Good Lifestyle

Was ist, wenn wir Ihnen sagen, dass Sie Ihr Leben nur fünf Minuten pro Tag verbessern könnten?Das mag die Einführung auf jeden 1:30 Uhr ankleifen. Infomercial jemals geschrieben, aber es ist wirklich möglich. Wissenschaft hat herausgefunden, dass wir unsere körperliche und psychische Gesundheit erheblich steigern können, ohne viel Zeit zu nehmen, um es zu tun. Diese fünf einfachen Aktionen können Ihr Leben in fünf Minuten oder weniger besser machen. Lesen Sie weiter, um mehr zu erfahren und Ihre Gesundheit und die Gesundheit anderer zu gewährleisten, verpassen Sie diese nichtSicherliche Zeichen, die Sie bereits Covid hatten.

Kathryn Boling, MD, ein Familienarzt mit dem Mercy Medical Center in Baltimore, sagt ihren Patienten, täglich 2.000 IE Vitamin D zu dauern. Studien deuten darauf hin, dass das Vitamin das Immunsystem unterstützen kann - besonders wichtig im Alter von COVID - und kann das Risiko der Entwicklung verschiedener Krebsarten senken.

EntsprechendHarvard MedizinschuleEine große Studie zeigte, dass Hundebesitzer einen niedrigeren Cholesterin- und Triglycerid-Niveau hatten als Nichtbesitzer - und diese Unterschiede waren nicht von Ernährung, Rauchen oder Body Mass Index (BMI) nicht erklärbar. Hohe Cholesterin- und Triglyceride (eine Art von Fett im Blut) sind große Risikofaktoren für Herzkrankheiten. Wissenschaftler glauben, dass der beruhigende Effekt der Hunde den Blutdruck senken kann, um Ihr Risiko von Herzinfarkt und Schlaganfall zu verringern.

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Jeden Morgen nehmen Sie sich Zeit, um fünf Dinge aufzuschreiben, für die Sie dankbar sind. Es könnte Ihre Gesundheit, Ihre Tasse Morgenkaffee sein oder einfach ein Dach über dem Kopf haben. Diese kurze, einfache Übung wurde gefunden, um die Stimmung zu verbessern: Studien zeigen, dass die Dankbarkeit der Dankbarkeit ausdrücktDas Gehirn zur Herstellung von mehr Dopamin, einem fühlen-guten Neurotransmitter im Gehirn.

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Nehmen Sie das Telefon ab oder feuern Sie Ihre SMS-App auf, um Ihr Herz und Ihr Gehirn zu schützen. Die Gefühle der Einsamkeit und der sozialen Isolation können das Risiko einer Person, einen Herzinfarkt zu steigern, gemäß einer in der Zeitschrift veröffentlichten StudieHerz. Menschen, die schlechte soziale Beziehungen gemeldet haben, hatten ein 29% höheres Risiko für koronare Erkrankungen und ein 32% höherer Hubrisiko als Menschen, die feste Freundschaften haben. Der Grund: Die Forscher glauben, dass die Einsamkeit chronischer Stress erhöht, was das Herz hinunterziehen kann. Darüber hinaus zeigen Studien, dass Menschen, die sozial engagierter sind, ein geringere Risiko für die Entwicklung von Demenz in den späteren Jahren haben.

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Nehmen Sie sich jeden Tag ein paar Augenblicke an, um zu liehen - es kann mehr als Ihre Muskeln profitieren. "Das Dehnen ein paar Minuten am Tag wundert sich auf lange Sicht für Ihre Gesundheit ", sagtDr. Thanu Jeyapalan, klinischer Direktor der Yorkville Sportmedizinische Klinik in Toronto, Kanada.Einige dieser Vorteile: Bessere Knochen- und Gelenkgesundheit, verbessertes Gleichgewicht, bessere Flexibilität und Mobilität und abgesenkter Stress. "Selbst ohne formelle Meditation und kontrolliertes Atmen kann der sanfte Muskeldehnung von Yoga Stress reduzieren", sagtHarvard Medizinschule. "Die betonten Muskeln sind eng, angespannte Muskeln. Durch das Lernen, Ihre Muskeln zu entspannen, können Sie Ihren Körper verwenden, um Stress abzuleiten." Und um das Leben an deinem gesündesten durchstehen, verpassen Sie diese nichtErste Anzeichen, dass Sie eine schwere Krankheit haben.