Good Lifestyle

Wenn wir älter werden, werden wir klüger, aber gesundheitlich, wir bekommen auch komplexer. Im Laufe der Jahre akzentuiert das Leben unsere Unterschiede. Schauen Sie sich 100 20-Jährige an, und die meisten sind in der Gesundheit ähnlich. 100 70-Jährige werden jedoch viele Unterschiede haben. Ihre Gene, die Umgebung, in der Sie leben, Ihre wirtschaftliche Situation, Ihre Ausbildung, Ihr Verhalten - besonders ausüben, Ernährung, Rauchen, Alkohol und Drogen - alle diese Faktoren beeinflussen Ihre Gesundheit und die Wahrscheinlichkeit, Krankheiten in Ihren 70er Jahren und darüber hinaus zu entwickeln.

Hier sind einige der häufigsten gesundheitlichen Probleme der Menschen in ihrem achten Jahrzehnt des Lebens - und einige Vorschläge, wie sie ihre Wirkungen vermeiden oder reduzieren können.Lesen Sie weiter, und um Ihre Gesundheit und die Gesundheit anderer zu gewährleisten, verpassen Sie diese nichtSicherliche Zeichen, die Sie bereits Coronavirus hatten.

Hypertonieoder Bluthochdruck ist als "stiller Killer" bekannt, da es nur wenige oder keine Symptome gibt. Hoher Blutdruck schädigt die arteriellen Wände und erhöht das Risiko schwerwiegender Gesundheitsprobleme wie Herzinfarkt, Schlaganfall und periphere Arterienerkrankung. Wenn Sie ein Mann oder eine Frau in Ihren 70er Jahren sind, haben Sie eine Chance von 60%, einen hohen Blutdruck zu haben oder zu entwickeln.

Der rx: Bitten Sie Ihren Arzt mindestens alle zwei Jahre nach einem Blutdrucklesen. Es ist jedoch wichtig zu wissen, dass das, was "guten Blutdruck" für Menschen in ihren 70er Jahren darstellt, ein bisschen umstritten ist. Eine kürzlich durchgeführte Studie zeigt, dass bis zu 120 niedriger ist, aber andere Studien deuten jedoch darauf hin, dass der Blutdruck in den 120er Jahren ein Risiko für Nierenprobleme erhöhen kann, das herausbleiben und fällt. Die Take-Home-Nachricht lautet also: Wir sind nicht ganz sicher, was für 70-Jährige der beste Blutdruck ist, aber lassen Sie Ihren Arzt Ihre, um Ihre Änderungen im Laufe der Zeit zu überwachen.

Beste Wetten für einen gesunden Blutdruck: Beginnen Sie mit der Verringerung Ihrer Salzaufnahme, erhöhen Sie die körperliche Aktivität und das Essen einer gesunden Ernährung, insbesondere von Obst und Gemüse. Wenn dies nicht funktioniert, wird Ihr Arzt wahrscheinlich Blutdruckmedikamente empfehlen.

Sie wissen vielleicht nicht, ob Sie Hypercholesterolämie oder Hyperlipidämie-hohe Fettniveaus im Blut haben, bis ein Bluttest es offenbart. Es ist fast völlig asymptomatisch. Häufig hyperlipidämie - der bessere Begriff, weil es um mehr als nur Cholesterin ist, ist das Glück des genetischen Unentschiedens. Aber Cheeseburger, Milchshakes und andere Nahrungsmittel, die hohe Fette enthalten, helfen sicherlich nicht und können es schlimmer machen. Wenn unbehandeltes, hohes Cholesterin, kann zu Herzinfarkten und Schlägen führen.

