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Von all den Sachen auf Ihrem Eimer-Listen-Skydiving, einem Walkabout, der großen amerikanischen Roman - wir vermuten, dass eine Prostata-Prüfung nicht in der Nähe ist. Es sollte sein. Denn egal wie jung Sie sehen, handeln oder fühlen, wenn Sie das Mitte des Jahrhundertens erreichen, müssen Sie sich einer Vielzahl von gesundheitlichen Anliegen bewusst sein.

Hier von Iss das, nicht das! Gesundheit gibt es 20 Gesundheitsfehler, die Männer in ihren 50er Jahren herstellen, sowie Anregungen von Top-Ärzten im ganzen Land, wie sie sie beheben können. Kreuzen Sie sie an unddann Lebe das Leben, das du verdienst.

Laut den Zentren für Krankheitskontrolle und Prävention ist Prostatakrebs der zweithäufigste Krebs für Männer in den Vereinigten Staaten. Und aus irgendeinem Grund vermeiden viele Männer, dass sie abgeschirmt werden, wenn sie altern sind. Worauf wartest du?

Der rx: Fürchte dich nicht, dein Prostata-Screening fertig zu werden! Es heißt eine PSA. Und denken Sie daran, dass das Screening "nicht testet", erklärt Murray Wadsworth, Autor des BuchesProstatakrebs: Schafe oder Wolf?. Ein Arzt kann weitere Untersuchungen wie multiparametrische MRI, Genom, BRCA2 und andere Tests bestellen.

Es kann schwierige differenzierende gemeinsame Symptome aufgrund von Alterung anderer Gesundheitskomplikationen sein, aber es ist entscheidend. Laut ankordentlicher FamilienarztMonique May, MD, jedes Symptom - einschließlich Inkontinenz, Atemnot mit Bewegung, Gelenkschmerzen, Schwellungen, verringerter Sexualantrieb, Ermüdung, Schlaflosigkeit, Depression oder Erinnerungsprobleme usw., könnte nichts sein. Oder sie könnten ein frühes Zeichen von schweren Erkrankungen wie Herzinsuffizienz, Krebs, Hormondefizite, Schlafapnoe, Demenz und andere sein.

Der rx: Selbst wenn Sie der Meinung sind, dass Ihre Symptome auf Alterung zurückzuführen sind, diskutieren sie immer noch mit Ihrem MD. Es könnte dein Leben retten!

Einer der größten übersehenen Aspekte eines Gewichtsverlustprogramms für Männer über 50 Jahre ist die Hydratation, je nachAllen Conrad, BS, DC, CSCSDer Besitzer des CHIROPRICK-Zentrums von Montgomery County in Nordwales Pa. "Die Wassermenge, die Sie trinken, ist direkt koordiniert, um Ihre Körperfunktion am besten zu unterstützen, und dies gilt insbesondere für den Gewichtsabnahme." Wenn Ihr Körper dehydriert wird, verlangsamt er Ihren Stoffwechsel, er zeigt auf. Der vollständig hydratisierte Körper ist auch für die normale Organfunktion unerlässlich.

Der rx: Stellen Sie sicher, dass Sie hydratisiert bleiben, nicht nur durch Trinken Ihrer acht plus Gläsern Wasser pro Tag, sondern indem Sie mit Hydratieren von Lebensmitteln essen. Wenn Sie zufällig mehr koffeinierte Getränke trinken oder salzige Essen essen, sollten Sie mehr Wasser trinken als üblich.

LautCDC, einer von allen fünf Personen mit Bluthochdruck ist nicht bewusst, dass sie es haben. Bei hohem Blutdruck besteht ein viel höheres Risiko für Herzkrankheiten oder Schlaganfall, so dass es so bald wie möglich behandelt wird, ist von entscheidender Bedeutung.

Der rx: Sprechen Sie mit Ihrem Arzt und stellen Sie sicher, dass Ihr Blutdruck regelmäßig überprüft wird.

Denken Sie nicht, dass Ihr älteres Alter Sie von jährlichen Impfungen befreit. Nicht nur für die Jugendlichen, sie können eigentlich lebensrettend sein, wenn Sie altern, laut Dr. Mai. "Es gibt Impfstoffe für Influenza, Lungenentzündung, Tetanus und Whooping-Husten, und Windpocken, dass die meisten Erwachsenen über dem Alter von 50 Jahren bekommen sollten", weist sie darauf hin. "Diese können die Chance verringern, diese Infektionen zu erhalten." Die Komplikationen dieser Bedingungen, insbesondere wenn es um ältere Erwachsene geht, kann ernsthaft lebensbedrohlich sein und können Pneumonien, Gehirninfektionen, chronische Schmerzen und Tod einschließen.

