Good Lifestyle

Der Winter kommt! Es ist eine Zeit, um Erinnerungen mit der Familie zu machen, Ferienpartys mit Freunden zu genießen, durch das Feuer zu bündeln, SIP Hot Cocoa. Und vielleicht niesen, blasen Sie Ihre Nase, besuchen Sie den Arzt, saugen Sie einen Hustentropfen und lassen Sie sich wie ein weißer Wanderer Haut.

Warum scheinen unser Körper im Winter auseinander zu sein?

Eine Studie veröffentlicht inNaturkommunikation.schreibt es an unsere wechselnden Gene. Die Studie kommt zu dem Schluss, dass "rund 25% aller DNA-Brocken, die für verschiedene Verhaltensweisen und Merkmale in unseren Körpern, ansonsten als Gene bekannt sind, wesentlich mit den Jahreszeiten verschieben." (Influenza-Viren, auch im Winter.) Das Beste, was Sie tun können, ist für einige der Erkrankungen vorbereitet, die Sie und Ihre Familie in den kalten Monaten stellen könnten. Hier, aus dem Mittel, sind 20 der häufigsten Winterkrankheiten, auf die Sie in dieser Saison aufpassen sollten.

1

Die Erkältung

Die Winterzeit ist auch mit gemeinsamen Erkältungen, weil sie in diesen kälteren Monaten normalerweise rampig sind. EntsprechendDr. Darria Long Gillespie"Mit dem trockenen Klima und kälteren Temperaturen, dem Rhinovirus - der Fehler, der die häufigste Ursache der Kälte tendiert, tendiert zu gedeihen." Während Erkältungen ärgerlich sind und Sie fühlen können, können Sie matrgy und träge fühlen, können Sie in der Regel regelmäßige Aktivitäten wie gewohnt abschließen.

Der rx: Der beste Weg, um eine gemeinsame Kälte zu verhindern, besteht darin, die Ausbreitung von Keimen zu stoppen. Waschen Sie Ihre Hände regelmäßig. Wenn ein Familienmitglied mit Erkältung krank ist, teilen Sie keine Geschirrteile und wischen Sie die Oberflächen in der Innenseite ein, einschließlich leichter Schalter und Arbeitsplatten, mit dem Desinfektionsmittel häufig. Wenn Sie eine Erkältung bekommen, sollten Sie DECONGÄRTIVE in Betracht ziehen und nach Bedarf ausruhen. Sie können auch Kochsalzlösung oder einen Luftbefeuchter verwenden, um Ihre stickige Nase zu öffnen.

2

Halsschmerzen

Ein Halsschmerzen im Winter kann durch Irritation von trockener und kalter Luft verursacht werden. Sie könnten auch einen Halsschmerzen erleben, wenn Sie der äußeren kalten Luft ausgesetzt sind, dann häufig in warmer Luft. Die schnelle und konstante Änderung der Lufttemperatur kann Ihren Hals roh fühlen. Wenn Sie jeden Morgen mit einem Halsschmerzen aufgrund der trockenen Luft aufwachen, kann sich der Winter wie eine lange und brutale Saison anfühlen.

Der rx: Der beste Weg, um einen ständigen Halsschmerzen in den kälteren Monaten zu beseitigen, besteht darin, diese trockene Luft zu befeuchten.Dr. Martin TrottMd., MD, Facs, vom St. John's Medical Center mit der Schlafzimmertür geschlossen. "

3

Norovirus

Da der Winter eine Zeit zum Sammeln ist, werden Sie wahrscheinlich viel berühren und mit großen Gruppen sprechen. Norovirus ist eine äußerst ansteckende Erkrankung, die sich durch kontaminierte Speisen und Oberflächen verbreitet hat. Mit der ganzen Winter-Sozialisation, die auftritt, ist es kein Wunder, dass diese Krankheit im Winter viel häufiger ist.

LautZentren für Krankheitssteuerung und Prävention"Wenn Sie Norovirus-Krankheit bekommen, können Sie Milliarden von Norovirus-Partikeln abwerfen, die Sie ohne Mikroskop nicht sehen können. Nur wenige Norovirus-Partikel können andere Menschen krank machen."

