Good Lifestyle

Sie waschen Ihre Hände und bedecken Ihren Mund. Sie bleiben im Inneren und tragen Handschuhe, wenn Sie Lebensmittelgeschäft haben. Sie gehen davon aus, dass Sie alles tun, was Sie tun können, um gesund zu bleiben und den Coronavirus aufzuheben. Aber einige Gewohnheiten, die gesund wirken können, trägt tatsächlich zur Verbreitung von Covid-19 bei. Schauen Sie sich diese 21 "gesunden" Gewohnheiten an, die Sie während dieser Pandemie angenommen haben, die Sie mit dem Risiko für den Vertrag des Virus angeben könnten.

Hand Sanitizer ist eine großartige Möglichkeit, um einige Bakterien auf den Händen zu beseitigen, wenn Sie in einer Prise sind. Wenn Sie jedoch Zugang zu fließendem Wasser und Seife haben, ist das Handwaschen eine bessere Möglichkeit, sicherzustellen, dass Sie Keime, nachdem Sie sich in der Öffentlichkeit hatten, gewaschen. LautZentren für Krankheitssteuerung und Prävention (CDC), "Alkoholbasierte Handdesinfektionsmittel können die Anzahl der Mikroben in einigen Situationen schnell reduzieren, aber Desinfektionsmittel beseitigen nicht alle Arten von Keimen."

Der rx: Waschen Sie Ihre Hände häufig, insbesondere wenn Sie in der Öffentlichkeit raus waren, um zu verhindern, dass Covid-19 ausbreitet. Wenn es nicht möglich ist, verwenden Sie eine großzügige Menge an Hand-Desinfektionsmittel, die mindestens 60% Alkohol enthält, um einige Bakterien zu töten, um einige Bakterien zu töten, denen Sie möglicherweise ausgesetzt sind, und waschen Sie Ihre Hände, sobald Sie in der Lage sind.

Sie können Ihr Risiko für das Berühren von Tröpfchen senken, die das Virus enthalten, wenn Sie auf Ihren wesentlichen Errandungsläufen Einweghandschuhe tragen. Wenn Sie jedoch Ihre Handschuhe aufstellen, tippen Sie auf Artikel im Laden, und lassen Sie sie, während Sie in Ihr Auto einsteigen und das Lenkrad berühren, verbreiten Sie diese Keime nur auf Ihre persönlichen Oberflächen. LautWeltgesundheitsorganisation (WHO)"Die Verwendung von kontaminierten Handschuhen, die durch unangemessene Lagerung, unangemessene Momente und Techniken zum Zinsen und Entfernen verursacht werden, können ebenfalls zu Keimgetriebe führen."

Der rx: Wenn Sie vorhaben, Einweghandschuhe zu tragen, wenn Sie einkaufen, nehmen Sie sie sorgfältig ab und werfen Sie sie weg, bevor Sie in Ihr Auto kommen. Niemals Handschuhe wiederverwenden. Betrachten Sie auch die Sachen, die Sie mit den Handschuhen berührt haben, bevor Sie sie weggeworfen haben, z. B. Ihre Brieftasche oder Schlüssel. Desinfizieren Sie diese Elemente, bevor Sie sie wieder berühren.

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Sie befinden sich auf ein paar wichtigen Besorgungen und wissen, dass Sie wahrscheinlich hungrig werden. Um die soziale Interaktion zu vermeiden, verzichten Sie in einem Restaurant und bringen Snacks mit, um stattdessen in Ihrem Auto aufzunehmen. Während es angemessen anhört, ist es wichtig, darüber nachzudenken, was Sie anfassen, während Sie in der Öffentlichkeit raus sind. Wenn Sie dem Virus und den Keimen ausgesetzt sind, können Sie auf Ihren Fingerspitzen essen, können sich die Ernährung von Brezeln aus der Tasche auf Ihr Gesicht ausbreiten.

