Good Lifestyle

Alle unsere Leben haben aufgrund der corona und unsere normalen Zeitpläne zu einer Sache der Vergangenheit sind entwurzelt. Mit dem Stress dieses schaurig-Virus der Auftraggeber auf Ihren Geist und Ihre Routine aus dem Fenster geworfen, können Sie verlassen sich auf gemeinsamen Tag zu Tag Gewohnheiten mindestens ein Teil Ihres Lebens zu fühlen vertraut.

Aber einige gemeinsame Gewohnheiten müssen sich mit Ihrem Gefühl der Normalität zusammen geworfen werden, weil sie Sie ein höheres Risiko für Contracting corona setzen könnte. Schauen Sie sich diese 15 gemeinsamen Gewohnheiten, die Sie gefährden kannCOVID-19 und einige Änderungen vornehmen, um sich selbst gesundUnd Ihre Gesundheit und die Gesundheit anderer zu gewährleisten, verpassen Sie nicht diese Sicherliche Zeichen, die Sie bereits Coronavirus hatten.

Wenn Sie müde sind oder ein kleines Teilchen im Auge bekommen, ist es eine natürliche Reaktion der Augen mit den Händen zu reiben. Aber im Zeitalter der COVID-19, es ist Zeit, Ihre Augen zu berühren zu stoppen. Ihre Hände haben Oberflächen berührt, die Tröpfchen von Keimen hatte, einschließlich derjenigen, die das Virus verbreiten können. Wenn Sie Ihre Augen berühren, können Sie leicht infiziert werden.

Die Rx: Vermeiden Sie Ihre Augen mit allen Mitteln, vor allem, wenn Sie in der Öffentlichkeit sind. EntsprechendDr. Sonal S. Tulivon der University of Florida „Betrachten Brille öfter, vor allem, wenn Sie neigen dazu, Ihre Augen eine Menge, wenn Sie Ihre Kontakte zu berühren sind in. Das Einsetzen Gläser für Linsen verringern Reizung tragen und Sie können vor dem Berühren Sie Ihre Augen auf Pause zwingen.“ Wenn Sie keine Brille tragen, auf Sonnenbrille aufgesetzt, wenn Sie außerhalb des Wind weht Partikel von Staub oder Schmutz in den Augen zu vermeiden.

In den letzten Wochen dieCDC undDr. Fauci haben gewarnt, dass die meisten Übertragung während kleine Versammlungen von Freunden und Familie auftritt. Offensichtlich Häuser andere Leute werden nie „in der Nähe“, aber sie können für COVID-19-Infektion als Bar oder eine Diskothek genauso gefährlich sein - wenn nicht mehr. Wieso den? Sie sind eher Ihre Wache nach unten in dieser Art von Orten zu lassen, weg von dem Maske zu nehmen und zu sozial Abstand zu vernachlässigen.

Es ist eine Gewohnheit wir alle schuldig sind: Kommissionierung der Nase. Aber mit COVID-19 wuchert, Kommissionierung Ihre Nase ist nicht nur verpönt, sondern auch gefährlich. Wenn Sie in der Öffentlichkeit berührende Lebensmittelgeschäft Artikel waren, Fußeinstellungstasten oder Kreditkarte Maschinen, können Sie Keime auf Ihren Fingerspitzen haben, einschließlich derer, die COVID-19 ausbreiten könnte.

Setzen Sie mit dem Finger in der Nase kann die Nasennebenhöhlen diese Keime absorbieren, Sie mit dem Virus zu infizieren. LautWeltgesundheitsorganisation (WHO), Corona Angriffe der Lunge und durch den Zugriff auf die Nase zu geben, sind Sie so dass es leicht für sie verheerend auf Ihren Körper zu starten.

Die Rx: Halten Sie Ihre Finger aus der Nase. Wenn Sie wirklich nicht die Gewohnheit brechen kann Ihre Nase Kommissionierung, stellen Sie sicher, Ihre Hände gründlich gewaschen wurden, bevor Sie nach Gold graben.

