Good Lifestyle

Sie finden während des Coronavirus keinen Mangel an ärztlichen Beratungsmangel. Trennen von Mythos von der Tat, der Strom aus dem veralteten kann schwierig sein. Und welchen Rat ist wirklich wichtig, das wichtigste für Prioritäten?

Durch das Schneiden des Geräusches, deshalb haben wir Ärzte für den wichtigsten Rat gebeten, den sie wünschen, dass Sie wussten. Hier ist, was sie uns erzählt haben.Lesen Sie weiter, und um Ihre Gesundheit und die Gesundheit anderer zu gewährleisten, verpassen Sie diese nichtSymptome Jeder muss während dieser Pandemie wissen.

Die Coronavirus-Bedrohung endet nicht bald, egal wo Sie leben. Menschen jeden Alters können mit COVID-19 ernsthaft krank werden, und Sie können es auch ohne Symptome ausbreiten. Folgen Sie allen offiziellen Empfehlungen zur sozialen Distanzierung und guten Hygienepraktiken, um die Verbreitung zu reduzieren. "Lass deine Schuhe an der Haustür", sagt Dr. Deborah Lee.

"Waschen Sie sich den ganzen Tag über Ihre Hände, besonders wenn Sie raus waren, und sind gerade nach Hause gekommen, bevor Sie etwas im Haus berühren. Und nehmen Sie die soziale Distanzierung ernst. Es wird eine Weile sein, bevor Sie Familie und Freunde sehen können, aber Sie setzen Ihr dergleichen gefallen - und ihr, indem Sie nicht den Regeln folgen. "

"Viele Menschen verbinden sich um das Wechseln zu Diät-Soda oder anderen Diätgetränken, als gesunde Alternative zu einigen Getränken", sagt Miller, MD, ein Familienarzt in Lakin, Kansas. "Es gab jedoch zahlreiche Studien, die den Zusammenhang zwischen der Diät-Soda- und Gewichtszunahme berichten, sowie ein erhöhtes Risiko, Diabetes, Herzprobleme oder andere chronische Gesundheitsprobleme zu entwickeln."

Der rx: Schalten Sie diese Soda für Wasser, Seltzer ohne künstliche Süßstoffe aus, oder hausgemachtes Wellnesswasser - fügen Sie Zitronenscheiben, Limetten, Orangen oder Grapefruit zu einem Krug von H20 hinzu.

"Meist versuche die Menschen, hilfsbereit zu sein, auf den Erwartungen gerecht zu werden und ihre Patienten gesund zu halten", sagt Ariel B. GraBman, MD, ein einschreiber zertifizierter Otolaryngologe mit größerem Miami-ENT. "Fehler passieren, und Probleme können verpasst werden, aber wir sollten mit Mitleid für Gesundheitspraktiker verfügen."

"Viele Leute denken, dass das Sprudeln von Wasserstoffperoxid auf einer Wunde beweist, dass es Bakterien in der Wunde gab und dass die Bakterien getötet werden", sagt Dr. Robert-Strahl von Novant Health-Gohealth Dringende Pflege in Kernersville, North Carolina. "Das Bubbeln rechtfertigt seinen wiederholten Gebrauch."

Der rx: Reinigen Sie Wunden mit Seife und Wasser, tragen Sie antibakterielle Salbe an und decken Sie mit einer Bandhilfe ab. Aber überspringen Sie das sprudelnde Sachen. Wasserstoffperoxid ist ein starkes Oxidationsmittel ", sagt Strahl. "Es schädigt alles organische Material, Bakterien und Menschen."

"Das Atmen durch die Nase ist eine einfache, aber effektive Methode, um einen besseren Schlaf zu erreichen", sagtAnil Rama, MD, Adjunct klinische Fakultät im Stanford Center für Schlafwissenschaften und Medizin. "Unser Nervensystem besteht aus zwei Teilen: das sympathische System und das Parasympathic-System. Das sympathische oder" Kampf- und Flugsystem "ist tagsüber aktiv, das System parasympathetisch oder" Rest- und Digest "-System ist nachts aktiv. Jeder Prozess Erhöht die Aktivität des sympathischen Nervensystems schläft schwierig. Mundatmung erhöht die Aktivität des sympathischen Nervensystems. "

"Wenn ich eine gesundheitliche Tipp geben könnte, wäre es, Ihre psychische Gesundheit und den inneren Frieden um jeden Preis zu erhalten", sagt Sophia O. Tolliver, MD, MPH, ein Familienarzt mit dem ohio State University Wexner Medical Center.