Der rx: Während es keine Impfstoffe gibt, um Norovirus zu verhindern, können Sie versuchen, diese Saison zu vermeiden, indem Sie Ihre Hände sorgfältig waschen, insbesondere nach dem Essen oder Vorbereiten von Lebensmitteln. Reinigen und desinfizieren Sie die Oberflächen in Ihrem Zuhause und stellen Sie sicher, dass Ihre Wäsche gründlich gewaschen wird, insbesondere wenn ein Familienmitglied bereits Norovirus hat.

VERBUNDEN: 20 Fakten, die die Art und Weise ändern, wie Sie Ihre Hände waschen

4

Achme Gelenke.

Wenn Sie an Arthritis leiden, können Sie möglicherweise Ihre schmerzhaften und schmerzhaften Gelenke in den kälteren Monaten verschlechtern. Und du bist nicht allein. Eine Studie veröffentlicht inBMC-Muskupfenkelettalstörungen.Untersuchte Teilnehmer mit Osteoarthritis (OA) und stellte fest, dass 67% von ihnen wetterempfindlich waren und in kalten Tempern mehr Gelenkschmerzen fühlten. Dies kann auf Änderungen des barometrischen Drucks zurückzuführen sein, die auftreten, wenn sich kalter Luft einziehen möchte.

Der rx: Leider gibt es keine Möglichkeit, sich in den Wintermonaten vollständig vor der Kälte zu verstecken. Jedoch nach demMayo-Klinik, können Sie Gelenkschmerzen verringern, indem Sie durch Übung aktiv bleiben und das Gewicht verwalten. Führen Sie weiterhin vorgeschriebene Medikamente ein, bleiben Sie in der ganzen Saison positiv und rauchen Sie nicht.

5

Raynauds Krankheit

Raynauds Krankheit ist eine seltene Erkrankung, die dazu führt, dass Ihre Finger oder Zehen die Farben ändern und das Gefühl verlieren, wenn sie kalte Luft ausgesetzt werden. Diese Bedingung kann unangenehm sein und die lange Exposition gegenüber kaltem Wetter kann dazu führen, dass die Symptome schwerwiegend sein, wodurch schmerzhafte Pochen und Krämpfe, da der Blutfluss an den Extremitäten reduziert wird.

Der rx: Während Raynaud-Krankheit ein Ärgernis ist, ist dasMayo-KlinikBestätigt, "Für die meisten Menschen deaktiviert die Raynaud-Krankheit nicht, aber es kann Ihre Lebensqualität beeinträchtigen." Um diese unbequemen Symptome zu vermeiden, bündeln Sie in der Kälte, vor allem Ihre Hände und Füße. Tragen Sie dicke Socken, Handschuhe, Ohrmuffen und eine Gesichtsmaske. Versuchen Sie, längere Outdoor-Aktivitäten im Winter zu vermeiden.

6

Fieberbläschen

Eine kalte Wunde ist ein kleiner Blister oder eine Gruppe von Blasen, die sich auf den Lippen oder um den Mund entwickeln können. Diese Wunden können schmerzhaft und nervig sein und in den Wintermonaten aufgrund eines gefährdeten Immunsystems noch schlimmer sein. LautAmerikanische Akademie der Dermatologie"," Mehr als die Hälfte der Amerikaner im Alter von 14 bis 49 Jahren tragen den Virus, der Kaltwunden verursacht. " Starkes Sonnenlicht oder eine andere Krankheit, beispielsweise eine Erkältung, kann dazu führen, dass kalte Wunden aufflammt. Sie können auch durch Stress, Schlafentzug oder hormonelle Änderungen verursacht werden.

Der rx: Holen Sie sich viel Ruhe und versuchen Sie, während der Feriensaison so viel wie möglich Stress zu beseitigen. Halten Sie Ihre Lippen mit Feuchtigkeit und wenn Sie eine kalte Wunde haben, verwenden Sie eine topische Behandlung, um es schneller zu löschen.

7

Die Grippe

Die Grippe ist eine virale Atemwegserkrankung, die Symptome aufweist, die der Gemeinsamen Kälte ähnlich wie eine verstopfte oder laufende Nase, Halsschmerzen und Sinusdruck haben. Die Grippe wird jedoch auch in der Regel von Fieber, Übelkeit, Erbrechen, Erschöpfung, Kopfschmerzen oder kalten Schweißen begleitet. Während Sie das ganze Jahr über das Grippe fangen können, ist es in den Herbst- und Wintermonaten stärker prominenter. Nach einer Studie, die von derCDC, Grippeimsaison "am häufigsten im Februar erreichte, gefolgt von Dezember, Januar und März."

