Good Lifestyle

Niemand liebt es, was gesagt wirdnicht machen. Aber einige Regeln, wenn folgten, sind überhaupt keine Einschränkungen - sie sind in der Tat einfache und effektive Möglichkeiten, frei zu bleiben. Frei vonCOVID-19. Frei von Schmerzen. Frei von schwächenden Angstzuständen, Hörverlust, einer Hirnverletzung oder schlechter. Manchmal musst du es tunhalt Dinge tun, um die Dinge zu tun, die Sie tun möchten. In diesem Sinne baten wir die Top-Ärzte und Spezialisten des Landes, die # 1 Dinge zu nennen, die Sie niemals für Ihre Gesundheit tun sollten.Lesen Sie weiter - und um Ihre Gesundheit und die Gesundheit anderer zu gewährleisten, verpassen Sie diese nicht 19 Möglichkeiten, die Sie deinen Körper ruinieren, sagen Gesundheitsexperten.

"Das Aufwachen am Morgen erlaubt es uns, produktiver zu sein. Unsere Cortisol-Spiegel sind natürlich um 7 bis 8 Uhr. Wir können zu diesem Zeitpunkt mehr Dinge erreichen, und es ist besser für unsere Gesundheit", sagt Bilal Farooqi, ein Onkologe mit umfassender Hämatologie-Onkologie in Florida. "Menschen, die spät aufwachen, werden nicht so produktiv sein, auch wenn sie die gleiche Anzahl von Stunden am Tag wach sind. Cortisol-Level neigen dazu, abends abzusehen und in der Nacht in der Nacht, wie 11 Uhr bis Mitternacht . "

"Die Menschen mit Covid-19 hatten ein breites Sortiment an Symptomen, die gemeldet wurden - von milden Symptomen bis hin zu schwerer Erkrankung", sagt der CDC, der letzten Monat einige neue Symptome hinzugefügt hat. "Die Symptome können 2-14 Tage nach der Exposition gegenüber dem Virus auftreten. Menschen mit diesen Symptomen oder Kombinationen von Symptomen können COVID-19 haben:

• Fieber oder Schüttel
• Husten
• Atemnot oder Schwierigkeitsgrad atmen
• Ermüdung
• Muskel- oder Körperschmerzen
• Kopfschmerzen
• Neuer Geschmacks- oder Geruchsverlust
• Halsschmerzen
• Überlastung oder laufende Nase
• Übelkeit oder Erbrechen
• Durchfall

Wenn nicht geimpft, empfiehlt der CDC stark, dass Sie in den öffentlichen Einstellungen eine Tuch-Gesichtsbedeckung tragen, in denen soziale Distanzierungsregeln schwer zu warten sind. "Tuch Gesichtsdecken", empfehlen sie, "

• Fit eng, aber bequem gegen die Seite des Gesichts
• mit Krawatten oder Ohrschleifen befestigt sein
• Fügen Sie mehrere Ebenen des Stoffes ein
• Atmen ohne Einschränkung
• in der Lage sein, gewaschen und Maschine ohne Beschädigung getrocknet zu werden oder in Form zu wechseln. "

Selbst wenn Ihr Staat wiedereröffnet ist, ist es wichtig, den sozialen Distanzierungsrichtlinien zu folgen, wenn Sie nicht geimpft sind. Wenn Sie sich gesund fühlen, ist das ein Segen - aber das bedeutet nicht, dass Sie nicht jemanden krank machen. "Begrenzung von Angesicht zu Gesicht mit anderen ist der beste Weg, um die Verbreitung der Coronavirus-Erkrankung zu reduzieren", sagt der CDC.

Denken Sie darüber nach, wie viele Personen eine Aufzugsknopf oder ein Pin-Pad am Supermarkt-Checkout-Gang drücken. Noch vor dem Coronavirus kriechten diese Oberflächen mit Keimen. Waschen Sie Ihre Hände unbedingt 20 Sekunden lang, nach dem Kontakt mit Dingen wie einer öffentlichen Toilette, einem Lebensmittelwagen oder einem Lieferservice-Speisen. Und benutze deinen Knuckel, wenn du kannst.

Wenn Sie während der Pandemie nicht einsam fühlen, kennen Sie wahrscheinlich jemanden, der ist. Erreiche sie mit elektronischer Kommunikation. Und wenn Sie sich einsam fühlen, haben Sie keine Angst, um Hilfe zu bitten. Harvard Health berichtet seit dem Coronavirus einen Anstieg der psychischen Gesundheit. Viele Staaten bieten kostenlose Helplines mit emotionaler Unterstützung und jemanden, mit dem Sie sprechen können.

"Die Nase ist das beste Organ zum Atmen", sagtDr. Sharona Dayan., ein Platine-zertifizierter Parodontaille und Gründer von Aurora Parodontal Care in Beverly Hills. "Es wärmt und befeuchtet die Luft, um ihn auf die Lunge vorzubereiten, während die Cilia in der Luft filtriert, um Giftstoffe aus der Luft zu filtern. Es zieht Stickstoffoxid aus den Nasennebenen, um die Luft zu desinfizieren. Stickstoffoxid dient auch die Blutgefäße für Sauerstoff 60 Prozent mehr Sauerstoff in der Luft aus der Nase. "

Wie für den Mund, gut: "Der Mund, andererseits, liefert kalte, ungefilterte, schmutzige Luft zum Hals und Lunge. Mundatmung führt auch zu 60 Prozent Feuchtigkeitsverlust aus dem Mund. Der Speichel enthält Immunoglobuline, die Keime kämpfen, Also ist ein trockener Mund vom Mund atmend anfälliger für Infektionen. "

"Während es wahr ist, dass Alkohol Ihnen dabei helfen kann, schneller einzuschlafen, stört es letztendlich mit Ihrem Schlafzyklus, sagtDr. Sujay Kansagra., Direktor der Pädiatrischen Neurologie-Schlafmedizin der Duke University (und der Sleep Health Experte der Matratzenfirma). "In ansonsten gesunden Menschen wird die anfängliche Schlafinduktion durch hohe Alkoholdosen später in der Nacht durch Rückzug verfolgt, was in der zweiten Hälfte der Nacht häufige Erregung und ein leichteres Schlaf verursacht und zu einem frühen Morgen, der ohne ausreichende Erholung erweckt . Zweitens, Alkohol kann bestehende Schlafstörungen verschlechtern und können sogar neue Erkrankungen verursachen, z. B. Schlafapnoe. "

"Die Verwendung von Sonnenbrillen schützt die Augen und dürfte die Wahrscheinlichkeit von Katarakten, Pterygia, Pingeula und Makuladegeneration verringern", sagtDr. Ming Wang., MD, PhD, ein Augenarzt in Nashville. "Die beste Sonnenbrille sind diejenigen, die sich um das Gesicht einwickeln, da diese von allen Seiten Licht blockiert und den meisten Schutz gegen die flache Sonnenbrille liefert. Die idealen Spezifikationen wären 100% Blockierung von UVA- und UVB-Licht. Sonnenbrille sollten an jedem sonnigen getragen werden Tag für den Augenschutz. In partiellen Sonne oder Wolken werden jedoch die UV-Strahlen noch durchdringen und Sonnenbrillen sind wichtig, um zu tragen. "