Der rx: "Morgens meditieren und eine innere Agenda einstellen und eine positive Absicht zu setzen, kann eine großartige Möglichkeit sein, den Ton für den Tag einzustellen", sagt sie. "Am Ende eines langen Tages kann man meditieren, um deinen Geist aller Negativität zu löschen, die Aufstände des Tages zu verzeihen, und kann die Bühne für einen erholsamen und entspannenden Schlaf einstellen und ist wirklich eine Form der Selbstpflege höchstes Level."

"Holen Sie sich Ihre jährlichen Screening-Mammogramme, kennen Ihre Familienkrebsgeschichte und erziehen Sie Ihre Kinder über Krebsrisikoidentifikation, -management und -reduktion", sagt Anjali Malik, MD, ein Brust-Imaging-Radiologe in Washington, DC "Jährliches Screening Mammogramme senkte Todesfall von Brustkrebs um 40 Prozent. "

Der rx: "Mit den ersten beiden Risikofaktoren für Brustkrebs, die nicht modifizierbar sind (weibliches Geschlecht und Altern), ist es für jede Frau, unabhängig von der Familiengeschichte, ein jährliches Mammogramm ab 40 Jahren zu haben", sagt er.

"Die Kenntnis Ihrer Familiengeschichte aller Krebserkrankungen (Brust, Dickdarm, Eierstock, Bauchspeicheldrüse, Schilddrüse, Lunge, Melanom) kann Ihr Gesamtrisiko für Krebs beeinflussen und die Notwendigkeit der genetischen Prüfung erheben", sagt Malik. "Die Identifizierung unserer Risiken und das Erkennen, wie man diejenigen reduziert, die modifizierbar sind, sind im 21. Jahrhundert ein wichtiger Bestandteil der Prävention und Präzisionsmedizin."

"Altern ist ein Prozess, an dem keiner von uns immun ist, und so vorbereitet, dass es entscheidend ist", sagt Dr. Thanu Jey, DC, Clinic Director beiYorkville Sportmedizinische Klinik. "Viele Altersunfälle treten von Falls auf, und es ist wichtig, das Training von Fall-Prävention zu starten, bevor es zu spät ist."

Der rx: "Wenn Ihre Eltern altern, ist es eine gute Idee, früh mit Stabilität und Gleichgewicht zu beginnen, sodass er Teil ihres Alltags wird", sagt Jey.

"Es ist wichtig, ein gesundes Gewicht und ein gesundes Gewicht und einen Lebensstil aufrechtzuerhalten, da die Gesamtgesundheit und das Wellness die Chancen vieler Probleme verringern, einschließlich Herzkrankheit, Diabetes, Schlafapnoe und mehr", sagt Nodar Janas, MD, ärztlicher Direktor vonUpper East Side Rehabilitation und Pflegezentrum in New York City. Das Essen ist ein mächtiges Werkzeug, um ein gesundes Gewicht aufrechtzuerhalten.

Der rx: Bei der Mahlzeit, "senken Sie Ihre Portionsgröße um mindestens die Hälfte, stellen Sie sicher, dass Sie tatsächlich Ihr Essen kauen, eine Mahlzeit täglich nur Früchte und Gemüse machen und mindestens zwei Stunden vor dem Schlafengehen aufhören", berät Janas. "Es dauert 15 Minuten, bis Magenrezeptoren, um Informationen an das Gehirn zu senden, das es sei voll, dass Sie voll sein, also wenn Sie am Anfang Ihrer Mahlzeit langsam essen, essen Sie möglicherweise ein Drittel des Teils, den Sie sonst essen könnten."

"Wenn Sie Schmerzen haben, wenn Sie längere Zeit in der Nähe von der Vordertasche Ihrer Jeans sitzen, kommt dies wahrscheinlich von Ihrer Hüftgelenk, sagtDerek Ochiai, MD, ein orthopädischer Chirurg und Sportmedizinarzt in Arlington, Virginia. "Sie sollten es wahrscheinlich nicht ignorieren, und zumindest von einem orthopädischen Chirurgen überprüft, bevor es Arthritis wird."

Selbst wenn Städte nach dem Sperren wiedereröffnet, ist es immer noch wichtig, einen Abstand von sechs Fuß von anderen Menschen aufrechtzuerhalten, um die Verbreitung von Coronavirus zu verhindern. Bis ein Impfstoff entwickelt ist, oder ein Antikörpertest können wir nicht sicher sein, wer gefährdet ist - so muss man annehmen, dass jeder gefährdet ist.

"Wenn Sie Medikamente verschrieben haben, fragen Sie Ihren Arzt, um zu erklären, warum Sie es brauchen, und wenn Sie zustimmen, seien Sie konform", sagt Janas. "In den USA werden wir überwunden."

Der rx: "Wenn Sie ein Medikament von Ihrem Arzt verschrieben werden, nehmen Sie sich die Zeit, um zu verstehen, warum es verschrieben wurde", sagt Janas.