Der rx: Die Grippe ist sehr ansteckend, also bleib von Freunden oder Familienmitgliedern fern, die es haben. Ein Grippeimpfstoff aus Ihrem lokalen Apotheker kann Sie daran hindern, diesen Winter daran abzubauen. Wenn Sie die Grippe fangen, isolieren Sie sich von Familienmitgliedern und besuchen Sie den Besuch Ihres Arztes, um ein antivirales Medikament zu erhalten, damit Sie die Dauer Ihrer Krankheit verkürzen können.

8

Sprepshroat

LautCDC, "Streps-Hals ist eine Infektion im Hals und Mandeln, die durch Bakterien verursacht werden, die als Gruppe a Streptococcus genannt wird." Es kann schwierig sein, einen einfachen Halsschmerzen zu unterscheiden, der nicht mit der Behandlung, vom Halsschlag, der Antibiotika erforderlich ist, nicht benötigt. Laut Dr. Long Gillespie wissen Sie jedoch, dass Sie den Halsschlag haben, weil Sie "einen scharfen Schmerz in Ihrem Hals haben, der sich jedes Mal anfühlt, wenn Sie sich jedes Mal schlucken möchten, wenn Sie schlucken müssen."

Der rx: Sie können versuchen, Schenkel-Hals zu vermeiden, indem Sie Ihre Hände sauber halten und von Freunden von Familienmitgliedern, die diese ansteckende Krankheit haben, aufbewahrt werden. Wenn Sie der Meinung sind, dass Sie vielleicht den Halsschlag haben, gehen Sie sofort zu Ihrem Arzt. Sie müssen eine Runde von Antibiotika abschließen, um die Symptome zu verringern, um zu verhindern, dass sich die Bakterien an andere ausbreiten und die Krankheit schließlich vollständig nixieren.

9

Trockene und knackende Haut

Da die Umweltfeuchtigkeit im Winter niedrig ist, ist es wahrscheinlicher, dass Sie trockene und knackende Haut erleben. Diese Bedingung ist am häufigsten an Ihren Händen und Füßen oder anderen Extremitäten, die den Elementen ausgesetzt sein können. Wenn Ihre Haut knackend ist, ist es äußerst schmerzhaft und kann sogar zu Infektionen führen.

Der rx: LautMayo-Klinik, Sie sollten einen Arzt auf Ihre trockene und gebrochene Haut sehen, wenn er offene Wunden oder Rötungen entwickelt, oder Sie haben Schwierigkeiten, aufgrund der Schwere Ihres Zustands zu schlafen. Um Ihre trockene Haut zu verhindern oder zu beheben, halten Sie es feuchtigkeitsspendet und vermeiden Sie extrem heiße Duschen oder Warmwasserbelastung. Bedecken Sie Ihre Haut so viel wie möglich beim kalten Wetter.

10

Asthma

Asthma ist ein Zustand, der Ihre Atemwege blockiert und es schwer macht, zu atmen. Die Winterzeit kann die Symptome von Asthma schlechter machen, da die kalte und trockene Luft Ihre Durchgänge irritiert. Dies führt dazu, dass Ihre Muskeln krampfet, so dass es schwieriger ist, den Atemverlust auch mit Ihrem Inhalator oder verschreibungspflichtigen Medikamenten zu kontrollieren.

Der rx: Um Asthma-Symptome in der Bucht zu halten, beschränken Sie Ihre Zeit im Freien und engagieren Sie sich kräftige Outdoor-Aktivitäten. Tragen Sie einen Schal, wenn Sie in der Kälte gehen und mit Ihrem Arzt über saisonale Änderungen in Ihrem Zustand sprechen.Dr. Emily Pennington., Md.Aus der Cleveland-Klinik, sagt: "Stellen Sie sicher, dass Sie Ihren Asthma-Aktionsplan haben. Auf diese Weise, wenn Sie krank werden, wissen Sie, was Sie tun können, bevor Ihre Symptome wirklich schwerwiegend sind."