Der rx: Versuchen Sie zu warten, bis Sie nach Hause kommen und Ihre Hände vor dem Essen waschen können. Wenn Sie einen Snack unterwegs essen müssen, treten Sie sicher, dass Sie in der Öffentlichkeit Handschuhe tragen, und Sie nehmen sie vor, bevor Sie das Essen berühren. Desinkieren Sie Ihre Hände gründlich, bevor Sie diese M & M's in Ihrem Mund schlagen.

DieCDCKürzlich geänderte Empfehlungen: Jetzt "empfiehlt es den Tragen von Tuch-Gesichtsabdeckungen in den öffentlichen Einstellungen, in denen andere soziale Distanzierungsmaßnahmen besonders in Bereichen der erheblichen gemeinschaftsbasierten Übermittlung schwer zu pflegen sind." Der Zweck der Gesichtsmaske besteht darin, sicherzustellen, dass Sie keine Tröpfchen an andere Menschen verbreiten, nur für den Fall, dass Sie mit Coronavirus infiziert sind, aber asymptomatisch.

Sie können einen Schal, Nackengrader oder einen anderen Tuchgegenstand verwenden, um diesen Richtlinien zu folgen. Es ist jedoch wichtig, sich daran zu erinnern, dass beim Tragen Ihrer Maske in der Öffentlichkeit leicht Keime oder Tröpfchen anderer Menschen um Sie herum ausgesetzt werden kann. Wenn Sie ihn zu Hause auf eine Oberfläche setzen oder wieder wiederverwenden, können diese Keime auf Ihr Gesicht ausbreiten.

Der rx: Wenn Sie in der Öffentlichkeit eine Gesichtsmaske verwenden, waschen Sie es, bevor Sie es wieder verwenden, oder setzen Sie ihn zu Hause ein. Waschen Sie Ihre Tuchmaske in der Waschmaschine und in den Trockner mit normalem Waschmittel ist der beste Weg, um Keime zu töten, die möglicherweise darauf gelandet sind.

Wenn Sie lange Haare haben, ist es eine gute Idee, es auf dem Gesicht abzusichern, bevor Sie in der Öffentlichkeit ausgehen. Aber wenn Sie dies vergessen haben, dies zu tun, bevor Sie Ihren ersten wichtigen Auftrag liefen, machen Sie sich jetzt keine Sorgen. Wenn Ihre Haare berührt, die von jemandem gekocht oder von jemandem gekocht wurden, der das Virus hatten, können sich die Keime auf Ihre Schlösser verbreiten. Wenn Sie die Angewohnheit haben, Ihre Haare in den Mund zu setzen oder mit Ihren Haaren zu spielen, dann beißen Sie Ihre Nägel, könnte es Ihnen übertragen werden.

Der rx: Natürliche Öle in Ihrem Haar können helfen, Keime zu töten. EntsprechendDr. Adam Friedman.Von George Washington School of Medicine and Health Sciences töten diese Öle einige Mikroben und Organismen, die an Haare binden können, aber nicht alle beseitigen können. "Unter Verwendung von Shampoo gibt es Tenside-geladene Moleküle, die an Schmutz binden, zu Öl, auf Bakterien, auf Viren, und sie abzielen, und sie abzutöten", sagt er. "Das Waschen der Haare verhindern, welche Angelegenheit auf den Haaren aufrechterhalten wird."

Während die meisten öffentlichen Fitnessstudios zu diesem Zeitpunkt geschlossen sind, können Sie trotzdem Ihren Schweiß an einem Apartmentkomplex oder ein Hotel-Fitnessstudio abrufen. Aber bevor Sie auf dieses Laufband hüpfen, denken Sie zweimal über das Potenzial, um COVID-19 zu fangen oder zu verbreiten. Sie müssen dieselben Knöpfe verwenden, die andere Personen berührt und einatmen. Sie können auch die Handläufe auf dem Laufband halten oder andere heiße Flecken in der Turnhalle berühren, die kontaminiert sein können.Fitrated hat eine Studie durchgeführtAnalysieren der Bakterien, die auf Fitnessgeräten gefunden wurden. Die Studie entdeckte, dass das durchschnittliche Laufband 74 mal so viel Bakterien als Wasserhahngriff hatte.