Vor COVID-19 auf der ganzen Welt wie ein Lauffeuer begann verbreiten, würden Sie nicht zweimal gedacht haben, bevor Sie einen Milchshake mit Ihren Freunden teilen oder einen Bissen von einer Einnahme Lieben ein Hot Dog. EntsprechendDr. Isaac Bogochvon der University of Toronto, „Wenn die Menschen Nahrung teilen, kann das Virus die Lebensmittel kontaminieren, dass sie essen oder an der Gabel oder Messer, das sie teilen. Und das eine perfekte Art und Weise, dies zu anderen Menschen zu übertragen.“

Ihre Liebsten kann asymptomatisch sein und nicht einmal wissen, dass sie infiziert sind. Austausch von Lebensmitteln oder Getränken kann das Virus auf Sie übertragen. Und man könnte mehr schwere Symptome auftreten, oder Sie können das Virus auf einem hohen Risiko Person passieren, die lebensbedrohlichen Komplikationen erlebt.

Die Rx: Halten Sie Ihr Essen auf dem Teller und Stopp-Sharing, vor allem mit denen, die Sie nicht mit zu Hause leben. Wenn Sie zu teilen Essen wollen, tun Sie es nur zu Hause und teilen Sie die Mahlzeit in der Hälfte auf zwei getrennten Platten, bevor jemand den ersten Bissen nimmt.

Wenn Sie in der Regel ein enger Talker sind, die in ein paar Arm berührt während des Gesprächs werfen mag, diese soziale Distanzierung Richtlinien hart sein werden. Aber es ist wichtig, diese Gewohnheiten für jetzt zu brechen und sicher sein, sind Sie Menschen Raum zu geben. DieWeltgesundheitsorganisation (WHO)empfiehlt mindestens sechs Meter entfernt von anderen Menschen, vor allem, wenn sie sind Husten oder Niesen zu bleiben.

Corona in den Tröpfchen aus einer infizierten Person Husten oder Niesen und diese Tröpfchen werden geschätzt, fliegen bei maximal sechs Fuß von jemandem in den Mund oder die Nase getragen. Also, wenn man genau redet, bist du selbst und die andere Person in Gefahr zu bringen.

Die Rx:Wenn Sie sich weit weg von Nachbarn oder Freunden befinden, fühlt sich der Chat unbeholfen und unpersönlich an, aber es ist wichtig, die Ausbreitung des Virus zu stoppen. Wenn Sie diese Gewohnheit einfach nicht brechen können, sollten Sie stattdessen über Video-Chat oder SMS mit Ihren Angehörigen kommunizieren.

Sobald COVID-19 anfing, ein weltweites Gesundheitsproblem zu werden, bestand eine der ersten Ratschläge, die von Experten freigesetzt wurden, um aufhören, Ihr Gesicht zu berühren. Wenn Sie Keime haben, die das Virus auf den Fingern oder Gesichtsgesicht verbreiten, und Sie berühren, können diese Keime in den Mund, Nase oder Augen gehen, um infiziert zu werden. EINlernenveröffentlicht in derAmerican Journal of Infektionskontrolle Es wurde festgestellt, dass wir unsere Gesichter durchschnittlich 23 Mal pro Stunde berühren, und 44% dieser Gesichtsberührungen berührten Kontakt mit einer Schleimhaut.

Der rx: Sie können Ihr Gesicht unwillkürlich berühren, ohne darüber nachzudenken. Wenn Sie in der Öffentlichkeit sind, seien Sie kognizant, wo Ihre Hände sind und jederzeit von Ihrem Gesicht fernhalten. Zu Hause können Sie Ihr Gesicht berühren, wenn Sie wissen, dass Ihre Hände gerade gründlich gewaschen wurden.

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Wenn Sie zu Hause stecken und von dem Unbekannten dieses Virus gestresst werden, können Sie sich sehnen, um Comfort-Nahrungsmittel zu sehnen. Eis, Pizza, Chips und Schokolade sind Lebensmittel, von denen Sie sich anziehen, wenn Sie gestresst werden, weil Sie denken, dass Sie an diesen Leckereien denken, dass Sie sich besser fühlen. Bei der Aufrechterhaltung einer gesunden Ernährung ist jedoch während einer Gesundheitskrise wie Covid-19 wichtig.

Wenn Sie gesund essen, funktioniert Ihr Immunsystem weiterhin ordnungsgemäß, wenn Sie infiziert sind, wenn Sie infiziert sind, hat Ihr Körper eine bessere Chance, das Virus zu bekämpfen, ohne Komplikationen zu erleben. EntsprechendEine Studie veröffentlicht inNährstoffe"Für alle Zellen ist eine angemessene und angemessene Ernährung erforderlich, um optimal zu funktionieren, und dies umfasst die Zellen im Immunsystem."