"Die schlechte Raumluftqualität kann für die Gesundheit nachteilig sein. Hohe CO2 (Kohlendioxid) und VOC (flüchtige organische Verbindungen) in einem Schlafzimmer können zu Schlafstörungen führen, sagt der SchlafberaterJane Wrigglesworth.. "Dies stört das Schlafmuster einer Person. Nicht nur kann, das zu Erschöpfung führen, das Nervensystem und die wichtigsten Organe übermäßige Belastung des Nervensystems. Ein konstanter Schlafmangel wurde mit hohem Blutdruck, Herzkrankheiten, Fettleibigkeit, Diabetes, geringer Immunität verbunden und Depressionen. "

Der rx: "Wir müssen unsere Zimmer lüften", sagt Wrigglesworth. "Das Öffnen des Fensters ist eine einfache Lösung, wenn Sie jedoch Allergien haben, ist dies möglicherweise keine gute Idee. Wenn dies der Fall ist, halten Sie Ihre Schlafzimmertür für den Luftzirkulation offen. VOCs können mit einem HEPA-Luftfilter reduziert werden und sind ausgezeichnet für Allergikerleider. "

"Zu viele Menschen überdosieren entweder auf Ergänzungen, was schädlich sein kann, oder sie nehmen keine Vitamine", sagt der Endokrinologe Romy Block, Co-Autor vonDie Vitaminlösung: Zwei Ärzte klären die Verwirrung über Vitamine und Ihre Gesundheit. "Vitamindefizite können ernsthafte Gesundheitszustände wie Hypothyreose nachahmen."

Der rx: Fragen Sie Ihren Arzt, der das richtige Multivitamin für Ihre Bedürfnisse ist.

"Viele Menschen wenden sich an 30-tägige Fitness- und Diätprogramme, wodurch sie innerhalb kurzer Zeit große Gewichtsmengen verlieren können. Diese Arten von Diäten funktionieren nicht, da sie nicht nachhaltig sind, und normalerweise ist nicht nachhaltig und typischerweise das zurückgewonnene Gewicht ist mehr als das ursprüngliche Gewicht des Patienten ", sagtDaljeet Samra, MD, ein bretterzertifizierter Arzt in Fettleibigkeitsmedizin. "Patienten müssen den Gewichtsverlust anstreben, der konservativer und über längerer Zeiträume ist. Ich empfehle normalerweise ein 1 lb pro Woche Ziel."

"Ich sehe täglich Patienten, die nicht oder noch nie einen Gesundheitsdienstleister in ihrem erwachsenen Leben gesehen haben. Als sie zu mir kommen, brauchen sie offene Herzoperationen", sagt Jacob delarosa, MD, Chef der Herz- und Endovaskuläre Chirurgie in Portnuf Medizinisches Zentrum an der Idaho State University. "Ich finde mich auch, dass ich Diabetes, periphere Gefäßerkrankungen und Malignomen diagnostizierte."

Der rx: Sehen Sie sich mindestens einmal jährlich für ein jährliches physisches Jährliches. Heutzutage können Ärzte einige Besuche über Telemedizin planen.

„Ich denke, dass eine der schlimmsten Fehler, die Menschen machen, ist immer mit ihrer Gesundheit betriebene Technologie besessen ihre Physiologie zu überwachen und ihre Nahrung micromanaging“, sagtDr. Ceppie Merry, Ph.D., FRCP. "Zu viele Menschen werden orthhoxx, eine neue medizinische Diagnose, die sich darauf bezieht, mit Lebensmitteln besessen zu werden und bestimmte Lebensmittel zu vermeiden. Die Belastung der Gesundheit ist kontraproduktiv, da es Stresshormone freigibt, was unser Risiko einer Vielzahl von Erhöhungen erhöht. Wir müssen haben ein gesundes Gleichgewicht in unserem Ansatz für Gesundheit und Wellness. "

"Viele Frauen haben eine schlechte Angewohnheit, ihren Arzt anzurufen und Antibiotika zu bekommen, bevor sie überhaupt wissen, dass sie einen UTI haben", sagtSophie A. Fletcher., MD, der Sutter Health Group in Santa Rosa, Kalifornien, ein Experte für weibliche Urologie. "Die häufige Verwendung von Antibiotika verursacht bakterielle Widerstandsbeständigkeit und tötet die" guten "Bakterien im Körper, die Hilfsmittel hilft, UTIS zu verhindern."

Der rx:"Die beste Prävention ist proaktives Management", sagt sie. "Einnahme eines täglichen Ergänzungsmittels, wie Ellura, mit 36 ​​mg Proanthocyanidinen (PAC), verhindert Bakterien, an der Blaschenwand zu kleben."

Zwei große Frühstücksfehler: "Ess-Lichtjoghurt essen, der voller Chemikalien und Zucker ist und das ist, das gesund ist", sagt Jaime Harper, MD, ein Fettleibigkeitspezialist in Avon, Indiana. "Und davon auszugehen, weil ein verarbeitetes Box-Produkt von der amerikanischen Herzvereinigung gebilligt wird, ist es gut für Sie."

Der rx: Lesen Sie stattdessen die Zutaten. Wenn Sie sie nicht aussprechen, vermeiden Sie sie.

"Die meisten Leute bekommen nicht genug Faser, die mehrere entzündungshemmende Mechanismen haben", sagtDr. Gerald Davies.. Frauen sollten 25 Gramm pro Tag und Männer 38 Gramm erhalten. Vermeiden Sie in der Zwischenzeit alle hochglykämischen weißen Kohlenhydrate, die mehr Zucker als Faser haben.

Der rx: Hier sind43 High-Faser-Lebensmittel, die Sie Ihrer Ernährung hinzufügen sollten.

"Ob Sie ein Elite-Athlet oder ein Anfänger sind, kann Dehydratation zu Muskelkrämpfen führen", sagtDr. Allen Conrad., BS, DC, CSCS, Team Chiropraktiker für Blackthorn Rugby. "Dehydratation kann dazu führen, dass die Muskeln verkürzt werden kann, was zu Verletzungen führen kann." Muskeln und Organe brauchen Wasser, um richtig zu funktionieren, und das Trinken viel Wasser kann auch den Gewichtsverlust fördern. Versuchen Sie und trinken Sie 8 Gläser Wasser pro Tag, und mehr, wenn Sie salzige oder verarbeitete Lebensmittel essen.

"Laufen Sie nicht trocken. Die meisten Leute trinken nicht genug Wasser. Es verursacht das Verdicken von Blut, das das Risiko für Herz- und Nierenerkrankungen erhöhen kann", sagtDr. Thomas L. Horowitz, ein Familienmedizinspezialist im Cha Hollywood Presbyterian Medical Center in Los Angeles. Das gesagt….

"Ich würde sagen, dass der schlimmste Gesundheitsfehler, den Sie machen, zu viel Flüssigkeiten trinken", sagt Dr. Rena Malik, Direktor der weiblichen Beckenmedizin und rekonstruktiven Chirurgie an der Universität Maryland School of Medicine. "Viele Leute in meiner Praxis kommen mich für die Harnfrequenz. Wenn ich sie frage, wie sehr sie trinken, trinken einige von 100 Unzen pro Tag auf."