"Füttern Sie eine Erkältung, verhungern Sie ein Fieber 'ist nicht wahr!" Sagt Betsy Koickel, MD, assoziierter medizinischer Direktor von Northwell Health-Gohealth Dringende Pflege in New York. "Einnahme einer angemessenen Menge an Kalorien und Flüssigkeiten ist wichtig, um die meisten Krankheiten abzuwehren. Erhöhung der Flüssigkeitszufuhr während jeder Krankheit ist für Ihr Immunsystem hilfreich. Das Fasten während der Krankheit kann Sie auf Schwäche, Dehydratisierung und Ohnmacht fällen . "

Der rx: Essen Sie so normal, wenn Sie krank sind, und stellen Sie sicher, dass Sie mit Feuchtigkeit fügen. Zielen Sie auf vier Gläser Wasser pro Tag, wenn Sie gesund sind. Während der Erkrankung brauchen Sie möglicherweise mehr.

"Wenn Sie der Meinung sind, dass Sie zur Therapie gehen sollten, aber nicht wirklich emotional in sie investieren wollen, sind nicht wirklich bereit, anfällig zu sein und hart zu arbeiten und manchmal sogar darin zu leiden, dass es wahrscheinlich nicht funktioniert Verschwende deine Zeit und dein Geld ", sagtGail Salt, MD, Associate Professor of Psychiatry im New York Presbyterian Hospital Weill-Cornell School of Medicine. "Therapie ist kein Zauberstab, Sie müssen tatsächlich völlig daran teilnehmen."

"Es sind jedoch schwierige Dinge im Leben, dauert jeden Tag ein paar Minuten, um darüber nachzudenken, was Sie zu schätzen wissen", sagt Salt. "Wenn Sie keinen Punkt dafür machen, tun Sie es wahrscheinlich nicht und ehrlich gesagt können Sie Perspektive in Ihr Leben vollständig verlieren."

Der rx: "Nehmen Sie jeden Tag fünf Minuten und denken Sie darüber nach, was Sie dankbar fühlen", sagt Salt. "Sie werden feststellen, dass Sie auch über ein paar Wochen positiver fühlen."

Der "Winter-Blues" ist kein Mythos oder etwas, das ignoriert werden soll. "Viele Leute haben wirklich eine Stimmungsveränderung für den schlechter, wenn die Tage kürzer werden. Wenn Sie sich saisonal nieder oder reizbar oder müde fühlen, versuchen Sie es, Licht zu versuchen!" sagt Salt. "Es ist seltsam für die Menschen zu denken, dass Licht etwas zu Ihrem Gehirn tun könnte, aber es tut es. Sie brauchen die richtige Art von Licht und dann den täglichen Gebrauch, aber es kann Ihren gesamten Wohlbefinden in den Herbst- / Wintermonaten ändern."

Der rx: Viele Modelle von Leuchtkästen sind verfügbar, vom günstigen bis zum Deluxe. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über jegliche saisonbedingte emotionale Veränderungen, die Sie fühlen, und wenn die Lichtkiste-Therapie für Sie richtig sein könnte.

"Stellen Sie sicher, dass Sie mindestens sieben Stunden Schlaf bekommen", sagt Janas. "Unterer Raumtemperatur Wenn Sie nicht einschlafen können, oder auf entspannende Musik hören, anstatt sich auf Medikamente zu verlassen. Ironischerweise ist dies eins, ich folge mir nicht. Ich bekomme ungefähr vier Stunden Schlaf pro Nacht, weil ich ständig Anrufe bekomme von Patienten oder Kollegen. Ich habe mich jedoch trainiert, um zu arbeiten und auf diese Weise zu funktionieren, und ich versuche den ganzen Tag, wenn es möglich ist, wenn es möglich ist. "

Der rx: Experten wie die nationale Schlafgrundlage empfehlen, sieben bis neun Stunden Schlaf pro Nacht zu erhalten. Wenn Sie chronische Probleme haben, diesen Betrag zu bekommen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Er oder sie könnte das Sperren auf Koffein raten, Nickerchen einschränken, mehr Bewegung oder Ansprache von Angstzuständen oder Depressionen.

"Sie haben vielleicht keine Verletzungen, aber Sie könnten immer noch einen Stressbruch bekommen, der mikroskopische Schäden am Knochen ist", sagtVelimir Petkov, MD, ein board-zertifizierter Podiator mit Premier-Podiatrie in Clifton, New Jersey. "Sie können sie dazu bringen, Flip-Flops, Sandalen oder Schuhe zu tragen, die nicht ausreichend Dämpfungs- und Stoßdämpfung bieten. Gehen, springen, läuft oder sogar für längere Zeit stehend, kann Stressfrakturen verursachen."

