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Herzlichen Glückwunsch! Sie haben es durch Ihre 40er und 50er Jahre geschafft und sind jetzt in die goldenen Jahre geleitet. Die Kinder sind aus dem Haus und viele, die Sie in Rente gehen oder haben, was bedeutet, dass Ihr Stressniveau niedriger ist als je zuvor! Dieses "dritte Alter" des Lebens kann jedoch eine Vielzahl anderer Gesundheitsprobleme veranstalten, die mit verbunden sindAltern. Hier sind die häufigsten Gesundheitsprobleme in Ihren 60er Jahren nach Experten. Lesen Sie weiter - und um Ihre Gesundheit und die Gesundheit anderer zu gewährleisten, verpassen Sie diese nichtSicherliche Anzeichen, die Sie "lang" haben, kassieren Sie es möglicherweise nicht einmal.

Da die Zähne nicht regenerieren, da wir altern, dass unsere Zahngesundheit nicht beeinträchtigt wird. "Viele Menschen dürfen nicht erkennen, dass die ordnungsgemäße Mundhygiene das Gateway für eine gute allgemeine Gesundheit ist, und eine schlechte Mundhygiene kann zu ernsthaften gesundheitlichen Problemen führen, einschließlich Herzfragen, Infektionen der Atemwege, Demenz, Krebs und mehr"Keith Krell., Dds, Präsident derAmerikanische Vereinigung der Endodontisten.

Der rx: Egal in Ihrem Alter, bleiben Sie auf Ihrer Zahnarztgesundheit und gehen Sie für Ihre regelmäßigen Check-ups und -reinigungen ein.

Hast du Hühnerpocken als Kind bekommen? Schindeln ist eine Reaktivierung des Hühnerpockenvirus im Erwachsenenalter, erklärtMatthew Mintz, MD. Die meisten von uns, die aufgewachsen sind, bevor der Hühnerpocken-Impfstoff Hühnerpocken hatte und es aufgelöst hatte. Der Körper wird jedoch nie vom Virus loswerden, sondern der Virus versteckt sich in den Nervenwurzeln, und unser Immunsystem hält das Virus dort. "Da wir älter werden, insbesondere in den 60er und darüber hinaus, schwächt unser Immunsystem und das Virus kann die Nervenwurzeln auf die Haut hinunterfahren, die einen schwer schmerzhaften Ausschlag verursacht", sagt Dr. Mintz. In einigen Fällen bleibt der Schmerz außerdem, wenn der Hautausschlag mit der Behandlung auflöst.

Der rx: Aus diesem Grund wird der neue Kabeln-Impfstoff namens SHINGRIX für Erwachsene über 50 empfohlen. "Der Impfstoff stärkt das Immunsystem und ist wirksam bei der Verhinderung dieser Krankheit", sagt Dr. Mintz.

Du hast es durch Wechseljahren gemacht ... yay! Die hormonellen Verschiebungen sowie einfach der allmählichen Verschleiß auf Muskeln und Bindegewebe können jedoch mehr "Lockerheit" im Gewebe des Beckenbodens verursachen, Punkte und Fitness- und Wellness-ExperteKelly Bryant.. "Die größten, die ich sehe, sind Harninkontinenz (speziell auslaufen, wenn er läuft / springend / Niesen / lachen) und Beckenorganprolapse", offenbart sie.

Der rx: Diese Fragen, die sich frühzeitig im Leben ansprechen, ist der einfachste Weg, um sie zu vermeiden, wenn wir alt sind, weist Bratant auf. Wenn dieses Schiff jedoch gesegelt hat, gibt es viele nicht-chirurgische Wege, um Beckenbodenstärke zu erhöhen und diese Symptome zu reduzieren oder vollständig zu beseitigen. "Sie reichen von einem effektiveren Kegel (langsames, kontrollierteres Engagement des gesamten Beckenbodens - nicht nur den Harnröhrensphinkter - und dem langsamen, kontrollierten Release), einem besseren Bewusstsein der Beckenbodenkontrolle während des Trainings, und einfach vollständige, tiefe, blättrige Atemzüge . "