Der rx: Bleiben Sie auf allen Ihren Impfungen auf dem Laufenden!

Eine gesunde Ernährung ist mehr als nur etwa auf der Wartung - vor allem, wie wir altern. Die Cleveland-Klinik weist darauf hin, dass eine gesunde Ernährung den Männern im Alter von 50 helfen kann, ihr Risiko einer Vielzahl von Gesundheitskomplikationen, einschließlich Herzkrankheiten, Typ-2-Diabetes, Fettleibigkeit und einigen Arten von Krebsarten, zu reduzieren.

Der rx: Aufrechterhaltung einer Diät mit Früchten, Gemüse, Vollkorn- und fettfreien oder fettarmen Milchprodukten, magerem Fleisch, Geflügel, Fisch, Bohnen, Eiern und Nüssen ist für eine optimale Gesundheit von entscheidender Bedeutung. Für Ihr Herz und Ihr Gewicht bleiben auch von gesättigten Fetten, Transfetten, Cholesterin, Salz und zusätzlichen Zucker fern. Wenn Sie sich nicht sicher sind, was zu essen ist, denken Sie darüber nach, mit einem registrierten Ernährung zusammenzuarbeiten, um Ihnen einen gesunden Ernährungsplan zu erstellen.

Je älter wir bekommen, unser Körper kann Koffein nicht auf dieselbe Weise metabolisieren - was beeinflusst, wie viel wir damit umgehen können. "Es gibt sogar Veränderungen mit unserem Nervensystem, dass manchmal, dass wir, wenn wir Koffein haben, Palpitationen oder Tachykardien haben -, wann die Herzfrequenz über 100 Schläge pro Minute geht,"Michele C. Reed, tun, Allgemeiner Praktiker.

Der rx: Passen Sie Ihren Koffeinverbrauch an, wenn Sie anfangen, raszieren oder übel zu fühlen.

EntsprechendMatthew Mintz, MD, FACP, A Bethesda, MD-Arzt, Frauen sind viel besser, wenn es darum geht, einen Arzt zu sehen. "Aufgrund der reproduktiven und sexuellen Gesundheitsprobleme dienen die meisten Frauen, ihren Arzt regelmäßig zu sehen", erklärt er. "Mit Männern, es sei denn, sie werden, es sei denn, sie werden seit ihrem College physisch keinen Arzt gesehen." Im Gegensatz zu Frauen erhalten Männer kein "Bedienungsanleitung", wie oft für eine routinemäßige Überprüfung eingehen, weist er darauf hin.

Der rx: Sobald Männer 50 Jahre alt sind, sollten sie jährlich für ihre physische jährlich eingehen, laut Dr. Mintz. "Fünfzig ist das Alter, in dem Krebsvorführungen beginnen und die Dinge zusammenbrechen, d. H. Hochblutdruck, Diabetes usw.," er weist auf.

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Dean Mitchell, MDweist darauf hin, dass viele Männer in den fünfziger Jahren nicht genug über Flexibilität und Gleichgewicht denken, obwohl dies das Alter ist, wenn sie anfangen zu verringern. "Jeder ist so konzentriert auf Cardio- und Krafttraining, den sie nicht erkennen, dass sie nicht bücken können, um ihre Schnürsenkel zu binden oder auf ein Bein für das Gleichgewicht zu stehen", weist er auf.

Der rx: Es gibt keine bessere Zeit, um eine Yoga-Praxis zu beginnen! "Simple Yoga Asanas und Dehnung mit Gleichgewichtsübungen ist der Schlüssel, um altes anmutig wachsen", weist Dr. Mitchell aus.

Stress macht keinen Körper gut - aber viele Männer in den fünfziger Jahren schaffen es nicht. "Stress in Ihrem Leben zulassen und nicht zu streben, sind einige der größten Gesundheitsfehler, die Männer über 50 machen," Ansprüche Carolyn Dean, MD, ND ist eine Ernährung, Ernährung und Stressmanagement-Experte und Autor vonDas Magnesiumwunder- und Hormonbalance. Und das Versagen, dies zu tun, können zu einer Vielzahl von Gesundheitskomplikationen führen, einschließlich kardiovaskulärer.

Der rx: Wenn Sie noch keine Derrommeting-Methoden gefunden haben, beginnen Sie mit der Suche. Yoga und Meditation sind für Entspannung sehr vorteilhaft. Wenn Sie glauben, dass Ihr Stress in der nächsten Niveau ist, sollten Sie mit einem Arzt sprechen, um Medikamente zu gehen, um es zu behandeln.