Der rx: "Tragen bequemer Schuhe mit guter Polsterung sowie viel Vitamin D und Calcium ist wichtig, um Stressfrakturen zu verhindern", sagt Petkov. "Ihr Primärpflegearzt kann einen Knochendichte-Test bestellen, um Ihre Knochenmasse zu überprüfen."

Als Nagelstudio wieder öffnen: "Eine Pediküre zu bekommen, könnte wie eine großartige Idee erscheinen, aber viele Salons desinfizieren die Whirlpools oder Fußbäder nicht richtig", sagt Petkov. "Abläufe und Filter werden oft nicht zwischen Terminen gereinigt. Sie können eine Plantarwartung oder eine Bakterien- oder Pilzinfektion erhalten, die Medikamente, viel Geduld und Zeit erfordern würde, um loszuwerden. Athlet-Fuß (Tinea Pedis) ist ein Sehr häufige Pilzinfektion, die sich besonders gut in feuchten Bereichen ausbreitet. "

"Diejenigen essen die besten Lebensmittel, die den ganzen Tag über angemessene Bewegung erhalten, den chronischen Stress steuern, den Schlaf verbessern, alle Tabakerzeugnisse vermeiden, Ihre Gedanken täglich herausfordern und Zeit mit Freunden und Familie verbringen", sagt Stephen C. Schimpff, MD, Mac, ein bretterzertifizierter Onkologe und infektiöse Krankheitspezialist und Autor vonLanglebigkeit decodierte - die 7 Schlüssel zum gesunden Altern.

"Wir aßen hochwertige Lebensmittel an meinem Muttertag, aber der Schwerpunkt war auf Fleisch wie das Herzstück mit Gemüse als Add-On", sagt Schimpff. "Wenn sie heute am Leben wäre, würde ich sie dazu ermutigen, ihre Ernährung viel mehr Gemüse hinzuzufügen - organisch, wenn möglich - die Kartoffeln reduzieren und nur Gras-Fed-Rindfleisch- und Freilandhuhn kaufen."

Der rx: "Machen Sie das Gemüse ein halbes oder mehr von Ihrem Teller und das Fleisch, das nicht mehr als ein Viertel ist", berät Schimpff. "Erhöhen Sie Fisch für die Omega-3s, verwenden Sie Olivenöl und essen Sie Nüsse und Samen und Avocados, alles für ihre gesunden Öle."

"Dies ist ein sehr schneller und kostengünstiger CT-Scan, der Ihnen sagen kann, ob Sie in Ihren Koronarschiffen harte Plakette haben", sagt Anthony Youn, MD, Autor vonGott spielen: Die Entwicklung eines modernen Chirurgen. "Ich empfehle es für niemanden im Alter von 40 Jahren, der besorgt über die Entwicklung von Herzkrankheiten. Es ist super-einfach und kostengünstig und könnte einfach Ihr Leben retten."

Der rx: Fragen Sie Ihren Arzt, wenn der Test für Sie richtig ist.

"Der wichtigste Rat, den ich geben konnte, ist, den Mund sauber zu halten", sagtCarl Medgaus, DMD, ein Zahnarzt in Pittsburgh, Pennsylvania. "Die Menschen realisieren oft nicht den systemischen Effekt, den die mündliche Gesundheit auf den Körper hat. Zum Beispiel kann ein Plaque auf den Zähnen auf die atherosklerotische Herzkrankheit führen."

Der rx:"Verwenden Sie eine elektrische Zahnbürste mit einem zweiminütigen Timer, der in 30-Minuten-Intervallen getrennt ist, so dass Sie wissen, wie lange Sie für jeden Mundabschnitt ausgeben können", sagt Medgaus. "Dann riechen Sie sich mit einem Wasserflossier aus. Niemand mag Zahnseide. Sogar ich hasse es. Aber es muss getan werden. Wasserweiß macht es einfacher. Ich hatte zunächst meine Zweifel an der Wasserfahnen entspricht dem traditionellen Zahnseide, wenn es darum geht, Plaque zu entfernen. "

"Trinken Sie jeden Tag einen Tee oder einen Kaffee, und auch eine Tasse Granatapfelsaft", sagt William W. Li, MD, Autor vonEssen Sie, um Krankheiten zu schlagen: Die neue Wissenschaft, wie sich Ihr Körper selbst heilen kann. "Kaffee und Tee können den zellulären Alterung, verhungern, hungern, das Risiko eines Schlaganfalls reduzieren und die Langlebigkeit verbessern. Natürliche Chemikalien im Granatapfel verbessern Ihr Darm-Mikrobiom, um das Immunsystem zu verbessern."

