Good Lifestyle

DieCoronavirus Krise hat die Zahlung Sie die Aufmerksamkeit auf weit verbreiteten Gesundheitsinformationen als je zuvor. Ein Teil davon ist wichtig und nützlich; ein Teil davon (insbesondere Berichte über Hausmittel oder Kuren) ist Unsinn. Und obwohl ein großer Teil der Unsinn schnell entlarvt wurde, es hat uns darüber nachzudenken, wie weniger als hilfreich Gesundheitstipps über die Jahre ertragen können. Obwohl keiner von ihnen sind so gefährlich wie das Trinken Bleich bitte tun das nicht-das sind die Top „Gesundheit“ Tipps sind, sollten Sie sofort nach stoppen. Lesen Sie weiter, und um Ihre Gesundheit und die Gesundheit anderer zu gewährleisten, verpassen Sie diese nichtSicher Zeichen Sie haben „Long“ COVID und Mai nicht einmal wissen, es.

Die CDC ist noch in der Ausbildung, wie Sie Immunität gegenüber der entwickeln coronavirus-aber es gibt keine Garantie, gehabt zu haben. „Wir wissen nicht, ob die Antikörper, die von SARS-CoV-2-Infektion führen jemand mit Immunität von einer zukünftigen Infektion bieten“, berichten sie. „Wenn Antikörper Immunität liefern, wir wissen nicht, was Titer oder die Menge an Antikörpern Schutz sein würde oder die Dauer, dass der Schutz dauern würde.“

Diese Volksmedizin gehört in der Vergangenheit dort es keine wissenschaftliche Grundlage ist. Ihr Körper läuft ein Fieber in Reaktion auf eine Infektion, und von dieser Krankheit zu erholen, es brauchtviele Nährstoffe, Flüssigkeiten und Rest (einschließlich des corona haben). Wenn Sie eine temporäre laufen, essen als normal, oder so nahe, dass, wie Sie in der Lage fühlen. Auf jeden Fall nicht schnell; Sie werden Ihren Körper keinen Gefallen nicht tun.

Fettarme Ernährung und verarbeitete Lebensmittel wurde ein Schrei in den 1980er Jahren. Sie wissen, was sonst getan hat? Fettleibigkeit. Unser Körper braucht Fett satiated-und fühlen sich einige Teile des Körpers, wie das Gehirn, überwiegend aus Fett bestehen und müssen es funktions sonst halten wir nur Kalorien verbrauchen. Erden Sie Ihre Ernährung in mageres Eiweiß und gesunde Fette, wie die ungesättigten Art in Nüssen, Avocados und Olivenöl. Halten Sie verarbeitete Lebensmittel mit „fettarm“ aus Ihrer Küche; sie wahrscheinlich mit Zucker verpackt.

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Wie fettarme Ernährung, ein andere gesunde Ernährung war Spitze Evangelium seit Jahrzehnten: Vermeiden Eigelb; Sie sind reich an Cholesterin, so dass sie Ihren Cholesterinspiegel im Blut erhöhen können, was zu Herzkrankheiten beitragen kann. Heute wissen wir, dass das Cholesterin wir aus der Nahrung verbrauchen wenig Wirkung auf den Blutcholesterinspiegel hat, und Eier sind wieder auf der Speisekarte. Sie sind eine gute Quelle für Protein, Vitamin D und B-Vitamine. Experten sagen, es ist sicher täglich zwei Eigelb haben.

Diese verwendeten die Richtlinie für den Screening-Test für Darmkrebs zu sein. Aber Raten der Krankheit gestiegen sind bei jüngeren Menschen-Experten sind nicht sicher, warum, so sehr, dass die American Cancer Society vor kurzem seine Prognose überarbeitet, was darauf hindeutet, dass erste Screening im Alter beginnen 45. Wenn Sie dieses Alter sind nähern, reden mit Ihr Arzt über welche Art von Screening ist am besten für Sie: eine traditionelle Koloskopie, ein weniger invasiver Test als flexible Sigmoidoskopie bekannt ist, oder ein Test, dass in Ihrem Stuhl für Blut aussieht.

Ihre Eltern und Großeltern haben immer weniger Schlaf berichteten, wie sie älter, aber das bedeutet nicht, dass es ein natürlicher oder gesunder Teil des Alterns. Experten einschließlich der National Sleep Foundation sagen, dass Erwachsene jeden Alters sollten sieben bis neun Stunden Schlaf jede Nacht Ihr Immunsystem in Top-Form zu halten und das Risiko von chronischen Krankheiten reduzieren.

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Das Internet ist voll von Produkten viel versprechend Ihren Körper-Diäten, Getränke, Nahrungsergänzungsmittel zur Entgiftung, und so weiter. Die Wahrheit ist, sie sind nicht notwendig. Der Körper hat seine eigene supereffizienten Detoxsystem: die Leber und Nieren. Sie werden Ihren Körper entgiften ganz gut, solange man sie mit einer richtigen Ernährung, Bewegung unterstützen und die Begrenzung der Nutzung von schädlichen Substanzen wie Alkohol und Tabak.

