Good Lifestyle

Sie könnten dafür verantwortlich sein, Ihren Körper zu ruinieren, und wissen es nicht einmal. Die letzten 14 Monate der COVID-19-Pandemie warfen die amerikanische Lebensweise in Chaos und störte die besten Praktiken der gewidmetestengesunde Esser. und Fitnessstudio Devotees. Mühe ist - die meisten von uns fielen auf offizielle Gesundheitsempfehlungen, auch bevor wir wussten, was ein Coronavirus war, und es kann unwissentlich sein. (Beispielsweise schätzten Experten, dass nur 20% der Amerikaner die empfohlene 150-minütige Ausübung der American Heart Association pro Woche bekamen.) Die Spannung und Isolation der Pandemie entmutigen gesunden Gewohnheiten sogar weiter - bis zu dem Punkt, an dem Sie möglicherweise abgelaufen sind Muster, die Ihren Körper ruinieren, ohne dass Sie es sogar realisieren. Lesen Sie weiter - und um Ihre Gesundheit und die Gesundheit anderer zu gewährleisten, verpassen Sie diese nicht16 "Gesundheit" Tipps, um sofort aufzuhören.

Insomnie ist nicht nur reizend oder Unannehmlichkeiten. Ein wachsender Forschungskörper zeigt an, dass der schlechte Qualitätsschlaf das Risiko schwerer Krankheiten von Krebs und Herzerkrankungen bis zu Demenz erhöhen kann. Das ist, wenn wir schlafen, große Körpersysteme selbst reparieren, und wenn Sie nicht ausreichend Ruhe kommen, werden Ihr Herz, das Gehirn und das Immunsystem nicht ausreichend Wartung. Experten wie die National Sleep Foundation empfehlen, dass Erwachsene jeden Abend sieben bis neun Stunden lang auf dem ganzen Schlaf bieten.

Einsam zu sein, kann sich miesig fühlen. Aber auch wenn Sie daran gewöhnt sind, kann die soziale Isolation Ihre Gesundheit in einer Weise zerstören, die Sie nicht erkennen. Studien haben herausgefunden, dass die Einsamkeit scheint, um eine entzündliche Stressreaktion im ganzen Körper zu verursachen. Im Laufe der Zeit kann das Herz, das Gehirn und das Gehirn und die Immunität abnutzen. Nach A.Studie veröffentlichtin der Zeitschrift.Antioxidantien und Redoxsignal"Die resultierende langfristige Entzündung kann einen Schlüsselmechanismus bei der Entwicklung von Einsamkeit, assoziierten chronischen Krankheiten wie Atherosklerose, Krebs und Neurodegeneration darstellen."

Einsamkeit ist nicht der einzige chronische Stress, der den Körper schwächen kann. Wenn Sie betont sind, erhöht das Gehirn seine Herstellung des Stresshormons Cortisol, das T-Zellen beeinträchtigt, eine Komponente im Blut, die in der Infektion kämpft. LautAmerikanische Krebs Gesellschaft, Menschen, die chronische Stress erleben, sind anfälliger für die gemeinsamen kalten und viralen Infektionen wie der Grippe. Stress könnte auch eine Rolle bei der Entwicklung der Herzerkrankung spielen, der amerikanische Herzverein, sagt, dass der American Heart Association einen hohen Blutdruck verschärfen kann, und es kann ungesunde Verhaltensweisen fördern (wie Überessen oder Trinken zu viel Alkohol), der das Herz steuern kann.

Bewegungsmangel steckt nicht nur die Gefahr, auf den Pfund zu verpacken. Studien haben gezeigt, dass ein sesshafter Lebensstil Ihr Herz, das Gehirn und das Immunsystem beeinträchtigen kann, um Ihr Risiko einer Vielzahl von Erkrankungen, Herzkrankheiten und Demenz aufzunehmen. Nach James Levine, MD, Autor vonAufstehen! Warum tötet Ihr Stuhl Sie und was Sie dagegen tun können, verlieren wir ungefähr zwei Stunden Lebensstunden, um sich aufzunehmen, um zu sitzen. "Das Sitzen ist gefährlicher als das Rauchen", sagte er. "Wir sitzen uns zum Tode."

Zu viel zu viel zusätzlichen Zucker zu essen erhöht das Risiko von Typ-2-Diabetes, Herzerkrankungen und Gewichtszunahme. Darüber hinaus verursacht Zucker die Entzündung im ganzen Körper, was das Immunsystem beeinträchtigt, indem weiße Blutkörperchen schwächt werden, was die Infektion abhebt. Zucker verhindert sogar die Fähigkeit des Körpers, Kollagen und Elastin wieder aufzubauen, die Verbindungen in der Haut, die Sie jung aussehen. Der American Heart Association empfiehlt, dass Männer nicht mehr als 9 Teelöffel (36 Gramm) Zusatzzucker pro Tag essen, und diese Frauen haben nicht mehr als 6 Teelöffel (24 Gramm). Der durchschnittliche Amerikaner verbraucht täglich etwa 15 Teelöffel.

Als einNeuer Artikel in.Der AtlantikAnmerkungenAmerikaner trinken heutzutage viel mehr Alkohol. Überimbibing wurde von einer Kultur normalisiert, die Weinverkostungsstationen in Supermärkten, Boozy-Spieldaten und dem Aufkommen von harten Seltzer angenommen hat. Auch wenn es sozial akzeptabel ist, zum Mittagessen zu trinken, ist Alkohol für Ihren Körper nicht sicherer. Das Trinken zu stark erhöht Ihr Risiko, Herzerkrankungen und mehr als 10 Arten von Krebs zu entwickeln. Experten empfehlen nur ein moderates Trinken, dh nicht mehr als zwei Getränke pro Tag für Männer und eine für Frauen.

Die Pandemie klopfte viele von uns aus unseren Routinen Jetzt ist die Zeit, um wieder auf die Waage zu treten und Lebensstiländerungen vorzunehmen, wenn die Zahlen zu hoch sind. "Menschen, die Fettleibigkeit haben, verglichen mit einem normalen oder gesunden Gewicht, sind auf ein erhöhtes Risiko für viele schwere Krankheiten und Gesundheitsbedingungen," sagt der CDC. . Dazu gehören chronische Erkrankungen wie Herzkrankheiten, Krebs und Diabetes - und Tod aus irgendeiner Sache. Und um das Leben an deinem gesündesten durchzusetzen, nicht zu verpassen: Diese Ergänzung kann Ihr Krebsrisiko aufheben, sagen Experten .