Der rx: Hohe Cholesterin (Hyperlipidämie) kann durch Diät, Übung und Medikamente verwaltet werden. Erhalten Sie körperlich aktiv, um die Dinge zu tun, die Sie gerne tun, um Tennis zu spielen, spazieren, wandern oder schwimmen. Übung Mindestens 30 Minuten pro Tag schwitzt ein bisschen schlägt vor, dass Sie genug Tage in der Woche tun. Und folgen Sie einer gesunden Ernährung, essen Sie Nahrungsmittel mit totalem Fett und gesättigtem Fett. Die gute Nachricht ist, dass in Avocados, dunkler Schokolade und Nüsse - gut für Sie gut ist, dass einige fette Mono- und mehrunsättigte - gefunden werden. Begrenzen Sie jedoch Fast Food, Junk Food und verarbeitetes Fleisch. Diese Schritte helfen Ihnen, ein gesundes Körpergewicht aufrechtzuerhalten, was für Ihr Cholesterin und die allgemeine Gesundheit wirklich wichtig ist.

Es ist kein Leben bedrohlich, aber Arthritis kann Sie ziemlich unglücklich machen, die Ihre Lebensqualität beeinträchtigen, einschließlich wie viel Schmerz Sie haben und wie viel Aktivität Sie teilnehmen können. Arthritis wächst mit dem Alter häufiger. Es gibt viele verschiedene Arten von Arthritis. Verschleiß, verbunden mit dem Altern, ist die Ursache von Osteoarthritis., die häufigste Form, wenn der Knorpel in Ihren Gelenken zusammenfindet, wodurch sich Änderungen des Knochens verursacht, die sich im Laufe der Zeit verschlechtern. Ein anderer Typ, rheumatoider Arthritis, ist mit Entzündungen verbunden, wenn das Immunsystem die Gelenke des Körpers angreift.

Der rx: Wenn Sie Schmerzen, Schwellung, Steifheit und Zärtlichkeit in Ihren Gelenken erleben, ist das erste, was Sie tun möchten, mit Ihrem Arzt sprechen. Je nach Art der Arthritis, die Sie haben, können Sie morgens oder am ganzen Tag schmerzen. Umzug ist eine der besten Behandlungen, die dort ist. Darüber hinaus helfen Kraftübungen, da starke Muskeln die Gelenke schützen. Es gibt eine Vielzahl von Schmerzmittel, sowohl in Pillenform als auch in topischen Cremes, die den Gelenkschmerzen helfen. Fragen Sie Ihren Arzt, in welcher Kombination für Sie richtig ist, sie alle haben einige nachteilige Wirkungen. Wenn ein Kliniker deutet, dass es Zeit für den gemeinsamen Ersatz aufgrund von Arthritisschmerz ist, ist es schlau, mindestens eine zweite Meinung zu erhalten. Gesamtgelenkersatzist die häufigste Wahloperation in den Vereinigten Staaten, und die Anzahl dieser Operationen liegt auf dem Aufstieg. Einige glauben, dass die Operation in diesen Tagen zu oft durchgeführt wird. Gelenkerseits sollten nicht zu früh oder zu spät erfolgen!

Im Laufe der Zeit können die klaren Linsen in Ihren Augen trüb werden und Ihre Sicht beeinträchtigen. Während mehrere Sichtbedingungen ältere Erwachsene beeinflussen, einschließlich Makuladegeneration und Glaukom, ist derjenige, der am häufigsten ist, Katarakte. Nicht nur an Katarakte sind unansehnlich, aber sie können in den Weg kommen, um Ihr bestes Leben zu leben, und es ist schwer, klar, insbesondere nachts klar zu sehen.

Der rx: Die gute Nachricht ist, dass Katarakte eines der behandelstesten Sehprobleme für ältere Menschen sind. Wenn Sie Ihre Katarakte extrahiert haben, kann ein Spielwechsler sein. Die Operation ermöglicht es, die Nachtfahrt wieder aufzunehmen, da sie den Blendung von Scheinwerfern entgegenkommender Autos abnimmt. Menschen, die eine Kataraktoperation hatten, sind auch weniger wahrscheinlich, dass sie einen Sturz machen. Während nicht jeder Katarakte bekommt, tun die große Mehrheit der älteren Menschen. Sie sind häufiger bei Menschen, die in der Sonne viel draußen sind, Diabetes haben oder aus irgendeinem Grund steroiden. Aber irgendwann in unserem Leben werden die meisten von uns schließlich Katarakte entfernt haben. Ein Fransen-Nutzen: Wenn Sie die ganze Zeit mit Brille abgenutzt haben, kann sich Ihre Ferne-Vision verbessern, indem Sie Katarakte entfernt haben. Ich freue mich fast darauf, weil ich seit meiner Kindergarten Brille getragen habe!

