Good Lifestyle

Niemand liebt es, was gesagt wirdnicht machen. Aber einige Regeln, wenn folgten, sind überhaupt keine Einschränkungen - sie sind in der Tat einfache und effektive Möglichkeiten, frei zu bleiben. Frei vonCOVID-19. Frei von Schmerzen. Frei von schwächenden Angstzuständen, Hörverlust, einer Hirnverletzung oder schlechter. Manchmal musst du es tunhalt Dinge tun, um die Dinge zu tun, die Sie tun möchten. In diesem Sinne baten wir die Top-Ärzte und Spezialisten des Landes, die # 1 Dinge zu nennen, die Sie niemals für Ihre Gesundheit tun sollten.Lesen Sie weiter - und um Ihre Gesundheit und die Gesundheit anderer zu gewährleisten, verpassen Sie diese nicht 19 Möglichkeiten, die Sie deinen Körper ruinieren, sagen Gesundheitsexperten.

"Das Aufwachen am Morgen erlaubt es uns, produktiver zu sein. Unsere Cortisol-Spiegel sind natürlich um 7 bis 8 Uhr. Wir können zu diesem Zeitpunkt mehr Dinge erreichen, und es ist besser für unsere Gesundheit", sagt Bilal Farooqi, ein Onkologe mit umfassender Hämatologie-Onkologie in Florida. "Menschen, die spät aufwachen, werden nicht so produktiv sein, auch wenn sie die gleiche Anzahl von Stunden am Tag wach sind. Cortisol-Level neigen dazu, abends abzusehen und in der Nacht in der Nacht, wie 11 Uhr bis Mitternacht . "

"Die Menschen mit Covid-19 hatten ein breites Sortiment an Symptomen, die gemeldet wurden - von milden Symptomen bis hin zu schwerer Erkrankung", sagt der CDC, der letzten Monat einige neue Symptome hinzugefügt hat. "Die Symptome können 2-14 Tage nach der Exposition gegenüber dem Virus auftreten. Menschen mit diesen Symptomen oder Kombinationen von Symptomen können COVID-19 haben:

• Fieber oder Schüttel
• Husten
• Atemnot oder Schwierigkeitsgrad atmen
• Ermüdung
• Muskel- oder Körperschmerzen
• Kopfschmerzen
• Neuer Geschmacks- oder Geruchsverlust
• Halsschmerzen
• Überlastung oder laufende Nase
• Übelkeit oder Erbrechen
• Durchfall

Wenn nicht geimpft, empfiehlt der CDC stark, dass Sie in den öffentlichen Einstellungen eine Tuch-Gesichtsbedeckung tragen, in denen soziale Distanzierungsregeln schwer zu warten sind. "Tuch Gesichtsdecken", empfehlen sie, "

• Fit eng, aber bequem gegen die Seite des Gesichts
• mit Krawatten oder Ohrschleifen befestigt sein
• Fügen Sie mehrere Ebenen des Stoffes ein
• Atmen ohne Einschränkung
• in der Lage sein, gewaschen und Maschine ohne Beschädigung getrocknet zu werden oder in Form zu wechseln. "

Selbst wenn Ihr Staat wiedereröffnet ist, ist es wichtig, den sozialen Distanzierungsrichtlinien zu folgen, wenn Sie nicht geimpft sind. Wenn Sie sich gesund fühlen, ist das ein Segen - aber das bedeutet nicht, dass Sie nicht jemanden krank machen. "Begrenzung von Angesicht zu Gesicht mit anderen ist der beste Weg, um die Verbreitung der Coronavirus-Erkrankung zu reduzieren", sagt der CDC.

Denken Sie darüber nach, wie viele Personen eine Aufzugsknopf oder ein Pin-Pad am Supermarkt-Checkout-Gang drücken. Noch vor dem Coronavirus kriechten diese Oberflächen mit Keimen. Waschen Sie Ihre Hände unbedingt 20 Sekunden lang, nach dem Kontakt mit Dingen wie einer öffentlichen Toilette, einem Lebensmittelwagen oder einem Lieferservice-Speisen. Und benutze deinen Knuckel, wenn du kannst.

Wenn Sie während der Pandemie nicht einsam fühlen, kennen Sie wahrscheinlich jemanden, der ist. Erreiche sie mit elektronischer Kommunikation. Und wenn Sie sich einsam fühlen, haben Sie keine Angst, um Hilfe zu bitten. Harvard Health berichtet seit dem Coronavirus einen Anstieg der psychischen Gesundheit. Viele Staaten bieten kostenlose Helplines mit emotionaler Unterstützung und jemanden, mit dem Sie sprechen können.

"Die Nase ist das beste Organ zum Atmen", sagtDr. Sharona Dayan., ein Platine-zertifizierter Parodontaille und Gründer von Aurora Parodontal Care in Beverly Hills. "Es wärmt und befeuchtet die Luft, um ihn auf die Lunge vorzubereiten, während die Cilia in der Luft filtriert, um Giftstoffe aus der Luft zu filtern. Es zieht Stickstoffoxid aus den Nasennebenen, um die Luft zu desinfizieren. Stickstoffoxid dient auch die Blutgefäße für Sauerstoff 60 Prozent mehr Sauerstoff in der Luft aus der Nase. "

Wie für den Mund, gut: "Der Mund, andererseits, liefert kalte, ungefilterte, schmutzige Luft zum Hals und Lunge. Mundatmung führt auch zu 60 Prozent Feuchtigkeitsverlust aus dem Mund. Der Speichel enthält Immunoglobuline, die Keime kämpfen, Also ist ein trockener Mund vom Mund atmend anfälliger für Infektionen. "

"Während es wahr ist, dass Alkohol Ihnen dabei helfen kann, schneller einzuschlafen, stört es letztendlich mit Ihrem Schlafzyklus, sagtDr. Sujay Kansagra., Direktor der Pädiatrischen Neurologie-Schlafmedizin der Duke University (und der Sleep Health Experte der Matratzenfirma). "In ansonsten gesunden Menschen wird die anfängliche Schlafinduktion durch hohe Alkoholdosen später in der Nacht durch Rückzug verfolgt, was in der zweiten Hälfte der Nacht häufige Erregung und ein leichteres Schlaf verursacht und zu einem frühen Morgen, der ohne ausreichende Erholung erweckt . Zweitens, Alkohol kann bestehende Schlafstörungen verschlechtern und können sogar neue Erkrankungen verursachen, z. B. Schlafapnoe. "

"Die Verwendung von Sonnenbrillen schützt die Augen und dürfte die Wahrscheinlichkeit von Katarakten, Pterygia, Pingeula und Makuladegeneration verringern", sagtDr. Ming Wang., MD, PhD, ein Augenarzt in Nashville. "Die beste Sonnenbrille sind diejenigen, die sich um das Gesicht einwickeln, da diese von allen Seiten Licht blockiert und den meisten Schutz gegen die flache Sonnenbrille liefert. Die idealen Spezifikationen wären 100% Blockierung von UVA- und UVB-Licht. Sonnenbrille sollten an jedem sonnigen getragen werden Tag für den Augenschutz. In partiellen Sonne oder Wolken werden jedoch die UV-Strahlen noch durchdringen und Sonnenbrillen sind wichtig, um zu tragen. "

