Good Lifestyle

Für so viele Informationen gibt es einen Gewichtsverlust, der Metabolismus ist immer noch ein Thema, das für viele Menschen Verwirrung verursachen kann. IhreMetabolismus ist die Summe von allen chemischen Prozessen in Ihrem Körper.

Die Stoffwechselrate ist die Anzahl der Kalorien, die verbrannt werden, wenn Ihr Körper alle Prozesse Ihres Metabolismus durchläuft. Mit einer höheren Stoffwechselrate (A.k.a mit einem schnelleren Metabolismus) bedeutet, dass Ihr Körper istmehr Kalorien verbrennen. Auch wenn Sie in Ruhe sind.

Bedeutet das also, dass es möglich ist, Kalorien mitzunehmen, indem Sie Lebensmittel essen, ohne den Fuß in ein Fitnessstudio zu setzen? Folgen Sie mit diesen Stoffwechsel-Boosting-Rezepten, um Ihre nächste Mahlzeit für Sie zu machen.

Noch mehr Rezepte und Gewichtsabnahme-Tipps finden Sie auf unserer Liste7 gesündeste Lebensmittel zum Essen.

Beginnen Sie Ihren Morgen mit Matcha. Die Erforschung hat gezeigt, dass Epigallocatechin-Gallat (EGCG) in Matcha-Fett aufteilen und die Bildung von Bauchfettzellen blockieren kann. EGCG in Matcha ist deutlich größer als der Betrag in den meisten lagernden grünen Tee.

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Vitamin D ist unerlässlich, um die Muskeln zu erhalten, die Ihren Stoffwechsel aufbewahrt. Lachs ist eine fantastische Quelle von Vitamin D, mit 90% Ihres empfohlenen Tageswerts (400 IU) in einem 3,5-Unzen-Serving.

Holen Sie sich unser Rezept fürHonig-Senf-Glasierer Lachs mit geröstetem Spargel.

Hohe Stressniveaus können Hormone freisetzen, die den Stoffwechsel verlangsamen können. Die Flavonoide in Kakao können dazu beitragen, Stress zu lindern und diese Hormone im Scheck zu halten. Suchen Sie bei der Wahl von Schokolade nach hochwertigen dunklen Schokoladen, um die besten Auswirkungen zu erzielen.

Holen Sie sich unser Rezept fürChocolate-Coconut-Bananen-Smoothie.

Ganze Körner für den Sieg. Im Vergleich zu überverarbeiteten Produkten erfordern ganze Körner mehr Energie von Ihrem Körper, um sie abzubrechen und sie zu verarbeiten.

Holen Sie sich unser Rezept fürPflanzenbasierte Vollkornpfannkuchen mit Cashewbutter.

Beginnen Sie Ihren Morgen mit Eiweiß. Protein brennt doppelt so viele Kalorien, während Ihr Körper es verglichen mit Fett- oder Kohlenhydraten verarbeitet. Als ob Sie einen Grund brauchen, um Ihren Tag mit Eiern und Speck zu beginnen, können Sie jetzt offiziell sagen, dass diese protein-schweren Heftklammern für Ihren Stoffwechsel gut sind.

Holen Sie sich unser Rezept fürEier und Speckfrühstück Tacos.

Blaubeeren sind ein Schlüsselentzündungshemmende Nahrung. Die Forscher haben festgestellt, dass entzündungshemmende Lebensmittel einige der besten Entscheidungen sind, um Ihren Stoffwechsel zu sterben.

Holen Sie sich unser Rezept fürGebratene Ginger-Kreuzkreuzschwertfisch mit Blaubeer-Avocado-Salsa.

Rüben sind ein weiteres entzündungshemmendes Essen. Mit einem Smoothie So beginnen Sie Ihren Morgen, wird Ihr Körper den ganzen Tag über Spitzenproduktivität und brennende Kalorien mit Ihrem verstärkten Stoffwechsel. Wen mag, der am Morgen keinen leckeren Smoothie mag?

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Chia-Samen sind eine nährstoffdichte Quelle für gesunde Fette und Faser. Diese Kombination sorgt für ein starkes Entzündungskämpfen, Stoffwechsel-Steigerung von Superfood. Dieses vielseitige Rezept ist die perfekte Mahlzeit für den Gewichtsverlust, und es passt perfekt in einen veganen oder keto-Essen.

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Bromelain ist ein Enzym, das als Fleisch-Tender und ein langanhaltendes entzündungshemmendes Entzündungen wirkt. Ananas ist eine kraftvolle Quelle von Bromelain, was bedeutet, dass es hilft, zu einem erhöhten Metabolismus beizutragen. Während viele Menschen an Ananas als Essen denken, können Sie zum Frühstück oder Snack passen, mit diesem Rezept, mit diesem Rezept, können Sie es auch zum Abendessen arbeiten lassen.

Holen Sie sich unser Rezept fürGegrilltes Schweinefleischfilet mit Ananas Salsa.