11

Nebenhöhleninfektion

LautCDCWenn Sie ein geschwächtes Immunsystem von einer vorherigen Erkrankung, saisonalen Allergien, Probleme mit Ihren Nebenhöhlen haben oder wenn Sie ein Raucher sind, sind Sie anfälliger für Sinusinfektionen. Da die Winterzeit mehr Erkältungen und Erkrankungen mit sich bringt, sind diese Infektionen in den kälteren Monaten häufiger. Zu den Symptomen einer Sinusinfektion gehören eine laufende oder verstopfte Nase, Kopfschmerzen, Schmerzen oder Druck im Gesicht, nach dem Nasal tropfen, Halsschmerzen oder Husten.

Der rx: Der CDC empfiehlt, einen Arzt zu sehen, wenn Ihre Symptome länger als 10 Tage anhalten, Sie erleben schwere Symptome, oder Sie haben ein Fieber, das länger als drei Tage dauert. Sie können Sinusschmerzen alleine lindern, indem Sie eine warme Kompresse auf Ihr Gesicht bringen, mit einem Abschwächtant, oder mit einem Dampf von einer heißen Dusche einnehmen.

12

Kohlenmonoxidvergiftung

Kohlenmonoxid ist ein geruchsneutrales und farbloses Gas, das Sie töten kann, wenn Sie es in einer unglücklichen Umgebung zu lange atmen. Der Winter ist die Zeit, auf die Kohlenmonoxidvergiftung aufzusehen, da dieses Gas von fehlerhaften Heizsystemen oder gasbetriebenen Geräten freigesetzt werden kann. LautCDC"Jedes Jahr sterben mehr als 400 Amerikaner an einer unbeabsichtigten CO-Vergiftung, die nicht mit Feuer verbunden sind, mehr als 20.000 Besuch der Notaufnahme, und mehr als 4.000 sind ein Krankenhaus."

Der rx: Installieren Sie batteriebetriebene Kohlenmonoxid-Detektoren in Ihrem Zuhause in der Nähe von Geräten, die Gas verwenden. Stellen Sie eine Erinnerung ein, um die Batterien zweimal im Jahr zu ersetzen, und ersetzen Sie Ihren Detektor alle fünf Jahre. Stellen Sie sicher, dass Gasgeräte in gut belüfteten Bereichen installiert sind und regelmäßig Wartung auf Ihrem Heizungssystem durchgeführt werden.

VERBUNDEN: 100 Möglichkeiten, wie sich Ihr Zuhause krank macht

13

Ohr-Infektion

Ohr-Infektionen kommen in der Regel nicht alleine herum und können erscheinen, nachdem Sie an einer saisonalen Kälte, Grippe oder einer anderen Krankheit leiden. Eine Ohr-Infektion ist ein Aufbau von Flüssigkeit im Ohr und die Symptome gehören Ohrschmerzen, Flüssigkeit, die aus dem Ohr tropft oder Mühe zu hören.

Der rx: LautMayo-Klinik, sollten Sie einen Arzt für Ihre Ohrinfektion sehen, wenn Symptome mehr als einen Tag dauern oder an schweren Ohrenschmerzen leiden. Der beste Weg, um eine Ohr-Infektion in dieser Saison zu verhindern, ist, keine Erkältung oder andere Krankheit zu erhalten. Sie können versuchen, diese Krankheiten zu verhindern, indem Sie gesund essen, trainieren, Hände und Oberflächen sauber halten, und die Einschränkung der Exposition gegenüber anderen Menschen, die krank sein können.

14

Bronchitis

DieMayo-KlinikDefiniert Bronchitis als "eine Entzündung des Futters Ihrer Bronchialröhrchen, die Luft zu und von Ihren Lungen tragen." Akute Bronchitis entwickelt sich normalerweise als Ergebnis einer anderen Erkältung oder Krankheit, während chronische Bronchitis viel ernster ist und sich alleine entwickeln kann. Sie können eine Bronchitis haben, wenn Sie nicht aufhören, Husten zu husten, eine Überproduktion von Schleim, sich müde, Atemnot zu erleben oder Unbehagen in der Brust zu haben.