Der rx: Sie sind sicherer von öffentlichen Orten und trainieren zu Hause. Wenn Sie einen Apartmentkomplex oder ein Hotel-Fitnessstudio nutzen müssen, wischen Sie das Gerät das Gerät gründlich mit einem desinfizierten Wisch ab, bevor Sie aufspringen. Berühren Sie nicht Ihr Gesicht oder Ihr Gesicht, während Sie im Fitnessstudio sind. Wischen Sie die Ausrüstung wieder herunter, wenn Sie Ihre Hände gründlich abgeschlossen haben.

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Bevor Sie aus Ihrem Auto herauskommen, um in die Apotheke zu gelangen, können Sie einen Blitz dieses Spinat-Salates, den Sie gerade gegessen haben, in den Sinn, wodurch Sie Ihre Zähne unbewusst auswählen können. Wenn Sie jedoch bereits Artikel in der Öffentlichkeit berührt haben, sind Ihre Fingerspitzen möglicherweise Keime ausgesetzt, die den Virus verbreiten.

Stecken Sie Ihre Finger in den Mund und bewegen Sie diese Keime einfach näher an Ihren Schleimhäuten, was eine Infektion verursachen kann. LautVerband für Fachkräfte in Infektionskontrolle und Epidemiologie"Wenn wir Menschen berühren, die krank sind, oder schmutzige Oberflächen berühren, kontaminieren wir unsere Hände mit Keimen. Wir können uns dann mit diesen Keimen infizieren, indem wir unser Gesicht berühren."

Der rx: Wenn Sie in der Öffentlichkeit raus sind, ist es von entscheidender Bedeutung, woher Ihre Hände jederzeit sind. Es ist üblich, Ihre Augen, den Mund, den Mund oder Ihre Nase zu berühren, ohne es sogar zu realisieren, aber dies ist eine Möglichkeit, das Virus ausbreiten kann. Halten Sie Ihre Hände von Ihrem Gesicht fern, bis Sie Ihre Hände gründlich waschen können.

Sie haben eine sozial distanzierte Einfahrt zusammen mit ein paar Nachbarn und bringen einige gesunde Snacks für jeden, um es zu genießen. Bevor Sie diese Nüsse in der Mitte des sozial distanzierten Kreises in der Mitte des sozial distanzierten Kreises einsetzen, sollten Sie berücksichtigen, wie diese Interaktion Sie gefährdet. Die Teilen von Snacks in einer Gemeinschaftsschüssel breitet sich Keime von den Fingerspitzen einer Person an alle anderen aus.

Während Ihre Nachbarn gesund erscheinen, könnten sie COVID-19 haben und einfach asymptomatisch oder vor symptomatisch sein. Durch das Studieren früherer ÜbertragungsfälleCDCGefunden, "Untersuchung von COVID-19-Fällen in Singapur identifizierte sieben Cluster, in denen das presentomatische Getriebe wahrscheinlich auftrat."

Der rx: Wenn Sie ein guter Gastgeber für eine sozial distanzierte Partei sein möchten, geben Sie verpackte individuelle Portionen von Snacks aus. Granola-Bars oder vorverpackte Portionen von Nüssen sind gesunde Snacks, die nicht förderlich sind, um das Virus zu verbreiten.

Wenn Sie in dieser Zeit viele sind, haben Sie Ihren Job mit Ihnen mitgenommen. Die Remote-Funktion hat seine Vorteile: Sie können in Ihrem Pyjamas bleiben, und Sie können mit Ihren Arbeitsstunden etwas flexibler sein. Aber das Arbeiten von zu Hause aus kann es auch schwer machen, Ihr persönliches Leben von Ihrem Fachmann zu trennen.

