Good Lifestyle

Für viele sind Ihre 40er Jahre eine Zeit, bequeme und etablierte Gefühl, wie Sie sicherer beruflich und persönlich werden. Aber es ist nicht selbstgefällig über Ihre Gesundheit zu werden, ein allzu häufiges Auftreten in diesem Jahrzehnt. Ihre 40er Jahre sind eine Zeit, wenn bestimmte gesundheitliche Probleme kriechen-oder kann durch eine gesunde Wahl zu vermeiden. Wir fragten die Experten, was die Gesundheit Fehler Männer, dies zu machen neigenAlter und darüber hinaus, so dass Sie nicht haben. Weiter lesen-und Ihre Gesundheit und die Gesundheit anderer zu gewährleisten, verpassen Sie nicht dieseSicher Zeichen Sie haben „Long“ COVID und Mai nicht einmal wissen, es.

„Männer sind eher bereit, ihre Zähne als Besuch gereinigt werden, ihre Arzt. Herzkrankheit, BPH, und hohe Cholesterinwerte sind in der Regel im mittleren Alter beginnen erscheinen“, sagtStanton Hönig, MD, Direktor der Gesundheit von Männern an der Yale Medizin Urologie.

Die Rx: „Machen Sie Ihre regelmäßigen Check-ups !,“ sagt Hönig. „Sie geben Ärzten die Möglichkeit, die allgemeine Gesundheit zu diskutieren, um Hilfe Menschen besser für sich selbst sorgen und gesundheitliche Probleme zu verhindern.“

Nur etwa 5 Prozent der amerikanischen Erwachsenen erhalten 30 Minuten Bewegung pro Tag. Gehen Sie gegen den Strich: Ein sitzender Lebensstil erhöht das Risiko von Fettleibigkeit und damit verbundenen Erkrankungen, wie Herzkrankheiten, Krebs, Diabetes und Schlaganfall.

Die Rx: Für die Gesundheit des Herzens, empfiehlt die American Heart Association, dass Erwachsene 150 Minuten moderater Bewegung (wie zügiges Gehen) oder 90 Minuten von hoher Intensität ausüben (wie Laufen oder Schwimmen) jede Woche.

Vielleicht waren Sie lehrte, dass Jungs weinen nicht und dass „auf ihm etwas Schmutz reiben“ ist ein Heilmittel für die meisten Probleme. Aber wir fühlen Schmerz für einen Grund. Wenn Sie Schmerzen haben, die nicht weggeht, stehen die Chancen, Ihr Körper versucht, Sie zu einem Problem aufmerksam zu machen.

Die Rx: Wenn Sie Schmerzen haben, dass wiederkehrt oder nicht weggeht, nicht hart es nicht aus. Suchen Sie Ihren Arzt.

Männer ignorieren psychologischen Schmerz noch mehr als körperliche Schmerzen. „Männer in den 40ern haben die Tendenz, ihre emotionalen Bedürfnisse zu ignorieren, was zu einer Zunahme von Stress und stressbedingte Krankheit“, sagtHaley Neidich, LCSW, Ein Therapeut mit Sitz in New Haven, Connecticut.

Die Rx: „In Anerkennung, wenn Sie brauchen Unterstützung und die Suche nach der richtigen psychischen Gesundheit Beratung für Ihre Bedürfnisse ist wichtig“, empfiehlt Neidich.

„Rückenschmerzen, speziell niedrige Rückenschmerzen können durch schlechte Haltung und schwache Bauchmuskeln verursacht werden. Und das sind die spezifischen Bereiche, dass Bedarf ausgerichtet werden und verstärkt die Schmerzen zu lindern und zukünftige Schübe zu verhindern“, sagtNeel Anand, MD, Professor für orthopädische Chirurgie und Direktor der Wirbelsäule Trauma am Cedars-Sinai-Spine-Center in Los Angeles.