Der rx: Aufrechterhaltung einer Diät, die reichlich Früchte, Gemüse und Eiweiß umfasst, und das ist ein niedriges Fett, hilft Ihrem Körper, ordnungsgemäß zu funktionieren. Mit den richtigen Nährstoffen bleibt Ihr Immunsystem stark und kann Ihnen helfen, den Coronavirus zu bekämpfen, wenn Sie es ausgesetzt sind.

Wenn Ihre Handwaschgewohnheiten einfach mit dem Spritzen der Hände unter Wasser spritzt, dann das nächste Handtuch ergreifen, ist es Zeit, einige Änderungen vorzunehmen. Diese Handwäschegewohnheiten werden es einfach nicht schneiden, da der Coronavirus zirkuliert. DieCDCempfiehlt, dass Sie Ihre Hände mindestens 20 Sekunden lang mit antibakterieller Seife schatten. Die SOAP fangen Keime, die an Ihren Händen waren, und das Wasser wäscht sie weg.

Der rx: Nehmen Sie die Ratschläge des CDC und schäumen Sie Ihre nassen Hände mit Seife für eine gesamte Wiedergabe des Songs "Happy Birthday". Spülen Sie sie gründlich ab und trocknen Sie sie mit einem sauberen Handtuch.

Sie wissen bereits, dass das Beißen Ihrer Nägel eine schlechte Angewohnheit ist, an der Sie wahrscheinlich arbeiten sollten, aber jetzt ist es als gefährlich angesehen. Wenn Sie Ihre Nägel achtundsiv beißen, und Ihre Finger hosten Keime, die das Virus ausbreiten können, geben Sie ihm einen Weg, um Ihren Körper einzugeben und Sie zu infizieren.

EntsprechendDr. ELIE MURRAY.Vom Boston University School of Public Health muss das Virus nur Zugang zu dem Futter Ihres Mundes benötigen, um sich zu verbreiten. Sie sagt: "Alles, was Sie tun, um den Virus von der Außenwelt in jene feuchte Teile Ihres Gesichts zu erhalten, wird Ihr Risiko, das Virus zu fangen." Dies beinhaltet das Beißen Ihrer Nägel.

Der rx: Es ist an der Zeit, eine Strategie umzusetzen, um aufhören, Ihre Nägel zu beißen. Nach A.lernenveröffentlicht in derIraner Journal of Medical Sciences, Sie können Ihre eigenen Interventionen für Selbstkontrolle verwenden, Versuche der Gewohnheit umkehren oder versuchen, Ihre Hände beschäftigt zu halten. Versuchen Sie, eine kleine Kugel, Kaugummi zu halten, mit einem Schreibgerät mit den Fingern zu kauen.

Dr. Anthony Fauci enthüllte, dass es zwar nicht schmerzt, jedes einzelne Ding zu wischen - wie Ihre Lebensmittel oder andere Objekte - es ist nicht nötig. "Wenn die Leute anfangen, das Gefühl zu fühlen, dass sie die Dinge mehrmals abwischen müssen, ist nichts falsch daran. Sie möchten vielleicht etwas Tücher bekommen und sie auf den Türknopf oder so etwas wie das bringen", sagte er.

"Aber um zwanghaft zu fühlen, als würden Sie nicht anzunehmen, wenn Sie es nicht berühren können, wenn Sie es abwischen, würden wahrscheinlich mehr Stress erzeugen, als es echter Schutz würde."

Der rx: Anstatt sich auf desinfizierte Objekte zu konzentrieren, schlägt er vor, Ihre Energie auf sich selbst zu verschieben. "Was wir dazu neigen, ist, den Leuten zu sagen, dass Sie Ihre Hände wirklich so oft waschen, wie Sie möglich sind", sagte er. "... und eine Maske tragen."

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In der Vergangenheit haben Sie möglicherweise auf dem Handwaschritual übersprungen, bevor Sie gegessen haben oder nachdem Sie auf die Toilette gegangen sind. Aber jetzt ist die Handwäsche eines Ihrer besten Verteidigungslinien gegen Coronavirus und sollte ernst genommen werden. Jede Zeit, die Sie in der Öffentlichkeit oder in der Berührung von gemeinsamen Oberflächen waren, ist es wichtig, ein gründliches Handwaschen abzuschließen, bevor Sie etwas in Ihrem Zuhause, Ihrem Gesicht oder Familienmitgliedern berühren.

