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Die Hauptursachen des Todes in den Vereinigten Staaten sind eine Rogumgalerie von Maladies-Krebs, Alzheimer, Diabetes, letztes Jahr, Covid-19. Aber man tops die Liste. Es istHerz Krankheit, die für 23,1 Prozent der gesamten Todesfälle verantwortlich war, oder 1 in 4 Personen. Das sind 635.260 Seelen pro Jahr. Die Tragödie ist, in vielen dieser Fälle könnte der Tod verhindert werden können. Was verursacht Herzkrankheiten und wie können Sie es vermeiden, um Ihr Schicksal zu ändern? Lesen Sie für 5 schnelle Key-Takeaways, die Ihr Leben retten könnten, nach der Wissenschaft - und um Ihre Gesundheit und die Gesundheit anderer zu gewährleisten, verpassen Sie diese nicht Sicherliche Anzeichen, die Sie haben "lange" Covid und wissen es nicht.

Denken Sie an Ihr Herz als Motor, der Ihren Körper kräftet. Dieser Motor verfügt über Schiffe, die als Arterien bezeichnet werden, die den Blutfluss in ein- und herausnehmen. Wenn diese Arterien von einer Substanz namens Plaque verstopft sind, wird der Fluss vollständig verlangsamt oder gesperrt. Das Herz stoppt dadurch. Alternativ kann die Plakette brechen, was zu Blutgerinnseln führt. Es gibt andere Möglichkeiten, wie Ihr Herz besteuert werden könnte, das zu zusätzliche Gewicht, zum Beispiel kann sich Druck auf Ihr Herz und Ihre Gefäße bringen. Lesen Sie weiter, um zu sehen, wer am ehesten Herzkrankheiten entwickelt, und wie Sie sicherstellen können, dass es Ihnen nicht passiert.

Männer, Raucher, diese übergewichtigen oder fettleibigen, jedermann mit einer Familiengeschichte von Herz-Disälen und Leuten über 55 ist am wahrscheinlichsten von Herzkrankheiten sterben. Sie können Ihre Familiengeschichte nicht ändern, noch Ihr Alter oder Ihr Geschlecht. Sie können jedoch aufhören, mit dem Rauchen aufzuhören, und wenn Sie übergewichtig oder fettleibig sind, gibt es nachgewiesene Wege, um ihr Gewicht abzunehmen, Wege, die auch Ihre Herzlichkeit stärken können. Eine Ernährung niedrig in schlechten Fetten und in Eiweiß, Faser und guten Fetten kann zu weniger Plaque-Aufbau führen, und somit ein starkes Herz. In der nächsten Folie lernen Sie, wie Sie die Kontrolle über Ihre Herzgesundheit übernehmen können.

VERBUNDEN: Die Nr. 1 Ursache des Herzinfarkts, laut Wissenschaft

Um die Kontrolle über Ihre Herzgesundheit zu übernehmen, wählen Sie gesunde Lebensmittel (keine gesättigten oder transfetten Fette, Grenzsalz und Zucker) und Getränke, halten Sie ein gesundes Gewicht, machen Sie regelmäßig körperliche Aktivität und rauchen Sie nicht. Sie möchten auch Ihr Cholesterinspiegel überprüfen, Diabetes verwalten und mit Ihrem Heart Health Team arbeiten.

Die Steuerung Ihres Blutdrucks ist auch der Schlüssel. "Blutdruck misst die Kraft des Blutes, das an den Wänden der Arterien drückt. Wenn Ihr Blutdruck lange Zeit hoch bleibt, können Sie an leidenBluthochdruck(auch Hypertonie genannt) ", sagt dasCDC. "Hoher Blutdruck erhöht das Risiko für Herzinfarkt oder Hub mehr als jeder andere Risikofaktor." Fragen Sie Ihren Arzt, was Ihre Blutdrucknummern sind, und was getan werden muss, um sie in der Reihe zu bringen. In unserer letzten Rutsche sehen Sie, was die Anzeichen von Herzerkrankungen sind.

Wenn es um Heart Health geht, ist die Zeit von der Essenz. Beginnen Sie jetzt gesunde Gewohnheiten und Sie können Jahre in Ihrem Leben hinzufügen. Es ist auch ein Spiel von Minuten. Wenn Sie anwarnenden Anzeichen von Herzkrankheiten fühlen, wenden Sie sich wie folgt an, wenden Sie sich an einen medizinischen Fachmann unmittelbar:

• Flattern in deiner Brust
• Rennen oder langsamer Herzschlag
• Brustschmerzen oder Beschwerden
• Kurzatmigkeit
• Lighthedness oder Schwindel

Das sind alle Anzeichen, dass dein Herz versagen kann. Wenn Sie einen erleben, wenden Sie sich an einen Arzt. Und um Ihre Gesundheit zu schützen, verpassen Sie diese nichtZeichen, dass Sie eines der "tödlichsten" Krebserkrankungen erhalten.