Die Rx: „Die ersten Schritte in dieser Korrektur ist einfach konzentrieren sich auf gerade sitzt und ziehen Sie die Schultern nach hinten und unten, wenn entweder im Sitzen, Stehen oder Gehen“, sagt Anand. Er schlägt vor, auch Bauchkräftigungsübungen wie Bohlen oder ab Knirschen Sie zu Hause ausprobieren können.

„Zusammen mit neuer Fitness-Aktivität ein echtes Risiko für Verletzungen kommt, die von Frakturen, Verstauchungen, Zerrungen, bis zum Knie und Rückenschmerzen reichen können“, sagt Bert Mandelbaum, MD, ein Sportmediziner und Orthopäden am Cedars-Sinai Kerlan-Jobe Institut in Los Angeles und Autor des BuchesDie Win: Innerhalb von: Erfassen Sie Ihren Victorious Geist.

Die Rx: „Warm-up und abkühlen“, sagt Mandelbaum. „Wir brauchen ein paar Minuten Aufwärmzeit vor jeder körperlichen Aktivität das Blut Fließen zu erhalten, und gibt den Muskeln und Gelenke eines Heads-up, dass sie im Begriff ist zu Arbeit zu setzen werden, da kalte Muskeln viel weniger flexibel sind und viel anfälliger für Verletzungen. Am Ende eines kardiovaskulären aufwärmen, noch ein paar Minuten von Muskeldehnung wird immer empfohlen.“

„Für die meisten Männer über 45, etwa vier von 10 leiden an Low-T“, sagtS. Adam Ramin, MDurologischer Chirurg und Ärztlicher Direktor der Urologie Krebsspezialisten in Los Angeles. „Niedriger Testosteron nicht unbedingt etwas mit den körperlichen Fähigkeiten zu tun hat, zu erhalten oder eine Erektion zu halten. Es hat mehr mit niedriger Lust und Libido zu tun. Die gute Nachricht ist, dass diese Bedingung nicht alles, was ein Mensch fühlt sich schämen soll und es ist sehr behandelbar.“

Die Rx: „Es gibt eine Reihe von natürlichen Möglichkeiten zur Erhöhung Testosteron, einschließlich in Ausübung Eingriff mehrmals pro Woche, und Gewichtsverlust für Männer, die übergewichtig sind“, sagt Ramin. „Ein Arzt könnte darauf hindeuten, Hormonersatztherapie beginnen, die in einer Injektion, Pflastern Testosteron zu geben enthält, ein Gel oder Tabletten seinen Spiegel wieder zu einem normalen, gesunden Bereich zu erhöhen.“

„Außerhalb von Hautkrebs, Prostatakrebs ist die zweithäufigste Krebserkrankung Ursache für Männer in den Vereinigten Staaten, mit bis zu 1 in 9 die Diagnose an einem gewissen Punkt in ihrem Leben erhält“, sagt Ramin. „Die gute Nachricht ist, dass die meisten Männer haben eine hohe Wahrscheinlichkeit, die Krankheit zu überleben, obwohl wie bei vielen Krebsarten, die Wahrscheinlichkeit als die Krankheit fortschreitet abnimmt.“

Die Rx: „Männer, die regelmäßige Vorsorgeuntersuchungen und Prostata-Untersuchungen nach 50 Jahren erhalten haben eine viel höhere Wahrscheinlichkeit, dass Krebs entdeckt und in einem früheren Stadium diagnostiziert werden würde“, sagt Ramin.

„Rauchen die Lungen nicht nur schädlich ist“, sagt Ramin. „Ihre Nieren und Blase, körpereigene Filtersystem muss auch die Giftstoffe aus dem Zigarettenrauch verarbeiten. Aus dem Risiko von Nierenversagen auf mehrere Arten von urologischen Krebserkrankungen, Rauchen ist ein Lebensstil Gewohnheit, dass wirklich ist es nicht wert“, sagt Ramin.