Der rx: Sie sollten einen Arzt aufsuchen, wenn Ihre Symptome von einem Fieber begleitet werden, sie bestehen nach drei Wochen, oder sie sind so schwerwiegend, dass Sie Schwierigkeiten haben, zu schlafen oder zu atmen. Luftverschmutzung oder Zigarettenrauch kann Bronchitis verursachen, also versuchen Sie, sich von diesen Substanzen fernzuhalten. Da Bronchitis in der Regel durch eine andere Krankheit verursacht wird, erhalten Sie Ihren Grippeimpfstoff und versuchen Sie, sich von anderen zu fernzuhalten, die Erkältungen oder andere Krankheiten haben.

15

Lungenentzündung

Die Lungenentzündung ist eine Entzündung der Lunge, die anhaltender trockener Husten, Muskelschmerzen und Müdigkeit verursachen kann. EntsprechendHarvard Health Publishing."Die große Mehrheit der Fälle sei auf luftbonige Mikroben, üblicherweise Bakterien oder Viren." Da Bakterien und Viren im Winter mehr reichlich sind, können auch Fälle von Pneumonien auch mehr vorherrschender sein.

Der rx: Die bakterielle Pneumonie muss von Antibiotika behandelt werden, während die virale Lungenentzündung allein besser werden sollte. DieCDCEmpfiehlt denjenigen mit höherem Risiko von Lungenentzündung, einschließlich derjenigen über 65 Jahre oder mit gefährdeten Immunsystemen, erhalten zwei Pneumonienimpfstoffe. Da die Grippe den Beginn der Pneumonie verursachen kann, wird auch der Grippeimpfstoff empfohlen.

16

Winterallergien.

Wenn Ihre Allergien in der Nähe der Weihnachtszeit verschlimmert und nachdem Sie Ihr Zuhause zu Weihnachten eingerichtet haben, können Sie möglicherweise eine Weihnachtsbaumallergie haben. Sie sind wahrscheinlich nicht einmal für den Baum selbst allergisch, sondern um den Staub und den Allergenen, die sich darauf sammeln können. Diese Allergien können Ihren Urlaub mit einer laufenden oder stickigen Nase, Husten und roten oder juckenden Augen ruinieren. EntsprechendDr. Kara Wada., Md., von der Ohio State University Wexner Medical Center, "Mold Wachstum auf dem Weihnachtsbaum ist höchstwahrscheinlich für wässrige Augen, laufende Nasen oder Ärger atmen."

Der rx:Um Ihre Allergien zu bekämpfen, empfiehlt Dr. Wada, Ihrem Weihnachtsbaum einen Abspülen abzuspülen und ihn gründlich trocknen zu lassen, bevor Sie es in Ihr Zuhause einsetzen. Ihr künstlicher Baum, Ornamente und Baumständer sollten vollständig mit einem Vakuum- oder Blattgebläse abgestaubt werden. Sie können auch über das Zähler- oder Rezeptmittel, um Ihre Allergiesymptome für die Saison zu lindern.

17

Migräne

LautAmerican Migräne Foundation., Verschiebungen in Temperaturen und Jahreszeiten können Migräne auslösen. Wenn Sie bereits anfällig für diese intensiven und längeren Kopfschmerzen sind, sollten Sie sich bewusst sein, dass der Beginn des Winters sie verschlimmern könnte. Eine Änderung des barometrischen Drucks könnte der Täter sein. Es ist auch bekannt, dass kalte und trockene Luft in vielen Menschen zu einer schnelleren Dehydratisierung führt, was die Ursache für intensive Kopfschmerzen sein könnte.

Der rx: Trinken Sie viel Wasser, besonders in den kälteren Monaten, um sicherzustellen, dass Sie nicht dehydriert sind. Viele Schlaf, regelmäßig trainieren, und gesund zu essen, kann auch helfen, Migräne im Winter wegzuhalten.Dr. Cynthia Armand., Md,Von Montefiore Medical Center sagt außerdem, "das Migräne-Gehirn liebt Zeitplan, also versuchen Sie, einen normalen Zeitplan so viel wie möglich zu halten."

