Good Lifestyle

Amerikaner dachten schließlich heraus, dass Zucker schlecht ist. Wie schlecht genau? Der hohe Verbrauch an zuckerhaltigen Lebensmitteln wurde mit gesundheitlichen Fragen verbunden, die von Fettleibigkeit und Typ-2-Diabetes bis hin zu Herzkrankheiten und Schlaganfall reichen. Und dank der Montage des Konsumbewusstseins ist der Umsatz der goldenen Kind-Soda der Zuckerindustrie in den letzten 11 Jahren so viel gesunken, dass 2016 das erste Jahr in der jüngsten Geschichte sein wird, dass der Verbrauch von "gesundheitsbewussten" Flaschenwasser wird den Umsatz der alkoholfreien Getränke übertreffen. Entschuldigung, tut mir leid, Cola.

Leider haben die Vermarkter die Tatsache absolviert, dass die Menschen nach mehr gesunden Optionen suchen und nun irreführende Etiketten von gesundheitszentrierten Phrasen wie "Vollweizen", "glutenfrei" und "fettfetter" auf Lebensmitteln schlagen sind voll von so viel (und oft viel mehr) Zucker als aDunkin Donuts Sugar Sugar Raised Donut (was für Ihre Referenz 4 Gramm hat).

DieseGesundheit Halos. Wird normalerweise einen Bündel Trödel in Verkleidung abdecken, der sich unweigerlich in den Wege Ihrer dabeisten Gewichtsabnahme-Bemühungen einsetzen kann. Hier, umEssen Sie das, nicht das!, wir möchten nicht, dass Sie dem Gesundheitskost-Guise Epey fallen - genau deshalb haben wir einige der schwächsten Quellen des zusätzlichen Zuckers abgerundet. (Wenn Sie versuchen, noch mehr zusätzlich hinzugefügte Zucker herauszuschneiden, ist unserNullzucker-Kochbuch könnte ein großartiger Ort sein, um zu beginnen!)

Nun können Sie selbst sehen, wie viel süßes Zeug in falsche Gesundheitskost injiziert wurde. Für jedes Produkt unten berechnete wir sein zuckerhaltiges Donut-Äquivalent.

Post Honig Bündel von Hafer Ganzkornhonig Crunch

Ernährung: 1 Tasse, 220 Kalorien, 3 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 150 mg Natrium, 46 g Kohlenhydrate (4 G Faser, 12 g Zucker), 4 G Protein
Zuckeräquivalent von: 3 Dunkin Donuts Sugar Sugar Hongue Donuts

Es ist nicht wirklich schockierend, dass Getreide mit den Worten "Froot" oder "Schokoladen" auf ihren Boxen bespritzt, den zusätzlichen Zucker enthalten, aber wussten Sie, dass bestimmte "gesunde", "ganze Korn" Getreide gleichermaßen schlecht sind? Wenn Sie einen Kasten aus dem Regal ergreifen, lenken Sie sich unbedingt den drei C: Crunch, Chips und Clustern. Dieses Trio ist typischerweise Kodex für Müfter von Reis, die von Zucker und Fett zusammengehalten werden, wie in diesem Honig (aka Maissirup und Karamellfarbe) Haferbündel.

Ozeanspray Original-Craisins

Ernährung: ¼ Tasse, 130 Kalorien, 0 g Fett, 0 mg Natrium, 33 g Kohlenhydrate (3 g Faser, 29 g Zucker), 0 g Protein
Zuckeräquivalent von: 7 Dunkin Donuts Sugar Sugar Roised Donuts

Frucht ist gesund. In Moderation können getrocknete Früchte gesund sein. In vielen Fällen könnten diese dehydrierten kauen Kohlenstoffstücke auch Süßigkeiten sein. Nicht nur sind natürliche Zucker konzentrierter in getrockneten Früchten als frisch, aber Hersteller werden auch oft getrocknete Früchtemehr Zucker. Das ist definitiv der Fall für diese Craisins. Cranberries haben dasniedrigster Zuckergehalt. von allen Früchten, aber das Meeresspray nahm dies als offene Einladung, um sie mit so viel Rohrzucker wie zu injizierenSieben Donuts.

