden, ohne die" Sucht "zu entwickeln.

Waschen Sie Ihre Bettscheiben oft, berätOmid Mehmizadeh, MD, Otolaryngologe und Laryngologe in der Providence Saint Johns Health Center in Santa Monica, Kalifornien., ein Familienarzt in der Providence Saint Johns Health Center in Santa Monica, Kalifornien. Wieso den? Staubmilben, die von den Hautzellen angezogen werden, die wir natürlich aussehen, können auf Blechen und Bettdecken aufbauen, und sie können die Nase und die Lunge reizen.

Wenn Sie häufig schnarken, sehen Sie Ihren Arzt. Möglicherweise haben Sie Schlafapnoe, eine Bedingung, in der Ihre Atemwege während des Schlafes blockiert ist, um den Luftstrom zu reduzieren. Das kann Ihr Risiko für Herzkrankheiten und andere schwere Bedingungen erhöhen. Geräte, die den Kiefer- und Mund (A.K.A. Mandibular-Weiterentwicklungsgeräte) oder einen CPAP-Gerät vorantreiben, können helfen, wenn Sie Schlafapnoe diagnostizieren, sagt Mehdizadeh. Und um dein glücklichstes und gesundes Leben zu leben, verpassen Sie diese nichtHuren für jedes kalte Symptom, nach Ärzten.