Good Lifestyle

"Selbstpflege" - die Idee, dass es wichtig ist, einige Zeit für Entspannung und Genuss inmitten der Stress des Alltags zu reservieren - ist in den letzten Jahren sehr beliebt geworden. Aber während der Pandemie wurde dieses Konzept etwas verzerrt. Störungen der Routine verursachten viele von uns, um Komfort in Gewohnheiten zu suchen, die nicht gerade gesund sind - und kann tatsächlich ernsthaft gefährlich sein, wenn sie zu lange getragen werden. Aber jetzt ist eine tolle Zeit, um unsere Muster mit einem Auge in der dauerhaften Gesundheit zu überprüfen und ggf. Kurskorrekturen vorzunehmen. Dies sind einige der häufigsten Alltagsgewohnheiten, die Ihren Körper nach der Wissenschaft zerstören.Lesen Sie weiter, und um Ihre Gesundheit und die Gesundheit anderer zu gewährleisten, verpassen Sie diese nichtAlltägliche Gewohnheiten, die zu Demenz führen könnten.

Wenn dir jemand gesagt hat, dass Zucker dich fett, krank und alt aussehend macht, würdest du es immer noch sehnen? Leider wird diese Heimwahrheit von der Wissenschaft unterstützt: Studien haben festgestellt, dass der Verzehr zu viel zusätzlicher Zucker das Risiko von Typ-2-Diabetes, Herzkrankheiten und Gewichtszunahme erhöht; humpelt das Immunsystem durch Erhöhen der Entzündung; und schädigt Kollagen und Elastin, die Verbindungen in der Haut, die es jung aussehen. Der American Heart Association empfiehlt, dass Männer nicht mehr als 9 Teelöffel (36 Gramm) Zusatzzucker pro Tag essen, und diese Frauen haben nicht mehr als 6 Teelöffel (24 Gramm). Der durchschnittliche Amerikaner verbraucht täglich etwa 15 Teelöffel.

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Die standardmäßige amerikanische Diät-Apt-Akronym-Sad-Sad-Sad-trägt mit verarbeiteten Lebensmitteln, die wiederum mit Dingen verpackt ist, die unseren Körper zerstören können. Neben einem zusätzlichen Zucker umfasst das Salz (Natrium). Studien zeigen, dass die meisten Amerikaner etwa 3.400 mg Natrium täglich konsumieren, weit über dem Fachmann, empfohlene 2.300 mg (etwa einen Teelöffel Salz). Hohe Salzaufnahme ist ein großer Risikofaktor für hohen Blutdruck, der Ihre Chance auf einen Herzinfarkt oder einen Schlag angibt. Überprüfen Sie die Ernährungsfaktoren Etiketten, um den Natriumgehalt von Lebensmitteln zu sehen, die Sie regelmäßig konsumieren

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Wenn wir schlafen, reparieren sich wichtige Organe und Körpersysteme. Wenn Sie nicht ausreichend Ruhe kommen, können Ihr Herz, das Gehirn und das Immunsystem von einem Rebound-Staat bis zu einem Rückgang des Rückgangs übergehen. Der schlechte Schlaf wurde mit einem erhöhten Risiko von Herzerkrankungen, Krebs und Demenz verbunden. Experten wie die National Sleep Foundation empfehlen, dass Erwachsene jeden Abend sieben bis neun Stunden lang auf dem ganzen Schlaf bieten.

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Noch vor der Covid-Pandemie bekamen nur 20 Prozent der Amerikaner, was der American Heart Association sagt, ist die Menge an Bewegung, die erforderlich ist, um Herzerkrankungen zu verhindern: 150 Minuten Moderate-Intensitätsaktivität (z. B. flottes Gehen) pro Woche. Studien haben gezeigt, dass ein sesshafter Lebensstil Ihr Herz, das Gehirn und das Immunsystem beeinträchtigen kann, um Ihr Risiko einer Vielzahl von Erkrankungen, Herzkrankheiten und Demenz aufzunehmen.

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Zu viel Alkohol trinken

Die Ängste über Covid-19 verblassen dank der Impfstoff-Rollout, aber Experten machen sich Sorgen, dass die Amerikaner einem anderen Rechnungen darüber stehen, wie wir die letzten 14 Monate damit verbracht haben - auf einem ständigen Booze-Binge. EINStudie veröffentlicht letztem Fall von derJournal der American Medical Associationstellte fest, dass der Alkoholkonsum gegen das Jahr zuvor durch zweistellige Ziffern erhöht wurde. Eine Augenbraue-Erhöhungstat: Die Anzahl der Frauen, die in wenigen Stunden, die vier oder mehr Getränke getrunken waren), stiegen um 41 Prozent. Schweres Trinken (mehr als zwei Getränke pro Tag für Männer, und ein Tag für Frauen) ist mit einem erhöhten Risiko für kardiovaskuläre Erkrankungen und mehr als 10 Krebsarten verbunden. Und um das Leben an deinem gesündesten durchzusehen,Nehmen Sie diese Ergänzung nicht an, was Ihr Krebsrisiko erhöhen kann.