Wenn Sie einen einfachen Zugang zu Ihrer Arbeit in einen überproduktiven Workaholic haben, ist Ihr Schlafplan möglicherweise der erste, der leidet. Und das Überspringen des Schlafes kann Ihr Immunsystem beeinträchtigen, was Sie brauchen, um Coronavirus abzuwehren. LautNational Sleep Foundation., "Ohne ausreichender Schlaf macht Ihr Körper weniger Cytokine, eine Art von Protein, die Infektion und Entzündung abzielt, was effektiv eine Immunantwort erzeugt."

Der rx: Lassen Sie sich nicht in der Arbeit ertrinken, egal wie produktiv Sie sich nach einem 14-Stunden-Tag am Computer fühlen. Behalten Sie einen regulären Schlafplan, damit Ihr Immunsystem gesund bleibt. Die National Sleep Foundation empfiehlt jede Nacht für Erwachsene sieben bis neun Stunden Schlaf.

Wenn Sie und Ihr Nachbarn nach außen gehen, um Ihre Mülleimer gleichzeitig an den Bordstein zu bringen, können Sie ein Gespräch aufschlagen. Jede Art von menschlicher Interaktion an diesem Punkt ist wahrscheinlich mehr als willkommen. Stellen Sie einfach sicher, dass Sie auf Ihrer Straßenseite bleiben. DieCDCempfiehlt, dass die allgemeine Öffentlichkeit derzeit sozialen Distanzierungsleitlinien folgt, einschließlich "Bleiben Sie mindestens 6 Meter lang von anderen Personen."

Der rx: Sechs Meter voneinander entfernt ist weiter, als Sie denken. Achten Sie darauf, einen sicheren Abstand aufrechtzuerhalten, sodass Sie die Verbreitung des Virus anhalten können.

Wenn Sie in der Ferne arbeiten oder überhaupt nicht arbeiten, finden Sie möglicherweise die einzigartige Gelegenheit, mit Ihrem Aussehen etwas verrücktes zu tun, als wachsen Sie einen Lenker-Schnurrbart. Aber das könnte für Ihre Gesundheit gefährlich sein. Obwohl dieCDCBehauptet nicht, dass Gesichtsbehaarung zur Verbreitung von Coronavirus beiträgt, sie kann die Behandlung von COVID-19-Symptomen komplizieren.

Mit Gesichtsbehältern passt ein Atemschutzgerät möglicherweise nicht ordnungsgemäß über Ihr Gesicht. Nach AnInfografik von der CDC veröffentlicht"Wenn Sie ein Atemschutzgerät mit einem Ausatmungsventil verwenden müssen und eines von mehreren Gesichtsfrisuren aufweist, kann es das Ventil ordnungsgemäß beeinträchtigen."

Der rx: Sie müssen sich nicht rasieren, um die Verbreitung von Coronavirus aufzuhören. Denken Sie jedoch daran, dass, wenn Sie eine Behandlung suchen müssen, und ein Atemschutzgerät auf Sie aufgestellt wird, Ihre Gesichtsbehaarung könnten ein Problem sein.

Wenn Sie sich in einem Bereich befinden, ist das unter Aufenthalts- oder Unterhelter-angebotenen Bestellungen, die sich an Freizeitaktivitäten ansprechen, wirklich das einzige, was Sie außerhalb Ihres Hauses tun können. Dazu gehören zu Fuß, Joggen oder Radfahren auf lokalen Pfaden und Wegen. Da jeder verrückt ist, ist es vielleicht überrascht, Horden von Leuten auf Wegen zu sehen, die früher eingeräumt wurden. Mit so vielen Menschen auf diesen schmalen Wegen kann es unmöglich sein, die soziale Distanzierung aufrechtzuerhalten, und andere Personen in Gefahr.

Der rx: Wenn es einen Zustrom von Menschen auf lokalen Trails gibt, müssen Sie möglicherweise einige Änderungen an Ihrem Jogging-Zeitplan vornehmen. Betrachten Sie das Wickeln durch verschiedene Straßen der Nachbarschaft, die nicht so voll sind. Drücken Sie Ihre Joggingzeit an den frühen Morgen- oder späten Abendstunden, damit Sie die beliebtesten Zeiten vermeiden und sich von den Menschen fernhalten.