Die Rx: Beenden Sie jetzt rauchen. Wenn Sie keinen Tabak verwenden, werden nicht gestartet.

„Hoher Blutdruck ist nicht nur schlecht für das Herz“, sagt Ramin. „In der Tat, unkontrollierter Bluthochdruck gehört zu den führenden Ursachen von Nierenversagen in den Vereinigten Staaten.“

Die Rx: Der American Heart AssociationempfiehltIhr Blutdruck immer überprüft alle zwei Jahre mindestens. „Wenn Sie früh genug beginnen, bevor Probleme entstehen, Ihren Blutdruck in einem normalen Tempo und Ihre Nieren in ordnungsgemäßen halten kann leicht mit Lifestyle-Änderungen durchgeführt werden“, ergänzt Ramin. Doch lesen Sie mehr dazu lernen.

„Übergewicht unter den höchsten Risikofaktoren für eine Vielzahl von Krebsarten, einschließlich Blase und Niere“, sagt Ramin. „Studien haben gezeigt, dass nur Übergewicht, die nicht unbedingt klinisch fettleibig, erhöht sich auch das Risiko.“

Die Rx: „Einfach zu achten, was Sie setzen in Ihrem Körper ein guter Start sein kann“, sagt Ramin. „In diesem Jahr, wenn Sie nicht bereits haben, beginnen Etiketten von Lebensmitteln zu lesen Eine gute Daumenregel:., Wenn das Paket Etikett enthält Zutaten, die Sie nicht aussprechen können, kaufen Sie es nicht.“

„Unsere Körper Organe wurden einfach nicht entwickelt, um die Anforderungen an sich durch den Verzehr von stark verarbeiteten, hohen Zucker-und fettreiche Lebensmittel setzen zu erfüllen“, sagt Ramin. „Und wenn sie gezwungen sind, diese Stoffe zu filtern, langfristige, können die Folgen schwerwiegend sein und lebensbedrohlich.“

Die Rx: „Konzentrieren Sie sich auf die meisten rein, Vollwertkost in Ihren Körper setzen“, sagt Ramin.

„Die Koloskopie ist die beste Methode für eine sehr häufig, aber vermeidbare Form von Krebs in den USA aussortiert zu erhalten“, sagtAshkan Farhadi, MD, Gastroenterologe an MemorialCare orange Coast Medical Center in Fountain Valley, Kalifornien. „Derzeit 6 Prozent der Menschen werden von dieser gemeinsamen Form von Krebs im Laufe ihres Lebens leiden, die verhindert werden können, wenn sie eine gründliche Voruntersuchung haben.“ Während der Koloskopie können präkanzerösen Polypen im Dickdarm entfernt werden, bevor sie Krebs und Ausbreitung worden.

Die Rx: Die American Cancer Societyempfiehltmit Ihrem Arzt beginnen diskutieren Sie im Alter von 45 für Darmkrebs-Screening.

„Weil viele Zeichen der Hautalterung verursacht werden oder durch Sonnenschäden noch verschärft, Sonnenschutz ist die beste Anti-Aging-Behandlung in Ihrer Hautpflege“, sagtJoel Schlessinger, MD, ein dermatologischer Chirurg in Omaha, Nebraska. „Am wichtigsten ist, Sonnenschutz ist Ihre erste Verteidigungslinie gegen Hautkrebs.“

Die Rx: „Selbst wenn man den ganzen Tag drinnen sitzen, haben Sie immer Sonnenschutz benötigen. Durch ein breites Spektrum täglich Sonnenschutz tragen, können Sie Ihre Haut vor UVA- und UVB-Strahlen schützen kann. Ich empfehle, eine qualitativ hochwertige Auswahl, Breitspektrum-Sonnenschutz wie die vonEltaMD“, Sagt Schlessinger.