"Die schlechte Raumluftqualität kann für die Gesundheit nachteilig sein. Hohe CO2 (Kohlendioxid) und VOC (flüchtige organische Verbindungen) in einem Schlafzimmer können zu Schlafstörungen führen, sagt der SchlafberaterJane Wrigglesworth.. "Dies stört das Schlafmuster einer Person. Nicht nur kann, das zu Erschöpfung führen, das Nervensystem und die wichtigsten Organe übermäßige Belastung des Nervensystems. Ein konstanter Schlafmangel wurde mit hohem Blutdruck, Herzkrankheiten, Fettleibigkeit, Diabetes, geringer Immunität verbunden und Depressionen. "

Der rx: "Wir müssen unsere Zimmer lüften", sagt Wrigglesworth. "Das Öffnen des Fensters ist eine einfache Lösung, wenn Sie jedoch Allergien haben, ist dies möglicherweise keine gute Idee. Wenn dies der Fall ist, halten Sie Ihre Schlafzimmertür für den Luftzirkulation offen. VOCs können mit einem HEPA-Luftfilter reduziert werden und sind ausgezeichnet für Allergikerleider. "

"Zu viele Menschen überdosieren entweder auf Ergänzungen, was schädlich sein kann, oder sie nehmen keine Vitamine", sagt der Endokrinologe Romy Block, Co-Autor vonDie Vitaminlösung: Zwei Ärzte klären die Verwirrung über Vitamine und Ihre Gesundheit. "Vitamindefizite können ernsthafte Gesundheitszustände wie Hypothyreose nachahmen."

Der rx: Fragen Sie Ihren Arzt, der das richtige Multivitamin für Ihre Bedürfnisse ist.

"Viele Menschen wenden sich an 30-tägige Fitness- und Diätprogramme, wodurch sie innerhalb kurzer Zeit große Gewichtsmengen verlieren können. Diese Arten von Diäten funktionieren nicht, da sie nicht nachhaltig sind, und normalerweise ist nicht nachhaltig und typischerweise das zurückgewonnene Gewicht ist mehr als das ursprüngliche Gewicht des Patienten ", sagtDaljeet Samra, MD, ein bretterzertifizierter Arzt in Fettleibigkeitsmedizin. "Patienten müssen den Gewichtsverlust anstreben, der konservativer und über längerer Zeiträume ist. Ich empfehle normalerweise ein 1 lb pro Woche Ziel."

"Ich sehe täglich Patienten, die nicht oder noch nie einen Gesundheitsdienstleister in ihrem erwachsenen Leben gesehen haben. Als sie zu mir kommen, brauchen sie offene Herzoperationen", sagt Jacob delarosa, MD, Chef der Herz- und Endovaskuläre Chirurgie in Portnuf Medizinisches Zentrum an der Idaho State University. "Ich finde mich auch, dass ich Diabetes, periphere Gefäßerkrankungen und Malignomen diagnostizierte."

Der rx: Sehen Sie sich mindestens einmal jährlich für ein jährliches physisches Jährliches. Heutzutage können Ärzte einige Besuche über Telemedizin planen.

"Ich denke, dass einer der schlimmsten Fehler Leute, die Menschen machen, von ihrer Gesundheit, mit der Technologie, um ihre Physiologie zu überwachen, besessen wird, um ihre Physiologie und Mikromaninierung ihres Lebensmittel zu überwachen", sagtDr. Ceppie Merry, Ph.D., FRCP. "Zu viele Menschen werden orthhoxx, eine neue medizinische Diagnose, die sich darauf bezieht, mit Lebensmitteln besessen zu werden und bestimmte Lebensmittel zu vermeiden. Die Belastung der Gesundheit ist kontraproduktiv, da es Stresshormone freigibt, was unser Risiko einer Vielzahl von Erhöhungen erhöht. Wir müssen haben ein gesundes Gleichgewicht in unserem Ansatz für Gesundheit und Wellness. "

"Viele Frauen haben eine schlechte Angewohnheit, ihren Arzt anzurufen und Antibiotika zu bekommen, bevor sie überhaupt wissen, dass sie einen UTI haben", sagtSophie A. Fletcher., MD, der Sutter Health Group in Santa Rosa, Kalifornien, ein Experte für weibliche Urologie. "Die häufige Verwendung von Antibiotika verursacht bakterielle Widerstandsbeständigkeit und tötet die" guten "Bakterien im Körper, die Hilfsmittel hilft, UTIS zu verhindern."

Der rx:„Die beste Vorbeugung proaktives Management ist“, sagt sie. „Eine tägliche Ergänzung, wie ellura, mit 36 ​​mg Proanthocyanidine (PAC) verhindern Bakterien an die Blasenwand klebt.“

Zwei große Frühstück Fehler: „Essen Licht Joghurt, die voll von Chemikalien und Zucker und Denken, das gesund ist“, sagt Jaime Harper, MD, ein Übergewicht Mediziner in Avon, Indiana. „Und unter der Annahme, weil ein verarbeitetes verpacktes Produkt von der American Heart Association unterstützt wird, ist es gut für Sie.“

Der rx: Stattdessen lesen Sie die Zutaten. Wenn man sie nicht aussprechen können, vermeiden sie.

„Die meisten Menschen nicht genug Faser, die mehrere entzündungshemmende Mechanismen hat“, sagtDr. Gerald Davies. Frauen sollten 25 Gramm pro Tag erhalten und Männer 38 Gramm. Inzwischen vermeidet alle hochglykämischen weiße Kohlenhydrate, die mehr Zucker als Faser hat.

Der rx: Hier sind43 ballaststoffreiche Lebensmittel sollten Sie In Ihrer Diät.

„Egal, ob Sie ein Elite-Sportler oder ein Anfänger sind, um Austrocknung zu Muskelkrämpfen führen kann“, sagtDr. Allen Conrad, BS, DC, CSCS, Team Chiropraktiker für Schlehdorn Rugby. „Die Dehydratation kann zur Verkürzung der Muskeln führt, was zu Verletzungen führen kann.“ Muskeln und Organe müssen Wasser richtig funktionieren, und trinken Sie viel Wasser kann auch die Gewichtsabnahme fördern. Versuchen und Trinken 8 Gläser Wasser pro Tag und mehr, wenn Sie salzig oder verarbeitete Lebensmittel essen.

„Nicht trocken laufen. Die meisten Menschen trinken nicht genug Wasser. Es bewirkt, dass Blut verdicken, die das Risiko für Herz- und Nierenerkrankungen erhöhen können“, sagtDr. Thomas L. Horowitzeine Familie Medizin-Spezialist bei CHA Hollywood Presbyterian Medical Center in Los Angeles. Das gesagt….

