Good Lifestyle

Sie glauben, Sie kennen den Bohrer, wenn es darum geht, die Gemeinsame Erkältung zu behandeln, aber eine überraschende Anzahl von uns macht alles falsch. Essen Sie das, nicht das! Die Gesundheit bat einige der Top-Ärzte in der Nation, uns in den Fehlern zu füllen, die wir machen, und ihre Antworten waren tatsächlich ziemlich schockierend. Hier sind alle Dinge, die Sie niemals tun sollten, wenn Sie kalt haben, wenn Sie sich so schnell wie möglich erholen möchten.

Viele Menschen haben ein Missverständnis, dass Antibiotika ein Heilmittel sind - alles für alles von Infektionen bis zur gemeinsamen Kälte. Dies ist jedoch nicht der Fall. "Diese werden nichts für virale Infektionen wie Influenza oder die Gemeinsame Kälte tun und können Ihnen (schwerwiegende) Nebenwirkungen wie Durchfall, GI-Verärgerung und allergische Reaktionen geben"Thomas J. Mele, MD, FAAFP, Dringender Pflegearzt, Memorial Healthcare-System. Darüber hinaus können sie die guten Bakterien in Ihrem Körper töten, und Sie können auch einen Widerstand gegen sie aufbauen - also, wenn Sie sie tatsächlich annehmen müssen, werden sie weniger effektiv sein.

Der rx: Stellen Sie sicher, dass Sie sich ausruhen, auf sich aufpassen, und lassen Sie Ihren Körper die Arbeit tun! Wenn Sie nicht sicher sind, wie Sie dies tun sollen, oder wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie sich nicht schnell genug erholen, um Ihren Arzt so schnell wie möglich zu sehen.

Wenn Sie eine Erkältung haben, kann Ihr süßer Zahn immer noch auftreten. Jedoch,Alexandra Kreps, MD, Manhattan Internist und Tru Gone Care-Anbieter, schlägt vor, dass Sie in jeder zuckerhaltigen Leckereien, wenn Sie erkältet sind, vermeiden. Eigentlich,StudienHaben Sie festgestellt, dass Zucker die Immunität unterdrücken kann, um Ihre Krankheit zu verlängern.

Der rx: Wenn Sie Ihren süßen Zahn befriedigen müssen, nehmen Sie stattdessen ein Stück Früchte auf.

Während das Überessen nicht gut ist, wenn Sie erkältet sind, hungert sich auch nicht selbst, weist Dr. Kreps aus. Ihr Körper braucht Treibstoff, um eine Erkältung zu bekämpfen, und da kommt das Essen herein. Darüber hinaus kann es auch helfen, Ihren Körperheizung zu steigern, was eine Schüssel Hühnersuppe eine großartige Option macht.

Der rx: Stellen Sie sicher, dass Ihr Körper mit gesundem Essen angeheizt wird, wenn Sie erkältet sind.

Wenn Sie eine Erkältung haben, ist die Hydratation der Schlüssel. Wenn Sie vernachlässigen, um genügend Flüssigkeiten zu trinken, kann er den Heilungsprozess des Körpers behindern. "Dehydratisierung behindert die Fähigkeit Ihres Körpers, Infektion zu bekämpfen, indem die Sekretion von antimikrobiellen Proteinen in Ihren Speichel einschränkt wird", erklärtPeterson Pierre, MD, ein Bordzertifizierter Dermatologe, der in tausend Eichen, Kalifornien basiert.

Der rx: Experten empfehlen immer, acht Gläser Wasser pro Tag zu trinken, und Dr. Pierre behauptet, dies ist besonders der Fall, wenn Sie krank sind.

Wenn Sie krank sind, brauchen Ihre Antikörper Zeit, um die Infektion zu bekämpfen und Ihre Gesundheit wiederherzustellen. "Schlafentzug verringert die Fähigkeit Ihres Immunsystems, seinen Job zu erledigen", zeigt an Dr. Pierre. Eine Studie zeigte sogar, dass sich weniger als sieben Schlafstunden negativ auf Ihr Immunsystem auswirkt. "Schlaf zu sein, veranlasst dich auch, eine Erkältung zu fangen", fügt er hinzu.

Der rx: Versuchen Sie, acht Stunden jede Nacht so viel wie möglich zu erhalten, Dr. Pierre ermörder, und vielleicht noch mehr, wenn Sie unter dem Wetter sind!

Erinnern Sie sich daran, wie Ihre Mutter Sie ermutigt hat, Ihre Hände zu waschen, um es zu vermeiden, krank zu werden? Wenn Sie der Kranken sind, können Sie Ihre Keime nicht ausbreiten, indem Sie gute Hygiene üben.Michelle C. Reed, tun, stellt fest, dass dies besonders wichtig ist, bevor Sie essen. Zusätzlich "bedecken Sie Ihren Mund, wenn Sie mit einem Gewebe oder in der Gauner Ihres Arms husten oder niesen", weist sie an. Teilen Sie schließlich keine Essen von Utensilien oder lassen Sie jemanden nach Ihnen trinken.

Der rx: Üben Sie die ganze Zeit gute Hygiene - aber vor allem, wenn Sie krank sind!

Selbst wenn Sie acht Gläser Wasser pro Tag trinken, kann nur eine Portion Alkohol Ihre Hydratation stören. Daher können ein paar Getränke, wenn Sie eine Erkältung haben, den Heilungsprozess stören. "Alkohol trinken ist zu dehydrieren und beeinträchtigt die Leberentgiftung," weist darauf hinDean Mitchell, MD.