„Denken Sie daran, nie teilen Handtücher. Es ist einfach zu verbreiten Bakterien und Infektionen, vor allem, wenn sie nass“, sagt Schlessinger

Die Rx: „Immer zu verfolgen, welche Handtuch dein ist, und vergessen Sie nicht, es auf einer regelmäßigen Basis für eine saubere wechseln out“, sagt Schlessinger.

Haben Sie immer noch die gleichen loofahs von Ihrem europäischen Urlaub im Jahr 2015? Sie könnten überrascht sein, um zu sehen, was im Inneren lebt. „Waschlappen und loofahs können Bakterien, Schimmel und Hefe unter anderem schädlichen Dinge Hafen“, sagt Schlessinger.

Die Rx: „Achten Sie darauf, lassen Sie Ihre Luffa jedes Mal komplett trocknen und es häufig ersetzen“, sagt Schlessinger. „Wenn Sie mit einem Waschlappen reinigen, einen frischen jeden Tag packen und es nicht auf Ihrem Gesicht verwendet. Entfernen Sie Verunreinigungen mitjane iredale magische Handschuh. Diese Mikrofaser-Mittwinde entnimmt Schmutz, Öl und Make-up allein mit warmem Wasser. Durch die Beseitigung des Bedarfs eines Reinigungsmittels schützt dieses Werkzeug das pH-Wert der Haut.

"Ein 40-jähriger Mann, der sich auf ein FAD-Trainingsprogramm begeistert, haftet, um den Rücken oder den Hals zu verletzen", sagtDr. Marc Arginteanu., ein preisgekrönter Neurourgenon und klinischer Mitarbeiterprofessor für Neurochirurgie am Mount Sinai Medical Center in New York. "Die Knochen der meisten 40-jährigen Männer sind immer noch so fest, wie sie bei 20 waren, und seine Muskeln sind oft so fest. Aber die Gelenke, die die Wirbelsäulenknochen zusammenhalten - und die Scheiben, die als Kissen zwischen diesen Knochen fungieren -Are nicht mehr fast so elastisch, als sie einmal waren. "

Der rx: Aufwärmen, nehmen Sie langsam ein neues Trainingsprogramm und geben Sie Ihre Körperzeit, um sich zwischen den Workouts zu erholen.

"FAD-Diäten sind so konzipiert, dass sie so schnell wie möglich sein Gewicht abnehmen. Sie ignorieren oft die langfristigen Effekte, die in Bezug auf das Gehirn und die Wirbelsäule auftreten könnten", sagt Arginteanu. "Ein 40-jähriger Mann, der sich auf ein radikales Gewichtsverlust-Programm einsteht, haftet, um einen Ernährungsfleck zu erstellen, der die Wahrscheinlichkeit erhöhen kann, dass er später unter Gehirnproblemen wie Demenz später leiden wird.

Der rx: Wenden Sie sich an Ihren Gesundheitsdienstleister, bevor Sie eine neue Ernährung beginnen. "Beachten Sie auch die Moderation der Ernährung, um es weniger extrem zu machen", sagt Arginteanu. "Du solltest misstrauisch von jeder Ernährung sein, die" nie "oder" immer "sagt. Für jede Ernährung, wie in den meisten Dingen, ist das Gleichgewicht am besten. "

"Eine plötzliche Erhöhung oder Änderung der Tätigkeit, wie Sie eine neue Übung im Fitnessstudio ausprobieren oder einen Computer, der bis zu einer Frist führt, dazu führen kann, dass Tendonitis um die Hand und das Handgelenk aufflammen", sagtAndrea Halim, MD, ein orthopädischer Surgeon von Yale Medicine. "Dies kann Trigger-Finger, De Quervains (Tendonitis des Handgelenks) und manchmal Carpal-Tunnel-Syndrom enthalten."

Der rx: "Stellen Sie sicher, dass Sie Pausen von Aktivitäten ergreifen, die eine konstante oder wiederholte Bewegung erfordern, und Anti-Entzündner, die dazu beitragen, Symptome zu lindern, wenn sie störend werden", sagt Halim.