Der rx: Mit der Bedrohung von Covid-19 können Sie Ihre Hände einfach nicht genug waschen. Neben dem Waschen Ihrer Hände, wenn Sie in der Öffentlichkeit waren, empfiehlt der CDC auch empfiehlt, Ihre Hände zu waschen:

• Vor, während und nachdem Sie das Essen bereiten.
• Vor und nach dem Pflege von einem kranken Geliebten.
• Vor und nach der Behandlung einer Wunde.
• Nach Husten, Niesen oder Blasen der Nase.
• Nach dem Gebrauch des Badezimmers.
• Nach dem Umgang mit Haustieren oder Berührung von Haustieren.
• Nach dem Berühren von Müll oder wechselnden Windeln.

Zu Hause stecken, macht keinen Spaß, und wenn Sie den ganzen Tag in der Stadt gewohnt sind, ist es eine harte Angewohnheit, zu brechen. Es ist jedoch wichtig, sich daran zu erinnern, desto mehr Menschen, mit denen Sie in Kontakt kommen, desto größer sind Ihre Chancen, COVID-19 zu versprechen. Wenn Sie sich auf Geschäfte oder andere öffentliche Orte beurteilen, die offen sind und Besorgungen ausführen, die nicht wirklich wesentlich sind, erhöhen Sie Ihr Risiko und machen diese Bereiche überfüllter, um die Risiken der anderen Menschen auf Coronavirus zu erhöhen.

Der rx: Befolgen Sie die Regeln in Ihrer Nähe und verlassen Sie Ihr Haus nur für Besorgungen, die wesentlich sind. Wenn Sie wesentliche Besorgungen ausführen, tun Sie Ihr Bestes, um schnell und sicher zu bekommen, was Sie brauchen und nach Hause kommen.

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Fauci sagte, dass die Waschen von Händen wirksamer ist als jede Oberfläche abzuleiten. Sie möchten jedoch immer noch Ihr Zuhause sauber und virusfrei halten.

Der rx: DieCDCempfiehlt, dass Sie routinemäßig hochrührte Oberflächen, einschließlich "Tische, Türknopf, Lichtschalter, Arbeitsplatten, Griffe, Schreibtische, Telefone, Tastaturen, Toiletten, Harmaturen und Waschbecken", routinemäßig reinigen Verwenden Sie dann einen Haushaltsdesinfektionsmittel oder verdünnte Bleichmittel, um Keime auf diesen Oberflächen zu töten.

Jetzt mehr als je zuvor, den Mund, wenn Sie Husten oder Niesen nicht bedecken, eine extrem schlechte Angewohnheit. Es kann zwar nicht beeinflusst werden, ob Sie infiziert sind oder nicht, er betrifft direkt die Menschen um Sie herum. Wenn Sie mit dem Virus infiziert sind, aber keine Symptome zeigen, können Ihre Niesen- oder Hustentröpfchen andere infizieren, und sie sind möglicherweise nicht so glücklich mit dem Ergebnis.

Der rx: DieWERempfiehlt Niesen oder Husten in den Arm, wenn Sie an einem öffentlichen Ort sind. Wenn Sie zu Hause sind, Niesen oder Husten in ein Gewebe essen und sofort wegwerfen, anstatt es in Ihrem Zuhause auf einen Tisch oder eine andere Oberfläche zu platzieren.

Es kann Ihnen unmöglich sein, überfüllte Lebensmittelgeschäfte oder eine Reise in die Apotheke zu vermeiden, aber es ist auch wichtig, dass es um andere überfüllte Orte gedacht ist. Ihre täglichen Gewohnheiten haben möglicherweise einen Spaziergang auf Ihrem lokalen Naturpfad oder am See am See und meditiert jeden Morgen. Aber wenn diese Orte jetzt überfüllt sind, mit Menschen, die auch versuchen, etwas frische Luft zu genießen, sind diese Gewohnheiten, die Sie möglicherweise brechen müssen. Je mehr Menschen Sie in der Nähe haben, desto höher ist Ihr Risiko für den Vertrag des Virus.

Der rx: Sie müssen die Orte, die Sie normalerweise in der Nähe Ihres Hauses häufig halten, abgraben, wenn sie so voll sind, dass Sie die sechs Fuß soziale Distanzierungsregel nicht beobachten können. Wenn Sie diese Flecken wirklich genießen, sollten Sie während weniger beliebter Zeit des Tages, z. B. früh am Morgen, gehen. Sie können diesmal auch nehmen, um Ihre Nachbarschaft zu erkunden und andere versteckte Edelsteine ​​zu finden, wie ein anderer Wanderweg, der nicht so voll ist.

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