Good Lifestyle

Wenn Sie über 60 oder leiden an einer der vielen gesundheitlichen Bedingungen, dass Sie setzt in das hohe RisikoCOVID-19Gruppe, müssen Sie besonders vorsichtig bei der COVID-19-Pandemie nehmen. In einem (nArtikelfür Yale MedizinMary Tinetti, MD, An der Yale Chef der Geriatrie,Richard Marottoli, MD, MPHder medizinische Direktor der Dorothy Adler Geriatrische Assessment Center an der Yale New Haven Hospital, undJames Lai, MDAssociate Chief of Clinical Affairs, für den Abschnitt von Geriatrie an der Yale School of Medicine, bieten Ratschläge, wie ältere Erwachsene während der COVID-19-Pandemie gesund bleiben, auch nachdem sie geimpft worden sind. Lesen Sie weiter, um herauszufinden, wie sich sicherer und zu halten, um Ihre Gesundheit zu gewährleisten und die Gesundheit anderer, nicht verpassen diese Sicherliche Zeichen, die Sie bereits Coronavirus hatten.

„Die Krankheit tritt in den Körper durch die Nase, Augen oder Mund, und dann in die Lunge geht,“ die Ärzte erklären. Eine der einfachsten Möglichkeiten, die Übertragung zu verhindern, ist Ihr Gesicht zu berühren, so dass die Partikel Sie in Berührung kommen können, mit nie inhaliert werden.

„Der COVID-19-Impfstoff scheint sicher zu sein und verringert die Wahrscheinlichkeit eine symptomatische SARS-CoV-2-Infektion zu entwickeln;. Aber die Länge dieses Vorteils für ältere Erwachsene sind unbekannt Der Impfstoff scheint Risiko einer schweren Infektion mit dem neuen zu reduzieren Varianten, aber die noch ausgewertet werden. Es wird dringend empfohlen, dass alle in Frage kommende Personen geimpft werden,“die Ärzte beraten. Wenn Sie nicht bereits haben, melden Sie sich impfen zu lassen.

Je mehr Menschen in einem Raum, desto größer die Chance der Übertragung. „Minimize Kontakt mit Menschenmassen, auch nach der Impfung“, schlagen die Yale Ärzte. „Have Läden liefern oder jemanden bitten, Ihre Lebensmittel und Medikamente zu holen. Wenn Sie sich gehen muss, kommen früh am Morgen, wenn weniger Leute da sind und der Laden ist in seiner reinsten.“

Auch nachdem Sie geimpft sind, halten Sie Ihre Geselligkeit auf kleine Gruppen beschränkt. „Limit Besuche in 2 oder 3 Personen in einer Zeit,“ die Ärzte Drang. „Follow CDC Leitlinien wissen, wann es genug Menschen mit Immunität, dass sie treffen sich in größeren Gruppen sicher ist.“

Die Yale Ärzte empfehlen nicht, eine Kirche, Tempel, Synagoge oder andere Orte der Anbetung-even zu besuchen, wenn Sie geimpft sind. „Für diejenigen, die Gottesdienste oder andere Veranstaltungen regelmäßig besuchen, sehen, ob Ihre Gruppe bietet Dienstleistungen gestreamt“, schlagen sie vor. „Wenn Sie gehen, tun Sie es in einer Zeit, es gibt nur wenige andere Menschen. Halten Sie 10 Meter von Menschen, wenn es drinnen ist. Vermeiden Sie singen, die der Verbreitung COVID-19 eine hohe Wahrscheinlichkeit hat.“

Während Innen-Gruppenübung von den meisten Gesundheitsbeamten abgeraten, ermutigen tun die Yale Ärzte so nach draußen. „Gehen Sie für Spaziergänge draußen mit anderen Menschen, es sei denn, es sehr kalt oder rutschig ist. Bleiben Sie mindestens sechs Fuß von anderen, wenn Sie sicher zu gehen, brauchen Unterstützung. An der frischen Luft bewegen hilft, Ihre körperliche und geistige Gesundheit und verringert das Risiko von COVID -19 von mit Leuten zu sein „, sagen sie.