Wenn Ihre Zehennägel aufgrund von Verdickungs-, Hub- oder Farbänderungen seltsam aussehen - kann es Anzeichen einer Infektion sein. "Sowohl Bakterien als auch Pilze können Nagelinfektionen verursachen und sind in der Umwelt sehr verbreitet", sagtAmanda Zubek, MD, Ph.D., ein Yale Medicine Dermatologe. "Sie können leicht einen Nagelpilz aufnehmen, zum Beispiel an einem Schwimmbad, aus dem Fitnessstudio, dem Schmutz draußen oder sogar von einem Familienmitglied."

Der rx: Achten Sie auf das ganze Jahr über Nagelgesundheit. Wenn Sie etwas misstrauisch beobachten, vereinbaren Sie einen Termin mit einem Dermatologen.

Pilz ist nicht das einzige Problem, das Ihre Nägel plagen kann. "Nägel sagen viel über die Gesundheit. Zum Beispiel können brüchige Nägel Vitamindefizite demonstrieren", sagt Halim. Beißen Nägeln können die Haut unter dem Nagel öffnen, Bakterien, einen Pilz oder Hefe einführen, der Infektion verursachen kann.

Der rx: Schneiden Sie Ihre Nägel regelmäßig aus und haben Sie keine Angst, den Nagelsalon zu besuchen (es ist 2020, schließlich). Wenn Sie Ihre Nägel schneiden, schneiden Sie sicher, dass Sie direkt überqueren, und in eine quadratische Form einreichen, nicht abgerundet. Das Abschneiden der Ecken steigert Ihr Risiko eines eingewachsenen Nagels.

"Werfen Sie einen Blick auf die" blauen Zonen "der Weltplätze, an denen die Menschen am längsten leben. Was sie charakterisiert, ist die Tatsache, dass sie alle an einem starken Gemeinschaftsgefühl gebunden sind", sagt Lily Kiswani, MD, eine integrative Medizin Arzt in Mumbai, Indien. "Dies verringert Stress und verringert das Risiko chronischer Krankheit und vorzeitiger Tod."

Der rx: "Machen Sie die Zeit, um mit diesem besonderen Menschen in Ihrem Leben zu verbringen. Gehen Sie mit Ihrem Sohn einen Fußball. Freiwillige, um in Ihrer Kirche zu helfen. Jedens hilft es, sich nicht massiv zu sein, aber das Ergebnis kann das Leben ändern . "

Wurden Sie kürzlich auf Diabetes getestet? Bist du sicher? Unbehandeltes Diabetes verursacht Zucker, um sich im Blut aufzubauen. Dies schädigt Arterien im ganzen Körper, die Ihr Risiko von Herzkrankheiten, Schlaganfall, Sehverlust und Kreislaufproblemen, die zu Amputation führen könnten, auseinandersetzen.

Der rx: Gehen Sie auf Diabetes oder PrediasAtes so schnell wie möglich überprüft. Folgen Sie Ihren Arztempfehlungen für Lebensstiländerungen oder Medikamente, falls erforderlich.

"Eine der größten Fehler, die Männer, soweit sie sich über vierzig Jahre alt sind, ist, um ihre Flexibilität nicht aufrechtzuerhalten", sagt Mary Badon, MD, ein yale ausgebildeter Arzt in Connecticut, der managtSoma-Bewegungsstudio.. "Reduzieren der ruhenden Muskelspannung kann Ihre Energienebene verbessern, Ihre Stimmung erhöhen und dazu beitragen, dass Sie aktiver sind."

Der rx: "Die Aufrechterhaltung der Flexibilität kann durch regelmäßige Dehnung erfolgen oder besser, indem Sie mit den Trainings-Trainings inklusive eingehalten werden, die sich auf exzentrische (verlängerte) Stärkung wie Pilates konzentrieren", sagt Badon.