Der rx: "Die Empfehlung für Nierengesundheit ist, 64 Unzen pro Tag zu trinken", sagt sie. "Dazu gehört, was Sie beim Frühstück, Mittag- und Abendessen trinken, sowie die Flüssigkeiten, die Sie mit Lebensmitteln wie Suppen, Früchten und Gemüse bekommen."

"Regelmäßige Dehnung kann dazu beitragen, degenerative Bedingungen einschließlich Sehnenverletzungen zu verhindern", sagt Conrad. "Wenn ein Muskel oder Sehnenflexibilität verliert, wird es während der Übung wahrscheinlicher verletzt, und regelmäßige Dehnung kann dazu beitragen, Zustände wie Tendonitis zu verhindern. Versuchen Sie und machen Sie das Dehnen Ihres Tagesablaufs, um Verletzungen zu verhindern."

"Brustkrebs wirkt sich im Laufe ihres Lebens auf 1 in 8 Frauen aus. Die frühzeitige Erkennung hilft, das Risiko von Komplikationen und von Brustkrebs-Todesfällen zu reduzieren, mit Studien, die zeigen, dass jährliche Mammogramme das Risiko von Brustkrebsbedingungen um 40 Prozent verringern ", sagt Anjali Mali, ein Brustbaumradiologe in Washington, DC.

Der rx: "Mit der Prüfung, die nur wenige Minuten dauert, und keine Überweisung in den meisten Staaten, gibt es keinen Grund für eine Durchschnittsrisikofrau, die über 40 Jahre alt ist, um ihr Mammogramm nicht zu bekommen", sagt Dr. Mali.

VERBUNDEN: Zeichen, dass Sie eines der "tödlichsten" Krebserkrankungen erhalten.

"Mit den jüngsten Fortschritten in der Kieferorthopädie, um die Kiefer zu erweitern, müssen keine Zähne entfernt werden, um den Raum für die Richtzähne zu schaffen", sagt Dayan. "Die Expansion der Zähne in eine Vorwärts- und Außenrichtung, hilft auch, schönere Wangenknochen, vollere Lippen zu entwickeln, und öffnet den Raum für die Zunge, um eine bessere Atmung und den Schlaf zu fördern."

"Der schlimmste Gesundheitsfehler, den Sie für Ihre Haare machen können, ist die Verwendung von Haarprodukten, die die natürlichen Öle streifen, und trocknen Sie es aus", sagt Dr. Baiju Gohil, ein Bord-Zertifizierter Chirurg und ein Fellow des American College of Chirurgen. "Lesen Sie die Etiketten für Ihre Shampoo- und Styling-Produkte und vermeiden Sie alles, was Alkohol- oder Polyethylenglykol enthält, der Ihre Haare austrocknen kann; Natriumchlorid, das die Kopfhaut trocken und juckt machen kann; und Natriumlaurylsulfat, ein sehr häufiges Shampoo-Zutat Entfernt natürliche Öle, die Ihre Haare gesund sein müssen. "

"Der schlechteste Gesundheitsfehler ist nicht auf medizinischen Angelegenheiten oder fragen genug Fragen", sagtAriel Grobman, MD, Ein Hals-Nasen-Ohren-Spezialist in Süd-Florida. „Setzen Sie Ihren Glauben in dem falschen Arzt oder in Dr. Google, und nicht einen Watchdog für sich selbst zu sein und Ihre Familienmitglieder, wenn sie medizinische Versorgung sind unterziehen, kann schreckliche Fehler übersehen. Jüngste Studien von medizinischen Fehlern Fehler haben geschätzt, kann entfallen so viele wie 251.000 Todesfälle pro Jahr in den Vereinigten Staaten, so dass medizinische Fehler die dritthäufigste Todesursache.“

Der rx: „Informieren Sie sich über Ihre Bedingungen, fragen Sie die Risiken und Vorteile von Behandlungen für Sie und ihre Familienangehörigen und Fragen zu stellen“, sagt Grobman. „Gehen Sie nicht davon, nur weil jemand einen weißen Mantel oder einen Grad hat, dass sie die ganze Situation unter Kontrolle zu allen Zeiten und hat nichts übersehen.“

Screenings jetzt im Alter von 45. „Die häufigsten Symptome für Darmkrebs gehören Änderung der Stuhlgewohnheiten, wie dünne Stühle,“ beginnen, sagt Seth A. Gross, MD, Associate Professor für Medizin und Leiter der Gastroenterologie am Tisch-Kimmel Hospital. „Andere Symptome, wo sich nach rektalen Blutungen und Bauchschmerzen.“

Der rx: „Wenn Sie eine der oben genannten haben, können Sie mit Ihrem Arzt sprechen, sollte die Rolle der Koloskopie zu diskutieren“, sagt Dr. Gross.

„Einer der größten Bedauern Ihre 60-jährige selbst haben könnte, ist in Ihrem 20s Sonnenschutz Tragen“, sagtJeffrey Fromowitz, MD, Dermatologe in Boca Raton, Florida. (So ​​würde er wissen!) „Aber auch wenn Sie Sonnenschutz getragen haben, sind hier einige andere vermeidbare Fehler:

1. Sie religiös gelten, aber nicht genug Sonnencreme. Um den ganzen Körper zu bedecken, werden Sie brauchen, um eine Unze Sonnencreme, die die Größe eines Golfballs ist oder genug, um ein Schnapsglas zu füllen;
2. Sie verwenden genug Sonnenschutz, aber vergessen, an den Lippen, Spitzen der Ohren, Rückseite der Knie und Kopfhaut Sonnenschutzmittel anwenden;
3. Sie wenden Ihre Sonnencreme religiös, wenn draußen gehen. Aber Sie sollten es täglich anwenden, egal wo Sie den Tag verbringen, auch wenn es nach innen;
4. Sie gelten als außerhalb, aber nicht an einem bewölkten Tag Sonnenschutz.“

Der rx: „Unterm Strich: Täglich Sonnenschutzmittel verwenden ist kritisch, es muss als integraler Bestandteil Ihrer Routine sein, wie die Zähne putzen“, sagt Fromowitz.

„Es ist erstaunlich, wie wenig die meisten Menschen über ihre Familie Gesundheit Geschichte kennen. Doch der Krebs Geschichte einer Familie ist wichtig, ein individuelles persönliches Krebsrisiko zu verstehen“, sagt Dennis R. Holmes, MD, FACS, medizinischer Direktor des Programms Brustkrebs Adventist Health in Glendale, Kalifornien.