„Ich würde sagen, das Schlimmste Gesundheits Fehler du machst zu viel Flüssigkeit trinkt“, sagt Dr. Rena Malik, Leiter der weiblichen Beckenmedizin und rekonstruktive Chirurgie an der University of Maryland School of Medicine. „Viele Menschen in meiner Praxis kommen, um mich für Harndrang zu sehen. Als ich sie fragen, wie viel sie trinken, einige nach oben von 100 Unzen pro Tag trinken.“

Der rx: „Die Empfehlung für die Niere Gesundheit beträgt 64 Unzen pro Tag zu trinken“, sagt sie. „Dazu gehört auch, was Sie trinken zum Frühstück, Mittagessen und Abendessen sowie die Flüssigkeiten Sie Lebensmittel wie Suppen, Obst und Gemüse zu bekommen.“

„Regelmäßiges Stretching kann helfen, degenerative Erkrankungen einschließlich Sehnenverletzungen verhindern“, sagt Conrad. „Wenn ein Muskel oder Sehnen Flexibilität verliert, ist es wahrscheinlicher, während des Trainings verletzt zu werden, und regelmäßige Dehnung kann helfen, zu verhindern Bedingungen wie tendonitis bilden kann. Versuchen Sie, und ein Teil Ihrer täglichen Routine, um Hilfe zu machen verhindern Stretching Verletzungen.“

„Brustkrebs beeinflusst 1 in 8 Frauen im Laufe ihres Lebens. Die Früherkennung hilft, das Risiko von Komplikationen zu reduzieren und von Brustkrebs-Todesfällen im Zusammenhang mit Studien, die zeigen, dass die jährliche Mammographie das Risiko von Brustkrebs-Todesfällen um 40 Prozent gesunken “, sagt Anjali Mali, ein Brustbildgebung Radiologen in Washington, DC.

Der rx: „Mit der Prüfung nur ein paar Minuten Zeit nehmen und keine Verweisung in den meisten Staaten erforderlich ist, gibt es keinen Grund für eine durchschnittliche Risiko Frau im Alter von über 40 nicht ihre Mammografie zu bekommen“, sagt Dr. Mali.

VERBUNDEN: Zeichen, dass Sie eines der "tödlichsten" Krebserkrankungen erhalten.

„Mit den jüngsten Fortschritten in der Kieferorthopädie die Backen zu erweitern, besteht keine Notwendigkeit, um Platz zu entfernen, Zähne Zähne zum Richten“, sagt Dayan. „Expansion der Zähne in einem nach vorne und nach außen hilft auch schöne Wangenknochen, vollere Lippen zu entwickeln, und öffnet den Raum für die Zunge bessere Atmung und Schlaf zu fördern.“

„Die schlimmste Gesundheit Fehler, den Sie für Ihr Haar machen können, sind Haarpflegeprodukte verwenden, die die natürlichen Öle Streifen und trocknen Sie es aus“, sagt Dr. Baiju Gohil, ein Board-zertifizierten Chirurgen und Fellow des American College of Surgeons. „Lesen Sie die Etiketten für Shampoo und Stylingprodukte und zur Vermeidung von irgendetwas, das Alkohol oder Polyethylenglykol enthält, das die Haare austrocknen kann, Natriumchlorid, die die Kopfhaut trockene und juckende machen kann, und Natriumlaurylsulfat, ein sehr häufiger Shampoobestand dass entfernt natürliche Öle Ihr Haar gesund sein muss.“

„Die schlimmste Gesundheit Fehler nicht lesen und schreiben auf medizinische Angelegenheiten zu sein oder genug Fragen zu stellen“, sagtAriel Grobman, MD, ein Ohr-, Nasen- und Hals-Spezialist in Südflorida. "Vertrauen Sie Ihren Glauben an den falschen Arzt oder in Dr. Google, und nicht ein Watchdog für sich selbst und Ihre Familienmitglieder, wenn sie medizinische Versorgung unterziehen, können schreckliche Fehler übersehen. Die jüngsten Studien an medizinischen Fehlern haben geschätzte Fehler in der Lage Jährlich bis zu 251.000 Todesfälle in den Vereinigten Staaten, wodurch ärztliche Fehler die dritthäufigste Todesursache machen. "

Der rx: "Überlesen Sie Ihre Bedingungen, stellen Sie die Risiken und Vorteile von Behandlungen für Sie und Familienmitglieder und stellen Sie Fragen", sagt Grobman. "Nehmen Sie nicht an, nur weil jemand einen weißen Mantel oder einen Grad hat, den sie jederzeit die gesamte Situation unter Kontrolle haben und nichts übersehen haben."

Screenings beginnen jetzt im Alter von 45 Jahren. "Die häufigsten Symptome für Darmkrebs umfassen die Änderung der Darmgewohnheiten, z. B. dünne Hocker", sagt Seth A. Gross, MD, assoziierter Professorin für Medizin und Chef der Gastroenterologie im Tisch-Kimmel-Krankenhaus. "Andere Symptome, um auf Rechnung von rektalen Blutungen und Bauchschmerzen aufzunehmen."

Der rx: "Wenn Sie eines der oben genannten haben, sollten Sie mit Ihrem Arzt sprechen, um die Rolle der Kolonoskopie zu diskutieren", sagt Dr. Gross.

"Einer der größten Bedauern Ihres 60-jährigen Selbst kann sich in den 20er Jahren nicht mit Sonnenschutzmittel tragen", sagtJeffrey Fromowitz, MD, ein Dermatologe in Boca Raton, Florida. (Also würde er wissen!) "Aber auch wenn Sie Sonnenschutzmittel tragen, sind hier einige andere vermeidbare Fehler:

1. Sie wenden religiös Sonnencreme an, aber nicht genug. Um Ihren ganzen Körper zu bedecken, benötigen Sie eine Unze Sonnencreme, die die Größe eines Golfballs oder genug ist, um ein Schussglas zu füllen;
2. Sie verwenden genügend Sonnenschutzmittel, aber Sie haben vergessen, Sonnencreme in Ihre Lippen aufzutragen, Tipps in den Ohren, den Knien und Ihre Kopfhaut;
3. Sie wenden Ihren Sonnencreme religiös an, wenn Sie nach draußen gehen. Aber Sie sollten es täglich anwenden, egal wo Sie den Tag ausgeben werden, auch wenn Sie sich befinden;
4. Sie wenden Sonnencreme, wenn Sie außerhalb, aber nicht an einem bewölkten Tag anwenden. "

Der rx: "Bottom linie: Die tägliche Sonnenschutznutzung ist kritisch; es muss so integral ein Teil Ihrer Routine sein, wenn Sie Ihre Zähne putzen", sagt Fromowitz.

"Es ist überraschend, wie wenig die meisten Menschen über die Gesundheitsgeschichte ihrer Familie wissen. Dennoch ist die Krebsgeschichte einer Familie von entscheidender Bedeutung, um das persönliche Krebsrisiko eines Individuums zu verstehen", sagt Dennis R. Holmes, MD, Facs, Ärztlicher Direktor des Brustkrebsprogramms bei Adventistische Gesundheit in Glendale, Kalifornien.