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LautCDCMänner nehmen ihr Leben um fast vier Mal die Frauenrate. Sogar Scarier ist, dass Männer 75 und älter fast eine Selbstmordrate haben30 Prozent höherals alle anderen Altersgruppen. Gesundheitspraktiker beziehen sich häufig als "stille Epidemie". "Es ist leicht, Selbstmord unter älteren Männern zu übersehen", sagte Joseph Hullett, M. D., ein Psychiatrist und ein Exekutivkomitee der nationalen Action-Bündnis der Suizidprävention. "Das liegt daran, dass es in älteren Altersgruppen viele andere Todesursungen gibt."

Der rx: Achten Sie auf die Symptome von Depressionen und machen Sie Ihre psychische Gesundheit eine Priorität. Sie können mehr über Depressionen und Selbstmord in älteren Erwachsenen auf der American Psychological Association erfahrenWebseite.

"Männer in ihren 50ern neigen dazu, ihre Gewichtszunahme außer Kontrolle geraten", sagt Dr. Dean. Einer der Gründe ist auf ihr Versäumnis, Stress zu steuern. "Stress stimuliert die Herstellung des Stresshormons Cortisol, das den Appetit erhöht, und es erhöht auch den Insulinspiegel, der den Blutzuckerspiegel senkt, was dazu führt, dass Kohlenhydrate, Zucker und fetthaltige Lebensmittel verringert werden," sie weist auf.

Der rx: Versuchen Sie nicht nur mit Ihrem Stress, Diät und Fitness in Ihrem Leben vorrangig zu machen. Eine Site wieessenhis.com.kann helfen.

Viele Leute denken, dass ein generisches Off-the-the-Regal Vitamin ausreicht, oder sie sind sich nicht sicher, was Vitamine annehmen, damit sie überhaupt keine nehmen. "Die meisten von uns verfügen über Vitamindefizite, aber es reicht von Einzelperson bis zur Individue, basierend auf Ihrer Ernährung, Lebensstil und Gesundheitssorgen", sagtArielle Levitan, MD, Mitgründer Vous Vitamin LLC. Sie fügt hinzu, dass die richtigen Vitamine, um Ihre Bedürfnisse zu erfüllen, wesentlich ist, insbesondere wenn Sie altern, da es bestimmte Dinge gibt, die Sie mehr als potenzielle Gesundheitsprobleme benötigen.

Der rx:Es sei denn, Sie werden sicher, dass Sie Ihre Nährstoffe von Nahrungsmitteln bekommen "In den fünfziger Jahren bedeutet dies oft, Hilfe bei der Knochengesundheit, Herzgesundheit und Erinnerung zu helfen", sagt sie. Das Nehmen eines generischen Multivitamins ist jedoch nicht ideal, da sie häufig zu viele nicht benötigte (und möglicherweise schädliche) Inhaltsstoffe enthalten, noch nicht genug von den Dingen, die Sie wirklich brauchen. "Ein arzt erstelltes personalisiertes Vitamin ist der beste Weg, um die richtigen Nährstoffe zu erhalten."

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Einige Männer über fünfzig sehen den Punkt nicht, wenn sie das Rudel hinuntersetzen, vor allem, wenn sie bis zu diesem Punkt keine Gesundheitspassungen hatten. Die Cleveland-Klinik weist jedoch darauf hin, dass es nie zu spät ist, bis der Körper heilen kann. Das Aufhören kann auch dazu beitragen, einige derjenigen zu erleichtern, die ältere Symptome erhalten, z. B. Schwierigkeiten, Energie zu verlieren, Energie zu verlieren, und ein rückläufiger Gefühl von Geschmack und Geruch. Das ist zusätzlich zu dem, was der größte Motivator aller sein sollte - es wird Ihre Chance von Lungenkrebs, Herzinfarkt, Schlaganfall und sogar Bluthochdruck verringern.

Der rx: Machen Sie die Wahl, mit dem Rauchen aufzuhören, und tun Sie es! Wenn Sie sich nicht sicher sind, wie Sie aufhören können, sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Es gibt viele Ressourcen, einschließlich verschreibungspflichtiger Medikamente und Supportgruppen, um den Prozess einfacher zu gestalten.

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Die erektile Dysfunktion mag nur ein sexuelles Problem erscheinen, aber es ist oftmals ein Symptom von etwas Größeren. Laut dem nationalen Institut für Diabetes- und Verdauungs- und Nierenerkrankungen kann dies ein Ergebnis chronischer Erkrankungen wie Diabetes, Bluthochdruck und Herzkrankheiten sein.

Der rx: Wenn Sie ED erleben, diskutieren Sie sicher, dass Sie ihn mit Ihrem Arzt diskutieren.