„Leider sind die meisten Menschen ihre Familie Krebs Geschichte lernen erst, nachdem sie oder ein anderer naher Verwandter mit Krebs diagnostiziert wurde. Um zu sehen, ob Sie Gentests in Betracht ziehen sollten, zunächst zu Ihrer nahen Verwandten sprechen, um herauszufinden, welche Krebserkrankungen in Ihrer Familie erschienen sind. wenn Sie Krebs Muster, die eine genetische Tendenz deuten darauf hin, Brustkrebs, kontaktieren Sie Ihren Arzt auf Anfrage genetische Beratung und Tests zu entwickeln.“

Rx: DieNationales umfassendes Krebsnetzwerk genetische Beratung empfiehlt und Prüfung von gesunden Personen, wenn es eine erste ist, 2. oder 3. Grades Familiengeschichte von einer der folgenden Punkte:

• Zwei oder mehr Mammakarzinome von der gleichen Seite der Familie (mütterliche oder väterliche), darunter eines im Alter von 50 oder jünger
• Ein oder mehr Ovarialkarzinome
• Eine Kombination von Brustkrebs mit einer oder mehreren der folgenden Krebsarten: Schilddrüse, Melanom, Sarkom, Endometrium, Pankreas- oder Magenkrebs
• Zwei separate Mammakarzinome in der gleichen Person
• Aschkenasischen jüdischen Abstammung mit Brustkrebs in jedem Alter
• Eine enge männliche Verwandte mit Brustkrebs

„Proteinergänzungen exponentiell in den letzten Jahrzehnten in der Popularität. Allerdings erhöht haben, Menschen zusätzliches Protein verbrauchen, ohne die richtige Menge zu verstehen oder die schädlichen Auswirkungen zu tragen, dass eine überschüssige Menge bewirken kann“, sagt Anthony Kouri, MD, ein orthopädischer Chirurg bei der University of Toledo Medical Center. „Risiken von Protein-Pulver Ergänzung sind nicht trivial. Extra-Protein nicht effizient vom Körper verwendet wird und eine metabolische Belastung der Knochen, Nieren verhängen kann, und in der Leber“, was zu einem Insuffizienz Frakturen, Nierensteinen und Leberfunktionsstörungen, sogar Ausfälle das Fortschreiten der koronaren Herzkrankheit.

Der rx:„Es ist sehr wichtig, um Ihre normale Nahrungsaufnahme von Protein zu prüfen, bevor Protein-Pulver zu raubend“, sagt Kouri. „Wenn Sie nicht ein begeisterter Gewichtheber sind, und Sie verbrauchen Fleisch, Fisch, Milchprodukte und Eier, sind Sie wahrscheinlich nicht Protein-Ergänzung in der Ernährung erforderlich. Die empfohlene Tagesdosis für Erwachsene im Allgemeinen 46 Gramm für Frauen und 56 Gramm für Männer, aber das kann auf jedem individuellen Gesundheit variieren.“

„Vitamin D-Mangel pandemische Ausmaße in der modernen Gesellschaft erreicht hat“, sagt Kouri. „Studien zeigen, dass es in 50 Prozent der jungen Erwachsenen und scheinbar gesunden Kindern und 25 bis 57 Prozent der Erwachsenen gefunden werden kann. So viele wie 80 Prozent der erwachsenen Hüftfrakturen mit Vitamin-D-Mangel verbunden sind, und es wurde in Verbindung gebracht werden gezeigt mit Krankheiten wie Prostata-, Dickdarm- und Brustkrebs, Diabetes mellitus Typ 1 und 2; multiple Sklerose; Hypertension;. Herz-Kreislauferkrankungen, Verschlechterung Nierenversagen, chronische vaskuläre Entzündung und Schizophrenie“

Der rx: „Die aktuelle Empfehlung der US-Regierung von 230 IE Vitamin D-Aufnahme für den durchschnittlichen Erwachsenen stark die tatsächlich erforderlichen Bedürfnisse unserer Bevölkerung unterschätzen“, sagt Kouri. „Die tatsächliche erforderliche Aufnahme für die meisten Menschen soll täglich 800 bis 2.000 IE sein. Das ist schwer ohne Ergänzung zu erreichen, vor allem in höheren Breiten und das Klima im Winter.“ Holen Sie sich etwas Sonne, zu widerstandsfähigem Ihre Sonnencreme.

„In den vergangenen 30 Jahren, Soda und Energy-Drink Verbrauch exponentiell zugenommen hat“, sagt Kouri. „Mehrere Studien haben Zucker gesüßte Getränke mit Gewichtszunahme, Diabetes, Bluthochdruck, Hyperlipidämie, Gicht und koronarer Herzkrankheit verbunden. Darüber hinaus deuten neuere Belege dafür, dass erhöhte Aufnahme von Zucker gesüßten und kalorienarm Limonaden mit einem höheren Risiko verbunden von Schlaganfall.“

Der rx: Trinken Thermalwasser oder ein No-added-Zucker trinken wie Spindrift statt.

VERBUNDEN: Der # 1 Ursache der Fettleibigkeit, laut Wissenschaft

„Die schlimmste Gesundheit Fehler, den man machen kann, ist mit Q-Tips Ohrenschmalz zu reinigen“, sagt Grobman. „Das Ohr erzeugt Wachs vor einer Infektion zu schützen, und es bewirkt, dass Wasser ablaufen lassen. Es ist ein natürliches Trockenmittel. Q-tips nur das Wachs in weiterem Hub und die Haut führt zu einer Infektion und sogar Perforation verletzen können.“

"Food Medizin oder Nahrung ist giftig", sagt Dr. Martha E. Rivera von Adventist Health White Memorial in Los Angeles. „Wenn wir sauber essen, weniger verarbeitete Lebensmittel, mehr Lebensmittel aus der Natur und mehr pflanzliche Lebensmittel, werden wir in der Lage sein, diese Nahrung zu verdauen, zu weniger Entzündung führt Entzündung ein Haupttreiber von Krankheiten ist. Diabetes, Krebs, Arthritis, Autoimmunerkrankung,kardiovaskulär Krankheit, Depression, Fettleibigkeit undAlzheimer's., um ein paar zu nennen."

„Die Adipositas-Krise gegeben, zu viele Menschen, Gewicht zu verlieren versuchen, durch weniger essen und mehr Bewegung“, sagt Dr. Vera Tarmann, eine Esssucht Experte und Autor des BuchesLebensmittel Junkies.

„Das ist das Schlimmste, was Sie tun können. Warum? Diäten Arbeit, die kurzfristig, aber nicht zuletzt. Diäten provozieren eine beraubte mentalitäts nur für die Binge warten zu folgen! Sie schaffen tatsächlich an Gewicht zunehmen -Sie kann dich Ernährung in Übergewicht, weil unser Körper will unser Gewicht halten. und sie können eine Essstörung, wie Essattacken oder die Nacht zu essen fördern.“

Der rx: Stattdessen essen ausgewogen Mahlzeiten, wie sie bei eatthis.com gefunden.

„Unser Körper mag cool sein, wenn wir Übergang von einem Wachzustand in einen Schlafzustand. Kräftige Übung, um die Körpertemperatur erhöhen können, lange nachdem Sie fertig sind ausarbeitet, so dass es am besten ist, übermäßige körperliche Aktivität vor dem Schlafengehen zu vermeiden“, sagt Dr. Kansagra.

Der rx: Die Wissenschaft sagt, die beste Zeit zum Training ist am Morgen, bevor Sie essen.