Da viele Menschen in ihren 60er Jahren entweder an einem hohen Cholesterin- oder Bluthochdruck leiden, ist der Atemnot eine gemeinsame Erkrankung, die sie im Arzt lässt, offenbartJoyce Oen-Hsiao, MD, Direktor der klinischen Kardiologie bei der Yale Medicine. "Jahre leicht erhöhter Blutdruck (auch nur auf einem Niveau von 155/85) und fehlender Bewegung (weil sie so hart arbeiten), verursacht das Herzarterien und das Herz, um weniger konform zu werden - was sie nicht entspannen können Sowie früher, "er erklärt. Weil sie sich nicht so gut entspannen können, der Druck in den Arterien und schließlich das Herz auf.

Der rx: Der beste Weg, um dies zu vermeiden, besteht darin, Ihren Blutdruck unter Kontrolle zu halten, sobald Sie wissen, dass er steigt. Darüber hinaus schlägt Dr. Oen-Hsia vor, dass Sie regelmäßig Cardio-Übungen (Wandern, Radfahren, Laufen usw.) zu machen, und stellt fest, dass der American Heart Association pro Woche 150 Minuten moderat Moderate Cardio-Übungen empfiehlt. "Indem wir diese beiden Dinge tun, werden die Arterien und das Herz nicht so schnell versteift", sagt sie.

Aus den gleichen Gründen leiden viele Menschen in ihren 60er Jahren an Schwellungen ihrer Knöchel und unteren Beine. "Dies ist ein häufiges Problem und ist auf die Versteifung des Herzarteries und des Herzens zurückzuführen," weist auf Dr. Oen-Hsiao auf.

Der rx:Neben den gleichen Sachen, die für den Atemnot empfohlen wird, schlägt Dr. Oen-Hsiao vor, salzige Lebensmittel zu vermeiden, "da dies Ihren Blutdruck aufsteigt und Schwellung Ihrer Beine verursachen kann." Wenn Sie bereits Symptome haben, kann Ihr Arzt eine Diuretikum (eine Wasserpille) verschreiben, um die Flüssigkeit, die aufgebaut ist, loszuschreiben. "Stellen Sie sicher, dass Sie diese Wasserpille (zusammen mit Ihren Blutdruckpillen) wie vorgeschrieben einnehmen", fügt sie hinzu. Und denken Sie daran: Die beste Prävention ist, so früh wie möglich auf Ihrer Gesundheit zu sein. "Denken Sie daran, sich um sich selbst und Ihren Körper aufzunehmen, damit Sie Ihren Ruhestand mit so wenigen Pillen wie möglich genießen können!"

Fallen und Aufenthaltseinschlafen kann schwieriger werden, je älter werden, was wir zum Teil wegen unserer Körper, die weniger Wachstumshormon und Melatonin herstellen, aber genauso wichtig ist, aber es ist genauso wichtig wie immer, unsere ZS zu bekommen.Charles Odonkor, MD, ein Yale Medicine Physistrist, weist darauf hin, dass Menschen in ihren 60er Jahren oft geschlafen sind, und weniger als die empfohlenen 7-9 Stunden pro Nacht. Während etwas davon auf vorhandene medizinische Fragen oder -stress zurückzuführen ist, spielen externe Faktoren auch ihre Rolle. "Sehenswürdigkeiten mit Smartphones, Computern, iPads und intelligenten Geräten im Bett in der Nacht erhöhen wir unsere Exposition gegenüber künstlicher Beleuchtung in der Nacht und dabei stört das natürliche Takt unseres Körpers, den circadian Rhythmus", er weist darauf hin. "Die Exposition gegenüber künstlicher Licht lässt unseren Körper weniger Melatonin abseitssignieren, was den Schlafsaft spüren mit Stress, Gewichtszunahme, chronischer Ermüdung und eingeschränkter Erkenntnis verbunden. "

Der rx: Dr. Odonkor schlägt vor, Ihre Schlafgewohnheiten zu verbessern, indem Sie Ihre elektronischen Geräte vor dem Schlafengehen einfach herunterfahren.