"Nach 40 ist der Schlüssel, um verarbeitete Lebensmittel aus Ihrer Ernährung auszuschneiden", sagtLisaBallehr., TUN, ein osteopathischer Arzt in Mesa, Arizona. "Verarbeitete Lebensmittel werden typischerweise mit künstlichen Konservierungsmitteln und Additiven beladen und neigen dazu, aus nichtorganischen Lebensmitteln hergestellt zu werden, die Reste von Pestiziden enthalten. Dies ist zusammen mit dem Hinzufügen von raffinierter Zucker, hoher Fructose-Maissirup, Emulgatoren, Salz und Ethanol für ein unnatürliches Ernährungsquelle, die an der richtigen Ernährung fehlt. "

Der rx: "Schneiden Sie verarbeitete Nahrungsmittel aus unserer Ernährung und ersetzen Sie sie durch ganze Nahrungsmittel. Unsere Körper brauchen die Vitamine, Mineralien, Proteine, Kohlenhydrate und Fette aus ganz Nahrungsmitteln für eine optimale Gesundheit."

"Wie wir altern, schrumpfen unsere Grains in Volumen, insbesondere den Frontalcortex und den Hippocampus, Bereiche, die an einer höheren kognitiven Funktion beteiligt sind und neue Erinnerungen kodieren", sagt Peterson Pierre, MD, ein Dermatologe in tausend Eichen, Kalifornien und Gründer derPierre Skin Care Institute.

Der rx: "Es ist wichtig, den Geist angeregt zu halten, und eine der besten Möglichkeiten, dies zu tun, ist mit der Brain-Training-App-Lumosität", sagt Pierre. "Diese App ist personalisiert und zügige Schlüsselbereiche Ihres Gehirns. Nur wenige Minuten pro Tag können Ihrem Geist dabei helfen, scharf zu bleiben und Ihnen sogar dazu beizutragen, sich in bestimmten Bereichen zu verbessern."

Wenn Sie über 40 sind, können Sie keine Chance ignorieren, körperliche Übung zu erhalten. Und was ist einfacher, als die Beine rhythmisch zum Klang der Musik zu bewegen? "Studien zeigen, dass regelmäßige körperliche Übung die Zeichen der Alterung im Gehirn mit dem Tanzen mit dem tiefsten Effekt umkehren kann", sagt Pierre. Tanzenverringert das Risiko von DemenzVerbessert das Gleichgewicht, reduziert Stress und hilft Ihnen, Kalorien zu verlieren - und nicht zuletzt macht Sie zu einer sozial attraktiven Person.

Der rx: Wenn Sie das nächste Mal Musik hören, zeigen Sie Ihre Moves.

"Wir alle wissen, dass das Herz-Kreislauf-Training gut für das Herz ist und hilft, abzunehmen, aber das Gewichtsausbildung ist genauso wichtig, vielleicht sogar noch mehr", sagt Pierre. Es hat sich gezeigt, dass die "Gewichtsausbildung ähnliche kardiovaskuläre Vorteile aufweist, und kann eigentlich den altersbedingten Muskelverlust umkehren. Es brennt Fett, übt alle Ihre Muskeln, einschließlich Ihres Herzens, senkt den Blutdruck und verbessert den Blutfluss in das Gehirn."

Der rx: Ziel, die meisten Tage der Woche 30 Minuten Bewegung zu erhalten, darunter zwei Kraft-Trainingseinheiten wöchentlich.

"Eine Bedingung, die bei einigen Patienten über 40 auftaucht, ist Tinnitus, ein anspruchsvolles Problem, das gemeinsame Symptome wie brüllende, tickende, klingende oder pfeifende Geräusche in den Ohren hat", sagt Jason Power, Inhaber und Geschäftsführer vonDie Hörklinik.in Ontario, Kanada. "Manchmal können die Symptome von Tinnitus andere gesundheitliche Probleme bedeuten."