„Das Bett sollte nur für zwei Aktivitäten reserviert werden: Schlaf und Intimität“, sagt Kansagra. „Alle andere Aktivitäten sollten außerhalb Ihres Bettes, und im Idealfall vor dem Zimmer durchgeführt werden. Sie wollen Ihren Geist konditionieren über den Schlaf zu denken, wenn Sie in Ihr Schlafzimmer gehen, nicht um die letzte Zuordnung von der Arbeit.“

„Die Forschung hat gezeigt, dass Lebensmittel, die blau oder violett in der Farbe helfen, die Entzündung zu reduzieren“, sagt Conrad.

Der rx: „Der Wirkstoff genannt anthrocyans kann den Entzündungsprozess natürlich reduziert und wird üblicherweise in Lebensmitteln wie Blaubeeren oder Aubergine gefunden.“ Genießen Sie auch Pflaumen, Rotkohl, Kirschen und Brombeeren.

"Wenn Sie trinken, um die Auswirkungen einer armen Nachtruhe mit viel Koffeinstreuung während des ganzen Tages zu stürzen, sind Sie zum Scheitern verurteilt, um wieder eine schlechte Nacht zu haben, gefolgt von einem ähnlichen Gefühl der Müdigkeit am nächsten Tag", sagt Kansagra. "Dies kann ein schwieriger Zyklus sein, um zu brechen und schließlich, sobald das Koffein aus Ihrem Körper ist, wird die Schläfrigkeit zurückkehren."

"Leider gibt es kein solches, was sich an weniger Schlaf gewöhnt hat", fügt Kansagra hinzu. "Wenn Sie chronisch schlafen sind, wird das Gefühl der Schläfrigkeit das neue Normal Länger länger ablehnt, je länger sie schlafen. Obwohl Sie das Gefühl haben, dass Sie sich anfühlen, als Sie sich daran gewöhnen, weniger zu schlafen, ist Ihr Gehirn nicht unbedingt auf dem Besten. "

"Die meisten Menschen machen einen Fehler, indem er blind, um Kalorien zu zählen, anstatt auf die Qualität des Essens aufmerksam zu machen, und wie er dazu beiträgt, oder wie es unsere Gesundheit schädigt", sagtVISESLAV TONKOVIC-CAPIN, MD A Kansas City-Basis-Dermatologe. "Ein Kalorien aus hochverarbeiteten Lebensmitteln kann nicht dasselbe wie ein Kalorien aus Früchten sein, zum Beispiel."

"Viele Leute würden sich annehmen und immer wieder von ihrem Gesundheitsdienstleister einnehmen, ohne zu wissen, was es dient, und welche möglichen Nebenwirkungen, die es hätte haben könnten", sagt Tonkovic-Capin.

Der rx: Fragen Sie Ihren Arzt, was die Medikamente genau tut, welche Nebenwirkungen Sie fühlen können, was passiert, wenn Sie eine Dosis verpassen und wie bald die positiven Auswirkungen fühlen.

"Rauchen und die Verwendung von Nikotinprodukten sind sehr schädlich für Haut, Lungen, Wundheilungsfähigkeiten und alle möglichen wichtigen Faktoren", sagt Inessa Fishman, MD, ein Gesichtskunststoff und rekonstruierender Chirurg mit Aviva-Plastik-Chirurgie und Ästhetik in Atlanta. "Ich sehe einige jüngere Patienten in meiner Praxis, die denken, dass der Dampf harmlos ist, wenn sie in der Realität große Dosen von Nikotin und wahrscheinlich viele andere schädliche Chemikalien aussetzen. Big No-Nein!" Ein Raucher zu sein, bringt Sie auch auf "schweres Risiko" für Komplikationen von Covid-19.

"Schlafmangel legt den Körper auf und verbraucht den Körper der Anti-Stress-Stimmungs-Mineral-Magnesium sowie andere stimmungsstarke Nährstoffe wie B1", sagt Carolyn Dean, MD, ND, Autor von365 Möglichkeiten, um Ihre Gehirnleistung zu steigern. "Dies kann zu Stimmungsschwankungen, Mürrigkeit, Mangel an Energie, Müdigkeit, Depressionen, Angstzuständen, Mangel an Fokus und verringerter kognitiver Fähigkeit führen."

Der rx: "Nicht alle Formen von Magnesium sind leicht vom Körper aufzunehmen", sagt Dean. "Deshalb empfehle ich eine flüssige Picometer-Form von Magnesium."

"Durst sein Sei dein Guide-Getränk-Wasser", sagtMorton Tavel, MD, klinischer Professor Emeritus der Medizin an der Indiana University School of Medicine und Autor vonSchlangenöl lebt und gut. Der Zusammenstoß zwischen Mythen und Realität. "Ein Anliegen mit den Sportgetränken besteht darin, dass sie viele Kalorien liefern. Einige enthalten 150 Kalorien, das Äquivalent von 10 Teelöffel Zucker, die einem Entfernungsläufer oder einem Äquivalent hilfreich sein können. Aber der Rest von uns und vor allem Kinder, definitiv nicht Es braucht Sportgetränke, denn das ist das Risiko, dass die aufkeimende Rate der Fettleibigkeit hinzufügt. Es sei denn, jemand trainiert, wenn jemand in einem sportlichen Ereignis länger als 90 Minuten trainiert oder teilnimmt, gibt es keinen Grund, etwas mit überschüssigem Zucker und Elektrolyt zu trinken. "

Der rx: "In der Tat, auch wenn Sie ein Athleten sind und regelmäßig trainieren, würde ich immer noch keine Sportgetränke empfehlen, wenn Sie tatsächlich mitten in der Mitte des Trainings sind", sagt Tavel. "Dies ist die einzige Zeit, in der ein Zucker- und Salztreffer nicht unbedingt für Sie schlecht sein wird. Alles in allem würde ich immer noch nur Wasser gehen und vielleicht ein schneller, beißgrößerer Snack wie Obst oder Nüsse."

"Ich denke, der größte Gesundheitsfehler, der die Leute zu diesem Zeitpunkt machen, ignoriert die Menge an Zucker, die sie in ihren Körper einsetzen", sagt Ziv M. Peled, MD, vonCeled Plastic-Chirurgie. „Die wissenschaftliche Literatur ist nun voll mit Daten, die in größeren Mengen an Gesamt-Entzündung und Fettablagerung / Lagerung in größeren Insulinspiegeln, was wiederum zu erhöhten Zuckerkonsum Ergebnis vermuten lassen. Insbesondere Menschen wissen nicht, wo, dass Zucker kommt aus ähnlichem Ketchup und Milchprodukte. Während achtsam diese Aufnahme ist ein wenig Arbeit in kurzer Zeit in Anspruch nehmen, im Laufe der Zeit es ist eine Gewohnheit, die in einen gesünderen Lebensstil leicht aufgenommen werden kann und sein Gewicht in Jahren und Monaten von mehr Gesundheit und Vitalität."

Der rx: Ein Buch wieZero Zucker-Diätidentifizieren diejenigen mit Zusatz von Zucker-und helfen Sie, sie zu beseitigen.