Eier sind eine großartige Eiweißquelle, die natürlich dient, um den Stoffwechsel zu stärken. Kombinieren Sie das mit dem Entzündungsangreifenden Spinat, und Sie haben ein Frühstück für den Gewichtsverlust.

Holen Sie sich unser Rezept für10-minütige gebackene Eier mit Pilz und Spinat.

Allicin, das natürlich in Knoblauch gefunden wird, wurde gefunden, um die Gesundheit von Herzen zu steigern und einen starken Stoffwechsel zu fördern. Die Vorteile können durch die Anti-Entzündungsnatur der Zutat gefunden werden. Mit diesem Rezept sind die Vorteile von Knoblauch erstklassig, aber der Aroma wird jedoch nicht in Ordnung gebracht.

Holen Sie sich unser Rezept fürSteak mit Knoblauchgröße.

Mandeln sind überall ein Geschenk an gesunde Esser. Die monosättigten Fette in Mandeln helfen, das Hungergefühl zu regulieren und Sie fühlen zu können. Insgesamt kann das Integrieren dieser in Ihre Mahlzeiten dabei helfen, weniger zu essen, sich besser zu fühlen und Ihren Stoffwechsel zu steigern. Sie sind vielseitig genug, um als Snack selbst zu essen, oder fügen sie zu anderen Rezepten hinzu.

Holen Sie sich unser Rezept für einenFrisches Obst- und Sahnekuchen.

Bleiben Sie auf dem Trend und steigern Sie Ihren Stoffwechsel mit diesem instagram-freundlichen Schlagkaffee-Rezept. Kaffee trinken kann helfen, Ihre durchschnittliche Stoffwechselrate zu steigern. Und macht es ziemlich genug, um zu posten, ist nur ein zusätzlicher Bonus.

Holen Sie sich unser Rezept fürSchlagkaffee..

Bohnen sind mit Protein und Faser verpackt, eine gewinnende Kombination, wenn Sie Ihren Stoffwechsel steigern möchten. Selbst wenn Sie kein riesiger Fan von Bohnen sind, ist der Mischen in Chili eine großartige Möglichkeit, sie in Ihre Ernährung integrieren, ohne sich selbst zu bemerken.

Holen Sie sich unser Rezept fürHerzliche Türkei Chili.

Gesunde Esser, die ihren Stoffwechsel steigern wollen, sollten sich um Eier sehen, um in Ihre täglichen Proteinziele zu gelangen, ohne einen Geschmack zu beeinträchtigen. Und wenn Sie glauben, dass Eier langweilig sein müssen, schauen Sie nicht weiter als dieses Rezept, um ihn zu mischen.

Holen Sie sich unser Rezept fürEier im Fegefeuer.

Lass uns darüber stehen: Manchmal sind wir einfach wirklich beschäftigt. Es ist okay! Wir alle bekommen so. Aber selbst bei Ihnen ist es wichtig, Ihren Stoffwechsel nicht zu vergessen. Dieses Rezept für Protein-Pack-Muffins kann im Voraus vorbereitet werden, um sich zu ergreifen, um ein gesundes Protein aufzuheben, selbst wenn Sie unterwegs sind.

Holen Sie sich unser Rezept fürProteinmuffins..

Die Vorteile, die Lachs auf Ihren Metabolismus hat, kann nicht übertrieben werden. Die Anti-Entzündungseigenschaften von Lachs können dazu beitragen, die Gesundheit der Schilddrüse zu fördern, die Ihre metabolische Rate reguliert.

Holen Sie sich unser Rezept fürZitronen-Pfeffer-Lachs Jerky.

Denken Sie, dass das Essen, um Ihren Stoffwechsel zu steigern, teuer sein muss? Denk nochmal. Dieses Rezept für gekochte Linsen ist so gut für Sie als für Ihre Brieftasche. Linsen sind eine ausgezeichnete Eisenquelle. Eisen ist ein Schlüsselfaktor bei der Aufrechterhaltung Ihrer metabolischen Gesundheit.

Holen Sie sich unser Rezept fürKochte Linsen.

Alkohol ist in Ordnung, als jeder einst-in-a-a-a-a-a-a-a-a-a-a-a-a-a-a-a-a-a-a-a-a-a-a-a-a-a-a-a-a-a-ein- Gesunde Smoothies können eine großartige Alternative zu Alkohol sein, wenn Sie nach etwas suchen, mit dem Sie mit Freunden Schlucken können.

Holen Sie sich unser Rezept fürHimbeerpfirsich wirbelte Smoothie.

Probiotika in Joghurt können helfen, die Bütte Gesundheit zu unterstützen, die wiederum für Ihren Stoffwechsel gut ist. Joghurt kann auch eine gute Quelle für Kalzium und Eiweiß sein, die Ihnen dabei helfen, länger zu bleiben.

Holen Sie sich unser Rezept fürJoghurt-Parfaits..