Kens Steakhaus fettfreie sonnengetrocknete Tomatenvinaigrette

Ernährung: 2 TBS, 70 Kalorien, 0 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 260 mg Natrium, 16 g Kohlenhydrate, 0 G Faser, 12 g Zucker
Zuckeräquivalent von: 3 Dunkin Donuts Sugar Sugar Hongue Donuts

Sie könnten als "leicht" und "fettfrei" vermarktet werden, da ihr Fett ausgeschnitten wurde, aber diese Salat-Dressings wurden mit Salz und Zucker beladen, um den Geschmacksverlust auszugleichen. In der Regel sind sowohl ketchupbasierte Verbände (wie französische, russische, tausendinsel) als auch fruchtige Vinaigetten (Granatapfel, Himbeere und sogar die sonnengetrocknete Tomate) in typischerweise zusätzlicher Zucker, als Sie annehmen könnten ... wie, drei Donuts in nur zwei Esslöffel. Yikes

Yoplait dicke & cremige Pfirsiche 'n Sahne

Ernährung: 1 Behälter, 180 Kalorien, 2,5 g Fett (1,5 g gesättigtes Fett), 110 mg Natrium, 31 g Kohlenhydrate (0 G Faser, 28 g Zucker) 7 G Protein
Zuckeräquivalent von: 7 Dunkin Donuts Sugar Sugar Roised Donuts

Ja, ein Teil des Zuckers in Milchjogurts ist natürlich in Form von Laktose, aber es ist der hinzugefügte Zucker, der typisch istFruchtjogurts. dass Sie aufpassen müssen. Während viele Obst-untere Joghurt einige dieser zusätzlichen Zucker in echte Fruchtstücke zuweisen können, kann Yoplait nicht denselben Anspruch auf diesen Peaches 'N Creme-Geschmack machen. Der Pfirsich ist nur "natürlicher Geschmack", die Lebensmittelfarbe, und Sie haben es erraten, Zucker.

Langers Mango Nektar.

Ernährung: 1 Tasse, 140 Kalorien, 0 g Fett, 15 mg Natrium, 35 g Kohlenhydrate (0 G Faser, 35 g Zucker), 0 g Protein
Zuckeräquivalent von: 9 Dunkin Donuts Sugar Sugar Roised Donuts

Nur weilFruchtist gesund, das bedeutet nicht, dass Fruchtsaft eine taillfreundliche Auswahl ist. Plus, Etiketten, die schreien "aus echten Früchten gemacht!" Bedeutet einfach, dass irgendwann mindestens ein Stück Früchte mit dieser Zuordnung in Kontakt kam. Langers Mango Nektar zum Beispiel ist zum Beispiel meist gefiltertes Wasser mit etwas Mangopüree, Zitronensäure, natürlichem Geschmack und viel undviele aus Zucker. Genauer gesagt, sei vorsichtig von Saft "Cocktails", was ist Code für "mit Zucker geladen". Stattdessen entscheiden Sie sich für Säfte, die 100 perfekten Fruchtsaft sind, oder, besser, aber eine davon50 beste Detox-Gewässer für Fettverbrennung und Gewichtsverlust.

Organische Zwillinge Tiger Nut Rohe Müsli: Banana Cacao

Ernährung: 2 oz, 330 Kalorien, 14 g Fett (4 g gesättigtes Fett), 5 mg Natrium, 56 g Kohlenhydrate (14 g Faser, 37 g Zucker), 5 g Protein
Zuckeräquivalent von: 9 Dunkin Donuts Sugar Sugar Roised Donuts

Nur weil Müsli in der Regel mit dem neuen goldenen Kind von Breakfast gepaart wird, heißt das nicht, dass es in das Bild von guter Gesundheit gehört - insbesondere diese spezifische Zuordnung. Granola ist in der Regel Klumpen von gerollten Hafer, die zusammen mit karamellisierten Zuckern zusammengeklebt sind, aber Bio-Gemini scheint jedoch Zuckerklumpen zu sein, die von Tigermutternstücken stört. Löschen