"Bleiben Sie nicht langfristig auf der Östrogenersatztherapie", sagt Li. "Viele ältere Frauen haben seit Jahren Hormon-Ersatz, aber die langfristige Verwendung kann das Brustkrebsrisiko erhöhen."

"Mehr Soja essen", sagt Li. "Entgegen demkömmlichen Glauben verursacht Soja kein Brustkrebs. In der Tat, in der Tat, die Erforschung mehr Soja, senkt tatsächlich das Risiko von Brustkrebs."

Der rx: Experten empfehlen, eine moderate Menge Soja zu essen - eins bis zwei Portionen pro Tag. Zu den Lebensmitteln, die reich an Soja sind, gehören Edamame, alternatives Fleisch, wie der unmögliche Burger, Sojamilch, Tempeheh und Soja-Protein.

"Als Healthcare-Fachmann kann ich das nicht genug betonen", sagt Dena Nader, MD, regionaler medizinischer Direktor vonMedexpress. Basierend in Washington, Pennsylvania. "Waschen Sie häufig die Hände, ist eine der besten Möglichkeiten, Krankheit zu vermeiden und Keime an andere zu verbreiten. Aber was wir oft vergessen, sind diese anderen Oberflächen, die wir ständig anfassen - unsere Telefone, Lenkräder, Türknopf, Wasserhähne , Spielzeug, Fernbedienungen - das auch Bakterien erhafen, die uns krank machen können. "

Der rx: "Ich empfehle den Patienten in der Regel, dass sie mindestens einmal in der Woche und mehr während der Kälte- und Grippensaison, erinnern sie sich daran, diese häufig berührten, aber leicht überlegten Oberflächen mit antibakteriellen Tüchern abzuwischen, um die Ausbreitung von Keimen zu verlangsamen", sagt Nader. "Vermeiden Sie auch, Stifte oder Bleistifte in Ihren Mund zu setzen - aber wenn es sich um eine Angewohnheit handelt, scheinen Sie einfach nicht zu brechen, stellen Sie sicher, dass Sie diese Gegenstände täglich desinfizieren."

"Viele der Patienten, mit denen ich spreche, um sich überwiegend bei der Idee der regelmäßigen Übung überfordert zu fühlen, denn sie glauben, dass es zeitaufwändige und harte Arbeit ist - aber es muss nicht sein", sagt Nader.

Der rx: "Wenn Sie sich auf Ihre normale Routine einstellen, können Sie die Schritte anstelle des Aufzugs bei der Arbeit oder in Ihrem Apartmentkomplex einen großen Unterschied machen", sagt sie. "Wenn Sie Besorgungen laufen, können Sie so weit weg von den Filialen wie möglich einparkieren, so dass Sie ein wenig extra spazieren gehen müssen. Nehmen Sie sich Zeit während Ihrer Mittagspause und holen Sie sich einige Schritte, indem Sie in Ihrem Gebäude umgehen. Wenn und wann bist du Bereit, es auf die nächste Level zu nehmen, denken Sie daran, dass es immer eine gute Idee ist, mit Ihrem Arzt zu sprechen, bevor Sie eine neue Übungsroutine beginnen. "

"Dehydratisierung ist sehr üblich - in der Tat realisieren viele meiner Patienten nicht einmal, dass sie chronisch dehydriert sind", sagt Nader. "Ich erinnere mich immer an meine Patienten, um mehr Wasser zu trinken, auch bevor sie durstig sind. Wenn es zu einem fortlaufenden Problem wird, kann das Mangel an Wasser und Dehydratisierung zu schwerwiegenden Komplikationen führen, wie Harn- und Nierenprobleme, wärmebedingte Erkrankungen und Anfälle . "

Der rx: "Während Wasser ein großartiger Weg ist, um hydratisiert zu werden, gibt es Alternativen für Menschen, die sich kämpfen, um genug Wasser zu trinken oder mit dem Geschmack gelangweilt", sagt Nader. "Viele Gemüse, wie Sellerie, Tomaten, Gurken und Brokkoli, bieten eine einzigartige Alternative zum Wasser. Und alle Früchte, insbesondere Grapefruit, Wassermelone, Erdbeeren und Orangen, haben einen hohen Wassergehalt und sind eine hervorragende Quelle von Vitaminen und Faser, Auch hausgemachte Früchte Smoothies, Kokosnusswasser und Wasser, das mit Früchten wie Zitrone und Erdbeeren infundiert wurde, sind auch großartige Möglichkeiten, um Ihre flüssige Einnahme für den Tag aufzurichten. "

"Das Frühstück ist wirklich eine der wichtigsten Mahlzeiten des Tages", sagt Nader. "Es kann nicht nur helfen, das Gewicht zu kontrollieren, aber es hilft Ihnen auch, die wichtigen Vitamine und Mineralien, die Sie an einem Tag brauchen, zu erhalten.

