Good Lifestyle

Wir alle wollen lange, interessante Leben leben - und verhindern, dass die Beweise auf unseren Gesichtern auftauchen. Gleichzeitig machen die meisten von uns Dinge jeden Tag, der vorzeitig verursachen kannAltern. Die gute Nachricht: Sie können die Jahre mit ein paar einfachen Änderungen an Ihrem täglichen Routine zurückkehren. Hier empfehlen die Experten. Lesen Sie weiter - und um Ihre Gesundheit und die Gesundheit anderer zu gewährleisten, verpassen Sie diese nichtSicherliche Zeichen, dass Sie Covid hatten und es nicht wussten.

Während des Schlafes stellen mehrere Körpersysteme wieder her und repariert sich selbst - einschließlich der Haut. Entsprechendeine Studieveröffentlicht inKlinische und experimentelle Dermatologie, Frauen, die gemeldet haben, dass ein schlechter Qualitätsschlaf hatte, erlebten 30% bessere "Skin-Barrier Recovery" als Frauen, die einen schlechten Schlaf hatten, und hatten "deutlich geringere innere Hautalterung." Wie viel Schlaf ist ideal? Experten wie die National Sleep Foundation empfehlen jeden Abend sieben bis neun Stunden.

Das Anwenden eines Gesichtsfeuchtigkeitscremes täglich kann dazu beitragen, feine Linien und Falten zu bekämpfen. "Feuchtigkeitssperre fällt Wasser in unserer Haut ein und gibt ihm ein jugendlicheres Aussehen", erklärt der AAD. Und das Tragen eines mit Sonnenschutzmittel kann Ihr Gesicht vor Photo-, Falten und Sommersprachen schützen, verursacht von der Sonne. Wählen Sie einen, der mindestens 30 SPF ist, und schützt vor sowohl UV-A- und UV-B-Licht.

Alkohol entwässert die Haut und verursacht Entzündungen, die auf dem Gesicht als Spülen, Schwellungen und gebrochene Kapillaren auftauchen können. Die chronische Übernahme von Alkohol kann zu vorzeitiger Alterung führen. Um dies zu verhindern, und um Ihr Risiko von Krebs oder Herzkrankheiten zu reduzieren, empfehlen Experten nicht mehr als zwei Getränke pro Tag für Männer und eine für Frauen.

VERBUNDEN: Der # 1 Ursache von Diabetes gemäß der Wissenschaft

Nicht trinkend genug Wasser kann zu Dehydratation führen, was in der Form der Trockenheit, der Krähenfüße, der feinen Linien und der dunklen Kreise auftreten kann.Laut Harvard Medical School braucht der durchschnittliche gesunde Person vier bis sechs Tassen pro Tag, aber Sie sollten mit Ihrem Arzt einchecken, wie viel für Sie richtig ist.

VERBUNDEN: Zeichen, dass Sie eines der "tödlichsten" Krebserkrankungen erhalten.

Um vorzeitige Hautalterung zu verhindern, sollten Sie die meisten Tage der Woche trainieren. "Die Erkenntnisse von einigen Studien deuten darauf hin, dass moderate Übungen den Umlauf verbessern und das Immunsystem steigern können ", sagt die amerikanische Akademie der Dermatologie." Dies kann wiederum die Haut ein jugendlicheres Erscheinungsbild geben. "

VERBUNDEN: 9 Alltagsgewohnheiten, die zu Demenz führen könnten, sagen Experten

"Das Essen viel frischem Obst und Gemüse kann dazu beitragen, Schäden zu vermeiden, die zu vorzeitiger Hautalterung führt", sagt der AAD. "Die Erkenntnisse aus Forschungsstudien deuten auch darauf hin, dass eine Diät, die viele Zucker- oder andere raffinierte Kohlenhydrate enthält, die Alterung beschleunigen kann." Ja, Zucker kann tatsächlich Falten verursachen:Entsprechendeine StudieVeröffentlicht in der ZeitschriftKlinische Dermatologie., wenn ein hoher Glukose- oder Fructose-A.K.A ist. Zucker - werden konsumiert, sie binden an Aminosäuren in Kollagen und Elastin, die Verbindungen, die unsere Haut prallen und jugendlich halten, sie schädigen und tatsächlich verhindert, dass der Körper nicht repariert.

"Das Rauchen beschleunigt sich sehr, wie schnell die Haut älter ist ", sagt die amerikanische Akademie der Dermatologie." Es verursacht Falten und einen stumpfen, fahlenden Teint. "Die Giftstoffe in Zigarettenrauch verursachen Blutgefäße, um zu verengen, dass Sauerstoff und Nährstoffe auf die Haut kommen. Entsprechendeine Studie.veröffentlicht inJama.Die Forscher fanden heraus, dass Zigarettenraucher dreimal die Falten von Nonmoker hatten.Und um das Leben an deinem gesündesten durchzusetzen, nicht zu verpassen:Diese Ergänzung kann Ihr Krebsrisiko aufheben, sagen Experten.