Wenn die Bedrohung von Covid-19 nicht anwesend war, wäre die Verwendung der öffentlichen Verkehrsmittel umweltfreundlich, um Ihre Besorgungen auszuführen und um die Stadt zu gelangen. Aber Busse und U-Bahnen sind nicht gesunde Orte, um im Moment zu sein, weil sie Sie in unmittelbarer Nähe zu anderen Menschen setzen, die mit dem Virus infiziert werden können.

EINStudie veröffentlicht in OSONG Public Health and Research PerspectivesAnalysierte 70 Proben von Portland Bussen und Züge. Die Studie fand mehrere verschiedene Arten von Bakterien, darunter Staphylococcus. "Wir fanden Fußböden und Tuchsitze, um Bereiche auf Bussen und Züge zu sein, die ein besonders hohes Bakteriengehalt zeigten", sagte Forscher.

Der rx: Um die Verbreitung von Coronavirus zu stoppen, ist es wichtig, so viel wie möglich von Massen fernzuhalten. Wenn Sie andere Transportoptionen haben, z. B. Ihr eigenes Auto, ein Fahrrad oder ein Gehen, verwenden Sie sie anstelle von Bussen oder Zügen. Wenn Sie den öffentlichen Verkehrsmitteln verwenden müssen, decken Sie Ihre Nase und den Mund ab, versuchen Sie, nichts zu berühren, und waschen Sie Ihre Hände gründlich, sobald Sie an Ihrem Ziel angekommen sind.

Es mag wie eine süße Geste erscheinen, um Tupperware während dieser schwierigen Zeit mit Lebensmitteln mit Lebensmitteln mit Lebensmitteln zu bringen. Sie können sich jedoch auf diesen Gegenständen niessgnet oder hustet haben, und selbst wenn Sie keine Symptome von Coronavirus zeigen, haben Sie es möglicherweise noch, und verbreiten Sie es unwissentlich.

Nach Angaben des CDC-DirektorsDr. Robert Redfield."Eine beträchtliche Anzahl von infizierten Personen, die tatsächlich infiziert sind, eigentlich asymptomatisch. Das kann bis zu 25% betragen. Das ist wichtig, denn jetzt haben Sie Einzelpersonen, die keine Symptome haben, die keine Symptome haben, die zur Übertragung beitragen können, und wir haben dies in der Tat gelernt Sie tragen zur Übertragung bei. "

Der rx: Sie müssen nicht vollständig Ihre guten Taten aus Angst abgeben, aus Angst, dass Sie den Virus übertragen. Erwägen Sie, Lebensmittel oder Mahlzeiten zu versenden, an Ihre Angehörigen zu versenden. Wenn Sie für Freunde oder Familie kochen möchten, verlassen Sie das Essen vor der Haustür und seien Sie sicher, dass sie vorsichtig sind, um die Gegenstände zu handhaben. Erlauben Sie ihnen, Ihre Einweg-Lebensmittelcontainer zu halten, anstatt sie zurückzunehmen.

Wenn Sie Ihr Haus sauber halten, ist eine der besten Möglichkeiten, um sicherzustellen, dass das Virus nicht in Ihrem Zuhause lebt. Desinfizierende Oberflächen, die häufig berührt werden, ist der Schlüssel, aber Abwischen von Bereichen mit einem nassen Lappen oder einem Handtuch hilft einfach nicht. LautCleveland-Klinik, Ihr Waschbeckenhahn, ein Kühlschrank und der Ofengriffe sind einige der einkeimigsten Orte in Ihrer Küche. Es ist wichtig, diese germigen Bereiche anzugehen, indem sie sie ordnungsgemäß und regelmäßig desinfizieren.