Der rx:"Ich versuche, umso viel zu planen, wie ich die Nacht zuvor kann", sagt sie. "Es gibt so viele verschiedene Rezepte für Oben-Hafer, die Sie zum Beispiel vorbereiten können, die Sie vorher vorbereiten können, also müssen Sie es am nächsten Morgen aus dem Kühlschrank aus dem Kühlschrank herausziehen. Paarung, dass mit etwas Früchte ein großer erster Schritt zu einem gesunden ist Frühstücksroutine Wenn Sie eine Morgenperson sind, versuchen Sie, ein bisschen früher aufzuwachen und einfach zu beginnen. Entscheiden Sie sich für proteinreiche Eier und paare es mit einem Stück Ganzkorn-Toast und ein paar Früchte. "

"Einsamkeit ist die führende Epidemie, die Individuen im Laufe des Zeitalters von 50 Jahren in Amerika, heute in Amerika," sagt Prakash S. Masand, MD, CEO derZentren der psychiatrischen Exzellenz (Cope). "Es wird oft von Gesundheitsdienstleister und Familienmitgliedern vermisst, aber seine Folgen können weitreichend und sogar tragisch sein."

Der rx: "Einsam fühlen und einsam fühlen und einsam, um ein echter Maut auf das Gehirn und auf Ihre allgemeine Gesundheit zu nehmen," Concurs Salt. "Sie müssen wirklich eine Verbindung mit anderen verbinden und ein paar Beziehungen haben, die Sie egal und nähren, dies ist nicht so etwas, um einfach loszulassen. Tun Sie, was Sie tun müssen, um ein paar Menschen in Ihrem Leben zu behalten, um sich darum zu kümmern, um sich mitzunehmen , um investieren. "

"Nehmen Sie das Beste aus Ihrer Beziehung zu Ihren Ärzten", sagt Angela U. Tucker, MD, ein Familienarzt mit dem ohio State University Wexner Medical Center. "Seien Sie organisiert, wenn Sie mit genau dem, was Ihre Anlässe sind, mit genau dem, was Ihre Anliegen sind, und welche Symptome seit dem Problem aufgetreten sind. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihre Gesundheitsanbieter Ihnen nicht hören und Ihr bestes Interesse daran haben, dass Ihr bestes Interesse an den Sinn ist, finden Sie jemanden, der Ihnen das beste Interesse haben. Ihr Leben kann davon abhängen. "

"Die Medizin hat sich in den letzten 20 Jahren sehr verändert, hinsichtlich der Verbesserung der Lebensqualität", sagt Ariel B. GROBMAN, MD, ein mit einem Vorstand zertifizierter Otolaryngologe mitSouth Florida Enter Associates. "In der Vergangenheit wurden die Menschen dazu aufgefordert, die Behandlung und Eingriffe zu suchen, wenn die Dinge wirklich schlecht waren. In meiner Arbeit wurde ein taubes Ohr zuvor als" nicht so groß von einem Deal angesehen ", - doch haben Sie eine Sekunde Gutes Ohr

Der rx: "Jeder hat ein Recht, ihr bestes Leben zu leben", sagt Grobman. Priorisieren Sie Ihre geistige und körperliche Gesundheit, sprechen Sie offen mit Ihrem Arzt über Symptome, und leiden Sie nicht schweigend.

"Bring deine Kinder gegen den HPV-Virus geimpft", sagt Eamon Mclaughlin, MD, ein Otolaryngologe mitGrößere Miami-Entzes. "Es verhindert, dass Gebärmutterhalskrebs, anales und oropharyngealer Krebs."

Der rx: Nach den aktuellen Richtlinien sollten Jungen und Mädchen im Alter von 11 oder 12 Jahren gegen HPV geimpft werden (und bis zu 26 Jahre bei Frauen und 21 für Männer, wenn sie nicht zuvor geimpft werden).

"Ich schlug auch an Mütter aller Altersgruppen, um nicht zu vermeiden, dass ihr Hörgerät wegen des Stigmas der Hörgeräte getestet wird", sagt McLaughlin. "Es gibt so viele diskrete Entscheidungen, die heute unbehandelt gelassen haben. Hörverlust kann zu sozialer Isolation, kognitiver Rückgang und Demenz führen."

Seit Jahren bekamen die Menschen vor einem Urlaub einen "Base Bräunen", dachte, es würde ein Sonnenbrand und Hautkrebs verhindern. "Dies ist eine schreckliche Idee und fördert Ihr Risiko, Hautkrebs zu bekommen", sagtRichard Torbeck, MD, ein bretterzertifizierter Dermatologe mit fortgeschrittenem Dermatologie-PC in New York City. "Intermittierender Sonnenbrand ist direkt mit dem Hautkrebsrisiko verbunden."