"Leider lernen die meisten Menschen nur die Krebsgeschichte ihrer Familie, nachdem sie oder ein anderer näherer Relativ mit Krebs diagnostiziert wurde. Um zu sehen, ob Sie genetische Tests in Betracht ziehen sollten, beginnen Sie mit Ihren engen Angehörigen, um herauszufinden, welche Krebserkrankungen in Ihrer Familie erschienen sind. Wenn Sie Krebsmuster finden, die eine genetische Tendenz, Brustkrebs zu entwickeln, wenden Sie sich an Ihren Arzt, um genetische Beratung und Tests anzufordern. "

Rx: DieNationales umfassendes Krebsnetzwerk empfiehlt die genetische Beratung und das Testen von gesunden Individuen, wenn eine erste, zweite Familienhistorie des 2.- oder 3. Grades von einem der folgenden Punkte vorliegt:

• Zwei oder mehr Brustkrebserkrankungen von derselben Seite der Familie (mütterlich oder väterlich), darunter eins im Alter von 50 Jahren oder jünger
• Ein oder mehrere Eierstockkrebs
• Eine Kombination aus Brustkrebs mit einem oder mehreren der folgenden Krebsarten: Schilddrüse, Melanom, Sarkom, Endometrium, Pankreas oder Magenkrebs
• Zwei separate Brustkrebserkrankungen in derselben Person
• Ashkenazi jüdischer Abstammung mit Brustkrebs in jedem Alter
• Ein enger männlicher Verwandter mit Brustkrebs

"Proteinergänzungen sind in den letzten paar Jahrzehnten exponentiell in Beliebtheit gestiegen. Die Menschen verbrauchen jedoch zusätzliches Protein, ohne den richtigen Betrag zu verstehen, oder die schädlichen Auswirkungen, die eine überschüssige Menge verursachen kann", sagt Anthony Kouri, MD, ein orthopädischer Chirurg, Universität Toledo Medical Center. "Risiken von Proteinpulver-Ergänzungen sind nicht trivial. Das zusätzliche Protein wird vom Körper nicht effizient eingesetzt und kann den Knochen, Nieren und Leber eine metabolische Belastung auferlegen, was zu Insuffizienz-Frakturen, Nierensteinen und Leberfunktionsstörungen führt, sogar ausfällt das Fortschreiten der koronaren Arterienkrankheit.

Der rx:"Es ist sehr wichtig, Ihre normale Ernährung von Protein vor dem Verzehr von Proteinpulver zu berücksichtigen", sagt Kouri. "Wenn Sie kein Avid-Weightlifter sind, und Sie konsumieren Fleisch, Fisch, Milchprodukte und Eiern, es ist unwahrscheinlich, dass Sie in Ihrer Ernährung Proteinergänzung erfordern. Die empfohlene tägliche Dosis für Erwachsene ist in der Regel 46 Gramm für Frauen und 56 Gramm für Männer, aber das kann je nach Gesundheit jedes Einzelnen variieren. "

"Vitamin D-Mangel hat in der modernen Gesellschaft Pandemie-Proportionen erreicht", sagt Kouri. "Studien zeigen, dass es in 50 Prozent junger Erwachsener und anscheinend gesunden Kindern und 25 bis 57 Prozent der Erwachsenen gefunden werden kann. Bis zu 80 Prozent der erwachsenen Hüftfrakturen sind mit Vitamin D-Mangel verbunden, und es wurde gezeigt, dass es assoziiert ist Mit Krankheiten wie Prostata, Dickdarm und Brustkrebs; Diabetes Mellitus-Typen 1 und 2; Multiple Sklerose; Hypertonie; Herz-Kreislauf-Erkrankung, Verschlechterung des Nierenversagens, chronischer Gefäßentzündung und Schizophrenie. "

Der rx: "Die derzeitige Empfehlung der US-Regierung von 230 IU-Vitamin-D-Einnahme für den durchschnittlichen Erwachsener unterschätzen die tatsächlichen Bedürfnisse unserer Bevölkerung stark", sagt Kouri. "Die tatsächlich erforderliche Einnahme für die meisten Menschen sollte täglich 800 bis 2.000 IE sein. Dies ist schwierig, ohne Supplementierung, insbesondere in höheren Breiten- und Winterklimazonen, zu erreichen." Holen Sie sich etwas Sonne, auch Ihre Sonnencreme tragen.

"In den letzten 30 Jahren ist Soda- und Energy-Getränkkonsum exponentiell erhöht", sagt Kouri. "Mehrere Studien haben zuckergesüßten Getränken mit Gewichtszunahme, Diabetes, Hypertonie, Hyperlipidämie, Gicht und Koronararterienkrankheiten verbunden. Darüber hinaus legen jüngste Beweise darauf hin, dass eine erhöhte Einnahme von zucker gesüßten und kalorienarmen Sodas mit einem höheren Risiko verbunden ist von Schlaganfall. "

Der rx: Trinken Sie Wellnesswasser oder ein No-Addition-Sugar-Getränk wie Spindwift stattdessen.

VERBUNDEN: Der # 1 Ursache der Fettleibigkeit, laut Wissenschaft

"Der schlimmste Gesundheitsfehler, den Sie machen können, ist die Verwendung von Q-Tipps zum Reinigen von Ohrwachs", sagt Grobman. "Das Ohr erzeugt Wachs, um sich gegen Infektionen zu schützen, und es verursacht Wasser zum Abfließen. Es ist ein natürliches Trockenmittel. Q-Tipps schieben nur das Wachs weiter und verletzen die Haut, die zur Infektion und sogar Perforation führt."

"Essen ist Medizin, oder das Essen ist giftig", sagt Dr. Martha E. Rivera von Adventist Health White Memorial in Los Angeles. "Wenn wir saubere, weniger verarbeitete Lebensmittel, mehr Lebensmittel aus der Natur und mehr pflanzenbasierten Lebensmitteln essen, können wir dieses Essen verdauen, das zu weniger Entzündungen führt. Entzündungen ist ein Hauptfahrer von Krankheiten: Diabetes, Krebs, Arthritis, Autoimmunerkrankung,kardiovaskulär Krankheit, Depression, Fettleibigkeit undAlzheimer's., um ein paar zu nennen."

"Angesichts der Fettleibigkeitskrise versuchen zu viele Menschen, abzunehmen, indem sie weniger essen und mehr trainieren", sagt Dr. Vera Tarman, ein Lebensmittelsucht und Autor vonLebensmitteljunkies.

"Das ist das Schlimmste, was Sie tun können. Warum? Diäten funktionieren kurzfristig, aber nicht dauern. Diäten provozieren Sie eine benachteiligte Mentalität - warten Sie einfach darauf, dass Sie sich folgen, um zu folgen! Weil unser Körper an unserem Gewicht festhalten will. Und sie können eine Essstörung fördern, wie zum Essen oder Nacht essen. "

Der rx: Essen Sie stattdessen ausgewogene Mahlzeiten, wie diese bei EatThis.com gefunden.

"Unsere Körper sind gerne cool, wenn wir von einem wachsten Staat in einen Schlafzustand übergehen. In kräftiger Übung kann die Körpertemperatur lange nach dem Training erheben, so dass es am besten ist, übermäßige körperliche Aktivität vor dem Schlafengehen zu vermeiden", sagt Dr. Kansagra.

