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Schützen Sie IhreHerz so gut wie Sie sich schützen gegenCOVID-19? Obwohl Sie richtigen Vorsichtsmaßnahmen gegen Viren groß und klein zu nehmen, es ist Herzkrankheit, die bleibt, die # 1 Todesursache in Amerika.Dr. Monique Mai, Ein Board-zertifizierten Arzt und Gründer des Arztes in der Küche, mit Sitz in Charlotte, NC, helfen ihren Patienten sicherstellen, dass sie die gesündesten Herzen möglich. Lesen Sie weiter für sie frei und wesentlich 5-Punkte-Plan für sicher bei Ihnen machen, ist so gesund, wie es sein-und kann Ihre Gesundheit und die Gesundheit anderer zu gewährleisten, sollten Sie nicht verpassen dieseAnzeichen, dass Ihre Krankheit eigentlich Coronavirus in der Verkleidung ist.

Dr, Listen können die Faktoren, die Sie steuern können, und berät, wie sie auf einen Griff zu bekommen:

• „Wenn Sie rauchen, stoppen.
• Wenn Sie hohen Blutdruck haben, arbeiten Sie mit Ihrem Arzt, um sicherzustellen, dass Ihr Blutdruck bleibt <120/80.
• Wenn Sie hohe Cholesterinwerte haben, mit Ihrem Arzt besprechen Möglichkeiten, um Ihre schlechte Cholesterin zu senken und heben Sie Ihre gute Cholesterin durch Ernährung, Bewegung und Medikamente.
• Wenn Sie Diabetes haben, streben ein Ziel HgbA1c von weniger als 6,5%.
• Versuchen Sie, ein ideales Gewicht für Ihre Höhe zu halten.
• Wenn Sie übergewichtig sind (BMI> 30), dann versuchen Sie, mindestens 10% Ihrer aktuellen Gewicht zu verlieren. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über den besten Weg, um dies zu erreichen.“Für die nächsten vier Schritte, lesen Sie weiter.

„Ausreichende Mengen an Schlaf holen und Ihren Stress und reduzieren“, sagt Dr. May. Sie hat recht. „Forscher fanden heraus, dass das Risiko von Herzinfarkt, die weiter erhöht, dass die Menschen des gewöhnliche Schlaf 6 bis 9 Stunden abwich. Personen, die jede Nacht 5 Stunden geschlafen, hatten zum Beispiel ein 52% höheres Risiko eines ersten Herzinfarkt als diejenigen, die geschlafen 7-8 Stunden,“BerichteMedizinische News Daily.

Es ist fast ein Klischee aus einem Film-irgendeinem Kerl bekommt einen stressigen Anruf mit schlechten Nachrichten und fällt tot an einem Herzinfarkt. Aber es kann passieren. Und der Verschleiß von Dauerstress kann auchverletzt dein Herz, vor allem, wenn Sie eine Frau sind. „Frauenherzen von Stress und Depression mehr als Männer betroffen sind“, sagt derMayo-Klinik. „Depression macht es schwierig, einen gesunden Lebensstil zu pflegen und empfohlene Behandlung folgen, so sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie Symptome der Depression sind zu haben.“

Mai, eine Diät zu essen, sagt „reich an Obst und Gemüse. Sie enthalten Antioxidantien und Pflanzen Chemikalien, die und umgekehrt Herzkrankheit verhindern können“, sagt Mai. „Versuchen 5-13 Portionen pro Tag zu essen, einschließlich Nüsse, Getreide und Samen.“

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Wenn Sie Schmerzen in der Brust fühlen, schwach oder Benommen oder Schmerzen im Kiefer, Nacken, Rücken, Armen oder Schultern, können Sie einen Herzinfarkt sein. sieht auch für Kurzatmigkeit im Liegen. Es kann als Schwierigkeiten zur Festlegung und Atmung gleichzeitig beschrieben werden. „Die Menschen oft mit diesem Zustand sich mit Kissen bis zu stützen haben, um in der Nacht zu schlafen, weil, wenn sie flach liegen können sie fühlen, wie sie erstickt oder Ertrinken werden“, erklärt May. „Wenn Sie mit zwei oder mehr Kissen auf dem Kopf zu stützen, so dass Sie atmen und zugleich hinlegen können, kann es ein Zeichen dafür sein, dass dein Herz versagt und Sie sollten sofort einen Arzt aufsuchen.“ Kontaktieren Sie Ihren Arzt, wenn Sie eines dieser Symptome fühlen, und Ihr Leben und das Leben anderer zu schützen, sollten Sie keine dieser35 Orte, an denen Sie am wahrscheinlichsten Covid fangen.