Skinny Cow Vanille Caramel Cone

Ernährung: 1 Kegel, 160 Kalorien, 3,5 g Fett (2,5 g gesättigtes Fett), 65 mg Natrium, 29 g Kohlenhydrate (2 G Faser, 17 g Zucker), 4 g Protein
Zuckeräquivalent von: 4 Dunkin Donuts Sugar Sugar Roised Donuts

Es ist leicht zu glauben, dass Eiscremes, die sich als "dünn" vermarkten, der Weg sind, wenn Sie nicht wie eine Kuh aussehen wollen (vor allem seitlichViele Eiscremes sind mit gesättigten Fetten beladen). Aber einige Flecken liegen. DieReal Die gewinnende Strategie isst nicht helleis, es fressen moderate Teile des normalen Sachen. "Skinny" Eiscreme wird mit entzündlichen Ölen, Süßstoffen und Chemikalien beladen, um es ohne die zusätzlichen Kalorien zu schmecken.

Nabisco 100-kaloriener Packung, oreo dünne Chips

Ernährung: 1 Pack, 100 Kalorien, 0 g Fett, 150 mg Natrium, 19 g Kohlenhydrate (1 g Faser, 8 g Zucker), 1 g Protein
Zuckeräquivalent von: 2 Dunkin Donuts Sugar Sugar Roised Donuts

Das Schneiden von Kalen kann der Hauptschlüssel sein, um Gewicht zu verlieren, aber sie sollten nicht Ihr einziger Führer sein, um welche Lebensmittel zu essen. Und das ist sicherlich der Fall für diese Oreo Thins. Sicher, sie könnten nur 100 Kalorien sein, aber das bedeutet nicht, dass sie "gesund" sind. In der Tat, mit zwei Donuts, die gesundheitsschädlich sind, könnten diese dazu führen, dass Sie dazu führen könnendünnes Fett Wenn Sie sie zu einem täglichen Genuss machen.

Pepperidge Bauernhof Honig Weizen Vollkornbrot

Ernährung: Pro 1 Scheibe, 110 Kalorien, 2 g Fett (0,5 g gesättigtes Fett), 110 mg Natrium, 21 g Kohlenhydrate (3 G Faser, 4 g Zucker), 5 g Protein
Zuckeräquivalent von: 1 Dunkin-Donuts Sugar Sugar Roised Donuts

Keine Scheibe vonBrot sollte die gleiche Menge Zucker als Donut haben. Zeitraum. Lassen Sie sich also nicht von der klassischen Marketing-Technik täuschen, die von der fein gegründeten Vermeidung von raffinierten, weißen Mehlern der Vielfalt füttert. Unternehmen versuchen, den gleichen süßen Geschmacksverbraucher zu replizieren, die Liebe von einfach zucker beladenen Weißbroten, indem sie ganze Getreide-Laiens mit sogar stopfenmehr süße Sachen.

CLIF-BAR-Karottenkuchen

Ernährung: 1 bar, 240 Kalorien, 4 g Fett (1,5 g gesättigtes Fett), 150 mg Natrium, 45 g Kohlenhydrate (5 g Faser, 25 g Zucker), 9 g Protein
Zuckeräquivalent von: 6 Dunkin-Donuts Sugar Sugar Roised Donuts

Wenn Sie sich von einem harten Cardio-Training erholen, können Energiemene eine gute Möglichkeit sein, die aufgegebenen Glykogen-Filialen aufzufüllen. Aber wenn Sie auf eins packen und kauenohne Einen Schweiß zuerst brechen, könnten Sie Ihre Gesundheit schädigen. Insbesondere die Clif-Bars sind mit hinzugefügten Zuckern, die noch schlechte Nachrichten sind, auch wenn sie organisch sind. In der Tat ist der erste Inhaltsstoff in diesen Stäben Bio-Braun-Reissirup, gefolgt von Bio-Cane-Sirup, organisch getrockneter Stock-Sirup (aka Zucker, Zucker und mehr Zucker) und Barley MALT-Extrakt.