Der rx: Wissenschaft sagt Die beste Zeit zum Training ist am Morgen, bevor Sie essen.

"Das Bett sollte nur für zwei Aktivitäten reserviert sein: Schlaf und Intimität", sagt Kansagra. "Alle anderen Aktivitäten sollten außerhalb Ihres Bettes und idealerweise außerhalb Ihres Zimmers durchgeführt werden. Sie möchten Ihren Geist konditionieren, um über den Schlaf nachzudenken, wenn Sie in Ihr Schlafzimmer gehen, nicht über die neueste Aufgabe von der Arbeit."

"Die Forschung hat gezeigt, dass Lebensmittel, die blau oder lila in Farbe sind, dazu beitragen können, Entzündungen zu reduzieren", sagt Conrad.

Der rx: "Der Wirkstoff namens Anthrocyans kann den entzündlichen Prozess natürlich verringern und werden häufig in Lebensmitteln wie Blaubeeren oder Auberginen gefunden." Genießen Sie auch Pflaumen, Rotkohl, Kirschen und Brombeeren.

„Wenn Sie trinken, um die Auswirkungen einer schlechte Nachtruhe mit vielen Koffein Ausbreitung im Laufe des Tages zur Abwendung, werden Sie wieder eine schlechte Nacht Schlaf zu haben, zum Scheitern verurteilt, durch ein ähnliches Gefühl der Müdigkeit am nächsten Tag gefolgt“, sagt Kansagra. „Dies kann eine schwierige Zyklus zu brechen und schließlich, wenn das Koffein aus Ihrem Körper ist, kehrt die Schläfrigkeit.“

„Leider gibt es nicht so etwas wie zu weniger Schlaf zu gewöhnen“, ergänzt Kansagra. „Wenn man chronisch übermüdeten ist, wird das Gefühl der Schläfrigkeit der neuen normal, so dass die Leute, die oft zu Schlafentzug verwendet werden berichten, dass sie sich wohlfühlen. Wenn jedoch übermüdet Erwachsene Aufgaben ausführen, dass Test bestimmter Gehirnfunktionen, ihre Leistung weiter, je länger sie sind Schlafentzug. Und obwohl Sie fühlen können, wie Sie bekommen haben daran gewöhnt, schlafen weniger sinken, wird Ihr Gehirn nicht unbedingt auf höchstem Niveau durchführen.“

„Die meisten Leute einen Fehler machen, indem blind Kalorien zu zählen, anstatt die Aufmerksamkeit auf die Qualität der Lebensmittel zu bezahlen, und wie man es trägt, oder wie es schadet unsere Gesundheit“, sagenViseslav Tonkovic-CapinMD, ein Kansas City ansässigen Dermatologen. „Eine Kalorie aus hoch verarbeitete Lebensmittel kann nicht das gleiche von Obst als eine Kalorie sein, zum Beispiel.“

„Viele Menschen nehmen würden und halte Medizin von ihrem Arzt verschrieben zu nehmen, ohne zu wissen, was es ist und was mögliche Nebenwirkungen es haben könnte“, sagt Tonkovic-Capin.

Der rx: Fragen Sie Ihren Arzt, was das Medikament genau funktioniert, welche Nebenwirkungen Sie fühlen können, was passiert, wenn Sie eine Dosis vergessen und wie schnell werden Sie die positiven Effekte spüren.

„Rauchen und die Verwendung von Nikotin-Produkte sind sehr schädlich für die Haut, Lunge, Wundheilungs Fähigkeiten und alle möglichen anderen wichtigen Faktoren“, sagt Inessa Fishman, MD, ein Gesichts-plastischen und rekonstruktiven Chirurgen mit Aviva Plastische Chirurgie & Aesthetics in Atlanta. „Ich sehe einige jüngere Patienten in meiner Praxis, die denken, vaping harmlos ist, wenn sie in Wirklichkeit selbst zu hohe Dosen von Nikotin ausgesetzt wird und wahrscheinlich viele andere schädliche Chemikalien. Big no-no!“ ein Raucher zu sein, bringt Sie auch bei „ernsten Gefahr“ für Komplikationen von COVID-19.

„Der Mangel an Schlaf setzt auf den Körper betonen und entzieht dem Körper der Anti-Stress-Stimmung Mineral Magnesium sowie andere Stimmung verbessern Nährstoffe wie B1“, sagt Carolyn Dean, MD, ND, Autor des Buches365 Ways to Your Brain Power Boost. „Dies kann in Stimmungsschwankungen, schlechte Laune, Mangel an Energie, Müdigkeit, Depression, Angst, Mangel an Konzentration führen und kognitive Fähigkeit verringert.“

Der rx: „Nicht alle Formen von Magnesium sind leicht vom Körper aufgenommen“, sagt Dean. „Deshalb habe ich eine flüssige Pikometer Form von Magnesium zu empfehlen.“

„Lassen Sie Durst Ihr Führer-Getränk Wasser sein“, sagtMorton Tavel, MD, Klinische emeritierter Professor für Medizin an der Indiana University School of Medicine und Autor des BuchesSnake Oil ist lebendig und gut. The Clash zwischen Mythen und Realität. „Ein Problem bei Sportgetränken ist, dass sie eine Menge Kalorien liefern. Einige enthalten 150 Kalorien, das Äquivalent von 10 Teelöffel Zucker, die zu einem Langstreckenläufer oder gleichwertig hilfreich sein können. Aber der Rest von uns, und vor allem Kinder, auf jeden Fall don ‚t Notwendigkeit, Sportgetränke, denn das ist, läuft Gefahr, zur Ergänzung der wachsenden Rate der Fettleibigkeit. es sei denn, jemand ausübt oder in einer Sportveranstaltung im Wettbewerb um mehr als 90 Minuten, gibt es keinen Grund zu trinken etwas mit überschüssigem Zucker und Elektrolyte.“

Der rx: „In der Tat, auch wenn Sie ein Athlet sind und regelmäßig Übung, würde ich immer noch nicht Sportgetränke jederzeit andere, als wenn Sie tatsächlich in der Mitte der Ausübung empfehlen“, sagt Tavel. „Das ist das einzige Mal, wo ein Zucker und Salz Hit wird für Sie nicht unbedingt schlecht sein. Alles in allem würde ich nur Wasser gehen immer noch und vielleicht eine schnelle, mundgerechte Snack wie Obst oder Nüsse.“

„Ich denke, die größten gesundheitlichen Fehler, die Menschen zu dieser Zeit machen wird, um die Menge an Zucker zu ignorieren sie in ihre Körper setzen“, sagt Ziv M. Peled, MD, vonPeled Plastische Chirurgie. "Die wissenschaftliche Literatur ist nun mit Daten, die angeregt, dass ein erhöhter Zuckereinlass ergibt, der in größeren Insulinspiegel stärker ist, was wiederum größere Mengen an Gesamtentzündungen und Fettablagerung / Lagerung führt. Insbesondere erkennen die Menschen nicht, wo dieser Zucker aus dem Zucker kommt Ketchup und Molkerei. Während der Erinnerung von dieser Ansauge, kann es kurzfristig ein bisschen Arbeit dauern, im Laufe der Zeit ist es eine Gewohnheit, die leicht in einen gesunden Lebensstil eingebunden werden kann und in Jahren sein Gewicht wert ist, und es ist das Gewicht wert in Jahren und monatelang größere Gesundheit und Vitalität."