Avocado ist eine weitere großartige Quelle vonmonosättigte Fette das unterstützt mitochondrial Gesundheit und ein starker Metabolismus. Integrieren Sie mehr in Ihre Ernährung, um sich voll und zufrieden zu fühlen, während Sie leckeres Essen genießen.

Holen Sie sich unser Rezept fürAvocado-Crab-Salat.

Gibt es nichts, was Brokkoli nicht tun kann? Wir sind seit langem, dass Broccoli Teil einer gesunden Ernährung sein kann, aber wussten Sie, dass es auch Ihren Stoffwechsel steigern kann? Das Calcium und das Vitamin C in Broccoli-Partner, um den Stoffwechsel zu steigern.

Holen Sie sich unser Rezept fürBrokkoli-Käse-Eier in einem Becher.

Fühlen Sie die Verbrennung von ... Senf. Senf hat nicht nur einen bestimmten Aroma, sondern kann auch dazu beitragen, zu einer gesunden Taille beitragen. Fügen Sie Ihrer Ernährung einen kleinen Senf hinzu, um Ihren Metabolismus mit einzigartigen Rezepten zu steigern.

Holen Sie sich unser Rezept fürCranberry Senf Mini Thunfisch schmilzt.

Würzige Lebensmittel werden nicht nur dazu beitragen, Ihre Mahlzeit-Planung interessant zu halten, aber es wird auch dazu beitragen, dass Ihr Metabolismus stark läuft. Capsaicin, eine Verbindung, die würzige Lebensmittel schmeckt, gut, würzig wurde als gut für Ihre Stoffwechselrate gefunden. Also, gehen Sie nicht an diesen Paprika vorbei!

Holen Sie sich unser Rezept fürTandoori-Hühnerspieße mit würziger Gurke Raita.

Essig, das ein Schlüsselzutat in Pickles ist, hilft, Gene einzuschalten, die fettböckende Proteine ​​freisetzen. Integrieren von mehr Gurken und Essig in Ihre Ernährung können Sie dabei helfen, Gewicht zu verlieren und Ihren Metabolismus zu bewegen.

Holen Sie sich unser Rezept fürEingelegter Gurkensalat.

Die Leute dachten seit vielen Jahren, dass das Eiweiß der Schlüssel zum Gewichtsverlust war. Neuer jüngere Forschung schlägt jedoch nahe, dass das Essen des gesamten Eies mit dem Eigelb für Ihren Stoffwechsel am Vorteil sein kann.

Holen Sie sich unser Rezept für einenPan Burger mit Spiegelei.

Die monosättigten Fette in Olivenöl können Ihrem Körper helfen, mehr Kalorien zu verbrennen. Neben dem Kochen mit Olivenöl können Sie andere kreative Wege finden, um sie in Ihre Ernährung integrieren. Betrachten Sie dieses Pudding-Rezept, das das Stoffwechsel-Verstärkungsöl mit Schokoladen und Meersalz passt.

Holen Sie sich unser Rezept fürSchokoladenpudding mit Olivenöl und Meersalz.

Denken Sie, dass Käse nur gut sein kann, um Gewicht zu gewinnen? Denk nochmal. Käse kann eine ausgezeichnete Quelle für Kalzium- und gesunde Nahrungsmittel sein, mit der Sie länger fühlen können. Paarkäse mit einem gesunden Eiweiß, wie dem gegrillten Hähnchen in diesem Rezept, für eine komplette metabolisch-freundliche Mahlzeit.

Holen Sie sich unser Rezept fürGegrilltes Büffelhühnchen und blaues Käse-Sandwich.

Ein Apfel am Tag hält Ihren Metabolismus gesund. Das ist das alte Sprichwort, richtig? Nun, auch wenn dies nicht der Fall ist, gibt es eine gewisse Wahrheit, um Äpfel eine fantastische Art zu sein, metabolische Krankheit zu verhindern. Dieses kalorienarme, hochfaserische Lebensmittel ist eine großartige Ergänzung Ihrer Ernährung.

Holen Sie sich unser Rezept fürTeriyaki Schweinekoteletts mit sautierenden Äpfeln.

Beginnen Sie Ihren Tag mit einem proteinverpackten Frühstück. Während das Frühstück selbst nicht dazu beitragen, den Stoffwechsel zu steigern, wie zuvor gedacht, können Sie Ihren Tag mit Eiweiß dazu beitragen, Sie länger zu halten, was Sie aufhalten wird, um später am Tag vorbeizukommen. Suchen Sie nach einem Rezept mit Faser, Eiweiß und Fett, wie dieses, um das Messen am Morgen auszuruhen.

Holen Sie sich unser Rezept für einenVeggie Scramble mit Pilzen, Spinat und Ziegenkäse.

Holen Sie sich in Ihre tägliche Dosis Fettsäure und gesunde Omega-3 mit Thunfisch. Diese Protein-Pack-Option liefert auf dem Geschmack, ohne die Vorteile des Stoffwechsels zu beeinträchtigen.

Holen Sie sich unser Rezept für einenThunfisch Burger mit Wasabi Mayo.

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