Der rx: Die Hautpflegestiftung empfiehlt, Sonnencreme anwenden, das mindestens 15 SPF ist, der Sie vor möglicherweise krebserregenden UVB-Strahlen schützt.

"Ein übliches übersehenes Hautschild ist ein Maulwurf, der verdunkelt oder in der Farbe ändert", sagt Torbeck. "Jede Zeit gibt es einen Maulwurf, der sich in Größe, Form, Farbe, Juckreiz oder Blutungen ändert, empfehle ich eine Biopsie. Gehen Sie nicht davon, dass es angesehen wird."

"Verwenden Sie keine Teebaumöl, Hexenhazel, Apfelwein-Essig- oder Rosen-Hüftöle, um Akne oder Flecken zu behandeln", sagt Torbeck. "Diese Heimat- oder natürlichen Heilmittel haben einige sehr schwache Daten hinter ihnen. Sie entflammen eher die Haut, als dies zu helfen."

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Ihr primärer Pflegearzt oder der Dermatologe hat möglicherweise eine topische Steroidcreme für einen Ausschlag oder Flecken verschrieben, aber wenn sie nicht relativ schnell aufklären, ist eine weitere Vorgehensweise erforderlich, um Hautschäden zu verhindern. "Die Haut der Menschen kann eine Sucht für topische Steroide entwickeln", sagt Torbeck. "Ein Ausschlag, der sich nie wirklich auflöst, der sich mit Steroiden etwas verbessern kann, kann Rosazea, Seborrheicdermatitis oder Kontaktdermatitis zu Steroiden (das selten ist) sein."

Der rx: "Wenn ein Ausschlag nach zwei bis drei Wochen am Körper mit einem Steroid nicht verbessert, und ein bis zwei Wochen im Gesicht ist es umsichtig, einen Dermatologen für eine Biopsie zu sehen", sagt Torbeck.

"Meine Familie und Freunde fragen, ob sie wirklich diese Grippeimpfung brauchen, da sie noch nie die Grippe vorher bekommen haben", sagt J.D. Zipkin, MD, assoziierter medizinischer Direktor von Northwell Health-Gohealth Dringende Pflege in New York. "Das Problem ist, dass die Mehrheit der mit Influenza im Krankenhaus eingelassenen Menschen wahrscheinlich dasselbe gesagt haben könnte. Ja, Sie brauchen diesen Impfstoff. Impfstoffe sind wie Sicherheitsgurte: Warten Sie nicht, bis etwas Schlimmes passiert, bevor Sie mit ihnen beginnen!"

Der rx: Holen Sie sich jedes Jahr eine Grippeimpfung und fragen Sie Ihren Arzt von anderen Impfstoffen, die sie möglicherweise empfehlen, einschließlich derjenigen gegen Lungenentzündung und Schindeln.

"Wir essen, was wir essen", sagt Ronald Schuster, MD, aBord-zertifizierter plastischer Chirurg in Baltimore, Maryland. "Da wir alle älter werden, ist es noch wichtiger, gut zu essen, um gut zu essen. Mode kommen und gehen, aber das Essen kann wirklich ein Medikament sein. Ich stressickig, nachhaltige Proteinquellen wie Fettfische, Geflügel, Rindfleischquellen, Bohnen, Nüsse und Samen. Ihr Teller sollte meist mit meist Gemüse sein, insbesondere dunkle grüne Grüns, Tomaten, Avocados und Gemüse wie Brokkoli, Karotten und Brüssel . "

Der rx: "Vermeiden Sie das Häfen von Lebensmitteln auf Ihrem Teller und diese späten Nacht-Binge, bevor Sie schlafen gehen", sagt Schuster. "Finden Sie die gesunden Lebensmittel, die Sie mögen, und machen Sie sie einen regelmäßigen Teil Ihrer Ernährung und beitreten Sie sich einer gesunden Lebensmittelgemeinschaft, um Sie zu unterstützen, um Sie zu unterstützen. Weitere Informationen von Communities von Communitys suchen, um diese gesunden Lebensmittel etwas Gewürz- und Geschmack hinzuzufügen Unterstützungssystem. "

"Gleichermaßen, wenn nicht wichtiger als das, was Sie essen, ist wasnicht Zu essen ", sagt Schuster." Vermeiden Sie alle verarbeiteten Lebensmittel (wenn möglich), wird ein langer Weg, um Sie gesund zu halten. Verarbeitete Lebensmittel sind mit Konservierungsmitteln, künstlichen Chemikalien, Zucker, Natrium und leeren Kalorien gefüllt, die Ihr Körper einfach nicht braucht, und / oder wissen, wie man verdauen kann, was Entzündungen verursacht. Entzündungen ist die Ursache der chronischen Krankheit. "

Der rx: Zielen Sie darauf ab, möglichst viele ganze Lebensmittel zu essen, mit einem Schwerpunkt auf Früchten und Gemüse.