Der rx: Ein Buch wieNull-Zucker-DiätIdentifiziert die hinzugefügten Zucker - und hilft Ihnen, sie zu beseitigen.

"Es gibt viele Bereiche außerhalb der besseren Ernährung oder eines neuen Workout-Programms, das sich möglicherweise auf Ihre Gesundheit und Ihr Glück beeinflussen, ohne dass Sie es sogar erkennen", sagt Dr. Jane Frederick, ein Reproduktionsprogramm von Fruchtbarkeit in Ortskreis, Kalifornien. "Zum Beispiel kann die Vermeidung von tiefen und sinnvollen Verbindungen im Leben auf Ihre Gesundheit beeinflussen. Die menschliche Erfahrung geht darum, mit anderen Menschen zu verbinden, wie Ehe, enge Freundschaften und in Kontakt mit der Familie). Die Menschen mit starken sozialen Krawatten wurden als gesünder gefunden und ein niedrigeres Todesrisiko haben. "

"Auch bei diesem datengetriebenen Alter sind wir noch Menschen, und als solcher finden Sie Geschichten viel mehr überzeugender als Daten", sagt Talya Mion-Shatz, Ph.D., ein Besuchsforscher an der Cambridge University und CEO vonBuddy & Soul.. "Dieser Nachbar, der beim Schwanger geraucht hat und ein begabtes Kind hat, bedeutet nicht, während der Schwangerschaft zu rauchen ist , obwohl wir neigen, Geschichten größer als Zahlen zuzuweisen. "

Der rx: "Geschichten sind zwingend, aber Sie müssen auf der Suche nach Gesundheitsinformationen, der validierten Art bleiben", sagt Miron-Shatz.

"Als Apotheker, den schlimmsten Fehler, den ich sehe, gehören, gehören andere Medikamente in andere Flaschen als die Apotheke", sagt Erin Pitktrockn, ein Apotheker und Ernährungswissenschaftler an der Robinsong-Gesundheit mit niedriger Kohlenhydratklinik. "Manche Leute setzen sie alle in eine Flasche und wissen dann nicht, was ist was."

"Ein weiterer Fehler ist davon auszugehen, was für Ihren Nachbarn / der beste Freund / Bruder für Sie arbeiten wird", sagt Pitkthry. "Die Patienten nehmen das verschreibungspflichtige Medikament ihres Freundes an - keine tolle Idee. Es kann aufgrund von Interaktionen und Kontraindikationen unsicher sein."

"Eine der schlimmsten Gesundheitsfehler, die ich in meiner Praxis sehe, ist, wenn Patienten ihre aufhörenPlavix, Aspirin oderEffient oderBrilinta"sagt Südflorida-KardiologeAdam Splaver MD.. "Diese Medikamente sind vorgeschrieben, wenn Sie einen Stent hatten. Beim Stoppen dieser Medikamente, ohne den Arzt vorzeitig zu beraten, können Sie dazu führen, dass Sie einen anderen Herzinfarkt oder einen Schlaganfall haben."

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"Übergewicht ist mit 90 Prozent des Diabetes-Typs 2, Herzerkrankungen, Hypertonie, Arthritis, Depressionen, schlechter Schlaf- und Schlafapnoe, viele Arten von Krebs, kürzeren Immunreaktionen und schlechter Reaktion auf die Chemotherapie verbunden, um ein paar zu nennen", sagt Fishman .

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"Überschüssige Ausnutzung über das gegenwärtige Medikament, da Maskierungsschmerzen die Diagnose erheblicher Krankheiten verzögern können", sagt Horowitz. "Acetaminophen kann die Leber verletzen undIbuprofen kann den Magen und die Nieren beeinflussen. "

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Wenn Sie an COVID-19-Symptomen leiden, rufen Sie Ihren medizinischen Anbieter an und suchen Sie die Notfallpflege, wenn Sie Folgendes erleben:

• Atembeschwerden
• Hartnäckiger Schmerz oder Druck in der Brust
• Neue Verwirrung oder Unfähigkeit zu wecken
• Bläuliche Lippen oder Gesicht

„Der Einsatz von Computern, Handys und Fernsehern in den Stunden vor dem Schlafengehen mit einem geeigneten Schlafzyklus stören kann“, sagt Wang, ein Augenarzt in Memphis, Tennessee. „Dies geschieht, weil Licht, dass lehnt ich zum blauen Ende des Spektrums mit dem natürlichen Tageslicht ähnlich ist, dass wir Mittag sehen um würden. Denn das ist die Zeit, wenn wir eigentlich sind die meisten produktiv sein, unser Körper reagieren, indem sie nicht auf dieses Licht Herstellung von so viel Melatonin, was uns wacher sein. Dies zu einer Störung des Schlafes für viele Menschen führen kann.“

Um die Augen vor den negativen Auswirkungen von Handy / Computer-Auge-Syndrom zu schützen, sollten wir die 20/20/20/20 Regel folgen. Alle 20 Minuten von close reading, machen Sie eine Pause für 20 Sekunden, Blick auf einem Objekt, das mindestens 20 Meter entfernt ist, und blinkt bewusst mindestens 20-mal.

Der rx: „Die Menschen betrachten sollten eine Einstellung auf dem Gerät unter Verwendung von blauem Licht Exposition in der Nacht zu begrenzen“, so Wang. „Die meisten modernen Geräte bieten diese. Auf Apple-Geräten, ist es Night Shift genannt. Weitere Optionen sind blau-Sperrfilter auf über einen Computermonitor oder blau-blockierende Gläser, die von vielen Online-Händlern zur Verfügung stehen.“

„Schlucken künstlichen Süßstoffen ist ein großer Fehler. Gehen Sie nicht in der Nähe von ihnen“, sagtErika Schwartz, MD, ein Internist in New York City und Autor des BuchesLassen Sie nicht Ihren Arzt Kill You. „Zum Beispiel Aspartam, wenn erhitzt, abwechselnd zu Formaldehyd, die Leichen zu konservieren verwendet wird. Tabelle Zucker ist nur 16 Kalorien pro Teelöffel. Es ist eine sicherere Alternative. Es gibt nichts, real oder gut über gefälschten Zucker.“

„Zuerst essen Sie Ihren Salat, dann iss dein Protein“, sagt Schwartz. „Warum? Salat erhöht Verdauungsenzym Produktion, den Weg für eine schnellere und effizientere Verdauung von Eiweiß Pflasterung, die sonst schwieriger zu verdauen.“

„Der schlimmste Fehler, den Sie für Ihre Gesundheit machen können, ist zu ignorieren und nicht mit psychischem Stress umgehen“, sagtJanet Prystowsky, MD, Ein Board-zertifizierten Dermatologen in New York. „Wenn Sie es ignorieren, wird es wahrscheinlich alle möglichen Probleme verursachen mit dem Essen, Trinken, Schlafen, sozialen Interaktionen und körperliche Verfassung.“