„Es gibt viele Bereiche außerhalb bessere Ernährung oder ein neues Trainingsprogramm, das Ihre Gesundheit und Glück kann auswirken, ohne dass Sie es merken“, sagt Dr. Jane Frederick, ein Fruchtbarkeits reproduktive Endokrinologe in Orange County, Kalifornien. „Zum Beispiel der Vermeidung tiefe und bedeutungsvolle Verbindungen im Leben kann Ihre Gesundheit auswirken. Die menschliche Erfahrung mit anderen Menschen zu verbinden, wie die Ehe, enge Freundschaften und in Kontakt mit Familie zu bleiben). Menschen mit einem starken sozialen Bindungen gefunden wurden, gesünder zu sein und hat ein geringeres Risiko des Todes.“

„Auch in diesem datengesteuerten Alter, wir immer noch Menschen sind und als solche finden Geschichten viel zwingender als Daten“, sagt Talya Miron-Shatz, Ph.D., Gastforscher an der Universität von Cambridge und CEO vonBuddy & Soul. „Das Nachbar, der rauchte, wenn schwanger und hat ein begabtes Kind bedeutet nicht, das Rauchen ist gut während der Schwangerschaft Es ist keine gute Idee, um Ihre Entscheidungen zu stützen -. Ob Übung, impft, Test für einen Zustand, oder es zu behandeln - auf einer Geschichte , obwohl wir dazu neigen zu assign Geschichten größere Bedeutung als Zahlen.“

Der rx: „Geschichten sind überzeugend, aber Sie haben zu bleiben oben auf Gesundheitsinformationen, die validierte Art“, sagt Miron-Shatz.

„Als Apotheker die schlimmsten Fehler, die ich sehen, gehören Medikamente in Flaschen andere als die Umsetzung der Apotheke bietet“, sagt Erin Pitkethly, ein Apotheker und Ernährungswissenschaftler an der Robin Gesundheit Low Carb Clinic. „Manche Leute legen sie alle in einer Flasche und dann nicht wissen, was was ist.“

„Ein weiterer Fehler ist unter der Annahme, was für deinen Nächsten / besten Freund / Bruder arbeitet für Sie arbeiten“, sagt Pitkethly. „Die Patienten werden ihre Freundin verschreibungspflichtige Medikamente-nicht tolle Ideen nehmen. Es kann aufgrund von Wechselwirkungen und Gegenanzeigen unsicher sein.“

„Eines der schlimmsten Gesundheits Fehler, die ich in meiner Praxis zu sehen ist, wenn die Patienten ihre stoppenPlavix, Aspirin oderEffient oderBrilintaSouth Florida Kardiologe, sagt“Adam Splaver MD. „Diese Medikamente verschrieben werden, wenn Sie einen Stent gehabt haben. Diese Medikamente stoppen vorzeitig, ohne einen Arzt konsultieren kann dazu führen Sie einen weiteren Herzinfarkt oder Schlaganfall zu haben.“

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„Übergewicht mit 90 Prozent der Diabetes Typ 2 zugeordnet ist, Herzerkrankungen, Bluthochdruck, Arthritis, Depressionen, Schlafstörungen und Schlaf-Apnoe, viele Arten von Krebs, abgeschnitten Immunreaktionen und eine schlechte Reaktion auf Chemotherapie, um nur einige zu nennen“, sagt Fishman .

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„Excess Nutzung von Over-the-counter Medikamente, weil Schmerz maskieren Diagnose von bedeutenden Krankheiten verzögern kann“, sagt Horowitz. „Acetaminophen kann schaden der Leber, undIbuprofen Auswirkungen auf den Magen und die Nieren können.“

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Wenn Sie leiden unter COVID-19-Symptome sind, rufen Sie Ihren medizinischen Leistungserbringer und Notfallversorgung suchen, wenn Sie die folgenden auftreten:

• Atembeschwerden
• Anhaltende Schmerzen oder Druck in der Brust
• Neue Verwirrung oder Unfähigkeit zu wecken
• Bläuliche Lippen oder Gesicht

"Die Verwendung von Computern, Zellphones und Fernsehern in den Stunden vor dem Schlafengehen kann einen ordnungsgemäßen Schlafzyklus stören", sagt Wang, ein Augenarzt in Memphis, Tennessee. "Dies geschieht, weil das Licht, das sich dem blauen Ende des Spektrums lehnt, dem natürlichen Tageslicht ähnelt, den wir gegen Mittag sehen würden. Denn das ist die Zeit, als wir am produktivsten sein sollen, unsere Körper auf dieses Licht reagieren, indem wir nicht auf dieses Licht reagieren Als viel Melatonin herzustellen, wodurch wir wachsamer sein können. Dies kann für viele Menschen zu Schlafstörungen führen. "

Um Ihre Augen vor den negativen Effekten des Mobiltelefon- / Computer-Eye-Syndroms zu schützen, sollten wir der Regel 20/20/20/20 folgen. Alle 20 Minuten des schließen schließen, nehmen Sie eine Pause für 20 Sekunden, schauen Sie sich ein Objekt an, das mindestens 20 Meter entfernt ist, und blinzeln Sie mindestens 20 Mal bewusst.

Der rx: "Die Menschen sollten in Betracht ziehen, eine Einstellung auf ihrem Gerät zu verwenden, um die blaue Lichtbelastung nachts zu begrenzen", fügt Wang hinzu. "Die meisten modernen Geräte bieten dies an. Auf Apple-Geräten heißt es als nächtliche Verschiebung. Andere Optionen beinhalten blau-blockierende Filter, um über einen Computermonitor oder eine blau-blockierende Brille zu platzieren, die von vielen Online-Händlern erhältlich sind."

"Einnehmen künstlicher Süßungsmittel ist ein großer Fehler. Geh nicht in der Nähe", sagtErika Schwartz., MD, ein Internist in New York City und Autor vonLassen Sie Ihren Arzt Sie nicht töten. "Zum Beispiel wird Aspartame, wenn er erhitzt wird, zu Formaldehyd, der zur Erhalt von Leichen verwendet wird. Tischzucker ist nur 16 Kalorien einen Teelöffel. Es ist eine sicherere Alternative. Es gibt nichts Reales oder Gutes über Fake-Zucker."

"Zuerst essen Sie Ihren Salat, dann essen Sie Ihr Protein", sagt Schwartz. "Warum? Salat erhöht die Verdauung der Enzymproduktion, die den Weg für eine schnellere und effizientere Verdauung von Eiweiß ebnen, was sonst schwieriger ist."

"Der schlimmste Fehler, den Sie für Ihre Gesundheit machen können, ist, sich mit geistiger Stress zu ignorieren und nicht umzugehen", sagtJanet Prystowsky, MD, ein einschreiber zertifizierter Dermatologe in New York. "Wenn Sie es ignorieren, wird es wahrscheinlich alle möglichen Probleme mit dem Essen, Trinken, Schlafen, sozialen Wechselwirkungen und der körperlichen Erkrankung verursachen."

Der rx: "Finden Sie nach Möglichkeiten, mit dem Stress umzugehen, einschließlich Talk-Therapie, körperliche Aktivität, Hobbys und positive soziale Wechselwirkungen", rät sie. "Ihre Gesundheit wird sich erheblich verbessern, und Sie werden geistig und körperlich stärker sein. Es wird einfacher sein, weise zu essen und zu trinken und Übung zu genießen. Sie werden mit sich selbst und anderen in Frieden sein."