Anscheinend ist es relativ häufig für alternde Männer, Änderungen im Badezimmer zu ignorieren. "Was mit vielen Männern passiert, ist, dass sie schwierige Harnsymptome als Teil des Alterns akzeptieren", sagtDaniel Kellner, MDEin Yale Medicine-Urologe, der sich auf die Gesundheit der Herren spezialisiert hat. "Sie steigen drei bis vier Mal nachts auf und schlafen nicht rechts. Aber es ist wichtig, nervige Harn-Symptome nicht zu ignorieren, vor allem, was es scheint, progressiv schlechter zu sein scheint." Es könnte ein Zeichen von etwas sein, das leichter fixiert ist, beispielsweise eine Harnweg-Infektion, oder es könnte einen vergrößerten Prostata signalisieren, der diese Symptome verursacht. Wenn entweder nicht behandelt wird, könnte es zu Problemen mit Ihrer Blase führen, und im Falle der vergrößerten Prostata könnte es bedeuten, dass die Aufbewahrung der Harngüterung entwickelt wird. Dies bedeutet, dass Sie Ihren Urin möglicherweise passieren können, der ein Notfall sein könnte.

Der rx: "Erwähnen Sie Ihren Arzt immer, wenn Sie Blut in Ihrem Urin haben, weil wir uns um mögliche Tumoren des Harnwegs sorgen," Dr. Kellner. Da Harnsymptome mit dem Lifestyle zusammenhängen, beschränken Sie die Dinge, die Ihre Blase wie Kaffee oder Alkohol verschlimmern könnten. Und den Termin eines Arztes, um Ihre Symptome zu diskutieren. "Wenn Sie beim Urinieren Schmerzen oder Brennen erleben, wird Ihr Arzt Sie für ein UTI bewerten, der mit Medikamenten behandelt werden kann. Wenn Ihre Harnsymptome von einer vergrößerten Prostata abgeschlossen sind, gibt es Medikamente und Verfahren, die durchgeführt werden können, um das Urinieren erheblich zu verbessern, und Lebensqualität ", sagt er.

Typ-2-Diabetes-Symptome Kann das Gefühl, den Hunger oder den Durst zu erhöhen, ohne Gewicht zu verlieren, ohne es zu versuchen, oft zu transportieren, mit Ärger mit verschwommenem Sehen oder Hautinfektionen zu haben. Jedoch nach demNationales Institut zum Altern, ältere Erwachsene brechen häufig Symptome ab, als "alt werden".

Der rx: Besprechen Sie immer alle Änderungen in Ihrer Gesundheit mit Ihrem Arzt - selbst wenn Sie denken, dass sie nichts sind.

Nach dem DermatologenJE.ffrey fromowitz, mdEiner der größten Gesundheitspflichten in den 50er Jahren lässt sich nicht Sonnenschutzmittel anwenden. "Eine Unze Sonnencreme ist, was wir brauchen, um unseren Körper abzudecken, aber die meisten Menschen wenden nur ein Drittel auf die Hälfte der Menge an", weist er auf. Außerdem vergessen Männer häufig, Sonnencreme in Schlüsselbereiche aufzutragen, z. B. deren Lippen, den Rücken der Knie, Hals und Kopfhaut.

Der rx: Stellen Sie sicher, dass Sie Ihren Körper in SPF abdecken - und wenden Sie niemals das "Weniger ist mehr" -Konzept für Sonnencreme anwenden.

Kürzlich enthüllte Beyoncé Knowles 'Vater Matthew, dass er Brustkrebs kämpfte, und erinnerte an der Welt, dass Männer auch Brustkrebs bekommen. EntsprechendBreastcancerorg.com, 2019 werden voraussichtlich etwa 2.670 Männer mit der Krankheit diagnostiziert. Bei Männern ist das Lebensgefahr, mit Brustkrebs diagnostiziert zu werden, beträgt etwa 1 in 833.

Der rx: Während die Chancen schlank sind, ist es immer noch wichtig, auf Anzeichen und Symptome aufmerksam zu achten - insbesondere wenn es in Ihrer Familie eine Geschichte der Brustkrebs gibt. Sie können auch für das BRCA-Gen abgeschirmt werden, um zu sehen, ob Sie ein Carrier sind.

Wenn wir altern, beginnt unser Gedächtnis, uns zu versagen. Eine der besten Möglichkeiten, Demenz in Bay zu halten, ist also so, dass unsere Gedanken stimuliert werden.Studien haben Es stellte fest, dass es Dinge gibt, die wir nicht tun können, zusätzlich dazu, eine gesunde Ernährungs- und Trainingsregime aufrechtzuerhalten, um unser mentales Funktionieren zu stärken - z. B. Schachspielen oder Eingriffe an anderen Brain-anregenden Aktivitäten.

Der rx: Um physisch aktiv zu bleiben, machen Sie die mentale Aktivität eine Priorität. Und um dein glücklichstes und gesundes Leben zu leben, verpassen Sie diese nicht101 ungesunde Gewohnheiten auf dem Planeten.