Der rx: „Herauszufinden Möglichkeiten, um mit dem Stress, einschließlich Gesprächstherapie, körperliche Aktivität, Hobbys und positive soziale Interaktionen zu behandeln“, rät sie. „Ihre Gesundheit wird erheblich verbessern, und Sie werden geistig und körperlich stärker sein. Es wird leichter sein, Übung zu essen und trinken mit Bedacht und genießen. Sie in Frieden mit sich selbst und anderen sein.“

„Stürze sind bei älteren Erwachsenen über 65 Jahren gemeinsam und haben Konsequenzen verheerend, aber sie können verhindert werden“, sagtLauren Peterson, PT, DPT, eine Physiotherapeutin und klinischer Direktor der fyzical Therapy & Balance Centers of Oklahoma City. „Wenn es um Fälle geht, gibt es drei Dinge, die Ihr Balance-System bilden. Ihre Augen, Innenohr, und die Füße auf den Boden Gefühl Genau wie Ihre Muskeln, diese drei Systeme in Frage gestellt fortsetzen müssen.“

Der rx: „Ein Physiotherapeut in Vestibularisrehabilitation spezialisiert, ein Programm entwickeln können Ihre Balance-System und helfen Sie aktiv herauszufordern“, sagt sie.

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„Wenn Sie greifen den Po oder Oberschenkel Beckenbodenmuskulatur führen belastungs oder Kegel-Sie sind nicht richtig ein Kegel zu tun“, sagt Peterson. „Darüber hinaus, wenn Sie nicht richtig sind Ihre Atmung zu koordinieren, dann sind Sie nicht immer den vollen Nutzen eines Kegels.“

Der rx: "Die richtigen Kegel-Übungen erfordern, dass Sie 1 durchführen können) nachhaltig Kegel: 10 Kegel-Übungen für 10 Sekunden gehalten, und 2) schnell Flicks: 10 Zyklen Vertrags-und-entspannen in 10 Sekunden", sagt Peterson. „Oft Menschen brauchen Biofeedback zu lernen, was ein richtiger Kegel wie fühlen sollte und die volle Wirkung zu erhalten.“

„Denial, ein Symptom oder wachsende Läsion zu ignorieren könnte die Chancen für eine Heilung oder medizinische Behandlung, Krebs, Herzkrankheiten oder Infektionen verringern“, sagt Michael B. Prystowsky, MD, Ph.D., Vorsitzender der Abteilung für Pathologie an dem Albert Einstein College of Medicine und Montefiore Hospital in der Bronx. Das Gleiche gilt für Ihre COVID-19-Symptome. Wenn Sie jeden Kontakt Ihren Arzt erfahren.

„Einige Leute Gewohnheiten haben können, dass sie gepflückt aus ihrer Kindheit auf. Diese Gewohnheiten gesundheitliche Probleme auf lange Sicht verursachen kann und manchmal irreversible Schäden an unserem Körper“, sagt Dr. Tatjana Lalic vonBalans Medika. "Ausarbeiten, Kochen, Reinigen des Hauses, das Haus zu reinigen, mit deinen Freunden aufzuhängen - es gibt einige Leute, die gerne eine laute Melodie spielen. Aber was uns nicht bewusst ist, dass wir unsere Ohren und die empfindlichen Strukturen in sie setzen, Gefahr für dauerhaften Schäden. "

"Die meisten von uns setzen uns auf den Weg zu Gewichtszunahme", sagt Lalic. "Unsere Morgenkaffee, Frappucinos (mit oder ohne Schlagsahne), Milch-Tees und Fruchtsäfte könnten wie unschuldige Getränke erscheinen, sind aber eigentlich Schuldigkeit für eine Erhöhung des Blutzuckers und der leeren Kalorienzufuhr."

"Sorge ist in unserem Leben unvermeidlich, aber sich zu stark sorgen und danach gestresst zu werden, ist eine Sache, die wir nicht mit uns selbst tun sollten", sagt Lalic.

"Du hast gerade etwas Garlicky gegessen, und du musst den Menschen in fünf Minuten ansprechen - was soll ich tun? Putzen Sie Ihre Zähne. Obwohl dies wie eine gute Idee erscheinen könnte, setzen Sie tatsächlich Ihre Zähne-Emaille an, um Schaden zuzufügen", sagt Lalic. "Die Forschung sagt, putzen Sie Ihre Zähne nicht nach dem Essen oder Trinken von saurem Essen. Besser, Ihre Zähne zu putzen, bevor Sie essen, oder 30 Minuten nach dem Essen warten."

"Einer der schlimmsten Gesundheitsfehler, die Eltern, wenn es um ihre Kinder geht, können sie uneingeschränkte Nutzung digitaler Medien einschließlich Fernseher, Computer, Smartphones und anderen Spielgeräten ermöglichen", sagtCharlre 'schlachtlich-atiemo, MD, FAP, ein Kinderarzt in Waldorf, Maryland. "Studien zeigen, dass eine übermäßige Bildschirmnutzung das Fettleibigkeitsrisiko erhöhen kann, negativ."

Der rx: Sagt Slaughter-Atiemo: "Überwachen Sie die Medien- und Bildschirmzeit Ihres Kindes, unabhängig vom Alter." Sogar während dieser COVID-19-mal, "Ihr Kind sollte ihr Bett mit Schlaf verknüpfen und nicht einen Ort zum Spielen."

"Die Ratschläge" trainieren Sie, dass Ihre Meinung sowie Ihr Körper nicht übertrieben werden können ", sagt Manoj Mehta, MD. "Nicht nur in komplexen geistigen Aufgaben, wenn wir altern, sondern in neuen Aufgaben eingreifen. Ein neues Musikinstrument aufgreifen, einen Kunstunterricht nehmen oder etwas anderes mit der Hand-Augen-Koordination machen, die nicht Teil Ihrer üblichen Routine war, ist ein großartiger Weg, um den Geist zu stimulieren. Studien haben gezeigt, dass dies dazu beiträgt, geistige Schärfe wie wir altern aufrechtzuerhalten, und möglicherweise den Prozess der Demenz verlangsamen. "

"Vielfalt in der Ernährung hat möglicherweise einen erheblichen Nutzen, um unseren Darm und Körper gesund zu halten", sagt Mehta. "Patienten, die eine große Vielfalt an antioxidativen Quellen konsumieren, haben im Allgemeinen weniger gesundheitliche Probleme, wenn sie älter sind. Die Verbindung zwischen darmendem Krebs und der Vielfalt in der Diät ist etabliert. Fokussieren Sie also nicht nur auf den Gesamtbetrag der Faser, die Sie brauchen, Schauen Sie sich jedoch die Quellen dieser Fasern an. Sie möchten eine große Auswahl an Früchten, Nüssen und Körnern, Gemüse und anderen Faserquellen, die eine breite reichen Antioxidationsmitteleigenschaften haben. "

"Es gibt mehrere Missverständnisse über diesen Zustand", sagtAndrew Newman, MD.