Odwalla Strawberry C Monster

Ernährung: 1 Flasche, 240 Kalorien, 0 g Fett, 35 mg Natrium, 58 g Kohlenhydrate (0 G Faser, 48 g Zucker), 1 g Protein
Zuckeräquivalent von: 12 Dunkin Donuts Sugar Sugar Roised Donuts

HausgemachtSmoothies sind eine Sache; Ladengekauft ist ein anderer. Flaschen Smoothies, wie Odwalla's, sind oft überlaufend (ernsthaft 12 Donuts wert!?) Mit Zucker, von denen die meisten natürlich auftreten. Wenn jedoch Fruchtsaftkonzentrate zu versüßenen Produkten hinzugefügt werden, ist es jedoch genauso schlecht wie ein hoher Fructosesirup hinzugefügt, da diese natürlichen Zucker in den taillenwhitierenden Partner der Früchte in der Kriminalität fehlen: Ballaststoffe.

Hafer-Revolution Ahorn & brauner Zucker-dicker Schnitt Hafer

Ernährung:1 Paket, 160 Kalorien, 2,5 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 210 mg Natrium, 32 g Kohlenhydrate (3 g Faser, 13 g Zucker), 4 G Protein
Zuckeräquivalent von: 3 Dunkin Donuts Sugar Sugar Hongue Donuts

Wenn Sie nicht 45 Minuten haben, um morgens zu ersparen, um eine Charge von faserreichen, stahlschneidernem Hafer zu peitschen, fühlen sich sofortigen Hafer möglicherweise wie Ihre einzige zeitsparende Lösung. (Psst., Sie sind nicht! Schau dir das Wunder an, das istÜbernachthafers..) Was sie in der Zeit, die sich in der Zeit erspart, erinnern, fehlt ihnen an Nährstoffen. Noch schlimmer, wenn Sie ein Paket von Hafer-Revolution Ahorn und Brauner Zuckerhafer ergreifen, wissen Sie, dass es mit Lasten von zusätzlichen Zucker verpackt ist.

Annies Bio Bernie's Farm Obst Snacks

Ernährung: 1 Beutel, 70 Kalorien, 0 g Fett, 35 mg Natrium, 17 g Kohlenhydrate (0 G Faser, 11 g Zucker), 0 g Protein
Zuckeräquivalent von: 3 Dunkin Donuts Sugar Sugar Hongue Donuts

Ja, Bio-Lebensmittel werden ohne Gewichtszunahme angehoben, aber lassen Sie sich nicht dazu, dass Sie in Ihrem Snack lauking sind. Organische gummiartige Frucht-Snacks können so schädlich für Ihre Gesundheit als "regelmäßige" Marken der süßen Tropfen sein. Die allererste Zutat in diesen Annie-Snacks ist ein organischer Tapioka-Sirup, dann konzentriert sich organischer Stock- und Saftkonzentrate. Wenn Sie etwas Süßes verlaufen, ist Ihre beste Wette, echte Früchte zu essen, damit Sie das bekommen könnenSatiating-Faser und Nährstoffe, die mit sich kommen.

Vitaminwater Power-C-Drachenfrucht

Ernährung: 20 FL oz Flasche, 120 Kalorien, 0 g Fett, 0 mg Natrium, 32 g Kohlenhydrate (0 G Faser, 32 g Zucker), 0 G Protein
Zuckeräquivalent von: 8 Dunkin Donuts Sugar Sugar Honovts Donuts

Lassen Sie Ihr Bedürfnis nach Vitamin C diesen Kauf nicht rechtfertigen (nur Nosh auf ein paar Erdbeeren!). Vitaminwater ist weit davon entfernt, was er vermarktet und sollte in der Regel nur dann gehabt werden, wenn Sie ein Marathoner sind, der Kohlenhydrate auffüllen muss-nicht Eine Person, die auf diesem rosafarbenen Getränk an ihrem Schreibtisch tritt. Diese Flasche dient nicht nur so viel Zucker wie eine Dose Cola, sondern auch das Zuckeräquivalent von acht Donuts. Keine Menge an Vitaminen sind das wert.