Der rx: Verwenden Sie einen desinfizierenden Reiniger oder verdünnter Bleichmittel, um regelmäßig Oberflächen in häufig verwendeten Bereichen zu reinigen. DieCDCempfiehlt, häufig berührte Bereiche in Ihrem Zuhause zu waschen und zu desinfizieren, darunter "Tische, Türknopf, Lichtschalter, Arbeitsplatten, Griffe, Schreibtische, Telefone, Tastaturen, Toiletten, Wasserhähne und Waschbecken".

Puzzle- und Brettspiel-Swaff-Programme sind in einigen Gemeinden beliebt. Dies ist zwar ein großartiger Weg, um alle beschäftigten zu halten, seien Sie vorsichtig beim Handel mit anderen Haushalten, denn Sie wissen nie, wer den Virus hat.

DieNationales Institut für Gesundheit studiertWie lange Coronavirus bleibt auf verschiedenen Oberflächen aktiv. Es fand heraus, dass das Virus unter den Bedingungen in diesem Experiment zwei bis drei Tage unter den Bedingungen auf Kunststoff- und Edelstahloberflächen aktiv ist. Es blieb bis zu 24 Stunden auf Karton und vier Stunden auf Kupfer ansteckend. "

Der rx: Puzzles, Brettspiele, Bücher und andere gemeinsame Artikel wurden kürzlich von Ihren Nachbarn hustet oder angeregt, bevor Sie sie ergreifen. Desinfizieren Sie diese Elemente, bevor Sie sie falls möglich handhaben. Wenn nicht, waschen Sie Ihre Hände nach dem Berühren von geliehenen oder gemeinsam genutzten Elementen gründlich.

Wenn Sie keine Gesichtsmaske haben, oder Sie, oder Sie haben Ihre zu Hause hinterlassen, bevor Sie den wesentlichen Auftrag laufen lassen, denken Sie möglicherweise, dass ein guter Kompromiss die Nase und den Mund mit der Hand bedeckt, wenn Sie den Menschen in Ihrer Nähe zu nahe kommen. Aber berühren Sie Ihr Gesicht, ist ein großer No-Nein.

EntsprechendEine Studie, die im amerikanischen Journal der Infektionskontrolle veröffentlicht wurde"Infektionen können durch die Selbstinokulation übertragen werden. Die Selbstinokulation ist eine Art Kontaktübertragung, bei der die kontaminierten Hände einer Person einen anschließenden Kontakt mit anderen Körperstellen auf sich selbst machen und kontaminiertes Material an diese Standorte einführt."

Der rx: Wenn Sie nicht zu 100% sicher sind, dass Ihre Hände sauber sind, halten Sie sie von Ihrem Gesicht fern, besonders wenn Sie in der Öffentlichkeit sind. Wenn Ihre Finger Keime ausgesetzt waren, die das Virus tragen, können Sie Ihr Gesicht berühren, einschließlich der Nase, Augen oder den Mund, können Sie infiziert werden.

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Wenn Sie nicht ausgehen, besuchen Sie keine Häuser von Freunden, und hängen nicht mit Familienmitgliedern, die nicht in Ihrem unmittelbaren Haushalt sind, diese soziale Distanzierung richtig machen. Aber nur weil Sie Ihre Freunde und Familie nicht physisch besuchen können, heißt das nicht, dass Sie nicht praktisch mit ihnen verbinden können. Ihre Gesundheit hängt davon ab.

EntsprechendStanford MedizinDie soziale Verbindung ist wichtig, weil es möglicherweise "zu einer erhöhten Erhöhung der Langlebigkeit von 50% führen kann, Ihr Immunsystem stärken, wenn Sie sich von Krankheiten schneller erholen und sogar Ihr Leben verlängern."

Der rx: Sie müssen sich nicht vollständig isolieren, während Sie sozial isolieren sind. Erreichen Sie Freunde und Familienmitglieder per E-Mail- oder Video-Chat. Engagieren Sie sich mit Ihren Freunden auf sozialen Medien und durch Telefongespräche. Wenn Sie diese Verbindungen behalten, können Sie durch diese seltsame Zeit glücklich und gesund bleiben.