Saft könnte man glauben, gut machen, aber es wird nicht „reinigen“ Ihr Körper. Diese Therapien können auch verlassen Sie hungrig fühlen, da Saft eliminiert sättigende Faser von Obst und Gemüse, aber halten den Zucker.

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Viele von uns haben eine tägliche Multivitamin- seit der Kindheit genommen, es ist der Weg zu einer besseren Gesundheit zu glauben. Leider gibt es keine Beweise dafür, dass der Fall ist. Im vergangenen Jahr Forscher von der Johns Hopkins ausgewertet Studien mit fast einer halben Million Menschen und festgestellt, dass Multivitamine das Risiko von Herzerkrankungen nicht senken, Krebs, kognitiven Verfall oder frühen Tod. Ihr Rat: Vergeuden Sie nicht Ihr Geld auf Multivitamine; erhalten die Vitamine und Mineralien, die Sie aus der Nahrung benötigen.

Dies ist eine weitere Gesundheit Spitze, die um so lange Evangeliums es gewesen sind. Und es ist definitiv eine gute Idee zu bleiben hydratisiert. Aber nach Ansicht der Forscher an der Mayo Clinic, „acht am Tag“ ist nicht das Richtige für alle-einige Leute weniger Wasser benötigen, einige vielleicht mehr benötigen, insbesondere in Abhängigkeit von Ihrer Aktivität und Umwelt. Eine gute Faustregel: Wasser trinken, wenn Sie das Gefühl, durstig, und genug, um Ihren Urin farblos oder hellgelb zu halten.

Obwohl es wahr ist, dass eine große Mahlzeit direkt vor dem Schlafengehen zu essen ist keine gute Idee-es kann halten Sie saurem Reflux-Körper nicht wach und führen nicht automatisch Nahrung in Fett nach einer bestimmten Stunde umwandeln. In der Tat empfehlen, einig Experten einen kleinen, proteinreichen Snack vor dem Schlafengehen eine gute Nachtruhe zu gewährleisten.

Körperliche Aktivität ist der Schlüssel, ein gesundes Gewicht (und die allgemeine Gesundheit) und verliert ein paar Pfunde beibehalten, wenn das Ihr Ziel ist. Aber verbringen Stunden auf dem Laufband kann kontraproduktiv sein: Lange Perioden intensiver Übung bewirkt, dass der Körper zur Freisetzung Cortisol, ein Stresshormon, das es zu Fett hängen erzählt. Statt Marathon Cardio-Sessions, Blick in mehr sein im Allgemeinen aktiv und Workouts wie HIIT (hohe Intensität Intervall-Training), die gezeigt wurde, für den Fettabbau wirksam zu sein.

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Diese verwendet die goldene Regel der Gewichtsabnahme zu sein, aber heute Experten raten auf ganze Lebensmittel-einschließlich mageres Eiweiß und gesunde Fette-und die Vermeidung von verarbeiteten Lebensmitteln und zugesetztem Zucker statt Kalorienzählen zu konzentrieren. Die Gründe? Sie fühlen sich weniger beraubt, die es einfacher machen und mehr Spaß Ihr Essen Regime als einen gesunden Lebensstil zu ändern, anstatt etwas Straf anzuzeigen.

Laut der Harvard Medical School, ist Einnahme von Vitamin C nur „marginal von Vorteil“, wenn Sie eine Kalt 200 mg haben einen Tag, um die Dauer einer Erkältung um etwa 8% zu reduzieren. Aber es ist kein Allheilmittel, und es täglich nehmen wird Ihr Risiko für eine Erkältung nicht reduzieren zu bekommen.

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Diät-Experten einmal Vollfettmilch empfohlen zu vermeiden, wenn Sie nicht, Gewicht gewinnen wollen. AberNachforschungen haben ergebendass Vollmilch-und konsumieren andere Vollfettmilchprodukte wie Trinkjoghurt-können Sie Ihr Gewicht nach unten halten tatsächlich Hilfe. Wieso den? Es ist mehr Füllung, so hilft es, halten Sie von raubend Kalorien aus anderen Quellen

Wir sind überschwemmt in diesen Tagen in Informationen, und es scheint, wie jeder für Wunderheilungen und topaktuelle Tipps suchen. Diese können aber geradezu gefährlich sein, wenn sie aus legalen Quellen und soliden Studien nicht kommen können. Haben Ihre Forschung online, aber vertrauen Sie Ihren Arzt.Und um diese Pandemie an deinem gesündesten zu überwinden, verpassen Sie diese nicht 35 Orte, an denen Sie am wahrscheinlichsten Covid fangen