Der rx: Planen Sie eine Anhörungsbewertung mit einem Audiologen, der die Behandlung empfehlen kann.

"Eine gemeinsame Falle für Männer ist nicht, ärztliche Beratung zu suchen, wodurch Krankheiten als Hypertonie und Diabetes, um vor der Diagnose und Therapie noch stärker zu Fuß zu werden", sagt Gary Donovitz, MD, Gründer und CEO vonBiot Medical.. "Älter bedeutet nicht immer klüger, insbesondere wenn es darum geht, die Probleme Ihres Körpers zu bewerten"

Der rx: Investieren Sie in einen heimischen Blutdruckmonitor und messen Sie regelmäßig Ihren Blutdruck, idealerweise ein paar Mal pro Woche. Monitore können im Durchschnitt zwischen 40 und 100 US-Dollar kosten, aber Ihre Krankenkasse kann es decken. Wenn Sie wesentliche Änderungen in Ihrem Druck sehen, wenden Sie sich an Ihren Arzt.

"Über 40 Millionen Männer in den USA leiden unter vergrößerter Prostata, auch als BPH (gutartige Prostata-Hyperplasie) bezeichnet", sagt Peter Walter, MD, Facens, vonWestern New York Urology Associatesin Jamestown, NY. "Dies kann dazu führen, dass Symptome wie ein schwacher Harnstrom oder ein häufiges Alltag-Wasserlassen verursachen. Da Männer älter werden, wächst die Prostata weiterhin, und die Symptome verschlechtern sich oft. Dies kann dazu führen, dass die vollständige Unfähigkeit, die Blase zu leeren, und erfordert einen Katheter oder eine invasive Prostata Operation."

Der rx:"Verschlechterende Harnsymptome sind nicht nur ein normaler Teil des Alterungsprozesses", sagt Walter. "Sie können ein Warnzeichen von Blaschenschaden sein und sollte nicht ignoriert werden." Wenn Sie Symptome von BPH- oder Harnschwierigkeiten haben, sehen Sie Ihren Arzt.

Demenz ist im älteren Alter am häufigsten, aber er kann die Männer als jung als ihre 40er Jahre beeinträchtigen. Es ist geschätzt, dass 200.000 Amerikaner früher Alzheimers voreingenommen sind,Die Organisation des Alzheimersagt.

Der rx: Wenn Sie Speicherprobleme beobachten, schreiben Sie die Symptome auf und wenden Sie sich an Ihren Arzt, um eine Bewertung zu erhalten. "Demenz und andere Signale des kognitiven Rückgangs sollten nicht als normal und irreversibel betrachtet werden", sagt Donovitz. "Es gibt eine Reihe von Behandlungen und Therapien, die erforscht werden sollen."

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Leiden Sie nicht in der Stille über erektile Dysfunction-Talk mit Ihrem Healthcare-Anbieter darüber. Mehr als Ihr Sexualleben könnte auf dem Spiel stehen. Die erektile Dysfunktion kann ein frühes Anzeichen von ernsthaften Gesundheitsproblemen sein, einschließlich Herzproblemen, Diabetes und Depressionen.

Der rx: Wenn Sie ed haben, sehen Sie Ihren Arzt. Es stehen mehrere wirksame Therapien zur Verfügung.

Schlaflosigkeit und schlechter Schlafsäle laufen nicht nur das Risiko, dass Sie am nächsten Tag reizbar machen. Ohne ausreichender Schlaf kann sich Ihr Körper selbst nicht ausreichend reparieren; Dies erhöht das Risiko von gesundheitlichen Problemen wie Krebs, Herzkrankheiten und Demenz.

Der rx: Wenn Sie Schwierigkeiten haben, sieben bis neun Stunden hochwertig zu schlafen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber.