18

Pinkes Auge

Rosa Auge, auch Conjftivitis genannt, tritt auf, wenn die Konjunktive Ihres Auges von einer Infektion oder Allergien irritiert ist. LautAmerikanische Akademie der Augenheilkunde, Wenn Sie ein rosa Auge haben, erleben Sie rote, geschwollene oder entzündete Augen mit klebriger weißer Entladung. Da das rosafarbene Auge extrem ansteckend ist und einfach wie eine Erkältung passiert werden kann, ist es in der Winterzeit am häufigsten, wenn Kälte auch deutlich sind.

Der rx: EntsprechendDr. Rishi Singh., MD, aus der Cleveland-Klinik, in der Cleveland-Klinik, die Keime mit Konjunktivzügen verbreitet sind Virus." Häufiges Handwaschen ist wesentlich, um das rosa Auge zu verhindern. Wenn Sie eine Konjunktivitis zusammenziehen, besuchen Sie Ihren Augenarzt sofort, damit Sie eine antibiotische Behandlung beginnen können.

19

Keuchhusten

Whooping Husten wird auch allgemein als Pertussis bezeichnet und ist eine schwerwiegende bakterielle Infektion, die in der Regel nur Säuglinge und Kinder betrifft. Während diese Krankheit einem gemeinsamen Kälte ähnlich beginnt, kann er zum Husten laufen, der in einem Gaspel für Luft endet, was normalerweise wie ein Whooping klingt. Dieser Husten kann von Fieber, laufender Nase, wässrigen Augen oder Niesen begleitet werden.

EntsprechendJohn Hopkins Medizin", Wendenhusten ist auf dem Aufstieg, weil weniger Kinder Impfungen erhalten und dann alle 10 Jahre verstärken. In den letzten Jahren wurden in den letzten Jahren zwischen 10.000 und 40.000 Fällen jährlich bundesweit berichtet." Da ansteckende Erkrankungen im Winter mehr vorherrschender sind, kann der WHOOPING Husten auch in dieser Saison häufiger sein.

Der rx: Whooping Husten kann bis zu 10 Wochen dauern und wenn sie unbehandelt bleiben, kann zu Lungenentzündung und anderen schweren Erkrankungen führen. Besuchen Sie Ihren Arzt so schnell wie möglich, damit Sie eine antibiotische Behandlung beginnen können. Die Behandlung verringert die Zeit, die Sie krank sind, und machen Sie weniger ansteckend. Sie sollten auch reichlich Flüssigkeiten trinken, sich ausruhen, warm bleiben und sich von Luftschadstoffen wie Staub oder Rauch fernhalten.

20

Saisonale affektive Störung (traurig)

Saisonale affektive Störung (traurig) ist das, was einige den "Winter-Time-Blues" nennen würden. Es ist üblich, in der Winterzeit ein wenig lethargisch zu fühlen, wenn das Wetter draußen kalt und unglücklich wird und Sie nicht so aktiv sind, wie Sie in wärmeren Jahreszeiten waren. Wenn sich Ihr Blues jedoch anfängt, Ihr tägliches Leben auszuwirken, und lassen Sie sich deprimiert fühlen, erleben Sie traurig. EntsprechendRush University Medical CenterSie haben möglicherweise traurig, wenn Sie plötzlich Schwierigkeiten haben, Initiative zu nehmen, wollen nicht sozial sein oder nicht schlafen. Sie können sich auch bemühen, sich auf kleine Aufgaben zu konzentrieren, selbstmörderische Gedanken zu haben oder sich hoffnungslos an der Zukunft zu fühlen.

Der rx: Regelmäßige Übung, eine gesunde Ernährung und regelmäßige soziale Interaktion können Sie während der kalten Wintermonate glücklich halten. Wenn Sie die Symptome des Traurigen spüren, sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder einem Psychologen sofort. Ein Fachmann kann Ihnen helfen, Ihren Winter-Blues zu bekämpfen. Möglicherweise müssen Sie mehr Sonneneinstrahlung erhalten oder Lichttherapie zum Nachmimpfen des Sonnenlichts verwenden. Möglicherweise benötigen Sie auch verschreibungspflichtige Medikamente, um die chemischen Ungleichgewichte zu regulieren, die Ihr Körper erlebt. Und um dein glücklichstes und gesundes Leben zu leben, verpassen Sie diese nicht101 ungesunde Gewohnheiten auf dem Planeten.