Good Lifestyle

Wenn Sie häufig drehenFast Food-Gelenke. Wenn Sie hungrig sind oder für die Zeit gedrückt werden, sind Sie weit von allein entfernt. Gemäß einem Bericht 2018 von den Zentren für Krankheitssteuerung und -prävention (CDC), einem Wurzeln36,6% der Amerikaner essen Fast Food an jedem beliebigen Tag. Es ist nicht nur Ihre Brieftasche, die weh tun wird, wenn Sie diese Gewohnheit aufbewahren - der Verbrauch von Fast Food wurde mit allem, was von der Gewichtszunahme bis zur chronischen Erkrankung verbunden ist. Glücklicherweise könnte das Aufgeben von Fast Food dabei helfen, in Eile gesünder zu werden. Lesen Sie weiter, um die Nebenwirkungen von Fast Food aufzudecken, und wenn Sie anfangen wollen, gesündere Mahlzeiten zu Hause zu machen, schauen Sie sich die100 einfachste Rezepte, die Sie machen können.

Wenn Sie sich auf Fast-Food-Mahlzeiten verlassen haben, um den Tag zu erreichen, seien Sie auf einige vorbereiteternsthafte Verlangen In den Tagen und Wochen nachdem Sie sie zum ersten Mal vergraben.

"Entzug von Junk Foods ist mit Reizbarkeit, Stimmungsschwankungen und Verlangen gekennzeichnet. Sie müssen Ihre Geduld testen müssen, um die positiven Ergebnisse zu sehen", sagtHiba Batool, ein Ernährungsforscher beiMarham.

Laut einer 2017er Überprüfung der in der Zeitschrift veröffentlichten ForschungFettleibigkeitDer regelmäßige Fast-Food-Konsum war wesentlich mit Nahrungskräutern verbunden, aber diese Verlangen, die sich im Laufe der Zeit verringert, nachdem das Fast Food ausgebildet wurde. Wenn diese Hankerings das Beste von Ihnen bekommen, entdecken SieWas deine Haufen über dich sagen - und wie man sie zerquetscht.

Da diese TROT-TRU-Leckereien einen weniger wichtigen Teil Ihrer Ernährung bilden, kann Ihr Wunsch, gesündere Lebensmittel zu essen, steigen.

"Ihre Gaumenknospen und der Appetit werden sich ändern, weil Ihre Darmmikrobewille wird. Fast Food für gesunde Alternativen ausschalten können Ihregute Bauchbakterien und helfen ihnen, wachsen zu wachsen. Sie werden wiederum Ihren Wunsch nach natürlichen, ganzen Lebensmitteln hinauffahren, da sie es lieben, "sagt der Wissenschaftler von MikrobiomenSofia Popov., Msc., Gründer vonGutxy..

Tatsächlich nach dem oben genanntenFettleibigkeit Studieren, da die Einzelpersonen verlorene Gewicht studierten, stieg ihr Verlangen nach Früchten und Gemüse deutlich an.

Die große Mehrheit der Fast-Food-Positionen von Burgern bis hin zu Hühnernuggets ist hoch in Fett, Natrium und Kalorien, die alle zum Beitrag beitragen könnenEntwicklung der Herzerkrankung Im Laufe der Zeit -, aber das Aufgeben von Fast Food kann Ihnen dabei helfen, Ihr Risiko zu senken.

"Fast Food hat auch viele Möglichkeiten, die in hydrierten Pflanzenölen gebraten sind, die sindhoch in trans fett. Die Forschung zeigt, dass Trans Fett von Pflanzenölen zur kardiovaskulären Erkrankung beitragen kann ", sagtHeather Hanks., Frau, ein Ernährungswissenschaftler mitInstapot life..