Hohe Natriumzufuhr ist ein Risikofaktor für Bluthochdruck, der Ihre Chance auf den Herzinfarkt erhebt. Studien zeigen, dass die meisten Amerikaner etwa 3.400 mg Natriumtaly-Wege über den empfohlenen 2.300 mg (etwa einen Teelöffel Salz) konsumieren.

Der rx: Fügen Sie Ihre Mahlzeiten nicht Salz hinzu. Vermeiden Sie Fast Food und verarbeitete Lebensmittel, die dazu neigen, mit Natrium beladen zu werden. Inspizieren Sie Nutrition Facts Etiketten und wählen Sie Produkte in Natrium niedrig.

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Das Risiko von Schlaganfall steigt, wenn wir altern - und die große Mehrheit kann vermieden werden. Der National Hubverband sagt, dass bis zu 80 Prozent der Schläge vermeidbar sind.

Abhilfe RX: Halten Sie Ihren Blutdruck nach unten und Gewicht in einem gesunden Bereich. Wenn Sie ein hohes Cholesterin, Diabetes oder Afib haben, erhalten Sie sie unter Kontrolle, alle sind Risikofaktoren für Schlaganfall. Rauchen Sie nicht, und halten Sie Ihren Alkoholzufuhr unter zwei Getränken pro Tag.

Übermäßiger Alkoholkonsum erhöht das Risiko von Krebs und Herzerkrankungen. Und Sie können mehr trinken, als Sie denken. Experten empfehlen ein moderates Trinken definiert als nicht mehr als zwei alkoholische Getränke pro Tag für Männer, und ein Getränk für Frauen.

Der rx: Wenn Sie Probleme beim Zurückschneiden haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt.

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"Stress, das unkontrolliert bleibt, kann zu vielen Gesundheitsproblemen beitragen, z. B. Bluthochdruck, Herzkrankheiten, Fettleibigkeit und Diabetes", sagt die Mayo-Klinik.

Der rx: Entlasten Sie Stress, indem Sie regelmäßige Übung, sozialisieren und erstellen Sie Zeit für sich selbst. Entspannungstechniken wie Achtsamkeit können auch helfen.

Hohe Blut-Cholesterin-Clogs-Arterien, die das Risiko von Herzinfarkt und Schlaganfall erhöht. Hattest du in letzter Zeit deins? Ihr Gesamtcholesterinspiegel sollte weniger als 200 Milligramm pro Deziliter (mg / dl) mit einem LDL von weniger als 100 mg / dl und einem HDL von 60 mg / dl oder höher sein.

Der rx: Experten empfehlen, alle fünf Jahre einen Cholesterinprüfung zu überprüfen. Ältere Erwachsene benötigen möglicherweise noch einen weiteren. Um Ihren LDL-Cholesterinspiegel ("schlechte") Cholesterinspiegel aufrechtzuerhalten, essen Sie eine Ernährung, die in sattelem Fett niedrig ist, regelmäßig trainieren und ein gesundes Gewicht aufrechterhalten.

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Sie haben wahrscheinlich den neuen Gesundheitsmaxim gehört: Zucker ist das neue Rauchen. Es ist keine Übertreibung. Trinken von zuckergesüßten Getränken und Essen einer Diät mit zusätzlichen und raffinierten Zuckern erhöht das Risiko von Fettleibigkeit, Diabetes und Bluthochdruck, was wiederum Ihr Risiko von Herzkrankheiten und Schlaganfall erhebt.

Der rx: Überspringen Sie Soda, Fruchtsäfte und andere zuckerhaltige Getränke und begrenzen Sie Ihren Verbrauch von zusätzlichen Zucker, indem Sie ganze Lebensmittel und Produkte entscheiden, die wenig oder keine haben. Und um diese Pandemie an deinem gesündesten zu überwinden, verpassen Sie diese nicht35 Orte, an denen Sie am wahrscheinlichsten Covid fangen.