Wenn Sie ein Umweltanwalt sind, gehen Sie möglicherweise davon aus, dass Taschentücher eine bessere Wahl sind als Einweggewebe. Es ist zwar besser für die Umwelt, die Verwendung von Taschentüchern, während wir mit der Bedrohung von Covid-19 umgehen, ist möglicherweise nicht die beste Option.

Selbst wenn Sie keine Symptome fühlen, können Sie mit dem Virus infiziert sein. Wenn Sie Ihre Nase auf ein Taschentuch blasen und in Ihrem Zuhause auf einer Oberfläche lassen, kann ein Familienmitglied es berühren, das Gesicht berühren und das Virus in Ihrem gesamten Haushalt verbreitet.

Der rx: Obwohl es gegen Ihre Umweltansichten gehen kann, verwenden Sie Einweggewebe, um Ihre Nase zu blasen. Werfen Sie Ihre gebrauchten Gewebe sofort in den Müll und setzen Sie sie nicht auf Oberflächen in Ihrem Zuhause.

Übung ist ein gesunder Weg, um Angst zu reduzieren, während Sie Ihr Körper- und Immunsystem stark halten. Wenn Sie sich jedoch zu hart drängen, können die gesundheitlichen Vorteile der Übung auf Sie zurückfeuern. Wenn Sie eine aktive Person sind, mit so viel Zeit an Ihren Händen, ist es verlockend, sich in zwei- oder dreistündige Workouts zu schieben.

Es ist jedoch wichtig, dass Ihr Immunsystem jetzt stark bleibt, sodass Sie das Virus vom Virus kämpfen können, wenn Sie es fangen. Nach A.Studie veröffentlicht in Immunologie und Zellbiologie"Es gibt Beweise dafür, dass mehrere Immunparameter während längerer Intensivstraining-Trainingsunterdrückungen unterdrückt werden."

Der rx: Täglich mäßige Übung stärkt Ihr Immunsystem und stärkt Ihre Stimmung, wodurch Ihre soziale Isolation erträglich fühlt. Aber es ist wichtig, auf Ihren Körper zu hören und sich Zeit zu nehmen, wenn Sie wund oder müde sind. Drücken Sie sich nicht zu hart oder engagieren Sie sich intensive Übungssitzungen, die auf einmal länger als 90 Minuten dauern.

Es ist wichtig, über den neuesten Vorschriften der Coronavirus-Vorschriften in Ihrer Nähe auf dem neuesten Stand zu bleiben. Das Erlernen der Verbreitung durch die Nachricht ist auch eine gute Idee, da Sie in Quarantäne rumhängen. Obsessing über die Spread of COVID-19, die sich auf 24/7 News-Outlets kleben, können sich auf die Nerven und Ihre psychische Gesundheit tauschen, um ungerechtfertigter und gefährlicher Stress zu verursachen.

Dr. Leonard Calabrese, tun, aus der Cleveland-Klinik, sagt es wichtig, dass Nix-Stress, um Ihr Immunsystem gesund zu halten. "Die Beseitigung oder Änderung dieser Faktoren im Leben ist von entscheidender Bedeutung, um die Immunreaktion zu schützen und zu erweitern", sagt er.

Der rx: Ihre mentale, körperliche und Immungesundheit sind jetzt wichtiger als je zuvor. Halten Sie sich auf den neuesten Virus-News in Ihrer Nähe auf dem Laufenden, beschränken Sie jedoch die Zeit, in der Sie mit den aktuellen Ereignissen verbringen, um sich auszugeben. Wenn Sie gestresst werden, wenden Sie sich an einen gesunden Steckdose, z. B. Journaling, Lesen oder Zeichnen, um Ihren Geist zu lindern.

Und um diese Pandemie an deinem gesündesten zu überwinden, verpassen Sie diese nicht40 Dinge, die Sie niemals berühren sollten, weil Coronavirus