"Die Menschen spüren, dass die Haut ihre Haut herausfolfen, wo sie aktive Akne haben. Aber dies ist eine schlechte Idee! Peeling Active Akne wird wahrscheinlich mehr Rötung, mehr Schwellung verursachen und die Chancen der Bildung einer Narbe erhöhen. Warum besessen wir es über das Peeling Hollywood Hautzustand). Für aktive Akne, bleiben Sie weit weg von den EXFOLIATORen, und das beinhaltet alles, was abrasiven Waschlappen und Peelings ist. "

"Wir sollten die Idee missachten, dass Akne durch ein schmutziges Gesicht verursacht wird. Dies ist nicht der Fall", sagt Newman. "Akne wird durch Hormone, Entzündungen und Bakterien auf der Haut verursacht. In der Tat werden alle Arzneimittel, die wir zur Behandlung von Akne verwenden, eines dieser Dinge an. Daher besteht keine Notwendigkeit, Ihr Gesicht in den ganzen Tags viele Male zu waschen. Übermäßiger Das Waschen kann die Haut austrocknen, und wir haben kürzlich festgestellt, dass trockene Haut erheblich schlechtere Akne in akneanfälligen Individuen verursacht. "

"Einer der trägigsten und viel zu häufigen, Gesundheitsfehler, die Menschen machen können, ist, narcotische verschreibungspflichtige Medikamente mit Alkohol zu verwenden. Während sich die gesamten Vorschriften mit einer klaren Warnung ergeben, um Alkohol bei der Verwendung des Medikaments nicht zu trinken, werden viele Missachtung dieser Vorsichtsmaßnahme und dann Erleben Sie ernsthafte, sogar tödliche, Konsequenzen ", sagt Dr. Priya Chaudri, CEO vonElevation Verhaltensgesundheit. "Erliegen Sie diesen schweren Heath-Fehler nicht. WARNUNG Etiketten auf verschreibungspflichtigen Medikamenten sind aus einem bestimmten Grund da."

"Viele Leute denken, dass, weil sie keine Brillen tragen oder keine Visionsprobleme tragen, ein Besuch des Augenarztes nicht notwendig ist. Eine routinhaltige Augenuntersuchung kann jedoch auf die allgemeine Gesundheit Ihres Körpers leuchten", sagt Dr. Amanda Rechte, OD. "In einer umfassenden Augenuntersuchung wird Ihr Augenarzt auf Visionsprobleme und Augenerkrankungen wie Glaukom und Katarakte prüfen. Was Sie nicht wissen, ist, dass Ihr Augenarzt auch Anzeichen systemischer Erkrankungen wie Hypertonie entdecken kann ( Hoher Blutdruck), Diabetes, hohes Cholesterin, Lupus und Multiple Sklerose (um einige zu nennen) durch eine umfassende Augenuntersuchung. "

Der rx: Sobald die Selbstisolationseinschränkungen Ihrer Stadt es ermöglichen, sehen Sie Ihren Augenarzt. "Ich empfehle, dass die Menschen jährlich ihren Augenarzt sehen, ob sie symptomatisch sind oder nicht. Es ist wie ein jährliches körperliches Erhalten - es ist besser, mit Ihrem Arzt einzusehen, auch wenn nichts körperlich falsch ist. Wenn Sie vorbestehende Augen gesundheitspflichtig sind , Brille oder Kontakte tragen oder eine Familiengeschichte eines Augenzustands haben, werden Sie auf jeden Fall Ihre Augen regelmäßig überprüft haben. "

"Dies sind nicht nur vernünftige, sie sind Anzeichen, dass Ihr Körper versucht, Ihnen etwas zu sagen", sagtDr. Erica Steele., Dnm nd cfmp bcnd. "Vielleicht ist es am besten zuzuhören, bevor es später zu einem größeren Thema wird. Ich höre oft in meiner Praxis," das ist aus dem Nirgendwo passiert. " Der Körper kann Ihnen möglicherweise etwas sagen, und Sie sind vielleicht zu beschäftigt, um zu hören. "Einige Patienten mit Covid-19 haben Körperschmerzen berichtet.

"Nicht zu Ihrem jährlichen Körper, ist ein Gesundheitsrisiko, da Sie nicht auf Ihrer Gesundheit bleiben", sagt Steele. "Es kann schwierig sein, alles in anzupassen, aber Ihre Gesundheit ist Ihre größte Priorität."

"Glauben Sie es oder nicht, Sie sollten Ihren Arzt nicht nur respektieren, sondern Sie sollten sich irgendwie wie sie sehen", sagt Steele. "Dies ist eine zutiefst vertrauensvolle Beziehung, und wenn sie auf die Nerven kommen, respektieren Sie Ihre Ansichten nicht, oder beleidigen Sie, mehr als wahrscheinlich, dass Sie nicht gehen werden, was Ihre Gesundheit gefährden könnte. Suchen Sie einen Arzt, den Sie mögen, und können arbeiten mit als Team. "

"Ein häufiger Fehler, den ich sehe, ist, wenn Menschen Vitamine oder Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, um Herzkrankheiten zu verhindern, manchmal sogar anstelle von ärztlich empfohlenen Medikamenten", sagt Ann Marie Navar, MD, Ph.D., ein Assistenzprofessor für Kardiologie des Duke Clinical Research Institute . "Die Wahrheit ist, dass Nahrungsergänzungsmittel von der FDA als" Essen "reguliert und nicht nachweisen müssen, dass sie daran arbeiten, Krankheiten zu verhindern oder zu behandeln."

Der rx: Ihr Rat? "Hör auf, Geld auf Ergänzungen zu verschwenden, die behaupten, dass sie" Heart Health "wie Fischöl fördern, und fragen Sie Ihren Arzt über bewährte Therapien, um die Gefahr von Herzkrankheiten zu senken."

"Einige Fehler, die ich oft erkennen kann, wenn es um Gesundheit und Wohlbeginn geht: Ihre Arbeitsgeschichte nicht erwähnen, oder jede Geschichte der Asbest-Exposition, die die Tür zur Fehldiagnose eröffnet, da Ärzte ungenau ästchens als Ursache der Symptome eines Patienten ausschließen können" sagt Snehal Smart, MD, vonPleural Mesotheliom Center.. "Es ist wichtig, dass Patienten ihren Arzt aufmerksam machen, wenn sie mit Asbest in Kontakt gekommen sind, damit ein Arzt, um Asbestkrankheiten genau zu diagnostizieren, auch Symptome, wie ein chronischer Husten, Atemnot, Atemnot und Brustschmerzen, mit weniger ernst verbunden Krankheiten wie Bronchitis oder Pneumonie trotz einer Geschichte der Asbest-Exposition. "

Der rx: "Viele frühe Mesotheliom-Warnzeichen überlappen sich mit anderen Krankheiten und Krebsarten. Es ist wichtig, Ihre Gesundheit für alle Änderungen zu überwachen und mit Ihrem Arzt zu teilen, sodass Sie ein ordnungsgemäße Testen erhalten können."Und um das Leben an deinem gesündesten durchzusehen,Nehmen Sie diese Ergänzung nicht an, was Ihr Krebsrisiko erhöhen kann.