Ein neuer besorgniserregender Trend ist eine Erhöhung der Anzahl der Personen in ihren 70ern, die zum ersten Mal mit diagnostiziert wird Diabetes. Es ist nicht klar, ob Risikofaktoren für Diabetes in den 70er Jahren gleich sind wie für diejenigen, die an jüngeren Ewigkeiten diagnostiziert wurden. Auch die Ärzte finden, dass die enge Kontrolle Ihres Blutzuckers (Hämoglobin A1c) bei älteren Erwachsenen manchmal zu übermäßig niedrigen Blutzuckerspiegel führt, was fast so schlecht ist wie zu hoch.

Zum einen ist es wichtig, deinen Blutzucker aufzubewahren, und das, was dein Hämoglobin A1c genannt wird, unter Kontrolle, um die Wahrscheinlichkeit negativer gesundheitlicher Auswirkungen auf Ihre Vision, Nieren oder Nerven zu verringern (ein Zustand, der als Neuropathie bekannt ist - wenn Sie nicht können Fühlen Sie Ihre Füße oder Sie bekommen Schmerzen in den Füßen, und mit unkontrollierten Diabetes kann es sogar zu einer Amputation führen). Sie möchten aber auch die Komplikationen von zu niedrigem Blutzucker vermeiden, was in Ohnmacht verursachen kann, um einen Knochen oder den Hirnschaden zu brechen.

Der rx: Um die Chancen der Entwicklung von Diabetes in den 70er Jahren zu reduzieren, pflegen Sie eine gesunde Ernährung und erhalten Sie viel körperliche Tätigkeit, beide helfen, Ihr Gewicht in der gesunden Sortiment zu halten. Fettleibigkeit ist schließlich mit der Entwicklung von Diabetes verbunden. Wenn Sie in Ihren 70er Jahren eine Diabetes-Diagnose erhalten, stellen Sie sicher, dass Ihre Behandlung weder wenig noch viel ist - ein bisschen wie Goldlöckchen.

Die Häufigkeit des Hörverlusts steigt in den 70er Jahren unter Menschen, und viele unterschätzen, wie verheerend dies sein kann. Studien zeigen, dass Hörstörungen selbst ein Risikofaktor für Demenz, Depressionen und andere Bedingungen ist. Meine Vermutung ist die Erzeugung, die auf dem Tragen von Ohrhörer in den Ohren ständig aufwächst, wird in den kommenden Jahren ein noch größeres Problem mit Hörverlust erleben.

Der Schlüssel ist, wirklich zu erkennen, wie wichtig Anhörung der Lebensqualität ist. Es ist eine wichtige Determinante der sozialen Isolation. Ich höre die ganze Zeit von meinen Patienten: "Nun, ich möchte wirklich nicht dorthin gehen, weil ich nichts hören kann. Ich möchte nicht ins Theater gehen. Ich möchte nicht zu diesem Abendessen gehen Party."

Der rx: Nummer eins, stellen Sie sicher, dass Sie kein Wachs in den Ohren haben. Die zweite Sache ist, einen Hörtest zu erhalten. Wenn Hörgeräte empfohlen werden, erkennen Sie, dass die Qualität der Hörgeräte deutlich verbessert; Dies sind keine Hörgeräte Ihres Großmutters. Ich empfehle, die beste Qualitätshöreihilfe zu erhalten, die Sie sich leisten können. Denken Sie daran, dass Sie getestet werden müssen und möglicherweise wiederholte Besuche benötigen, um sie eingestellt zu lassen, um sicherzustellen, dass sie richtig funktionieren.

