Good Lifestyle

Nach einem turbulenten Pandemie-Jahr können Sie ein Dutzend Jahre älter spüren. Nach dem Aufenthalt in Innenräumen, sozialer Distanzierung und Essen aller Ihre Snacks können Sie auch älter aussehen. Aber genauso wieDr. Anthony Fauci. Sagt, es gibt ein "Licht am Ende des Tunnels" mit den Impfstoffen hier, es gibt Hoffnung, dass Sie wieder Ihr Bestes fühlen - vielleicht noch besser als je zuvor. "Sie können nicht ändern, was Sie mit gentechnisch behandelt wurden, aber Sie können die Kontrolle über andere Faktoren übernehmen, die dazu beitragen, jünger zu sein", sagt Dr. Eugene D. Elliott vonMemorialCare.. Lesen Sie weiter für diese wesentliche Beratung,und um Ihre Gesundheit und die Gesundheit anderer zu gewährleisten, verpassen Sie diese nichtSicherliche Anzeichen, die Sie "lang" haben, kassieren Sie es möglicherweise nicht einmal.

"Chronische Sonneneinstrahlung ist der häufigste extrinsische Faktor, der die Hautalterung beeinflusst", sagtDr. Rashmi Byakodi., Herausgeber vonAm besten für Ernährung.. "Der Verlust von Kollagen gilt als charakteristische Befund der gealterten Haut. Falten- und Pigmentwechsel sind direkt mit der Fotoalterung verbunden."

Der rx: "Die einzige Strategie, die ein Fotoalter verhindern kann, ist Sonnenschutz. Verwenden Sie Sonnenschutzmittel, um die Hauteinwirkung an UV-Strahlung zu blockieren oder zu reduzieren", sagt Dr. Byakodi. "Meine Lieblings-Sonnenfahnen sind mechanisch, enthalten Zink und / oder Titandioxid, und blockieren die UVA-schädlichen Strahlen sehr effektiv mit häufiger Anwendung", sagt Dr. Elliott.

"Stress ist auch mit potenziell schädlichen Reizen verbunden, wodurch Sie älter aussehen, sagt Dr. Byakodi. "Entspannungsmethoden wie tiefe Atmung und Meditation können dazu beitragen, Stress abzubauen."

Der rx: "DieZusammenspielZwischen Geist, Emotion und Körper sind seit langem anerkannt ", sagtDr. Deborah Lee.. "Es gibt jetzt vieleEntspannungstechnikenDas kann gelehrt werden, die gezeigt werden können, um Belastung zu lindern, den Blutdruck zu reduzieren und zahlreiche körperliche Beschwerden zu reduzieren. Dazu gehören Atemübungen sowie Yoga, Meditation, Aromatherapie und Hydrotherapie, um ein paar zu nennen. "

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"Gesunde junge Erwachsene wurden nach 8 Stunden Schlaf und erneut nach Schlafentzug fotografiert. Andere Beobachter wurden gebeten, ihre Attraktivität zu bewerten. Als die Teilnehmer entzogen waren, wurden sie als weniger attraktiver, müder und weniger gesund bewertet, als sie wurden ausgeruht ", sagtJanet Hilbert, MD. "Eine gute Nacht einer guten Nacht ist nicht nur gut für den Körper und den Geist, sondern verbessert auch die Attraktivität und die Neigung der anderen Menschen, um mit uns sozialisieren zu können."

Der rx: "Eine gute Nachtruhe kann Wunder für Ihr jugendliches Erscheinungsbild wenden und da sich Ihr Gesicht entspannt, während Sie schlafen, können Sie auch dazu beitragen, feine Linien im Gesicht zu erweichen", sagtAndrea Paul, MD. Es wird empfohlen, dass Sie acht Stunden Schlaf pro Nacht erhalten.

"Sie können Schlafmuster regulieren - vorbereiten Sie sich auf das Bett mit einer 15-minütigen Vorschlafroutine", sagt Dr. Griffiths. "Schließen Sie den Tag, indem Sie die Elektronik aus dem Schlafzimmer entfernen."