Der rx: Versuchen Sie, Alkohol zu trinken, wenn Sie krank sind. Wenn Sie ein Getränk haben müssen, versetzen Sie die Dehydratisierung, indem Sie noch mehr Flüssigkeiten trinken.

Einige Leute haben diese Idee, dass Sie Krankheit "schwitzen" können. Das ist jedoch nicht der Fall, sagt Dr. Mitchell. "Kräftige Übung, wenn Sie krank sind, betont den Körper- und Cortisol-Spiegel bereits in Overdrive," er weist auf. Betrachten Sie dann das Dehydratisierungspotenzial, um all diese Flüssigkeiten zu schwitzen, die Ihr Körper dabei unterstützt, besser zu werden.

Der rx:Wenn Sie das Gefühl haben, sich zu bewegen, versuchen Sie stattdessen ein leichte Training. Wenn Sie Ihren Körper jedoch einen Rest geben, ist jedoch wirklich genau das, was der Arzt bestellt hat. Je früher Sie besser werden, desto schneller können Sie zu Ihrem Hardcore-Workout-Regime zurückkehren.

Krank zu sein, kann unglaublich langweilig sein. Dr. Mitchell warnt jedoch gegen Binge-Essen, wenn Sie eine Erkältung haben. "Essen weniger Essen ist besser, wenn Sie krank sind", erklärt er und zeigt darauf hin, dass das Überessen Ihres Immunsystems "belasten kann.

Der rx: Wählen Sie Ihre Mahlzeiten sorgfältig aus, wenn Sie erkältet sind. Suppen, Früchte, Gemüse und viele Flüssigkeiten sind Ihre beste Wette für eine schnelle Genesung.

Dr. Mitchell erklärt, dass viele Leute eilen, um Antihistaminika für eine laufende Nase zu nehmen - ohne zu erkennen, dass sie extrem dehydrieren.

Der rx: Es gibt viele andere Möglichkeiten, eine laufende Nase zu behandeln, als Antihistaminika zu nehmen. Ruhe, Feuchtigkeit, Trinken, Trinken Viele Flüssigkeiten und ein Nasensalz-Spray sind ein paar Optionen.

Wenn Sie krank sind, sollten Sie es vermeiden, dass Sie um Babys um Hilfe sind, drängt Dr. Kreps. Aufgrund der Tatsache, dass es Zeit braucht, um unsere Immunsysteme aufzubauen, neigen Neugeborene dazu, eine Erkältung oder Grippe unglaublich leicht zu fangen. Die Grippeimpfung wird auch nicht für diejenigen, die unter sechs Monaten unter dem Alter von sechs Monaten, empfohlen werden

Der rx: Versuchen Sie, sich von Babys fernzuhalten - auch Ihre eigenen - wenn Sie krank sind.

Wenn Sie der Meinung sind, dass Sie eine Erkältung haben oder mit einem herunterkommen, sollten Sie grundlegende Laborarbeit aufhalten. "Grundlegende Laborprüfungen könnten durch eine Erkältung versetzt sein," Punkte aus Dr. Kreps.

Der rx: Warten Sie, bis Sie vollständig erholt sind, um für Labwork einzugehen.

Offensichtlich ist das Rauchen niemals gut für Sie. Aber wenn Sie eine Erkältung haben, kann es noch schlimmer sein. "Das Rauchen und die Exposition gegenüber gebrauchtem Rauch kann Ihre Nase, den Hals und die Lunge weiter irritieren, erklärtNiket Sonpal, MD, NYC-Internist und Gastroenterologe.

Der rx: Wenn Sie Ihre Nikotin-Fix benötigen, während Sie krank sind, versuchen Sie es stattdessen durch ein Rummen zu bekommen.

Wie Alkohol, Kaffee, alkoholfreie Getränke und andere Formen von Koffein können Sie dehydrieren, weist Dr. Sonpal aus. "Die Hydratation ist notwendig, wenn Sie eine Erkältung haben, da es den Nieren hilft, ihre Aufgabe zu tun, Abfälle von Ihrem Körper zu filtern, damit Sie sich schneller erholen können", erklärt er.

Der rx: Trinken Sie Decaf-Kaffee oder koffeinfreie Getränke, wenn Sie krank sind.

Viele Leute denken, dass sie Orangensaft trinken, wenn sie krank sind. Der Vitamin-C-Pack-Saft ist jedoch überraschend schlecht, um eine Erkältung zu behandeln. "Weil Orangensaft so sauer ist, und es wird die Membranen in Ihrem Hals verbrennen, wenn Sie krank sind und sie weiter irritieren, insbesondere wenn Sie Halsschmerzen haben", warnt Dr. Sonpal.

Der rx: Bleiben Sie fern von sauren Getränken, er weist an, er weist an.

Es gibt eine sehr gute Chance, dass Sie mit der Nase viel zu aggressiv sind. "Brüste deine Nase nicht zu hart", berät Dr. Sonpal. "Zu aggressiv bläst, Schleim in die Nebenhöhlen schicken und eine Sinusinfektion verursachen."

Der rx: Dr. Sonpal schlägt vor, nur ein Nasenlöcher zu einem Zeitpunkt zu blasen und auf sie leicht zu gehen!

Es kann verlockend sein, ein Nasenspray mehrmals am Tag zu verwenden, aber Dr. Sonpal weist jedoch darauf hin, dass Überbeanspruchung einen Rebound-Effekt verursachen und Ihre Nebenhöhlen austrocknen kann.

Der rx: Verwenden Sie das Nasenspray wie angewiesen.

Und um dein glücklichstes und gesundes Leben zu leben, verpassen Sie diese nicht101 ungesunde Gewohnheiten auf dem Planeten.