Menschen, die sich nicht leisten können, Hörgeräte können feststellen, dass Hörgeräte auch hilfreich sein können, und sie sind weit weniger teuer. Einige, besonders hilfreich in Situationen wie ein einzigartiger Gespräch in einem relativ ruhigen Ort, kann für rund 50 US-Dollar erworben werden.

Wie wir Alter, verlieren wir die Knochendichte, und eine Bedingung, Osteoporose, eine Schwächung der Knochen genannt, auftreten können. Es bringt Sie (vor allem Frauen) mit einem Risiko für Frakturen. Während der Postmenopause einer der größten Risikofaktoren für Osteoporose ist, kann Knochenschwund jemand beeinflussen. Während in Ihrem 20s Sie neue Knochen alle paar Jahre machen, bis Sie Ihre 70s erreichen, machen Sie nicht viel neuer Knochen überhaupt.

Der rx: Um zu verhindern, Frakturen, Bewegen ist das Beste, was Sie tun können. Um in den Genuss Ihre Knochen, Bewegung gegen Widerstand, wie auf einem Gehweg am nützlichsten -so zu Fuß in das Wasser oder Schwimmen ist, wird es nicht tun. Neben Aktivität, geben Sie Ihre Knochen eine gute Menge an Kalzium. Wenn Sie keine Milch verbrauchen, nehmen Calciumpräparate und Vitamin-D-PräparateVitamin D, da ist auch wichtig, um die Gesundheit der Knochen. Obwohl wir noch einige von der Sonne, wie wir Alter aufnehmen können, wird es schwieriges Vitamin D durch Sonneneinstrahlung zu absorbieren.

Auch, wenn Sie auf Bisphosphonate setzen sind, eine Klasse von Medikamenten, dass die Menschen nehmen den Knochenverlust zu verhindern, bedenken Sie, dass sie nur für fünf bis sieben Jahre getroffen werden, nach dem Sie einen Urlaub nehmen. Wenn man sie zu lange dauern, können sie Probleme mit Knochen verursachen. Also fragen Sie Ihren Arzt: „Wie lange habe ich auf diese gewesen, und sollte ich auch weiterhin nehmen?“

Ich sehe eine Menge Leute besorgt können sie bekommen DemenzEs ist so wichtig, dass einige Symptome bei auftreten zu wissen, was wir als „übliche Alterung.“ In üblichen Alterung dauert es länger, neue Aufgaben zu lernen, wie Computerkenntnisse. Es dauert auch ein bisschen mehr Informationen abrufen, dass Sie schließlich erinnern. (Dies ist die „Spitze der Zunge“ Phänomen. So sind zum Beispiel Namen zu erinnern härter. Sie wissen, dass die Person, und Sie wissen, wo Sie ihn kennen, und man kann wohl daran erinnern, was Farbe des Kleides vor fünf Jahren trug, Sie können jedoch nicht ihre Namen erinnern. Oder Sie in einen Raum gehen und kann sich nicht erinnern, was Sie kamen zu tun.)

Das sind alle normalen Speicherprobleme, die kommen mit dem Altern und nicht unbedingt bedeuten, du bist nicht mehr wahrscheinlich sonst Demenz als jeder andere zu bekommen. Demenz kann jedoch sein, das Problem, wenn Gedächtnisverlust beginnt mit Ihrer Funktion zu stören: Sie weiß nicht mehr, um Rechnungen zu bezahlen, vergessen wichtige Termine oder verloren gehen, wenn Sie an Orte fahren, wo Sie viele Male waren.