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Während in Person Versammlungen nicht empfohlen werden, fördern die Yale Ärzte Interaktion mit Freunden und Familie. „Entwickeln Sie sichere Wege mit Ihrer Familie und Freunden durch Telefonanrufe, das Internet oder soziale Distanzierung zu kommunizieren Isolation zu verhindern, reduzieren das Risiko von Depressionen und Erhaltung einer gesunden Kontakt mit Ihrer Gemeinde“, schlagen sie vor. „Zu Bleiben während dieser Zeit verbunden, wenn Sie das Gerät haben und sie verwenden können, die Kommunikation mit Skype oder Facetime. Wenn nicht, sprechen am Telefon täglich. Ihre Freunde in der gleichen Situation sind und freuen uns darauf, mit anderen zu reden.“

Halten Sie die Handhygiene zu praktizieren, die Yale Ärzte erinnern. „Waschen Sie Ihre Hände oft für 20 Sekunden (singen‚Happy Birthday‘zweimal). Seife und Wasser ist besser als Händedesinfektionsmittel, aber Gebrauch Handdesinfizierer, wenn es keinen Zugang zu Wasser und Seife ist. Verwenden Sie Handcreme die Haut vor dem Austrocknen zu verhindern und Rissbildung .“

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Sie schlagen auch eine tägliche Routine folgt. „Bereiten Sie Mahlzeiten, essen, Bewegung, Baden, nap, ins Bett gehen und aufwachen so wie man es auf‚normalen‘Tagen. Versuchen Sie, gesunde Lebensmittel zu essen. Vermeiden‚Junk-Food‘und begrenzen Ihren Alkoholkonsum zu einem Glas (oder weniger) pro Tag“, sagen sie. „Vermeiden Sie die Versuchung zu schlafen oder sitzen auf der Couch den ganzen Tag. Das Festhalten an einer Routine kann helfen, die Dinge normal fühlen und den Blues fern zu halten. Es kann helfen, Ihre Routine zu schreiben, und es zu schreiben, wo Sie es sehen können.“

Wenn Sie einen Arzt aufsuchen müssen, tun dies in einer sicheren Weise. „Contact alle Kliniker Büros zu sehen, ob sie Verfahren für sicheres Büro besucht haben, und Besuche in alle Bedenken im Zusammenhang Sie haben können, sollten Sie mögliche COVID-19 Symptome beobachten. Fragen Sie sie über Telemedizin oder Telefonoptionen, die die meisten Büros sind COVID-19 Vorsichtsmaßnahmen an Ort und Stelle zu starten. Wenn Ihr Kliniker denken Sie an das Büro kommen sollte und sie haben (die meisten tun), dann ist es wichtig, für Ihre Gesundheit, dass Sie Ihren Arzt Besuche pflegen „, die Yale Ärzte empfehlen. „Wenn Sie im Krankenhaus gewesen sein und brauchen mehr Hilfe als sonst, dann sollten Sie kurzfristige Rehabilitation als Option in Betracht ziehen. Stellen Sie potentielle Betreuer (in Reha-Einrichtungen oder zu Hause), wenn sie geimpft worden sind. Überall dort, wo Sie Ihre Pflege erhalten , der Betreuer und Sie sollen Masken tragen und mindestens einen sechs Meter Abstand halten, außer wenn nötig.“

Schließlich „das Tragen von Masken, Augenschutz und soziale Distanzierung weiterhin zur Verringerung der Ausbreitung des Virus effektive Wege sein, auch nach dem Impfstoff bekommen“, erklären sie. Folgen Sie also den Fundamentaldaten von den Fauci und helfen Sie, diesen Anstieg zu beenden, egal wo Sie leben - tragen aSchutzmaske, soziale Entfernung, vermeiden Sie große Menschenmassen, gehen Sie nicht in Innenräumen mit Menschen, mit denen Sie nicht geschützt sind, mit (insbesondere in Bars), praktizieren Sie gute Händehygiene, wenn Sie sich für Sie zur Verfügung stehen und Ihr Leben und das Leben von andere, besuchen Sie keine davon35 Orte, an denen Sie am wahrscheinlichsten Covid fangen.