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Wenn Sie Statins einnehmen, um Ihr Cholesterinspiegel zu senken, müssen Sie immer noch wachsam gegen Herzgesundheit sein. "Viele Ärzte betonen nicht genug, dass Statine oft erst am Anfang sind, nicht das Ende, der vorbeugenden Pflege um Herzkrankheit", sagt Robert Busch, MD, ein Endokrinologe im Albany Medical Center, der an derReduzieren Sie das Kardiovaskuläre Risikominderung Klinische Studie. "Patienten, die ihr Cholesterin mit Statinen geleitet haben, sind in der Regel immer noch gefährdet, ein kardiovaskuläres Ereignis zu haben, einschließlich Herzinfarkt oder Schlaganfall."

Der rx: "Ich ermutige diese Patienten, ihre Ärzte zu wenden, weil es über die Behandlung von der Statin, da andere vorteilhafte kardiovaskuläre Therapien, die ihren Bestimmungen zugesetzt werden, ihre Restrisiken weiter verringern können", sagt Busch.

"Folgen Sie den Richtlinien", sagt Janas. "Labs jährlich, prüfen Sie häufig die Haut, Aspirin bei 40, Mammographie bei 45, Colonoskopie und Prostatatestation bei 50 usw. Impfstoffen. Lesen Sie die Blogs nicht dagegen. Die Wichtigkeit des Arztes, einsam im Jahr, wenn ein Arzt einmal im Jahr sehen kann, kann nicht übertrieben werden . "

Der rx: "Obwohl ein Arzt ist, sehe ich immer noch einmal im Primärpflegemittel einmal im Jahr und tue eine vollständige Blutaufarbeitung", fügt er hinzu.

"Das blaue Licht unserer Bildschirme kann unsere circadianischen Rhythmen stören und unseren Schlaf stören", sagt Yoyn. "Diese zwei Schritte können sehr hilfreich sein, um Ihnen eine gute Nachtruhe zu bieten."

Der rx: Wenn Sie blau-light-reduzierende Apps auf Ihrem Telefon und Computer aktivieren, nehmen Sie Ihre Augenschirme mindestens eine Stunde vor dem Schlafengehen aus.

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"Faser kann oft in der Alltagsdiät vergessen werden, aber es ist wichtig für gesunde Ernährung", sagt Kim Yu, MD, ein Familienarzt in Mission Viejo, Kalifornien. "Nicht genug Faser zu essen (über Früchte und Gemüse) kann zu Verstopfung führen, den Darmtransport verringern und das Risiko für Darmkrebs erhöhen."

Der rx: Zielen Sie täglich fünf bis sieben Portionen Früchte und Gemüse. Andere High-Faser-Lebensmittel umfassen ganze Körner, Nüsse, Samen und Haferflocken.

"Viele alltägliche Ergänzungen und Kräutermedikamente müssen nicht von der Lebensmittel- und Drogenverwaltung (FDA) von der Erzeugung ihrer Produkte auf den Markt kommen", sagt Latasha Perkins, MD, ein Familienarzt in Washington, d.c.

Der rx: "Es ist wichtig, mit Ihrem Arzt über potenzielle Vorteile und Nebenwirkungen zu sprechen, insbesondere wenn Sie andere Medizin einnehmen, chronische Gesundheitsprobleme haben, schwanger oder stillen", sagt sie.

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"Frauen glauben oft, dass sie an einer gesunden Vagina douche müssen", sagt Anita Ravi, MD, ein Familienarzt in New York City. "Es ist kontraproduktiv, da das Duschen das Risiko für Infektionen wie Hefe und bakterielle Vaginose erhöhen kann. Die Vagina ist selbstreinigend, und der Entladen kann normal sein."

"Eine der wertvollsten Gewohnheiten, die die Menschen in ihren Tag aufbauen können, ist die Aufbewahrung von Zeit, um regelmäßig zu reflektieren", sagt Jay W. Lee, MD, ein Familienarzt in Huntington Beach, Kalifornien. "Viele Erwachsene sind überschrittlich und fühlen sich überwältigt, was zu Depressionen und Angstzuständen ein Risiko führen kann."

Der rx: "Es ist wichtig, jeden Tag Stressreduzierung und Elastizitätstechniken zu meditieren und zu üben", sagt Lee. "Praxis macht (näher an) perfekt."Und um das Leben an deinem gesündesten durchzusetzen, nicht zu verpassen:Diese Ergänzung kann Ihr Krebsrisiko aufheben, sagen Experten.