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Ein Jahr in dieCOVID-19Pandemie und Dinge scheinen sich schließlich zu drehen, jedoch langsam. Aber mit der Einführung neuer, übertraglicherer Varianten, die sich selbst vor dem Virus geschützt halten - auch wenn Sie geimpft sind - ist immer noch entscheidend. "Es ist wichtig, dass die Menschen erkennen, dass während des Virus derzeit weit verbreitet ist, es ist in der Tat ein" Virus "- kein magisches Eigentum, kein böser Humor, kein Miassi. Sie bekommen diese Infektion wie jeder andere: Sie müssen diese Infektion ausgesetzt sein, und die Belichtungsdosis muss ausreichen, um die unmittelbaren Antworten des Immunsystems zu überwinden "David L. Katz, MD, MPH,Präsident vonWahre Gesundheitsinitiative.und Gründungsdirektor des Präventionsforschungszentrums, der Yale University Griffin Hospital, erzähltEssen Sie das, nicht das! Gesundheit. Lesen Sie weiter, um zu sehen, wie er denkt, Sie können Ihre Infektionschancen senken - und um Ihre Gesundheit und die Gesundheit anderer zu gewährleisten, verpassen Sie diese nicht Sicherliche Zeichen, die Sie bereits Coronavirus hatten.

Belichtungszeit ist wichtig, wenn es um Covid-19 geht. "Es ist nicht nur", wo das Virus sein könnte, "das wichtig ist", erklärt Dr. Katz, "es ist die Intensität der potenziellen Exposition: Nähe, Dauer und Dosis. Alles, was die wahrscheinliche Expositionsdosis verringert, verringert die Wahrscheinlichkeit einer Infektion Auch wenn eine Belichtung auftritt. "

Eine andere Möglichkeit, die Intensität der Exposition zu begrenzen, insbesondere in Bezug auf die Dosis, ist das Tragen einer Maske. DieCDCSchlägt vor, eine Maske zu wählen, die zwei oder mehr Schichten waschbarer, atmungsaktives Stoff aufweist, vollständig die Nase und den Mund bedeckt, und passt eng an den Seiten Ihres Gesichts und hat keine Lücken.

Die sozialen Distanzierungs-verbleibenden sechs Meter abgesehen von anderen - werden auch dazu beitragen, eine Infektion zu verhindern, Dr. Katz fügt hinzu. "Menschen, die körperlich in der Nähe sind (innerhalb von 6 Fuß) eine Person mit COVID-19 oder haben einen direkten Kontakt mit dieser Person, die sich in der Infektionrisiko befinden", erklärt die CDC. "Wenn Menschen mit Covid-19 Husten, Niesen, singen, sprechen oder atmen, produzieren sie Atemplatten. Diese Tröpfchen können in der Größe von größeren Tröpfchen reichen (von denen einige sichtbar sind) bis zu kleineren Tröpfchen. Kleine Tröpfchen können auch Partikel bilden, wenn sie auch Partikel bilden können sehr schnell im Luftstrom trocknen. "

"Wir haben wichtige Optionen, die jenseits" Vermeiden des Virus ", wenn es darum geht, uns von den nachteiligen Covid-Ergebnissen zu schützen", sagt er. "COVID ist keine einheitsgröße-passende Bedrohung. Fortgeschrittenes Alter, das wir nicht ändern können, und kardiometabolische Risikofaktoren, die wir massiv die Risikogröße ändern können. Es gab noch nie eine bessere Zeit, sich zu konzentrieren Also insgesamt so gesund sein, wie Sie sein können - es ist eine akute Verteidigung gegen COVID, und das Geschenk, das weiterhin in den Schnäppchen gibt. Ansprache von Gewicht, Blutdruck, Blutzucker, Blutlipiden und Entzündungsreaktionen mit Ernährung und Lebensstil kann beginnen Reduzieren von Covid-Risiken fast sofort, und der Nutzen nimmt nur mit der Zeit zu. "

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Von diesen Fundamentaldaten sagt Dr. Katz, dass es "am besten ist, dieses wie eine Sequenz von Filtern oder die Löcher durch einen Block von Schweizer Käse zu denken. Für Sie, um krank zu werden, muss das Virus durch all diese Filter ankommen, die Die vielleicht sorgfältige Anstrengungen zur Begrenzen Ihrer sozialen Expositionen einschließen; sorgfältige persönliche Hygiene; Routine-Sozialdistanz; Routinemaske trägt; und idealerweise praktisch für Ihre allgemeine Gesundheit ", sagt er. "Das allgegenwärtig reduziert das Risiko konsequent auf ein sehr niedriges Niveau. Tun Sie einige, aber nicht andere, und das Risiko ist reduziert - aber weniger. Es ist nicht schwer, mit einem Agenten infiziert zu werden, der Pandemie ist, aber es ist nicht ein Magische Kraft, die Ihnen ankommt, egal was. Die Elemente, die eine sinnvolle Exposition ermöglichen, sind bekannt, und Sie können sie absolut verwalten. "

"Das beste Management von" diese Bemühungen "lässt es nicht alles für das Individuum - unterteilt jedoch die Verantwortung, so dass die Regierung, der private Sektor und die Individuen alle in einem umfassenden Array von Abwehrkräften mit persönlichen Praktiken und öffentlichen Richtlinien spielen ", sagt Dr. Katz. Tragen Sie Ihre teilweise aSchutzmaske, soziale Entfernung, vermeiden Sie große Menschenmassen, gehen Sie nicht in Innenräumen mit Menschen, mit denen Sie nicht geschützt sind, mit (insbesondere in Bars), üben Sie gute Händehygiene, um es geimpften, wenn es Ihnen zur Verfügung steht, und um Ihr Leben und das Leben von zu schützen andere, besuchen Sie keine davon35 Orte, an denen Sie am wahrscheinlichsten Covid fangen .