Der rx: Erwägen Sie, ein schlafendes Ritual zu starten. "Ob es sich um ein Buch stürzt, der beruhigenden Musik hört oder ein warmes Bad nimmt, das gleiche macht, dass jede Nacht entspannt ist, dass es an Ihrem Körper signalisiert wird, dass es Zeit ist, sich niederzulassen. Vermeiden Sie jedoch, fernzulehen oder einen Laptop anzusehen, Tablet- oder Smartphone-Bildschirme, bevor Sie das Heu treffen, da diese Aktivitäten Ihr Gehirn auslösen können, um wach zu bleiben ", schlägt die Experten anSleep.org..

"Essen gesund vor allem in Obst und Gemüse. Antioxidantien, die in diesen Lebensmitteln gefunden werden, können durch freie Radikale und Schadstoffe Schäden an der Haut verringern", sagt Dr. poston.

"Versuchen Sie, rotes Fleisch zu mäßigen. Eine mediterrane Ernährung scheint gesundheitsscharlicher zu sein", sagt Dr. Elliott.

Der rx: Folgen Sie der Ernährungsberatung anEssen Sie das, nicht das!jedes Mal die richtige Nahrungsmittelwahl machen.

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"Feuchtigkeit befeuchten deine Haut. Trockene Haut sieht flockig und grauer Haut aus. Verwenden Sie jeden Tag einen Feuchtigkeitscreme, besonders im Winter", sagt Dr. poston.

Der rx: "Ich halte die Hautpflege einfach für meine Patienten, in der Regel ein feuchtigkeitsspendendes Retinoid-Feuchtigkeitsprodukt kombiniert mit einem Reinigungsmittel hält die Haut frisch aus", sagt Dr. Elliott. "Mein Lieblings-Hautpflegeprodukt, das für die meisten Patienten angemessen ist, enthält Peptide, die Stammzellen in Creme- und Serumform anregen, die helfen, Altern zu ärgern."

"Es gibt einige minimal invasive Techniken, um die Hautalterung umzukehren: Botox, um die Muskel-Hyper-Funktion zu verringern, um Falten oder Füllstoffe zu schaffen, um die Fettatrophie im Gesicht zu ersetzen, ein normaler Alterungsprozess", sagtChester F. Griffiths, MD.

Der rx: Berücksichtigen Sie diese Faktoren vonHenry Ford Hospital. Bevor Sie sich an beliebige Art von kosmetischen Veränderungen begangen haben:

• Haben realistische Erwartungen.
• Überprüfen Sie die Qualifikationen der Chirurgen.
• Bewerten Sie die Anlage.
• Betrachten Sie den Timing.
• Sparen Sie für den Aufwand.
• Das Risiko nicht minimieren.
• Mit Genesung geduldig sein.
• Betrachten Sie nicht geistige Optionen.

Rauchen ist bekannt, um Ihre Haut vorzeitig abzulehnen. Es ist am besten, alle Tabak- und anderen Raucherprodukte zu vermeiden.

"Übung täglich 15-20 Minuten", sagt Dr. Griffiths.

Der rx: Einige Beispiele für das freie Training von Ausrüstungen sind Stuhlposen, Planken und Liegestütze. Sie können auch einen sozial distanzierten Spaziergang oder einen Joggen gehen.

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"Ich denke, das Single am wichtigsten, was Sie tun können, um jünger auszusehen, ist ein Lächeln. Es verringert die Anzahl der Falten, die mit der Zeit auf Ihrem Gesicht erscheinen", sagtDr. Leans poston.. "Lächeln macht Sie glücklicher und gibt Ihnen mehr Energie. Eine positive Einstellung fördert bessere Essgewohnheiten und mehr Übung!" Und um diese Pandemie an deinem gesündesten zu überwinden, verpassen Sie diese nicht35 Orte, an denen Sie am wahrscheinlichsten Covid fangen.