Good Lifestyle

Amerikaner lieben esFastfood, mit1 in 3 Erwachsene Das Sachen jeden Tag essen. Fast Food ist jedoch häufig in Kalorien, gesättigtem Fett und Natrium, die Gesundheitsexperten sagen, zu chronischen Bedingungen wie Fettleibigkeit, Diabetes und Herz-Kreislauf-Erkrankungen beizutragen, wenn sie regelmäßig konsumiert werden. (21 beste gesunde Kochen von Hacks aller Zeiten).

Dort sind einigeFastfood KettenDas dienen jedoch gesündere Gegenstände. In der Tat registrierte Kelli McGrane Dietitianer für die kostenlose Food-Tracking-AppEs verlieren! Sagt, dass eine Kette insbesondere einen phänomenalen Job macht, um Gesundheitsmahlzeiten anzubieten.

"Nudeln und Gesellschaft können kohlenhydrig klingen,Ihre Speisekarte ist jedoch überraschend voller Optionen, die gesünder als viele andere Fast-Food-Optionen da draußen sind " Sie sagt. "Da sie einen kleineren Teil ihrer Nudeln bestellen können, bieten sie auch Salate, Zoodles, Blumenkohl-Nudeln und eine Vielzahl von Gemüse und mageren Proteinen an."

Nachfolgend sehen Sie die Top-Fünf-Picks von McGrane auf der am stärksten unterschätzten Fast-Food-Kette im Land, Noodles & Company.

McGrane sagt, dass dieser Salat, der Tomaten, rotes Zwiebeln, gegrilltes Hähnchen, Mais, Ranch-Ranch-Dressing, knuspriges Jalapeños, frisches Avocado und Cilantro enthält, ohne Bacon ist eine großartige Option, da es ein paar Gemüse und viel Geschmack packt.

"Weniger als 400 Kalorien, schafft dieser Salat noch 23 g Füllprotein und 3 Gramm Faser", sagt McGrane. "Ich mag auch so, dass es in sättigten Fett ist und Zucker hinzugefügt wird."

Wenn Sie nach einem größeren Salat suchen, schlägt McGrane den MED-Salat mit Huhn, gemischten Grünen, Tomaten, Gurken, Zwiebeln, Oliven, Feta und Pasta vor. Es ist eine weitere feste Wahl. McGrane mag diesen Salat, weil es tief gesättigter Fett ist, was für Ihr Herz besser bedeutet, und immer noch 30 Gramm Protein packt. (Verwandt:Wie viel Protein sollten Sie tatsächlich in einer Mahlzeit essen, je nach Experten).

"Der Hauptabwärts ist, dass es in Natrium hoch ist", sagt McGrane. Wenn Sie sich jedoch für keinen Dressing entscheiden, rasieren Sie 430 Milligramm Natrium.

"Für eine Low-Carb-Option ist dies eine großartige Option, da es in Eiweiß hoch ist und mehrere Gemüse enthält, darunter Zucchini-Nudeln, Spinat, Tomaten und Pilze", sagt McGrane. "Trotz einer Sahne-Sauce ist dieses Gericht insgesamt relativ niedrig und gesättigtes Fett. Es ist jedoch hoch in Natrium, sodass Sie Ihren Salzaufgang für den Rest des Tages sehen möchten."

McGrane liebt dieses Teigwarengericht, weil es in Natrium so niedrig ist und gesättigt istNur 440 Milligramm bzw. 4,5 Gramm.

"Die kleine Ordnung wird Sie weniger als 400 Kalorien betreiben, und lassen Sie Platz, um gegrilltes Hähnchen, Garnelen, Tofu hinzuzufügen, um den Proteingehalt zu verbessern", sagt sie.

"Leider sind alle asiatisch inspirierten Gerichte hoch in Zucker", sagt McGrane. "Wenn Sie jedoch wirklich in der Stimmung sind, ist eine kleine Reihenfolge der japanischen Pan-Nudeln mit Tofu Ihre beste Wette."

Zum Vergleich, die kleine Schüssel des gegrillten orangefarbenen Hühnchens, in den Nudeln und Firmenuhren in 1.820 Milligramm Natrium. Die American Heart Association empfiehlt Ihnen, Ihre Einnahme jeden Tag auf nur 2.300 Milligramm Natrium zu beschränken. Dies bedeutet, dass Sie Ihren gesamten Tag mit nur einer kleinen Schüssel dieses Menüpunkts fast konsumieren.

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