Der rx: Es gibt eine Menge von Anwendungen, die auf Boost-Speicher versprechen; wir wissen nicht, ob sie helfen. Ich kann aber die beste Empfehlung geben, ist physisch zu bleiben, sozial und intellektuell aktiv, die Dinge zu tun, was Sie tun mögen. Lesen Sie, wenn Sie gerne lesen. Wenn Sie Kreuzworträtsel tun, tun Kreuzworträtsel. Es ist nicht klar, dass irgendeine Sache ist besser als die andere. Als sozial engagiert-Volunteering, Ausgehen mit Freunden oder was auch immer Sie gleich hilft. Schlaf ist wichtig für die Erkenntnis, so geistig und mehr körperlich aktiv während des Tages Reifen Ihnen helfen.

Wenn wir älter werden, obwohl, wie viel Zeit Sie im Bett verbringen, dass die Menge an Zeit, die Sie schlafen-und durchzuschlafen-geht. Was ist Schlaf effizienz der Prozentsatz der Zeit genannt, dass Sie im Bett sind und Schlaf-mit dem Alter abnimmt. Das ist ein normaler (wenn auch frustrierend) Teil des Alterns. Aber Veränderungen in Ihrem normalen Schlaf in Ihrem 70er Jahren sind wirklich kein Problem, wenn Sie im Laufe des Tages müde sind. Das ist ein Hinweis darauf, dass es ein Problem sein, einen Schlaf-Spezialisten über zu sehen.

Der rx: Was immer Sie tun, bleib weg von Over-the-counter Schlafmittel. Sie alle haben schlechte Auswirkungen und nicht viele gute. Der einzige Grund, warum sie ohne Rezept erhältlich sind, weil sie auf dem Markt waren, bevor die FDA die Bewertung Drogen begonnen. Mit Ausnahme von Melatonin, alle von ihnen enthalten eine Chemikalie, die direkt arbeitet gegen die große Chemikalie im Gehirn für das Gedächtnis. Alles, was sagt PM ist in der gleichen Medikamente Klasse wie Benadryl, ein Antihistaminikum, das Anticholinergikum ist. Das cholinerge Nervensystem ist Teil dessen, was Speicher hält.

Wenn Sie Probleme mit dem Schlafen haben soll, meine Nummer eins Ratschlag ist, einen regelmäßigen Schlafrhythmus zu haben. Und wenn Sie im Bett sind und du bist nicht einschlafen innerhalb einer halben Stunde, sollten Sie aufstehen. Versuchen Sie es erneut in eine Weile, wenn Sie schläfrig fühlen.

Die meisten Krebsarten nehmen mit dem Alter: Prostata-, Dickdarm-, Lungen- und Brustkrebs alle häufiger geworden, wie wir älter werden. Es gibt jedoch Hinweise darauf, dass die Rate der Todesfälle durch Krebs insgesamt rückläufig und hat sich für die gewesen 26NSJahr in Folge.

Der rx:Während das Screening wird Krebs nicht verhindern, es früh fangen gibt die beste Chance für eine erfolgreiche Behandlung. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über das, was Screening-Tests sind für Sie empfohlen, abhängig von Ihrer Familiengeschichte, Medizingeschichte, Alter, Geschlecht und anderen Risikofaktoren wie Geschichte zu rauchen. Regelmäßige Mammographien und Koloskopien sind effektive Screening-Tools zelluläre Veränderungen frühzeitig zu erkennen, bevor sie Ausbreitung von Krebs oder Dose werden. Aber je nach den Screening-Richtlinien Ihres Gesundheitssystem folgt, kann es nach dem 75. Lebensalter zu stoppen Brust und Kolon-Screenings zu empfehlen Dies liegt daran, die Vorteile nach unten gehen (der Test wird dir nicht helfen, länger zu leben) und Harms (die negativen Auswirkungen der Tests oder Nachbehandlungen) steigen.

Chronische Lungenerkrankungen nimmt zu, und wir sehen es bei Frauen. Laut US-Amt für Gesundheit & Human Servicesdie Zahl der Frauen mit Lungenerkrankungen in den USA diagnostiziert, ist auf dem Vormarsch, wie die Zahl der Frauen ist von Lungenerkrankung zu sterben.