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Dr. Siri Smith beiTru gone care.weist darauf hin, dass das Altern zu einer Wirbelsäule und einer gemeinsamen Degeneration führen kann, weshalb so viele ältere Erwachsene die Notwendigkeit gemeinsamer Ersatz-Operationen finden.

Der rx: Dr. Smith schlägt vor, sich um Ihren Körper zu kümmern - ob dies chiropraktische Arbeit, Physiotherapie oder Übung ist, "Alles mit dem Ziel der Schmerzlinderung, wiederhergestellten Funktion, und den degenerativen Prozess stoppen!"

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Wie wir altern, können wir Muskelkraft und gemeinsame Flexibilität verlieren, was auch auf unsere Reaktionszeit wirkt. "Wir sind auch eher erhöhte vestibuläre Fragen, was bedeutet, dass unser abnehmendes Sehvermögen und das Anhören unseres Gleichgewichts entfernen können", zeigt an Dr. Smith. Deshalb bekommen wir den älteren, desto mehr scheinen wir zu fallen.

Der rx: Stärken Sie Ihren Körper! "Es gibt viele Übungen, die ausdrücklich einnehmen können", behält Dr. Smith. "Tai Chi ist sehr hilfsbereit oder steht einfach auf ein Bein auf einem Bein, um 30 Sekunden mit offenen Augen auf einem Bein zu stehen. Wenn das leicht wird, tun Sie es mit geschlossenen Augen. Stellen Sie sicher, dass sich in der Nähe einer Wand befindet, um bei Bedarf anzumelden!"

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Wenn Sie Schmerzen von Schmerzen in den Beinen fühlen, kann es an einigen medizinischen Bedingungen oder Medikamenten zurückzuführen sein oder können so einfach wie Dehydratisierung oder Elektrolyt-Ungleichgewicht sein, weist Dr. Smith aus. Leider können sie auch sehr schmerzhaft sein und in der Nacht aufwachen.

Der rx: Wenn Sie hydratisiert bleiben und ein Magnesiumergänzungsmittel nimmt, kann es hilfreich sein, Beinkrämpfe in der Bucht zu halten, weist Dr. Smith auf. Sie schlägt auch vor, mit Ihrem Arzt zu sprechen, um herauszufinden, ob eines Ihrer Medikamente den Schmerz verursachen.

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Nein, es ist nicht nur Ihre Fantasie: Sie schrumpfen.Wissenschaft hat sich etabliertdass jeder die Höhe verliert, während sie altern. Einige Menschen schrumpfen jedoch zu größeren Raten als andere aufgrund von Osteoporose und Wirbelsäulendegeneration, wodurch der Verlust der Spinalscheibenhöhe und der Gelenkkissen ist.

"Die schlechte Haltung kann Rück- und Nackenschmerzen aufgrund der Vorwärtsstellung unserer schweren Köpfe auf unseren kleineren Hälsen verursachen", erklärt Dr. Smith. Um wiederum kann es unser Atmen beeinflussen, da er den Raum für unser Herz und die Lunge verringert. "Es macht uns älter auszusehen, als wir sind, und die schlechte Haltung führt zu einer weiteren Wirbelsäulendegeneration, da sie unseren Knochen und Muskeln zusätzliche Belastung hinzufügt, die nicht so ausgelegt ist."

Der rx: Kümmere dich um deinen Körper. Übung ist eine großartige Möglichkeit, um Ihre Knochengesundheit aufrechtzuerhalten.Und um diese Pandemie an deinem gesündesten zu überwinden, verpassen Sie diese nicht 35 Orte, an denen Sie am wahrscheinlichsten Covid fangen .