Laut einer in der Zeitschrift veröffentlichten Studie von 2012Verkehr, Fast Food-Einlass war wesentlich mit dem Tod von koronaren Herzkrankheiten verbunden - aber das Schneiden dieser Nahrungsmittel kann jetzt Ihr Herz-Kreislauf-Erkrankungsrisiko senken. Willst du dein Herz gesund halten? Probiere diese20 Lebensmittel, die dazu beitragen können, Ihr Risiko für Herzkrankheiten zu senken.

Dieselbe 2012 Studie veröffentlicht inVerkehr stellte fest, dass der schnelle Lebensmittelverbrauch erheblich warmit der Entwicklung von Typ-2-Diabetes verbunden. Unter den untersuchten erwachsenen Erwachsenen steigerten diejenigen, die zwei oder mehr Mal pro Woche Fast Food aßen, ihr Risiko der Entwicklung von Typ-2-Diabetes um 27 Prozent gesteigert. Mit diesen Junk-Foods jetzt können Sie jedoch dabei helfen, Ihre Gesundheit auf lange Sicht zu erhalten.

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Es ist nicht nur Ihre Taille, die von diesen Reisen auf die Antriebszeit betroffen ist - Ihre kognitive Fähigkeit kann auch gefährdet sein.

"Fast Food ist Energie dicht und nährstoffarm, es fehlt an den Vitaminen und Mineralien, die für die zelluläre Funktion benötigt werden, insbesondere wenn es um Hirngesundheit geht", sagtMonisha Bhanote., MD, FCAP.

Langfristig kann der Verbrauch von Fast Food verursachen, dass "strukturelle Veränderungen im Gehirn auftreten, die auftreten können, was unseren Speicher beeinflusst", laut Bhanote.

Eine Studie von 2019 von Forschern beiAustralische katholische Universität. Sogar herausgefunden, dass der Verbrauch von Fast Food im Laufe der Zeit mit verschiedenen Formen der Demenz verbunden ist, einschließlich Alzheimer-Krankheit. Und zum zusätzlichen Schutz vermeiden Sie diese5 Lebensmittel, die das Risiko Ihres Alzheimer erhöhen, sagen Ärzte.

MöchteSteigern Sie Ihre Stimmung in Eile? Beginnen Sie mit dem Überspringen dieser Fast-Food-Verbindung auf dem Heimweg.

Eine Studie von 2011 veröffentlicht inÖffentliche Gesundheitsnahrung.Sogar angemerkt, dass unter einer Kohorte von 8.964 Individuen Fast Food-Konsum erheblich mit der Entwicklung depressiver Symptome verbunden war.

"Fast Food kann eine angemessene Neurotransmitter-Produktion beeinträchtigen, die die psychische Gesundheit beeinträchtigen sowie unsere Neuronen beschädigen", sagt Bhanote, der erklärt, dass dies die Stimmung der Person dämpfen kann, wenn diese Fast-Food-Mahlzeiten ein regelmäßiges Ereignis sind.

Der erste Schritt in Richtung, um diese Pfunde zugraben, die Sie verlieren versuchen, ist einfach: Fast Food aufzugeben. Eine Studie 2018, die im Tagebuch von veröffentlicht wurdePräventivmedizin und Hygiene fand einen erheblichen Zusammenhang zwischen Fast Food Food-Konsum und Bauchfettleibigkeit. Tatsächlich die Gefahr des Verzehrs von Fast Food - und dem damit verbundenen Fettleibigkeitsrisiko - jung. Eine Studie von 2014 von Schulkindern fand das, unabhängig vom sozioökonomischen Status,Fettleibigkeit und Fast Food-Konsum waren signifikant verbunden.

"Aufgeben dieser Nahrungsmittel kann Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren, den Blutzuckerspiegel zu reduzieren und die psychische Gesundheit zu verbessern - insbesondere wenn Sie sie durch entzündungshemmende Lebensmittel ersetzen, wie viele Früchte und Gemüse", sagt Hanks. Und um weitere Möglichkeiten, diese zusätzlichen Pfunde zu verlieren, überprüfen Sie diese15 Unterbrochene Gewichtsverlust-Tipps, die eigentlich funktionieren.