"Falls sind bei älteren Erwachsenen über 65 üblich und können verheerende Folgen haben, aber sie können verhindert werden", sagt "Lauren Peterson., PT, DPT, Physiotherapeutin und klinischer Direktor von Fyzical Therapy & Bilanzzentren der Stadt Oklahoma. "Wenn es um Fall geht, gibt es drei Dinge, die Ihr Gleichgewichtssystem ausmachen: Ihre Augen, Ihr Innenohr und Ihre Füße fühlen sich den Boden. Genau wie Ihre Muskeln müssen diese drei Systeme weiterhin herausgefordert werden."

Der rx: "Ein physikalischer Therapeuter, der auf vestibuläre Rehabilitation spezialisiert ist, kann ein Programm entwickeln, um Ihr Gleichgewichtssystem herauszufordern und Ihnen zu helfen, Sie aktiv zu halten", sagt sie.

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"Wenn Sie Ihren Hintern oder den Oberschenkeln angreifen, um Beckenbodenmuskeln auszuführen - oder Kegels - tun Sie nicht richtig einen Kegel, sagt Peterson. "Wenn Sie nicht ordnungsgemäß Ihre Atmung koordinieren, erhalten Sie nicht den vollen Nutzen eines Kegel."

Der rx: "Die richtigen Kegels erfordern, dass Sie 1 ausführen können 1) anhaltende Kegel: 10 Sekunden lang gehalten, und 2) schnelle Flicks: 10 Zyklen des Auftrags - und entspannen sich in 10 Sekunden", sagt Peterson. "Häufig brauchen Menschen Biofeedback, um zu erfahren, was ein richtiger Kegel fühlt, sich anfühlen und den vollen Effekt zu erhalten."

"Ablehnung, das Symptom oder eine wachsende Läsion ignoriert, könnte die Chancen für eine Heilung oder Korrekturbehandlung, Krebs, Herzkrankheit oder Infektion verringern", sagt Michael B. Prystowsky, MD, Ph.D., Vorsitzender der Fakultät für Pathologie an der Albert Einstein College of Medicine und Montefiore Hospital in der Bronx. Gleiches gilt für Ihre Symptome von Covid-19. Wenn Sie Ihren Arzt kontaktieren, wenden Sie sich an Ihren Arzt.

"Manche Menschen können Gewohnheiten haben, die sie aus ihrer Kindheit aufgenommen haben. Diese Gewohnheiten können auf lange Sicht gesundheitliche Probleme verursachen und den Körper manchmal irreversiblen Schadensschäden", sagt Dr. Tatjana Lalic vonBalans Medika.. "Ausarbeiten, Kochen, Reinigen des Hauses, das Haus zu reinigen, mit deinen Freunden aufzuhängen - es gibt einige Leute, die gerne eine laute Melodie spielen. Aber was uns nicht bewusst ist, dass wir unsere Ohren und die empfindlichen Strukturen in sie setzen, Gefahr für dauerhafte Schäden. "

"Die meisten von uns setzen uns auf den Weg zu Gewichtszunahme", sagt Lalic. "Unsere Morgenkaffee, Frappucinos (mit oder ohne Schlagsahne), Milch-Tees und Fruchtsäfte könnten wie unschuldige Getränke erscheinen, sind aber eigentlich Schuldigkeit für eine Erhöhung des Blutzuckers und der leeren Kalorienzufuhr."

"Sorge ist in unserem Leben unvermeidlich, aber sich zu stark sorgen und danach gestresst zu werden, ist eine Sache, die wir nicht mit uns selbst tun sollten", sagt Lalic.

"Du hast gerade etwas Garlicky gegessen, und du musst den Menschen in fünf Minuten ansprechen - was soll ich tun? Putzen Sie Ihre Zähne. Obwohl dies wie eine gute Idee erscheinen könnte, setzen Sie tatsächlich Ihre Zähne-Emaille an, um Schaden zuzufügen", sagt Lalic. "Die Forschung sagt, putzen Sie Ihre Zähne nicht nach dem Essen oder Trinken von saurem Essen. Besser, Ihre Zähne zu putzen, bevor Sie essen, oder 30 Minuten nach dem Essen warten."

"Einer der schlimmsten Gesundheitsfehler, die Eltern, wenn es um ihre Kinder geht, können sie uneingeschränkte Nutzung digitaler Medien einschließlich Fernseher, Computer, Smartphones und anderen Spielgeräten ermöglichen", sagtCharlre 'schlachtlich-atiemo, MD, FAP, ein Kinderarzt in Waldorf, Maryland. "Studien zeigen, dass eine übermäßige Bildschirmnutzung das Fettleibigkeitsrisiko erhöhen kann, negativ."

Der rx: Sagt Slaughter-Atiemo: "Überwachen Sie die Medien- und Bildschirmzeit Ihres Kindes, unabhängig vom Alter." Sogar während dieser COVID-19-mal, "Ihr Kind sollte ihr Bett mit Schlaf verknüpfen und nicht einen Ort zum Spielen."

"Die Ratschläge" trainieren Sie, dass Ihre Meinung sowie Ihr Körper nicht übertrieben werden können ", sagt Manoj Mehta, MD. "Nicht nur in komplexen geistigen Aufgaben, wenn wir altern, sondern in neuen Aufgaben eingreifen. Ein neues Musikinstrument aufgreifen, einen Kunstunterricht nehmen oder etwas anderes mit der Hand-Augen-Koordination machen, die nicht Teil Ihrer üblichen Routine war, ist ein großartiger Weg, um den Geist zu stimulieren. Studien haben gezeigt, dass dies dazu beiträgt, geistige Schärfe wie wir altern aufrechtzuerhalten, und möglicherweise den Prozess der Demenz verlangsamen. "

"Vielfalt in der Ernährung hat möglicherweise einen erheblichen Nutzen, um unseren Darm und Körper gesund zu halten", sagt Mehta. "Patienten, die eine große Vielfalt an antioxidativen Quellen konsumieren, haben im Allgemeinen weniger gesundheitliche Probleme, wenn sie älter sind. Die Verbindung zwischen darmendem Krebs und der Vielfalt in der Diät ist etabliert. Fokussieren Sie also nicht nur auf den Gesamtbetrag der Faser, die Sie brauchen, Schauen Sie sich jedoch die Quellen dieser Fasern an. Sie möchten eine große Auswahl an Früchten, Nüssen und Körnern, Gemüse und anderen Faserquellen, die eine breite reichen Antioxidationsmitteleigenschaften haben. "

"Es gibt mehrere Missverständnisse über diesen Zustand", sagtAndrew Newman, MD.