Bei weitem ist der Hauptrisikofaktor für chronische Lungenerkrankung zu rauchen. Und es ist ziemlich gute Beweise, dass, egal wie alt Sie sind-und dies in Ihrem 70er Jahren sicherlich wahr ist, wo man eine andere mögliche 20 Jahre lebens es wert verlassen haben.

Der rx: Wenn Sie Probleme haben mit Husten oder Keuchen oder Atemnot mit normalen Aktivitäten ist es wichtig, mit Ihrem Arzt über einen Screening-Test für Lungenerkrankungen zu fragen. Es gibt eine Reihe von Behandlungen, die Sie leichter atmen kann helfen. (Habe ich erwähnt, es ist so gut wie nie zu spät, um das Rauchen aufzugeben?)

Über eine von drei älteren Menschen tun normale Aktivitäten fallen. Fallen kann eine beträchtliche Menge an Stress verursachen, Beschwerden und sogar Behinderung. Sturzverletzungen, wie Hüftfrakturen oder Kopfverletzungen, sind so häufig und verheerend wie Schlaganfälle.

Der rx: Die Dinge, die wir wissen, die meisten tragen zu vermeidbaren Stürze sind Muskelschwäche und schlechte Balance-die beide körperlich aktiv verbessert werden kann, indem sie und die Ausübung sowie mit der physikalischen Therapie. Medikamente sind ein wichtiger Faktor zu Stürzen, insbesondere Medikamente, die Arbeit auf dem Gehirn oder Zirkulation. Blutdruck Medizin, Depression Medizin, Schlafmedizin und Schmerzmittel gehören zu den größten Kategorien von Medikamenten über mit Sturzprävention zu denken. Sie wollen sich auf der niedrigsten Dosis und nehmen so wenig Medikamente wie nötig sein. Einige Studien deuten darauf hin, dass Vitamin D das Risiko eines Sturzes verringern kann und es verringert sich auf jeden Fall die Wahrscheinlichkeit eines Bruchs, wenn ein Fall auftritt.

Wir sollten denken nicht über Depressionen anders als wir Krebs oder Herzerkrankungen oder Blutdruck zu tun. Es ist eine Krankheit, die durch ein Ungleichgewicht von Chemikalien in Ihrem Gehirn verursacht wird. Wir können die Balance zwischen diesen Chemikalien mit Medikamenten und Gesprächstherapie einzustellen. Wenn Sie nach Gefühl und hoffnungslos und erfreuen sich nicht Aktivitäten, die Sie einmal getan hat, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Screening-Tests, die leicht in Büroumgebung durchgeführt werden Depressionen zu erkennen.

Da Depression sowohl undertreated und overtreated werden kann, ist es wichtig, sicherzustellen, dass es eine Diagnose von Depressionen und eine Überwachung der Reaktion auf die Behandlung und wie lange soll man darauf sein. Nach einem Jahr oder so, sollten Sie und Ihr Arzt beurteilen, ob auf das Medikament, um fortzufahren oder davon abgehen.

Der rx: Eine der besten präventiven Therapien für Depressionen ist körperliche Aktivität. Kannst du nur die Vorteile der Flasche Bewegungs Ich nenne es nicht ausüben, ich nenne es körperliche Aktivität, weil es sie in den Alltag eingebaut im Gegensatz zu: „Ich werde für 20 Stunden am Tag auf der Couch sitzen und dann werde ich Übung für eine halbe Stunde.“ Es ist wirklich wichtig, so viel wie möglich und erhalten im Freien an der frischen Luft und Sonne zu bewegen. Diese Art von Dingen kann wirklich Leute, die Stimmung helfen.Und um diese Pandemie an deinem gesündesten zu überwinden, verpassen Sie diese nicht35 Orte, an denen Sie am wahrscheinlichsten Covid fangen.

Mary Tinetti, MDIst ein Yale Medizin geriatrician und Leiter der Sektion der Geriatrie.