"Die Menschen spüren, dass die Haut ihre Haut herausfolfen, wo sie aktive Akne haben. Aber dies ist eine schlechte Idee! Peeling Active Akne wird wahrscheinlich mehr Rötung, mehr Schwellung verursachen und die Chancen der Bildung einer Narbe erhöhen. Warum besessen wir es über das Peeling Hollywood. Fernsehsendungen und Werbespots werden Ihnen sagen, dass dies das ist, was Sie tun müssen. Also gibt es ein schlechtes Ding im Allgemeinen? Nicht wirklich. Es kann helfen, eine gesunde Haut aufrechtzuerhalten, wenn sie auf normaler Haut verwendet wird, die keine Akne (oder andere Hautzustand). Für aktive Akne, bleiben Sie weit weg von den EXFOLIATORen, und das beinhaltet alles, was abrasiven Waschlappen und Peelings ist. "

"Wir sollten die Idee missachten, dass Akne durch ein schmutziges Gesicht verursacht wird. Dies ist nicht der Fall", sagt Newman. "Akne wird durch Hormone, Entzündungen und Bakterien auf der Haut verursacht. In der Tat werden alle Arzneimittel, die wir zur Behandlung von Akne verwenden, eines dieser Dinge an. Daher besteht keine Notwendigkeit, Ihr Gesicht in den ganzen Tags viele Male zu waschen. Übermäßiger Das Waschen kann die Haut austrocknen, und wir haben kürzlich festgestellt, dass trockene Haut erheblich schlechtere Akne in akneanfälligen Individuen verursacht. "

„Einer der tragischsten und viel zu häufig, Gesundheit Fehler können die Menschen machen, ist Betäubungsmittel verschreibungspflichtige Medikamente mit Alkohol. Dies stimmt zwar, dass alle Rezepte mit einer klaren Warnung kommen nicht zu trinken Alkohol während der Anwendung des Arzneimittels, viele Missachtung, dass die Vorsorge und dann erlebe schwere, sogar tödliche Folgen“, sagt Dr. Priya Chaudri, CEO vonElevation Behavioral Health. „Do not erliegen dieser schweren Heide Fehler. Warnschilder auf verschreibungspflichtige Medikamente sind für einen Grund gibt.“

„Viele Leute denken, dass, weil sie keine Brille tragen oder keine Vision Probleme bemerken, ein Besuch der Augenarzt nicht notwendig ist. Aber eine Routine Augenuntersuchung kann auf Ihrem Körper die allgemeine Gesundheit beleuchten“, sagt Dr. Amanda Rechte, OD. „In einer umfassenden Augenuntersuchung, wird Ihr Augenarzt für Sehprobleme überprüfen und Augenerkrankungen wie Glaukom und Katarakt. Was Sie vielleicht nicht wissen ist, dass Ihr Augenarzt auch Anzeichen einer systemischen Krankheiten zu entdecken, wie zum Beispiel Bluthochdruck ( Bluthochdruck), Diabetes, hohe Cholesterinspiegel, Lupus und multiple Sklerose (ein paar), durch eine umfassende Auge Prüfung zu nennen.“

Der rx: Sobald Ihre Stadt Selbstisolierung Einschränkungen es erlauben, finden Sie Ihren Augenarzt. „Ich empfehle, dass die Menschen ihre Augenarzt sehen jährlich, ob sie symptomatisch sind Es ist wie eine jährliche körperliche bekommen -. Es ist besser, mit Ihrem Arzt zu überprüfen, selbst wenn nichts physikalisch falsch ist, wenn Sie bereits bestehende Auge gesundheitlichen Bedenken haben. , tragen Brille oder Kontaktlinsen oder eine Familiengeschichte von einem Augenleiden haben, werden Sie auf jeden Fall Ihre Augen regelmäßig überprüft haben wollen.“

„Das sind nicht nur Belästigungen, sie sind Zeichen, dass Ihr Körper Sie versucht, etwas zu sagen“, sagtDr. Erica Steele, DNM ND CFMP BCND. „Vielleicht ist es am besten zu hören, bevor es ein größeres Problem wird später. Ich oft in meiner Praxis hören,‚geschah dies aus dem Nichts.‘ Der Körper kann subtil sein, Ihnen etwas zu sagen, und Sie können zu beschäftigt sein, zu hören. „Einige Patienten mit COVID-19 haben Gliederschmerzen berichtet.

„Nicht auf Ihre jährliche körperliche gehen ist ein Gesundheitsrisiko, da Sie nicht auf Ihre Gesundheit bleiben“, sagt Steele. „Es kann schwierig sein, es zu passen alle in, aber Ihre Gesundheit ist Ihre größte Priorität.“

„Ob Sie es glauben oder nicht, sollten Sie nicht nur Ihren Arzt respektieren, aber Sie sollten wie sie Art“, sagt Steele. „Dies ist ein tief vertrauensvolle Beziehung, und wenn sie auf die Nerven gehen, nicht respektieren Ihre Ansichten oder Beleidigung Sie, mehr als wahrscheinlich, dass Sie nicht gehen, die Ihre Gesundheit gefährden könnten. So einen Arzt finden Sie wie und arbeiten können mit als Team.“

„Ein häufiger Fehler ich sehe, ist, wenn die Menschen Vitamine oder Nahrungsergänzungsmittel nehmen Herzkrankheit zu verhindern, manchmal sogar statt Arzt empfohlenen Medikamente“, sagt Ann Marie Navar, MD, Ph.D., Assistant Professor für Kardiologie an der Duke Clinical Research Institute . „Die Wahrheit ist, dass Nahrungsergänzungsmittel geregelt werden als‚Lebensmittel‘von der FDA und müssen nicht nachweisen, dass sie arbeiten, Krankheit zu verhindern oder zu behandeln.“

Der rx: Ihr Rat? „Stop verschwendet Geld auf Ergänzungen, die behaupten, dass sie‚die Gesundheit des Herzens‘, wie Fischöl zu fördern, und fragen Sie Ihren Arzt über bewährte Therapien Risiko von Herzerkrankungen zu senken.“

„Vor ein paar Fehler, die ich vor Ort oft, wenn es um Gesundheit und Wellness kommt: Anderenfalls ihre Arbeit Geschichte zu erwähnen oder eine Geschichte der Asbestexposition, der die Tür zu einer Fehldiagnose öffnet als Ärzte ungenau Asbest als Ursache der Symptome eines Patienten ausschließen kann“ sagt Snehal intelligente, MD, von derPleuramesotheliom-Center. „Es ist wichtig, dass die Patienten ihren Arzt alarmieren, wenn sie irgendwelche Asbest Krankheiten genau zu diagnostizieren in Kontakt mit Asbest, damit ein Arzt gekommen sind. Auch Symptome wie chronischer Husten, Atemnot und Schmerzen in der Brust gehen davon zu weniger schweren Zusammenhang Krankheiten wie Bronchitis oder Lungenentzündung trotz einer Geschichte der Asbestexposition zu haben.“

Der rx: „Viele der frühen Mesotheliom Warnzeichen überschneiden sich mit anderen Krankheiten und Krebserkrankungen. Es ist wichtig, Ihre Gesundheit für alle Änderungen zu überwachen und sie mit Ihrem Arzt teilen, so dass Sie die richtige Prüfung bekommen.“Und um das Leben an deinem gesündesten durchzusehen,Nehmen Sie diese Ergänzung nicht an, was Ihr Krebsrisiko erhöhen kann.